Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ọtụtụ n'ime anyị ga-amata Oriakụ Shilpa Shetty, ọ bụ eziokwu? Onye a ma ama na Bollywood, bụ onye jisiri ike nwee nnukwu ọnụ ọgụgụ, ọbụna mgbe ọ dị afọ 40! Ọzọkwa, ọ bụ nne!
Shilpa Shetty, ewezuga inweta ewu ewu maka nkà ọ na-eme ihe nkiri na fim ndị India, makwaara maka onye na-ekpo ọkụ na usoro yoga ya.
Dịka anyị niile maara, ọtụtụ ndị ama ama na ndị dabara adaba na-agbaso usoro ahụike na nri siri ike ha na-arapara kwa ụbọchị.
Ahụ dị mma anaghị adị mfe ma ọ bụrụgodị na mmadụ jisie ike nweta ahụ dị mma, akụkụ mmezi ahụ nwere ike isi ike, ebe ọ bụ na mmadụ ga-emega ahụ kwa ụbọchị iji nwee ọdịdị.
Yabụ, mgbe anyị lere anya na mgbasa ozi mgbasa ozi nke Shilpa Shetty, anyị nwere ike ịhụ eziokwu ahụ na ọ na-agbasi mbọ ike na-eme yoga kwa ụbọchị ma jiri ahụ ya mara mma nwee ọtụtụ yoga asanas!
Shilpa edeela akwụkwọ na yoga, nke ndị mmadụ nwere ike izo aka! Ka ọ dịgodị, marakwa uru nke na-eme yoga mgbe niile maka otu afọ. Pịa ebe a.
ihe nkiri ụlọ akwụkwọ sekọndrị bekee
Ọtụtụ n’ime anyị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na amụrụ anyị ọnụ ọgụgụ dị mma, nwere ike ịmalite ịtụfu ọnụ ọgụgụ anyị ka anyị na-eme agadi ma nwee ike ibu ibu, karịchaa ma ọ bụrụ na anyị amụrụ ụmụaka.
Yabụ, ọ bụrụ n'ịchọrọ ị nweta ahụ mara mma, nke dabara adaba dịka Shilpa Shetty, lee anya n'ọchịchị yoga ya!
1. Nyefee Maka A Ewepụghị Tummy
- A na-eji asana a mee ka ebelata abụba gị na ike gị.
- Guzo ọtọ, tinye ụkwụ gị ọnụ.
- Ugbu a, jiri nwayọọ nwayọọ gbagọọ ahụ gị, nke mere na isi gị na-emetụ apata ụkwụ gị ma gbalịa iji aka gị rute ụkwụ gị, otu ị nwere ike.
2. Virabhadrasana Maka Mmụba Ike
- A na-eji asana a mee ka ị nwekwuo ume, site na ịkwalite ọnụ ọgụgụ gị nke metabolic, ka ị wee nwee ume zuru oke maka mmega ahụ.
- Guzo ọtọ, tinye ụkwụ gị ọnụ.
- Ugbu a, weta ụkwụ aka ekpe gị azụ ma gbue ikpere aka nri gị n'ihu, nke mere na apata ụkwụ aka nri dabara na ala.
- Na-esote, welie aka gị abụọ elu, ka isi gị bie na ntị gị.
- Tinyegharịa mmega ahụ site n'ịgbanwe ọnọdụ ụkwụ.
- Ndị nwere ọrịa obi ga-agakwuru dọkịta tupu ha emee asana a.
3. Vyagrasana Maka Ume Akwara
- Asana a na-achọ ịgba ume na ịkpụkọta akwara nke ahụ, ọkachasị azụ na mọzụ afọ.
- Debe onwe gị na anọ niile na akwa yoga, nke mere na nsị gị yiri nke ala.
- Ugbu a, gbanye ikpere ụkwụ nke otu ụkwụ ma weta ya azụ n'akụkụ isi mpaghara, site na ịgbatị ụkwụ na akwara afọ.
- Nọgide na ọnọdụ a ogologo oge i nwere ike.
- Na-esote, weta ụkwụ ahụ na ihu, ka ikpere gị wee dịrị nso n'obi gị.
- Tinyegharịa otu mmega ahụ na ụkwụ nke ọzọ.
4. Naukasana Maka Toned ABS
- Asana a na-ezube ibelata abụba dum ma na-agbanye akwara afọ gị.
- Buru ụzọ dina n’elu ihe ndina, gbatịa ụkwụ gị abụọ n’aka gị.
- Ugbu a, jiri nwayọ bulie akụkụ ihu gị, site na itinye nrụgide na akwara afọ gị.
- Na-esote, bulie ụkwụ gị n'ala ma debe ụkwụ na aka gị na ala. Mee ka obi na isi gi bilie.
- Nọgide na ọnọdụ a, ogologo oge i nwere ike.
