Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
N’oge ọkọchị a, a ga-ahụ mkpụrụ osisi a hụrụ n’anya n’ụba. Ee! Anyị na-ekwu maka eze mkpụrụ osisi - Mango. Mkpụrụ osisi ndị a na-asọ oyi ma na-atọ ụtọ zuru iji mebie akpịrị ịkpọ gị nkụ n'oge ọnwa na-ekpo ọkụ.
Ma, gịnị ma ọ bụrụ na anyị agwa gị na mango ndị a bara uru maka ahụike gị n'ụzọ ọzọ kwa? Mango bụ ihe niile ịchọrọ ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwụsị ibu. N'isiokwu a, anyị ga-atụle atụmatụ nri mango maka ụkọ ọnwụ.
Atụmatụ nri mango na-agụnye mmesapụ aka nke mkpụrụ osisi na nri eji mango. Mango nwere ọtụtụ vitamin na mineral, gụnyere folate, vitamin A, vitamin B6, na vitamin C, na-eme ka ha bụrụ nhọrọ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ.
Mango dị elu n'ọtụtụ mineral, ọ dịkwa mma maka iweda cholesterol dị ala n'ihi isi mmalite beta-carotene na fiber (pectin). Nnyocha egosiwo na mango nwere ike belata ọbara mgbali na ọbụnadị ịlụ ọgụ ma gbochie kansa.
Mango nwekwara vitamin K nke na - enyere aka ịmịkọrọ calcium ma na - akwalite ezigbo ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
nke edozi isi dabara na ogologo ihu
Kedụ ka nri mango si enyere gị aka ịkwụsị ibu?
Mkpụrụ osisi dị ka mango dị obere na ume, ma ọ bụ calorie kwa gram, nke a na-emekwa ka ọ dịrị mfe karị ibu ibu. Ọ bụ n'ihi na ị nwere ike jupụta na calorie ole na ole karịa iri mkpụrụ osisi nke dị elu na ike ume. Mango nwere calori 0.6 kwa gram, na-eme ka ha dị obere na njupụta ike.
Ọzọkwa, mango nwere eriri nke nwekwara ike inye aka n'ibelata ọnwụ, n'ihi na eriri na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma si otú a na-ebelata agụụ. Mkpụrụ osisi na-ebelata nsị nke macronutrients, dị ka carbohydrates na abụba, na-eme ka ọ dị mfe karị ibu ibu.
Otu iko nri mango nwere 2.6 gm nke eriri nke bụ ihe dịka 10 pasent nke uru eriri kwa ụbọchị.
A na-echekwa atụmatụ nri naanị mango dịka atụmatụ nri gị, belụsọ na calorie ga-abụ mango. Ọ bụrụ na erichaa ya nke ọma, mango nwere ike bụrụ mkpụrụ dị irè maka ịdalata. Ebe ọ bụ na mango jupụtara na fructose, a ga-eri ya n'ọtụtụ pere mpe.
Kedu ka ị ga-esi were mango?
Mango nwere phytochemicals nke na-egbochi mkpụrụ ndụ abụba site na ịgbasa na usoro a na-egbochi gị ịnweta ibu. Ha nwekwara malic acid na tartaric acid ihe abuo ndia na edobe aru alkaline. Nke a na - eme ka ị ghara iburu ibu n’ihi insulin na - egbochi yana egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mango na-enyekwa aka n’emebi ahụ gị site na iwepu toxins na-esi n’ahụ. Eriri ihe dị na mango na-enyere aka na iwepu ihe site na mgbidi nsị ahụ.
Ọzọkwa, mkpụrụ osisi ndị a bara ọgaranya na lycopene, nke bụ antioxidant nkịtị nke na-enyere aka n’ibu ọnwụ. Mango nwere ike inyere gị aka iwepụ abụba afọ gị ma melite ọnọdụ gị ebe ọ bụ na ha nwere probiotics nke ga-eme ka afọ gị dị mma.
Anụ fibrous nke mkpụrụ osisi ahụ bụ ihe na-egbochi ikuku carbohydrate nke na-enyere aka ime ka ọkwa shuga dị n’ọbara gị kwụsie ike.
Kedụ Mgbe I Kwesịrị Iri Eri?
Ndị na-edozi ahụ na-enye ndụmọdụ na nri mango naanị nwere ike ịbụ echiche na-adịghị mma. Nri mango kwesịrị ịbụ nri 2-3 ma ọ bụghị karịa. A gaghị eri ha mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi citrus.
Ndị ọkachamara ahụike na-akwado oge kachasị mma iji rie mango ga-abụ ọkara ọkara nke ụbọchị ahụ, ọkacha mma na etiti ụtụtụ mgbe BMR (Basal Metabolic Rate) dị elu. E kwesịghị iri mango na nri ọzọ.
Ihe ọghọm nke ịnwe nri mango naanị bụ na ọ nwere ike ibute ọtụtụ erughị eru nke vitamin nwere ike ịgbakwunye abụba na mmeghachi omume niile nke metabolic nwere ike ịgahie.
Uru Ọgwụ ndị ọzọ riri Mango
Mango nwere antioxidant Njirimara nke na-enyere aka igbochi ọrịa ma nyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma. Mango a chara acha nwere ihe dị ka calorie 165, yabụ ị nwere ike iri mango ọkara elekere tupu mgbatị gị, iji nweta ume sitere na mkpụrụ osisi ahụ n'ụzọ kachasị mma.
Otu iko mango nwere pasent 75 nke vitamin C nke na-egbochi mbufụt, oke ibu, na ọrịa ndị dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa shuga. Ihe dị ka pasent 25 nke vitamin A na 25 dị iche iche carotenoids dị na mango na-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa site na mmega ahụ.
Vitamin B6 na vitamin B ndị ọzọ na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ dị nro nke gland thyroid na pituitary glands. Mango juputara na magnesium nke na enyere aka izu ike gi na sistemu ụjọ.
N'oge ọkọchị a nwalee nri mango lassi dị mma!
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị ị hụrụ n’anya.
Nowa Ọ dịghị ụtaba :wa: Nri 8 iji gbochie ụtaba
