N'abalị anyị kacha arụ ọrụ, anyị nwere ike ikwe nkwa na anyị na-eme ihe abụọ iji hụ na nri abalị na-abanye na tebụl. Nke mbụ, anyị na-enye ọkụkọ. (Anyị maara na emela ya. Ma ọ dịkwa mma, dị ọnụ ala na onye ọ bụla masịrị ya.) Nke abụọ, anyị na-eme nri abalị - na-atụba ihe niile n'ime ite, ite, ite ngwa ngwa ma ọ bụ ite ngwa ngwa, na ije ije. pụọ ruo mgbe emechara. Nke a bụ usoro iri na asaa anyị na-aga na-esi nri maka abalị na-ekwo ekwo.
GỤKWUO: 15 Nri oriri na-edozi ahụ dị ala nke na-eme onwe ha
Peas dị ụtọ na saffron 1. Ọkụkọ na-esi nri ngwa ngwa na curry nduku dị ụtọ
Nke a bụ ihe magburu onwe ya maka otu abalị mgbe ị na-enweghị oge - a na-achịkọta ihe niile n'ihu ma chekwaa na friza. Naanị ihe ị ga - eme bụ ịgbanye ngwa ngwa na-esi nri na voilà - ị na-alọta n'ụlọ nri ude na-akasi obi.
otu esi ewepu isi ojii na imi n'ụlọ na-adịgide adịgide
Nye ụfọdụ oven 2. Ofe ọkụkọ Enchilada ji nwayọọ na-esi nri
Okwu ise kacha amasị anyị? Nkeji iri nke oge nkwadebe. Ọ na-amasị anyị iji ube oyibo sliced na ọtụtụ ibe tortilla crunchy na-enye efere a.
Foto: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell3. Otu efere a ṅara n'ọkụ na karọt
Mgbe ị na-enweghị oge iji kpasuo iwe maka nri abalị, ị gaghị enwe oge ichegbu onwe gị banyere ikpo efere. Nri abalị a dị mfe na-esi nri ọnụ n'otu ite, na-eme ka nhicha dị nro.
Nweta uzommeputa
The Ntụziaka nkatọ 4. Ọkụkọ ọkụkọ Stroganoff
Casserole a na-akasi obi dị ukwuu ụtọ dị nnọọ dị ka nke Nne na-esi eme (ruo n'ime mkpọ ude ofe ero). Ma ekele maka onye na-esi nri ngwa ngwa, ọ dịghị mkpa ka ọ were ụbọchị niile.
Ọchịchọ Carlsbad 5. Onye na-esi nri ngwa ngwa Salsa Verde Honey lime Chicken
Ọ na-amasị anyị iche ụbọchị ọ bụla dị ka Taco Tuesday. Karịsịa mgbe tacos ọkụkọ ndị a na-atọ ụtọ dị na menu.
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie 6. Akwụkwọ akụkọ Greek Pan Chicken Souvlaki na poteto
Anyị nwere mmasị na ụtọ Greek nwere obi ike ebe a (feta, mpekere lemon ọhụrụ na ọtụtụ oregano eme niile ihe dị iche). Jiri pita na-ekpo ọkụ na otu dollop nke yogọt Grik jee ozi.
Ntụ ọka Yum 7. Chicken Creole Slow-Cooker na Soseji
Jide n'aka na ị ga-atụba ụfọdụ bead Mardi Gras ka ị rie ofe a na-esi ísì ụtọ. Anyị hụrụ ya n'anya n'elu osikapa a na-eghe, mana amarakwa na anyị na-eri ya ozugbo site na ite (enweghị ikpe).
Damn tọrọ ụtọ 8. Ngwa ngwa ite ọkụkọ Burrito efere
Ọ dịghị mkpa ịkwụsị maka ịpụpụ Mexico n'ụzọ ịla. Bọọlụ burrito ndị a na-agba ọsọ ọsọ, ahụike na ịhazi ya kpamkpam (na guac anaghị agbakwunye na kichin anyị).
uru nke pranayama arọ ọnwụ
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Ofe ọkụkọ anụ ọkụkọ
Ọ dịghị ihe na-akụ oyi mma ka efere ofe ọkụkọ arụrụ n'ụlọ. Ma gịnị ka ị na-eme mgbe ị na-arịa ọrịa nke ukwuu ime ya? Ụdị a dị mfe maka ọbụna ụbọchị ndị na-esi ísì ụtọ.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Ịkwesighi ịgbaso nri keto iji ghọta ngwakọta nke ara ọkụkọ na-egbuke egbuke na ụdị veggies mara mma. Ma e wezụga ntakịrị ịcha, oven na-arụ ọrụ niile.
Nweta uzommeputa
GỤKWUO: Nri mpempe akwụkwọ 30 ị nwere ike ime n'otu awa ma ọ bụ obere
Peas abụọ na akpa ha 11. Chicken ji nwayọọ esi nri na ofe osikapa ọhịa
Onye otu Coterie Maria Lichty maara na ụzọ na-abanye n'ime obi anyị bụ ofe na-ekpo ọkụ nke afọ. N'inwe ọtụtụ karọt, osikapa ọhịa na ọkụkọ shredded, nke a dabara adaba n'ezie.
Na-emefu na pennies 12. Chicken ọkụkọ nwayo
Anyị hụrụ n'anya na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ nwere ike ịgbakwunye toppings ọkacha mmasị ha (anyị na-akwado ude utoojoo, mpekere ube oyibo na ihendori na-ekpo ọkụ).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Obere ọkụkọ dọtara ọkụkọ
Anyị na-echekarị maka ndị na-esi nri ngwa ngwa dị ka ngwa ihu igwe oyi (dị mma maka ofe na stews). Mana ha dị mma maka nri nri n'oge okpomọkụ, kwa-karịsịa usoro nhazi a dị mfe maka sandwiches ọkụkọ anụ ọkụkọ.
Nweta uzommeputa
otu esi eji akwụkwọ curry maka ọdịda ntutu
Ụlọ kichin dị ọcha nke Lexi 14. Chicken Salsa na-esi nri abụọ (Ite ozugbo ma ọ bụ ngwa ngwa ngwa ngwa)
Ọ na-amasị anyị ịme ọkụkọ a dị mfe dị ka akụkụ nke usoro nkwadebe nri anyị, ma ọ bụ ọbọp na tortillas maka nri abalị ngwa ngwa. (Mgbe ụfọdụ, ihe ọ bụla karịrị ihe abụọ dị mgbagwoju anya.)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Chicken Teriyaki ngwa ngwa
Eziokwu: Anyị ahụtụbeghị onye na-adịghị amasị ọkụkọ teriyaki. Site n'enyemaka nke ngwa ngwa ngwa ngwa gị, ọ nwere ike ịdị na tebụl nkeji nkeji ka ị gachara n'ọnụ ụzọ. Anyị na-akpọ nke ahụ mmeri.
Nweta uzommeputa
Abụ m blọgụ nri 16. Ngwa ngwa-ite ọkụkọ congee
Anyị anaghị eche n'ezie maka congee (aka savory osikapa porridge nke China) dị ka ihe dị ka nkeji iri na ise, ụdị nri abalị. Mana ekele maka ite anwansi anwansi, egosila na anyị ezighi ezi ọzọ.
Ndụ mara mma na ala ịta ahịhịa 17. Akwụkwọ ọkụkọ ọkụkọ-Pan nri abalị
Anyị maara na painiapulu na pizza nwere ike ịbụ ntakịrị, um, arụmụka? Ma painiapulu na ọkụkọ (nwere ọtụtụ akwụkwọ nri ọhụrụ, crunchy) kwesịrị ịbụ ihe na-enweghị isi.
GỤKWUO: 35 Ezi ntụziaka ọkụkọ dị ala nke na-adịghị na-agwụ ike
