IHE 16 NA-ATỌ ỌCHỊ Ị GA-EME NAANỊ YA

Ndị enyi? Akwa. Ezinụlọ? Hụrụ ha n'anya. Ma mgbe ụfọdụ ị chọrọ oge naanị gị. Ịhapụ onwe gị na-enye gị ohere ịchaji batrị gị, mee ihe niile ị chọrọ ime ma mụta ka ị ga-esi na-enwere onwe ya ma nwee afọ ojuju. N'elu uru ndị ahụ, dị ka a 2017 SUNY Buffalo ọmụmụ , iwepụta oge naanị nwere ike ime ka echiche gị na okike sie ike. Ma ị maara nke ọma na njem nlegharị anya ma ọ bụ na ị bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na-agbalị itinye mkpịsị ụkwụ gị na ịnọ naanị gị, ebe a bụ ihe 16 na-atọ ụtọ ị ga-eme n'onwe gị.

IHE metụtara : The 3 Bestzọ kacha mma maka Introverts ka De-Stress, Dị ka Science

Marie LaFauci / Getty Images

1. Gaa na ihe nkiri

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ịga solo na ebe ọtụtụ ndị mmadụ ga-anọ n'ìgwè, ihe nkiri bụ ebe dị egwu ịmalite, ebe ọ bụ na ọ dị oke ọchịchịrị na amaghị aha na ịkwesighi ịkọrọ popcorn gị. Bonus: enweghị ike ime ka onye ọ bụla kwenye ịga hụ Akwụkwọ mara mma soro gị na oge nke anọ n'elekere itoolu nke abalị. na Tuesday.

2. Onye ọrụ afọ ofufo

Welie aka gị ma ọ bụrụ na ị na-echekarị n'ime onwe gị, m kwesịrị inyeghachikwu ihe, naanị ka ihe ndị ọzọ buru ụzọ. *Na-ebuli aka n'atụrụ* N'ikpeazụ mee ka nkwa gị dị mma ma wepụta oge na-enyere ndị na-enweghị isi aka ka ị nwere. Lelee Egwuregwu afọ ofufo , netwọk ọrụ afọ ofufo nke nwere ike inyere gị aka ịchọta ohere inyeghachi azụ na mpaghara gị. (Mpịakọta ngwa ngwa na koodu zip anyị chọtara ndepụta maka inyere ndị agadi aka ilekọta nkịta ha na ịghọ onye na-agụ akwụkwọ maka nwatakịrị obodo.)

nwaanyị na-agba ọsọ n'ụzọ osisi gbara ya gburugburu

Iri abụọ20

3. Gbalịa ịgba ọsọ nke ọma

Ị nwara ịtụgharị uche, mana ọ dị naanị ihe gbasara ịnọdụ ala maka nkeji 20 nke na-adịghị emetụ aka na àgwà gị na-agagharị. Nke a bụ ihe nwere ike ịbụ ọsọ gị karịa (n'ụzọ nkịtị): na-agba ọsọ nke uche. Echiche bụ isi yiri ntụgharị uche nke uche, ma ọ bụ iji nlebara anya lekwasịrị anya iji belata nchekasị, meziwanye ụra ma mee ka elekwasị anya na ịmepụta ihe. Naanị ihe dị iche? Ọ dị ntakịrị na-eguzo. Iji nwalee ya, gaa gbaa ọsọ dị ka ị na-emebu mana gbasie mbọ ike ikpochapụ uche gị wee lekwasị anya na iku ume gị. Ị nwere ike ịgba ọsọ na-enweghị ekweisi wee nọrọ naanị gị na echiche gị ma ọ bụ gee egwu na-eme ka obi dị jụụ (ịmara, ụdị enweghị okwu).

4. Gaa na ụlọ oriri na ọṅụṅụ mara mma

Ụmụ okorobịa, naanị iri nri bụ dị egwu. Nke mbụ, ọ dịghị nrụgide ime obere okwu, nke pụtara na ị nwere ike ịtụrụ jụụ ma kporie ndụ rigatoni gị. Nke abuo, ị nwere ike ilekwasị anya n'ezie na-eri nri nke ọma-ịta na ịnụ ụtọ ihe dị na efere gị. Nke atọ: ndị mmadụ na-ekiri.

foto gilaxia/getty

5. Nwee ụbọchị nlekọta onwe onye

Ụbọchị ezumike gị na ndị enyi gị dị mma, mana anyị niile bụ maka ịnakwere akụkụ nke nlekọta onwe onye. Nke a bụ akụkụ kachasị mma: Ime onwe gị mma na-ada ụda na tiori, mana ibute ahụike nke uche na nke anụ ahụ gị nwere ike ịba ọnụ. Mana nke ọma, ọ gaghị efu ihe ọ bụla. Oge ọzọ ịchọrọ izu ike n'ejighị ego ọ bụla, kpọtụrụ ndepụta a nke kpam kpam free ụzọ na-eme nlekọta onwe. Chee echiche: Ịsa ahụ ogologo oge nke okomoko; na-enye onwe gị manicure n'ụlọ; ma ọ bụ na-eme a YouTube yoga klas.

6. Gaa na nnukwu ụlọ ahịa na Window-Shop

N'ụzọ doro anya, ị nwere ike ụlọ ahịa -ụlọ ahịa, mana ụzọ ahụ bụ obere obere akpa-enyi na enyi. Ma, chee echiche banyere otú ọ na-atọ ụtọ ịzụ ahịa n'ịntanetị ma tinye ihe na ụgbọ ala gị n'ebughị n'uche ịzụrụ ha. Nke a bụ ụdị IRL nke ahụ, yana ego agbakwunyere nke ị nwere ike ịnwale ihe. (Ma nweta pretzel Auntie Anne n'ụzọ gị.)

7. Malite ịmụ asụsụ ọhụrụ

Uru nke otu a dị okpukpu atọ. Nke mbụ, ịmụ asụsụ ọhụrụ na-akpali ụbụrụ gị n'ụzọ dị mma (ọ bụ ụdị mgbatị ụbụrụ, nke ị nwere ike ịmụtakwu banyere ebe a). Nke abụọ—na ọ dịtụ elu—ọ dị mma na omenala inwe ike ịsụ karịa otu (ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ atọ). Na nke atọ, ọ bụ ihe ngọpụ zuru oke iji kwụọ onwe gị ụgwọ site na njem gaa na obodo nke ị na-amụ asụsụ ya ozugbo ị ruru ọkwa ụfọdụ.

iri abụọ na abụọ

8. Esi nri nke ukwuu

Ọ bụrụ na ịnọghị n'ụgbọ ahụ na ihe niile na-aga ụlọ oriri na ọṅụṅụ naanị (n'ụzọ zuru oke), gbaa onwe gị aka ka ịmere onwe gị nri Michelin kwesịrị ekwesị. Wepụta akwụkwọ nri ọkacha mmasị gị-ma ọ bụ chọgharịa na saịtị nke jupụtara na nhọrọ ndị na-atọ ụtọ - wee họrọ nri na-enweghị atụ, mana ka ị na-echekarị na ọ na-etinye aka na ya. Mgbe ahụ, gaa n'ụlọ ahịa nri, tinye na listi ọkpụkpọ ọkacha mmasị gị wee malite ọrụ. Ọ bụrụ na ọ dị mma, ị ga-enwe obi ụtọ ime Ina Garten mpako. Ọ bụrụ na ọ bụghị, a na-eme njem ndị India mgbe niile.

9. Gaa na Klas Fitness Otu

OK, nọnyere anyị. Ee, klaasị mgbatị ahụ dị oke egwu ma na-ejupụtakarị na ndị mmadụ. Ma, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike nke ọma, onye ọ bụla nọ na klaasị ga-arụsi ọrụ ike n'inwe ume n'etiti reps ka ha na-akparịta ụka. N'elu nke ahụ, ọ ga-adị gị ka ọ dị njọ mgbe mgbatị ahụ kwụsịrị.

Foto Westend61/Getty

10. N'ikpeazụ Gagharịa na-atụgharị uche

N'oge a na Golden Age nke nlekọta onwe onye, anyị maara nke ọma na ọtụtụ uru ntụgharị uche. Dịka ọmụmaatụ, dịka a 2018 ọmụmụ bipụtara na BMJ mepere emepe, Nchegbu nwere ike ịbawanye ohere nke ịmalite ọnọdụ ọgụgụ isi dị ka ọrịa Alzheimer. Ntụgharị uche-nke egosiri iji nyere aka ịchịkwa nchekasị-nwere ike ibelata ihe egwu a. Ọzọ obere ọmụmụ Harvard na 2018 chọpụtara na e jikọtara ntụgharị uche na mbelata ọbara mgbali elu bara uru. Mma ntụgharị uche bụ na enwere ike ime ya n'ebe ọ bụla - n'oge ọ bụla. Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma ibido.

11. Hazie Ụlọ Gị

Ọ dị mma, yabụ anyị maara na nke a abụghị ihe na-atọ ụtọ maka ụfọdụ mmadụ, mana ọ bụrụ na ị bụ onye na-enweta ọ joyụ n'imezigharị na ịhazigharị ya, gaa ọhịa ma hichaa ebe ị na-ebi. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị enwe mmasị n'ịrụ ọrụ ụlọ, ị ga-enwe mmetụta na-enweghị njedebe mgbe ha mechara.

12. Tinye ekwentị gị na 'Edola nsogbu'

Ọ bụrụ naanị otu elekere, iwepụta oge na-enweghị ederede, ozi-e na akụkọ Instagram na-erute n'isi gị na-enye ume ọhụrụ.

Foto Kathrin Ziegler/getty

13. Gua nnukwu akwukwo

Ewezuga klọb akwụkwọ, ịgụ akwụkwọ bụ ọrụ kacha eme naanị ya. Ma ị na-eji iko tii gbakọọ n'àkwà ma ọ bụ na-aga n'ogige ntụrụndụ dị n'ógbè gị, igwu ala n'ime akwụkwọ ọhụrụ ahụ ị nweburu na shelf gị kemgbe ọtụtụ afọ bụ akụkụ ahụ na-enye ntụsara ahụ ma na-akpali uche. Amaghị ebe ị ga-amalite? Chọta ndụmọdụ akwụkwọ maka ụdị onye ọ bụla na-agụ ebe a.

14. Gawa ezumike

Mgbe a rambling Rie, kpee ekpere, ihunanya -ụdị njem nke nchọpụta onwe bụ nrọ, ọbụna otu abalị solo nọrọ na ọmarịcha ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere ike na-eche mweghachi. Lelee ngwa dị ka Hotel abali , nke nwere ike ime ka ịnọ n'ebe dị elu dị gị nso dị ntakịrị ọnụ. Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ịga naanị gị, malite obere site n'iwepụta ntakịrị oge nke onwe gị n'ime ezumike otu. (Ịhapụ itinye aka na nwanne mama Marcia abụghị ihe ọjọọ, ka ị ghara ichefu.)

15. Bụrụ onye njem nlegharị anya n'obodo nke gị

Ọ bụrụ na ị nweghị ụdị ezumike ọ bụla na mbara igwe, mee njem ụbọchị naanị, wee chọpụta obodo ma ọ bụ steeti nke gị. Ibi n'otu ebe, ị naghị ahụ ya dị ka ndị si mba ọzọ si eme, yabụ gbalịa iṅomi ahụmịhe njem nleta wee nweta echiche ọhụrụ na nlegharị anya gbara gị gburugburu. Lelee ihe ngosi ngosi ngosi ọhụrụ ma ọ bụ gaa n'akụkụ obodo ahụ ị na-anọkarị n'ihi na ọ na-eme njem nlegharị anya - nke ahụ bụ isi ihe na nke a.