Uru ahụike Kapalbhati Pranayam Na Yoga

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ ahụ gị ma lụso ọrịa ndị dị ka PCOS na ọrịa shuga ọgụ, kapalbhati pranayam kwesịrị ịbụ akụkụ na akụkụ nke usoro ahụike gị. Ebe a bụ uru kapalbhati nke ahụ nwere ike ịkwado gị n'ọnọdụ dị mma mgbe ị malitere ime atụmatụ ahụike zuru oke.

Tupu ị mụta maka uru ya, kedu ihe Kapalbhati niile gbasara?

N'ezie, ọ bụ a ụdị mgbagwoju anya nke pranayam . N'ikwu ya n'ụzọ ziri ezi, ọ bụ usoro usoro iku ume ngwa ngwa bụ akụkụ a na-apụghị ịpụ apụ na yoga kemgbe oge ochie. Nke a yogic iku ume mmega ahụ na-achọ iwepụ nsị na-emerụ ahụ gị. N'ezie, 'Kapal' pụtara 'egedege ihu' na 'bhati' pụtara 'na-enwu'. Ya mere, dị ka ndị ọkachamara yoga si kwuo, kapalbhati bụ ihe na-eme ka a mata 'egedege ihu na-egbuke egbuke', akara nke uche na-egbuke egbuke ma dị mma.

Ndụmọdụ: Mara ihe dị iche n'etiti kapalbhati na ụdị omume iku ume ndị ọzọ.

Iji nweta uru ya, kedu ka mmadụ kwesịrị isi mee Kapalbhati?

Enwere nkuzi n'ịntanetị galore maka otu esi eme kapalbhati. Mana ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ị mụta ya site na onye nkuzi yoga - nkuzi kapalbhati otu na otu nwere ike ịdị irè karị, dịka ndị ọkachamara siri kwuo. Ma, n'ozuzu, e nwere ụfọdụ isi nzọụkwụ na-eso, iji na-enwe na uru nke kapalbhati .

Nke mbụ, omume yoga kapalbhat na a afọ efu . Nọdụ ala n'ọnọdụ ntụgharị uche - ị nwere ike ịhọrọ ngwa ngwa ma ọ bụ padmasana. Debe ọbụ aka gị n'ikpere apịaji, ejigidela ha - meghee ya, chere ihu n'uko ụlọ. Mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ. Kukuo ume wee kuo ume, ka ị na-adọta afọ gị.

Nwee ahụ iru ala mgbe ị na-eku ume ma na-eku ume. Tinyegharịa nke a ugboro 20, nke na-abụkarị maka otu setịpụ kapalbhati iku ume omume . Na mbụ, ị nwere ike ịme kapalbhati abụọ. Ị nwere ike ịnụ ụtọ uru kapalbhati naanị mgbe ị na-agbaso usoro na T.

Ndụmọdụ: Lekwasị anya na iku ume gị, adọpụkwala uche gị mgbe ị na-eme kapalbhati.

Kedu ihe bụ ụdị dị iche iche nke Kapalbhati?

N'ụzọ bụ isi, e nwere atọ ụdị kapalbhati na uru bụ karịa ma ọ bụ obere otu. Ụdị kapalbhati bụ isi nke anyị tụlere n'elu ka a na-akpọkarị Kapalbhati , ebe ụda olu bụ kpamkpam ka ị na-eku ume - ngwa ngwa, na-adọta afọ gị na obere mgbawa. E nwekwara ụdị dị iche iche a na-akpọ Vyutkrama Kapalbhati, nke chọrọ ka ị were mmiri si n'oghere imi gị gbụpụ ya ọnụ mmiri.

Sheetkrama Kapalbhati N'aka nke ọzọ, ọ dị mkpa ka ị were mmiri si n'ọnụ gị pụta wee si na imi gị pụta. Ọ baghị uru ikwu, ụdị abụọ ikpeazụ ahụ chọrọ ọzụzụ na omume ziri ezi.

Ndụmọdụ: Agbalịla Vyutkrama na Sheetkrama n'onwe gị - buru ụzọ mụta n'aka ọkachamara.

Iwepụ nsị bụ otu n'ime uru Kapalbhati nke izizi?

N'ime akụkọ 2016, nke e bipụtara na International Journal of Yoga, ndị nchọpụta na-ekwu, sị, 'Nku ume miri emi na-eme ka oghere nke ngụgụ na-arụ ọrụ, si otú a na-eme ka ikuku oxygenation nke anụ ahụ dịkwuo mma. na-asachapụ ahụ n'ozuzu ya.'

Enwere otu ụlọ akwụkwọ ndị ọkachamara kwenyere na ihe karịrị pasentị 80 nke nsị dị n'ahụ anyị na-ewepụta mgbe ha na-eku ume n'oge pranayam. Yabụ, kapalbhati, ịbụ ụdị pranayam siri ike karịa, nwere ike detoxize ahụ anyị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam. Ya mere, iwepụ nsị bụ otu n'ime uru kapalbhati a na-eme ememe .

Ndụmọdụ: Mụa kapalbhati iji chebe akpa ume gị pụọ na ikuku na-egbu egbu, n'ihi ọkwa mmetọ na-arị elu.

Enwere ike ịtụle mbelata ibu dị ka otu n'ime uru Kapalbhati?

Ee, kapalbhati nwere ike ime ka ị felata . Mana nke mbụ, ị kwesịrị ịma ka kapalbhati nwere ike ịlụ ọgụ a na-akpọ Metabolic Syndrome (MS). N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, MS bụ okwu ahụike nke na-akọwa mmanya nke ọnọdụ dị ka oke ibu, ọrịa shuga na ọbara mgbali elu . MS nwere ike ikpughe gị n'ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa obi obi, tinyere ihe ndị ọzọ.

Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2016, nke e mere na International Journal of Yoga (IJOY), na-ekwu, sị, 'A na-ewere Kapalabhati dị ka ụdị mmega ahụ nke abdominal respiratory-autonomic mmega ahụ nke na-akpali ume iku ume, abdominal na eriri afọ. Ebe ọ bụ na kapalabhati na-ebute mmetụta dị mma na etiti dị n'ime okpokoro isi, akụkụ ndị dị mkpa nke ụbụrụ ụbụrụ, cortex, ụzọ ha na-emepụta, na akụkụ ndị na-emepụta ihe nwekwara ike ịkpali. N'ihi ya, mwepu synchronous site na autonomic ụjọ usoro, pineal glands, na hypothalamus nke na-achịkwa endocrine na metabolic Filiks na-abawanye nke, n'aka nke ya, accelerate abụba metabolism.

Nke a na-emecha na-abawanye ọnụego metabolic basal, na-ebelata ntinye abụba, ma mechaa banye mbelata ibu .' N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, site n'ịkwalite ọnụego metabolic, kapalbhati nwere ike ibute ọnwụ. N'ezie nke a nwere ike ịbụ a magburu onwe kapalbhati uru .

Ndụmọdụ: Tinye kapalbhati n'ime atụmatụ ịbelata ibu gị.

Mmega ahụ na-eku ume nwere ike ịlụso PCOS ọgụ? Enwere ike ịgụta ya n'ime uru Kapalbhati?

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) nwere ike imebi ọdịmma gị n'ozuzu ya. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, PCOS bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya na-emetụta ọtụtụ akụkụ ahụ, gụnyere hypothalamus, gland pituitary, ovaries, pancreas, glucose-sensitive tissues, na akpụkpọ ahụ. Kedu ihe ọzọ, mgbaàmà nke PCOS dịgasị iche site na nwanyị gaa na nwanyị, n'ihe gbasara ọbụna ịdị njọ nke ha na-egosipụta. Ọ bụ ezie na ọnweghị ọmụmụ ihe gosipụtara nke ọma na mmega iku ume dị ka kapalbhati nwere ike ịgwọ PCOS , anyị nwere ike ikwu na ime kapalbhati nwere ike inyere gị aka ịlụso PCOS ọgụ.

Ihe ọmụmụ 2016 IJOY na-ekwu, sị, 'Ebe ọ bụ na PCOS na MS na-ekerịta ụzọ ụzọ nje, ọ bara uru ịtụle na kapalabhati nwere ike ịdị irè megide atụmatụ nke PCOS kwa, ọ bụ ezie na enwere ụkọ ọmụmụ na akwụkwọ na nke a.' N'ihe niile, ọ nweghị ihe dị njọ n'ịgbalị kapalbhati maka ịlụ ọgụ PCOS.

Ndụmọdụ: Atụkwasịla obi naanị na kapalbhati iji kpochapụ PCOS. Kpọtụrụ onye dibịa bekee ka ị mara ma mmega ahụ iku ume dị otú ahụ nwere ike inyere gị aka n'ụzọ ọ bụla.

Kapalbhati nwere ike ịbara anyị uru site na ibelata nchekasị?

Dịka anyị niile mara, pranayam nwere ike ịdị irè megide nrụgide site n'ime ka ahụ anyị kukuo ikuku oxygen. Ya mere Kapalbhati kwesịrị ka eme ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmetụta ọhụrụ site n'ime - ị nwere ike ịgụ nke a dị ka uru kapalbhati. N'ezie, ndị ọkachamara na-ekwu nke ahụ na-eme kapalbhati mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịnagide nchekasị na-adịghị ala ala; mmega ahụ iku ume na-achọ ime ka uche gị dajụọ.

Enwere ndetu ịkpachara anya maka ndị nwere ọrịa obi n'agbanyeghị - ịkwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara n'obi tupu ị họrọ kapalbhati n'ihi na ọ na-adị ngwa ngwa. mmega ahụ iku ume .

Ndụmọdụ: Mụa kapalbhati ka ọ na-agwụ ike.

Kapalbhati nwere ike ịbara anyị uru site n'ịkwụsị ọrịa shuga?

N'ozuzu, yoga, nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa oke ibu, ka akwadoro maka ịlụso ọrịa shuga ọgụ. Ọmụmụ ihe ọmụmụ 2018 akpọrọ, 'Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes', na-akọwa, 'Mgbatị afọ n'oge. yoga mgbatị A kwenyere na s na-ebute mmụgharị nke sel pancreatic.

Ụdị dị iche iche n'oge yoga omume na-enyere aka imeziwanye mmetụta nke β-cell na glucose, si otú ahụ na-eme ka mmepụta insulin dịkwuo mma, na-eme ka ọbara na-enye ahụ ike na ahụ ike, si otú ahụ na-eme ka nnabata glucose dịkwuo elu.'

Dị ka a na-achịkwa yogic iku ume Ihe omume ndị dị ka kapalbhati na-emetụta, nchọpụta ahụ na-ekwu, 'Nrụgide afọ nke a na-emepụta n'oge iku ume na kapalbhati na-eme ka arụmọrụ nke β-cell nke pancreas dịkwuo mma.' N'ihi ya, a na-ebelata mmepụta insulin. N'ozuzu, kapalbhati nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ọrịa shuga, ya mere, nke a bụ a ezigbo uru kapalbhati .

usoro nlekọta ntutu isi maka uto ntutu

Ndụmọdụ: Tinye kapalbhati n'ime ngwa agha yoga gị iji luso ọrịa shuga ọgụ.

FAQs: Uru Kapalbhati

Ajụjụ. Enwere mmetụta ọ bụla nke kapalbhati?

TO. Mgbe anyị na-abụ abụ na-aga kapalbhati Uru, anyị kwesịkwara iburu isi ihe ụfọdụ n'uche. Iji malite, kapalbhati nwere ike inwe mmetụta dị n'akụkụ ma ọ bụrụ na ịmeghị ya n'ụzọ ziri ezi. Ya mere, mụta ya n'aka onye ọkachamara zụrụ azụ ka ị zere ịnweta mmetụta ndị dị ka hernia, ọbara mgbali elu, ọgbụgbọ na isi ọwụwa. Ọzọkwa, ị kwesịrị emela kapalbhati ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ obi na-adịghị ala ala.

Q. Kapalbhati nwere ike ịgwọ ọrịa imeju?

TO. Ị nwere ike ịhụ akwụkwọ na-egosi na kapalbhati nwere ike ịdị irè n'ịlụso ọrịa imeju ọgụ dị ka ịba ọcha n'anya, cirrhosis na jaundice. Agbanyeghị, enwebeghị ọmụmụ ihe na-egosi na enwere ike iji kapalbhati megide nsogbu imeju. Ma ọ na-enyere aka dozie nsogbu digestive.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ