N'ụtụtụ a, nwa gị yipụrụ ihe ndina gị iji wuo ebe siri ike. Mgbe ahụ, n'oge nri ehihie, onye na-ese ihe na-eto eto na-ese ihe oriri na tebụl na mgbidi. Ma ị naghị ele anya, n'ihi na mpako na ọṅụ gị ga-ehi ụra n'udo ruo awa abụọ n'ehihie a, na nke ahụ bụ oge zuru ezu iji hichaa kichin, mee ihe ndina na ọbụna sinarị na ike ụra n'onwe gị.
Ma gịnị na-eme mgbe nwa gị kwupụtara mmachibido iwu n'ehihie ehihie? Ọ bụ ọgwụ siri ike ilo, mana ee, ụmụaka anaghị ehi ụra ruo mgbe ebighị ebi. Ọnọdụ nwa gị, ọkwa ọrụ na ụra abalị bụ ihe niile na-emetụta mgbe ụra ahụ ga-akwụsị, mana ndị ọkachamara kwenyere na ọtụtụ ụmụaka na-akwụsị ịchọ ụra ha n'etiti afọ 4 na 5. Ya mere dabere na afọ nwa gị, nsogbu ụra gị nwere ike ime. oku nabata. Ma atụla ụjọ - ndị ọkachamara nwere ndụmọdụ amamihe maka otu esi eme ka mgbanwe ahụ dịkwuo nro maka gị na nwa gị.
Ụra ọ dị mkpa?
Ụra bụ… ihe niile . Ụra dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere ụmụaka aka igbo mkpa ụra ha zuru oke, na ọnụ ọgụgụ ụmụaka na-emechi anya ha chọrọ n'ime oge awa 24 nwere ihe niile metụtara afọ ha. Òtù Ahụ Ike Ụwa wepụtara a akuko nke na-emebi ihe achọrọ maka ihi ụra na ụmụaka na-erubeghị afọ 5 (ma mejupụta foto ahụ na ndụmọdụ maka oge ịnọ ọdụ na mgbatị ahụ).
Ogologo oge ole ka ụra kwesịrị ịdị n'ezie?
Ajuju di nma. Nkwupụta WHO anaghị ekewa ihe achọrọ maka ihi ụra abalị na ụra, n'ihi na ọ nweghị azịza bee na-akọrọ. Nwa gị chọrọ ụra awa X yana, dịka WebMD kọwara na ya edemede na nwata na-ehi ụra, Ụfọdụ n'ime ụra a na-eji ụra na-ehi ụra, ebe ụfọdụ na-adị ka ụra abalị. Kpọmkwem ka esi kewaa ya na-adabere n'ụzọ dị ukwuu n'afọ nwata na ogo ntolite. Kama nke ahụ, mgbe ị na-achọpụta ogologo oge ụra nwa gị kwesịrị ịdị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ ka bụ ihe ọ bụla, ụzọ kachasị mma bụ ịṅa ntị na foto ụra buru ibu.
Kedu mgbe bụ oge ịsị nke ọma maka ụra?
Dị ka National Sleep Foundation , ihe dị ka ọkara nke ndị niile dị afọ 4 na pasent 70 nke ndị dị afọ 5 anaghị ehi ụra ọzọ. (Eep.) N'ezie, ịkwesighi ịdị njikere maka igosi oge ụra n'ọnụ ụzọ, ma ọ bụrụ na ị bụ nne na nna nke nwatakịrị dị afọ 4 ma ọ bụ 5 ma chọọ ịma ihe ịrịba ama na-eme ka ụra ehihie na-ehi ụra. , na-ewekarị nkeji 45 ma ọ bụ karịa ka ị na-ehi ụra maka ụra ehihie ma ọ bụ ịrahụ ụra awa 11 ruo 12 n'otu abalị bụ nnukwu abụọ.
Ihe atụ nke 1: Achọghị m ịra ụra!
Ọ bụrụ na nwa gị pre-K adịghị enwe mmetụta ya ọzọ, mee mgbanwe. Ịgba ike ihi ụra nwere ike ime ka ike gwụ gị karịa naanị iji mmiri ahụ na-aga. Na mgbakwunye, nke a bụ otu ọgụ ị ga-atụfu, n'ihi na ị nweghị ike ime ka mmadụ hie ụra ma ọ bụrụ na ọ banyeghị na ya - nke ahụ nwekwara ike bụrụ ihe kpatara ngagharị iwe ahụ.
Ihe atụ nke 2: Achọghị m ịrahụ ụra.
Ebe ọ bụ na ụra bụ nanị otu akụkụ nke foto ụra zuru ezu, ha nwere ike ịbụ onye mmekọ ma ọ bụ onye iro ma a bịa n'ihe gbasara oge ụra nwa gị. Ị nwetaghị n'ezie mgba ike ụra ma ọ bụrụ na naanị ụgwọ ọrụ gị bụ nwatakịrị na-amụ anya n'etiti abalị. Ọbụlagodi na enweghị mgba n'oge ụra, ọ bụrụ na ị chọpụta na ụra na-emetụta oge ụra na-adịghị mma, ọ nwere ike ịbụ oge ịkpọ ha adieu.
Olee otú mụ na nwa m ga-esi na-ebi ndụ n'ehi ụra?
Ọ bụrụ na ị hụ akara na-egosi na ụbọchị ụra agụọla, ọ dị mma iji nwayọ nwayọ. Ịra ụra ekwesịghị ịbụ ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ bụla, NSF kwuru. N'ezie, iji nwayọọ nwayọọ na-agbanwe site n'otu gaa na nke ọ bụla nwere ike inye aka hụ na nwa gị akwụsịghị ịnakọta ụgwọ ụra. Gbalịa ụbọchị ole na ole na-enweghị ụra, wee mee ka nwa gị rie ụra na siesta n'ụbọchị anọ.
Ma gị onwe gị, mama, ọnwụ nke oge ihi ụra apụtaghị ọnwụ nke ịda mbà n'obi. Ịwụfe ụra ehihie apụtaghị na nwa gị dị njikere maka ime ihe mgbe niile site n'ụtụtụ ruo n'abalị. Kama nke ahụ, enwere ike itinye oge dị jụụ maka awa (s) oge ụra nke ejiribu. Nwa gị na-enweta oge iji na-eme ihe na-enweghị ihuenyo, nke onwe ya (ile anya akwụkwọ, ịse foto, ọ bụghị ịrịọ maka ihe) ma ị ka nwekwara ike nweta windo oge oyi gị nwetara nke ọma.
GỤKWUO: 'Toddler Whisperer' na-ekerịta ndụmọdụ ya kacha mma maka imeso ndị nọ n'okpuru afọ ise
