A gwala anyị ugboro ugboro na anyị na-eri oke shuga. Ma, dị ka, ọ dị otú ahụ nke ọma , ị mara? N'ụzọ dị mma, naanị n'ihi na ị na-agbalị ịbelata ihe na-atọ ụtọ apụtaghị na ị ga-ahapụ ihe niile dị ụtọ. Iji gosi ya, hapụ anyị ka anyị weta desserts iri na asatọ ndị a na-enye obere shuga iji mee ka afọ ju ọbụna ezé ụtọ kacha mma.
IHE metụtara : Ntuziaka mgbanwe kuki 17 ị hụbeghị ugboro ijeri
butter butter vs almond butter
HENRY HARGREAVES/AVOCADERIA1. Avocado Chocolate Mousse
PSA: mmanya ube oyibo mbụ n'ụwa, ube oyibo , nwere akwụkwọ nri na-atọ ụtọ nke a na-akpọ Avocaderia: Ntụziaka ube oyibo maka ndụ ka mma, ndụ obi ụtọ . Nke a bụ uzommeputa maka eji megharịa ọnụ mbụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ Brooklyn na-atọ ụtọ nke a rụtụrụla: avocado chocolate mousse. Ọgaranya, creamy na oke chocolaty, ọgwụgwọ ahụ enweghị mmiri ara ehi na-adaberekwa na osisi. (Ma n'ihi na anyị maara na ị na-eche: Ọ naghị atọ ụtọ ihe ọ bụla dị ka ube oyibo.) Mee mousse tupu oge eruo ma chekwaa ya n'ime akpa a na-emegharị na ngwa nju oyi ruo ụbọchị abụọ.
Nweta uzommeputa
ọkara butere owuwe ihe ubi2. Isi ihe isii-Enweghị achịcha Chocolate Chip Kuki
Ee, ị gụrụ nke ahụ nke ọma. Kuki mgbawa chọkọleti a nwere naanị ihe isii: cashews nnu, ụbọchị, mmanụ aki oyibo, mpụta vanilla, oat na ibe chọkọleti.
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk Cheesecake
Naanị n'ihi na ị na-ebi ndụ anụ ahụ anaghị eri anụ (ma ọ bụ vegan- ex ndụ) apụtaghị na ị gaghị etinye aka mgbe niile. Ya mere uzommeputa a ji eme ka mylk ọla edo (ihe ọṅụṅụ vegan na-ewu ewu mara maka ihe na-egbochi mkpali) n'ime ihe eji megharịa ọnụ silky, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe eji eme achịcha.
Nweta uzommeputa
yum dị mma4. Blackberry Cobbler na-enweghị shuga
Ezi ntụziaka nke cobbler omenala na-ejikarị shuga na ọka ọka dị ka ihe na-eme ka ọ sie ike. Nke a na-ewere ọgwụgwọ na-atọ ụtọ - chere ya - gelatin na-eri nri (dị ka Nke a sitere na Proteins dị mkpa ).
cupcake oru ngo5. Paleo Karọt achicha
Emere ya na ntụ ọka almond, nke maple sirop na deeti na-atọ ụtọ, ma jiri ude aki oyibo mee ka oyi na-atụ, ihe a na-eme na karọt achicha bụ paleo-friendly na gluten- na mmiri ara ehi na-adịghị. Oh, ọ na-atọkwa ụtọ nke ukwuu.
nnukwu kichin6. yogọt dị mma maple granola
Dị mma maka eji megharịa ọnụ ma ọ bụ nri ụtụtụ, parfaits ndị a na-esi ísì ụtọ na-atọ ụtọ na maple granola nke jupụtara na mkpụrụ, mkpụrụ osisi na ọka dum.
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Enweghị ime Rose Petal Brownies
Ọ bụrụ n’ịnọ na fudge, anyị na-ekwe nkwa na ị ga-ahụ ezigbo ọgwụgwọ chọkọletị a siri ike nke ejiri naanị mkpụrụ cherị mịrị amị na mkpụrụ macadamia jupụta. Ọ naghị adị gị ka ịtụ petals rose a mịrị amị? Ọ dị mma ịgbasa tii rose n'elu maka ọdịdị na uto yiri ya.
Nweta uzommeputa
ntutu smoothening price na naturals
ụlọ dị n'ugwu8. Vegan Apple Tart
A na-eji maple sirop na-atọ ụtọ nke a na-atọ ụtọ na apricot jam ma ọ bụ ihe nchekwa. Ọ bụkwa ihe na-abaghị uru, n'ihi ihe jikọrọ ọnụ nke sitere na ngwakọta nke almond na ọka millet.
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Gluten-free, Vegan Lemon achicha
Ọ dị mma, naanị n'ihi na ị nwere mmachi nri (mmanye onwe ya ma ọ bụ na ọ bụghị) apụtaghị na ị nweghị ike itinye ọnụ na ihe eji megharịa ọnụ. Tinye achịcha lemon anaghị eri anụ, nke na-enweghị gluten. Anyị na-amalite site na otu n'ime akwụkwọ nri ọkacha mmasị anyị-kọlịflawa-ma gbakwunye ihe ndị ọzọ na-ahọrọ nhọrọ, ihe si na ya pụta bụ ọgwụgwọ ọkụ ma na-eju afọ.
Nweta uzommeputa
ndụ mere ụtọ10. Keto ugu Donuts
Ihe ụtọ ọzọ na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ dị ka ọ bụ maka eji megharịa ọnụ, a na-eji ụtọ monkfruit granulated (ị nwere ike ịzụta ya). Ebe a ). Ha bụ keto na paleo, yana ọka-, gluten- na enweghị shuga.
nri anaghị eri anụ11. Apụl-Kranberị crisp
Dị ka o kwesịrị ịdị na sirop maple dị ọcha na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi abụọ a crisp bụ vegan na ọ fọrọ nke nta ka ọ dị mfe ikpokọta ọnụ. Iji mebie tartness nke cranberries-na-enweghị gbakwunye sugar artificial — họrọ maka ụdị apụl dị ụtọ, dị ka Fuji ma ọ bụ Gala.
amy's ike mmiri12. Chocolate ice cream
Isi nke ice cream a dị mma maka gị na-eji yogọt Greek ma ọ bụ mmiri ara ehi pasent 2 (jiri yogọt maka nsị protein agbakwunyere - otu iko nke ihe ahụ nwere ihe dị ka gram 21 nke protein). Site n'ebe ahụ, ọ na-atọ ụtọ vanilla stevia , ihe ọkụkụ sitere na ihe ọkụkụ, ihe ụtọ na-enweghị kalori nke na-eri nri dị ọcha na nke nwere nnukwu uche. (Nhazi a na-akpọ maka naanị 1/2 teaspoons maka ihe niile nke ice cream - nke kwekọrọ na & frac34; iko shuga.)
chelsea'apron na-adịghị mma13. Oatmeal Chocolate Chip Kuki
OK, enwere ntakiri ntakịrị shuga aja aja na uzommeputa a, mana ọ bụ naanị 4 tablespoons maka ogbe dum. Ma ee, n'ezie, chocolate gbara ọchịchịrị nwekwara shuga, mana ọ dịkwa oke mma maka gị. (Ọ bụrụ na ị bụghị nnukwu onye chocolate, ị nwere ike gbanwee ibe chocolate maka mịrị amị, nke ga-agbakwunye ọmarịcha chewiness.)
juputara na osisi14. Pistachio & Chocolate Blondies
Ndị a na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ na-ata ata, ooh na jam-jujuru na pistachios a ṅara n'ọkụ na chunk chọkọletị. Ha na-enweghị gluten-free, paleo na ndammana na-atọ ụtọ na aki oyibo sugar.
kichin mmiri15. Kuki mkpịsị aka Nutella
Anyị maara ihe ị na-eche: Kedu ka uzommeputa na Nutella na aha ga-esi dị ala na shuga ? Ma a na-eji ụmụ ọhụrụ eme ya Nutella na-enweghị shuga , nke nwere abụba dị oke mma yana shuga dị obere karịa ụdị ụlọ ahịa zụtara. Ọ dịkwa obere-carb na gluten- na-enweghị mmiri ara ehi. Akụkụ kuki ahụ nwekwara obere carb, ebe ọ bụ na e si na ntụ ọka almond mee ya.
otu esi eme ka mbọ gị too n'abali
minimalist bred16. Kuki oyibo Snowball
Nke a bụ eziokwu atọ na-atọ ụtọ banyere kuki ndị a mara mma: A na-eme ha site na nanị ihe oriri asaa (gụnyere aki oyibo na-adịghị ụtọ, maple sirop na aquafaba, ma ọ bụ mmiri chickpea), ha na-achọ naanị otu efere ma ha na-ewe ihe na-erughị nkeji iri atọ iji mee.
m na-eku ume'm agụụ17. Kuki Keto Pignoli
A na-eji pasta almond eme kuki ndị a ama ama nke Italian, nke jupụtara na shuga na enweghị keto. Iji belata shuga, ị nwere ike ime a almond na-enweghị shuga gara aga Na , ma ọ bụ iji mee ka ihe dịrị onwe gị mfe, ị nwere ike ime ha na ntụ ọka almond na ihe ụtọ.
sugar free sprinkles18. Lemọn ude Tart
Akọwapụtara dị ka obe n'etiti otu lemon meringue achịcha na ude tart, confection a mara mma bụ obere carb, keto na ụtọ ya na powdered erythritol. Ndụmọdụ na-ekpo ọkụ: Ị nwekwara ike ime nke a dị ka nri dị ụtọ site n'iwepụ ihe dochie shuga na-agbakwunye ụfọdụ herbs, ngwa nri na nnu.
