Mgbaze na-adịghị ike: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe na Remgwọ Homelọ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Gbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Usoro nri nke gbasiri ike bụ nke sitere na nri na ndụ dị mma. Usoro nchịkwa nke mmadụ bụ usoro dị iche iche nke akụkụ na glands dị mkpa maka ịhazi nri. Iji mepụta ike sitere na nri anyị na-eri, ahụ ga-ekewa nri n'ime obere mkpụrụ ndụ nwere ike ịmịkọrọ ma jiri maka ọrụ dị iche iche dị na anụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa iwepụ ihe mkpofu n’ahụ anyị.

Nsogbu iri nri bụ ihe a na-ahụkarị, ọkachasị n'etiti ndị na-eri oke nri eghere eghe na nri cheeizị ma ọ bụ nri siri ike. Ihe dị ka mmadụ 1 n'ime mmadụ 4 ọ bụla nọ na India nwere nsogbu mgbaze [1] [abụọ] .

Nsogbu nri ma ọ bụ mgbaze na-adịghị ike nwere ike ime mgbe nri anaghị agbari nke ọma ma ọ bụ n'ihi nsogbu ndị dị ka ọrịa gastroesophageal reflux, ọnya ma ọ bụ ọrịa gallbladder, nsogbu bile ma ọ bụ nri nri, nke nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka bloating, gas, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ. , inwe afọ ojuju mgbe anyị risịrị nri, ma ọ bụ na-ere ọkụ na obi na afọ [3] [4] .

Taa, anyị ga-eleba anya na ihe wea k mgbaze bụ na otu ị ga - esi meziwanye nri gị.

Gịnị Ka Nwere Ike Ọgwụ?

Echere m na ọ dị mma ịkọwa na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile nwere nsogbu mgbaze site n'oge ruo n'oge dị ka iwe iwe, inwe mmetụta gassy ma ọ bụ kechie, iwe obi, ọgbụgbọ , afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa. Dị ka aha ahụ na-egosi, mgbaze na-adịghị ike bụ mgbe usoro nsị gị adịghị arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ nke mmadụ dị mma ma na-akpata mgbakasị na ahụ erughị ala [5] .

Ọ bụrụ na ịnwe mgbaze adịghị ike, ebe usoro nsị gị anaghị arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike nwee obi mgbawa na ụfọdụ gas na-atụghị anya (na ihere) gafere na ndị ọzọ. Nri mgbaze na-enweghị isi na-eduga n'ọtụtụ ọnọdụ ahụike dị ka migraines , nchegbu, ịda mba , eczema, otutu, nkwonkwo mgbu na nfụkasị ahụ [6] . N'ihi ya, ihe oriri ndị na-emebi usoro nsị gị kwesịrị ibibi oke oke ma ọ bụ zere ya kpamkpam.

Kedu ka usoro nri si arụ ọrụ?

[Ihe osise sitere n'aka: Wiki]

otu esi ewepu ntu ntu na-enweghị onye na-ewepụ n'ụlọ

Tupu ịbanye na isiokwu nke adịghị ike mgbaze , ikwesiri ighota otú usoro nri gị si arụ ọrụ . Mgbaze bụ usoro dị ogologo nke na-emetụta ọ bụghị naanị afọ gị kamakwa ọtụtụ akụkụ ahụ na-etolite tract digestive [7] [8] .

• Mgbaze na-amalite n'ọnụ, ebe mmiri na-agbari nri mgbe ị na-ata nri.
• Mgbe nri riri ahụ, nri a na-ata ata na-aga n’ akpịrị, nke na-ejikọ akpịrị gị na afọ.
• Mgbe ahụ, uru ahụ dị n’ime akpịrị na-agbadata gị na valvụ na ala nke akpịrị gị.
• Mgbe ha ruru afọ, afọ acid na-agbaji nri ma bugharịa ya na eriri afọ.
• Na obere eriri afọ, ihe ọ digesụ digesụ na-agbari nri site n'ọtụtụ akụkụ, dị ka pancreas na gallbladder na-agbari nri ahụ na nri ndị na-edozi ahụ.
• Ihe ndị fọdụrụ na-aga nnukwu eriri afọ, ebe mmiri niile na-abanye.
• Ihe fọdụrụ ugbu a bụ ihe mkpofu, nke na-apụ n'ahụ gị site na ikensi na ike.

Nke a bụ otú a usoro mgbaze dị mma na-emekarị. N'ihe banyere onye nwere ike ịgbari mgbaze, nsogbu nwere ike ịda ebe ọ bụla n'ụzọ [9] .

Gịnị Bụ Ihe Na-akpata Mgbaze Na-adịghị Ike?

Nke a bụ ndepụta nke ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị akpata mgbaze na-adịghị ike.

Nri na-adịghị mma : Nri nri mejupụtara nri, nri ratụ ratụ ma ọ bụ nke mejupụtara carbohydrates dị elu, shuga a nụchara anụcha, nnu na abụba nwere ike ibute sistem na-edozi ahụ adịghị mma. [10] . Nri ndị nwere obere ihe na-edozi ahụ nwere ike belata usoro ịgbari nri ma bute ọgbụgba na ọnya afọ iri na otu .

Enweghị mmega ahụ : Lifestyledị ndụ anaghị ezu ike nwere ike ibute mmepe nke ihe karịrị iri anọ a maara ahụike na ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa shuga abụọ, oke ibu, ọrịa uche, isi mgbaka na ụdị ọrịa kansa dị iche iche. [12] . Enweghị emega ahụ mgbe niile nwere ike ime ka usoro nsị gị gharazie isi ike [13] ,, dị ka ọmụmụ gosipụtara mgbe niile na usoro mmega ahụ nwere ike inye aka na-emeso afọ ntachi ma na-akwalite mgbaze ahụike [14] .

Enweghị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri : Ọ bụghị ozi ọma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mkpa iji jigide nri na-edozi ahụ. Iwere obere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike ibute afọ ntachi na ọrịa ndị ọzọ na-agbari nri [iri na ise] . Eriri dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka nje bacteria dị mma dịkwa mma.

Enweghị ụra : Deprikọ ụra bụ isi ihe na-akpata agụụ na-arịwanye elu, nke nwere ike ibute ohere nke mgbaze na-adịghị ike [16] . Ewezuga agụụ maka nri ndị na-adịghị mma mgbe ha na-ehi ụra abalị, oge na-adịghị mma maka àgwà iri nri ndị a na-ebute oke mgbanwe na ogo nke hormone. Gettingghara ịrahụ ụra nke ọma nwekwara ike ibute nsogbu metụtara mgbaze dị ka ọrịa reflux nke gastroesophageal, ọrịa bowel na-ewe iwe na dyspepsia na-arụ ọrụ. [17] [18] .

Enweghi oke mmiri : Nnyocha mere ka ọ pụta ìhè na akpịrị ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ihe na-ebute usoro nsị na-adịghị mma, nke nwere ike ibute afọ ntachi, gastritis na acid reflux n'ihi na afo enweghị mmiri zuru oke iji mepụta acid digestive achọrọ maka ịgbari nri gị. [19] . Ọtụtụ ndị toro eto nwere ike ị toụ ma ọ dịkarịa ala iko mmanya 7 ruo 8 kwa ụbọchị ma nwee ike ịchọ karịa ma ọ bụrụ na ha bi n'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na mmadụ na-eme ihe siri ike.

Ijuju oke : Otu n’ime ihe n’eme ka nri gbarie agbari, iribiga nri ókè na-ebelata usoro ịgbari nri na-eme ka nri ị riri nọrọ n’ime afọ ruo ogologo oge ma yikarịrị ka ọ ghọọ abụba [iri abụọ] . Enweghi nri nke ọma nwere ike ibute nsogbu dị iche iche dịka nre mgbu na acid reflux, ọgbụgbọ na ọgbụgbọ [iri abụọ na otu] .

Gịnị Bụ Mgbaàmà nke Ike Mgbari?

Ewezuga omume umengwụ gị, ụdị ndụ ọgbara ọhụụ na-eme ka ọ dịrị mmadụ mfe ịzụlite mgbaze na-esighị ike site na oke nrụgide, obere ụra, ịmịpụ-wdg wdg ndị a bụ ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke nwere ike igosi na ị nweghị mgbaze [22] [2. 3] :

• Iwe afọ, ọtụtụ oge n'ụbọchị
• Mgbanwe n'amaghị ama na-agbanwe
• Nsogbu ihi ụra
• Ike ọgwụgwụ
• Skin iyatesịt
• Nkwenye nri
• Nrekasi obi
• Ọgbụgbọ
• Gas
• Ikupu
• Afọ ntachi
• Afọ ọsịsa

Otu esi eme ka nri digi ike | Kedu ka m ga - esi meziwanye nri m

Nsogbu nke mgbaze adịghị ike abụghị ihe na-enweghị azịza ma ọ bụ nke gbagwojuru anya ịgbawa. Nakwere ụzọ ndụ maara nke ọma na ahụike nwere ike inyere aka n'ọtụtụ ụzọ iji melite usoro nsị gị.

otu esi eji mmanụ neem na ntutu

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na ọgwụgwọ iji nyere aka melite mgbaze na-adịghị ike:

Tinye mkpụrụ na nri ụtụtụ : Additiontinye ihe oriri, dị ka mkpụrụ osisi nwere ike inye aka meziwanye ma gbasie mgbaze gị [24] . Nri ụtụtụ bụ otu n'ime nri kachasị mkpa nke ụbọchị nke na-eme ka ikike gị rụọ ọrụ kwa ụbọchị ma na-agbakwunye mkpụrụ osisi dịka unere, kiwi, pọọpọ, udara wdg nwere ike inyere gị aka na nhazi usoro gị. [25] .

Ụọ mmiri : D Dụ mmiri kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị bụ isi ihe na - akpata usoro ịgbari gị [26] . Otu ga-a drinkụ ihe dị ka iko mmiri asaa ruo asatọ kwa ụbọchị [27] . Na-a aụ otu iko mmiri na nri ọ bụla, nke na-enye aka n’ime ka afọ ju gị ma mee ka usoro ịgbari nri ngwa ngwa.

Rie akwukwo nri na nkpuru ahihia : Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mkpa iji jigide nri dị mma yana usoro nhazi nke ọma. Gụnye mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi nwere ụba nke nwere ike ime ka ngwa ngwa ngwa ngwa ma kwalite nsị kachasị mma nke nri sitere na nri agbari. [28] .

...

Na-emega ahụ oge niile : Imega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka melite usoro mgbaze na obere mbọ. Kwesighi ịme mgbatị dị arọ dị ka ịgagharị maka minit 20-30, mgbatị dị mfe na ịgba ọsọ na-abakwa uru iji meziwanye mgbaze na-adịghị ike. [29] .

Probiotics na nri gbara ụka : Ihe oriri eghere eghe dika yogọt, kimchi. kefir wdg na-akwado sistemu ahụ siri ike site n'ọnụ gị ruo nsị gị, ma nyere aka ịchịkwa microorganisms na-emerụ ahụ dị ka nje. Ihe oriri ndị a nwere ike ime ka nri ndị na-edozi ahụ dịkwuo mma ma melite usoro mgbaze.

Offọdụ n'ime ndụmọdụ ndị ọzọ iji melite mgbaze na-adịghị ike bụ ndị a [30] :

• Rahụọ ụra nke ọma
• Rie nri gị na ịnọdụ ala
• Rie nri dika nri siri ike ma obughi eghe eghe
• Mee njikwa akụkụ
• Rie ezigbo nri
• Tinye mmanụ azụ na nri gị
• Jikwaa nsogbu nrụgide gị
• Na-ata nri gị nke ọma
• Zere mmanya na ụtaba

Home ịgba akwụkwọ N'ihi na-adịghị ike mgbaze

Nke a bụ ndepụta nke usoro ọgwụgwọ ụlọ nwere ike inye aka na mgbaze na-adịghị ike ma nye ụfọdụ enyemaka.

1. Mint tii

Nnyocha e mere egosiwo na iri epupụta mint nwere ike inye aka melite mgbaze. Ihe na-arụsi ọrụ ike na menthol na mint na-eme ka mgbaze [31] . A na-aga ọgwụgwọ maka ọgbụgbọ na afọ mgbu, Mint epupụta kwesịrị iwesa ya na oke. Cess consumptionụbiga mkpá akwụkwọ mint, nwere ike ibute nrekasi obi ma ọ bụ acid reflux. Nnyocha na-egosi na ị nwere ike ị drinkụ iko tii mint nke 2-3 kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma [32] .

Otu esi eme mint tii maka adịghị ike mgbaze

• Nwere ike iji ahịhịa mint a mịrị amị ma ọ bụ nke ọhụrụ.
• N'ihe banyere tii mint ọhụrụ, were obere akwụkwọ mint ọhụrụ tinye ya na mmiri esi mmiri wee sie ya ruo nwa oge.
• Wee zaghaa ya ihe dị ka otu nkeji.
• Mgbuo ya ma drinkụọ.
• N'ihe banyere Mint epupụta tii, were obere ahịhịa mint mịrị amị wee tinye ya na mmiri esi. Zoo ya ihe dị ka nkeji 10.
• Ghichaa ya ma drinkụọ.

2. Chamomile Tea

Consumption consumptionụkarị chamomile tii nwere ike inyere aka melite mgbaze ma mee ka ngwa ngwa ngwa [33] . Na-a itụ ya ugboro abụọ kwa ụbọchị maka nsonaazụ ọma.

Otu esi eme ka tii chamomile mee ihe maka mgbaze ike

• Iji kwadebe tii chamomile, tinye otu akpa tii ma ọ bụ abụọ n’ime mmiri esi mmiri ruo nkeji iri.
• Wunye na iko ma tinye mmanụ a honeyụ, ọ bụrụ na achọrọ.
• Na-a theụ tii ugboro 2 n'ụbọchị iji melite mgbaze.

3. Jinja

Nri ọzọ bara uru ma ọ bụ ahịhịa maka nsogbu metụtara mgbaze, ginger nwere ike belata acid afo ma kwalite mma mgbaze [3. 4] . Na-a aụ otu iko ginger dị ka ọ dị mkpa iji mee ka afọ juo gị ma wepụ nri afọ.

Otu esi eme ginger tii maka ogwughi ike

• Maka otu iko tii tii, tinye 2 tsp nke ginger grated ọhụrụ na mmiri ma sie.
• Teaụ ginger tii pụrụ inye aka mee ka afọ juo afọ, karịsịa ụmụ nwanyị dị ime.

4. Mmanya apụl Apple

Ejirila Apple cider mmanya iji jikwaa acid reflux ogologo oge. Mgbe emechara ya, ọ na - enyere aka ịgwọ mgbaàmà nke acid reflux, dịka nrịkasi obi na ọgbụgbọ ma melite usoro mgbaze [35] .

Otu esi eji apụl cider mmanya maka mgbaze na-adịghị ike

• Tinye otu ngaji abụọ nke raw apple cider mmanya na iko mmiri ma drinkụọ maka enyemaka ngwa ngwa ma ọ bụ,
• Na-a mixtureụ ngwakọta a minit 30 tupu ị rie.

5. Fennel Mkpụrụ

Mkpụrụ fennel nwekwara mmetụta jụrụ oyi n'ahụ gị nke na-enyere aka na mgbaze [36] . Fennel bụ ahịhịa antispasmodic nke nwere ike ịgwọ nri afọ na nsogbu nke afọ dịka eriri afọ, ọgbụgbọ, na bloating [37] .

Otu esi eji fennel osisi maka mgbaze na-adịghị ike

• Add ½ teaspoon nke anuahade fennel mkpụrụ na mmiri.
• Obụpde maka nkeji 10 ma hapụ ka ọ jụụ tupu ị drinkingụọ.
• I nwekwara ike ị drinkụ tii fennel.

6. Mmiri Lemọn

Ihe kacha ochie n’akwụkwọ ahụ, lemon bụ azịza zuru oke maka ịgwọ mgbaze na-adịghị ike. Mkpụrụ osisi citrus nwere ihe ndị na-enyere imeju aka ịmịpụta bile n'ọtụtụ zuru oke iji kwado mgbaze [38] . Lemọn mmiri na-enye aka n’ịgwọ afọ ntachi na afọ ọsịsa. Na-a aụ otu iko mmiri lemon kwa ụbọchị iji tufuo nsogbu metụtara mgbaze [39] .

-Esi mee ka lemon mmiri nke na-adịghị ike mgbaze

• Iberibe lemons 2 na ọkara ma tinye ha na efere nwere 200 ml mmiri.
• Obụpde mmiri maka minit atọ.
• Hapụ ya ka ọ dị jụụ ruo minit 10-15.
• Wepu lemon na pulp na mmiri.

7. Ime soda

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ ihe ijuanya, mmiri soda bara uru maka imeziwanye mgbaze adịghị ike [40] . Ọ nwere ike inye aka mee ka pH dị mma na sistemu nri maka mgbaze kachasị mma, belata mmiri reflux, na ịrụ ọrụ afọ ojuju [41] .

Otu esi eji mmiri soda maka mgbaze na-adighi ike

• Were otu teaspoon nke soda soda tinye ya na iko mmiri.
• Gwakọta nke ọma ma drinkụọ maka enyemaka.

Nri Iji Rie Maka Ogbugbu Na-adịghị Ike

Nri ndị a nwere ike inye aka mee ka usoro ịgbari nri gị dum [42] :

• Apụl
• Chia mkpụrụ
• Nri probiotic dika yoghurt, kefir, kombucha, tempeh, kimchi, miso wdg. [43]
• Nri ndị eji eri nri dika galik, yabasị, unere wdg.
• Anụ ọhịa
• Mkpụrụ osisi niile dị ka ọka, osikapa agba aja, ọka bali wdg. [44]
• Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dị ka akwụkwọ nri, broccoli wdg.
• Salmọn
• Efere ọkpụkpụ

Nri Iji Zere Maka Ogbugbu Na-adịghị Ike

Nke a bụ ndepụta nke nri ị kwesịrị ịbelata iji melite mgbaze gị na-adịghị ike [43] :

• Kọfị na mmiri ara ehi
• Nri mara abụba dịka anụ ahụ na-acha ọbara ọbara, chiiz wdg.
• Eghe nri esi nri
• Wuru ụtọ

Na Nkọwa nke Ikpeazụ ...

N'iburu n'uche na mgbaze bụ otu n'ime ọrụ kachasị mkpa achọrọ ka ị dịrị ndụ ma nwee ahụike, ịnwe mgbaze na-adịghị ike nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike. Nnyocha na-egosi na n'ọnọdụ ụfọdụ, erighi nri nke ọma bụ ihe na-egosi nnukwu ìgwè nke ọrịa ndị o doro anya na ha enweghị njikọ. Agbanyeghị, ịnwere ike inye aka meziwanye nri gị site na ịmalite ibi ndụ dị mma.

Rịba ama Nri nri mgbe niile ma ọ bụ nke na-adịghị ike dị ka mgbaàmà na-abụkarị ihe mgbaàmà nke nsogbu nri na-adịghị ala ala dị ka acid reflux, gastritis, na ọbụna cancer cancer.

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị

Q. Kedu ka m ga esi ehicha sistemu nri m?

TO: Rinụ mmiri buru ibu ma debe mmiri ọcha bụ ụzọ dị mma iji mezie mgbaze. Iri nri juputara na mmiri ma na-enyekwa aka.

Q. Kedu nri atọ kachasị njọ maka mgbaze?

TO: Nri e ghere eghe, nri citrus tinye shuga.

Q. Kedu ka ị si edozi afọ gị?

TO: Họrọ ụdị nri niile dị iche iche, pasta na osikapa karịa ụdị ọcha, rie nri ndị ọzọ, agwa na lentil, rie nri probiotic, rie nri ndị ọzọ, ma rie nke ọma ma jikwaa nrụgide gị.

Q. Kedu nri na-eme ka afọ dị ọcha?

TO: Broccoli, raspberries, ọchịchịrị, akwụkwọ nri na oats bụ ụfọdụ n'ime ndị nkịtị.

Q. Kedu ihe m ga - a drinkụ n'ụtụtụ maka ahụ ike?

TO: Ọtụtụ ndị ọkachamara na-eri nri na-atụ aro ịmalite ụtụtụ gị na iko mmanya lemon na mmanụ a honeyụ na afọ efu.

ka esi ekechie ịchafụ isi

Q. Isụọ mmiri ọkụ ọ dị mma maka afọ ntachi?

TO: Kingụ mmiri ọkụ na-enyere aka imebi nri ngwa ngwa karịa ị drinkingụ mmiri oyi ma ọ bụ mmiri ọkụ ma belata ihe ize ndụ nke afọ ntachi site n'ịkwado mgbatị oge niile.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ