Almond Butter vs Bọta ahụekere: Kedu nke kachasị mma?

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Na toast, na kuki ma ọ bụ ozugbo site na ngaji, bọta nut na-atọ ụtọ nke ga-enwerịrị ihe nri nri. Ma mgbe ọ na-abịa mmanụ aṅụ ahụekere vs almond butter , kedu nhọrọ kacha mma? Bọta almọnd nwere ike inwe ntakịrị ihe oriri na-edozi ahụ n'elu bọta ahụekere, mana ha abụọ nwere ike ịbụ akụkụ nke nri ahụike na-edozi ahụ. Gụkwuo maka ihe niile ịchọrọ ịma gbasara mgbasa ozi abụọ kachasị amasị anyị n'oge niile, gbakwunyere otu esi esi nri na nke ọ bụla (ị gaghị achọ ka ị ga-atụfu nnukwu iko peanut butter n'ụwa - tụkwasị anyị obi).

IHE metụtara : Ụdị mmanu ahụekere 10 kacha mma, dịka onye na-ahụ maka nri si kwuo

Almond Butter Nutrition (kwa 1 tablespoon, larịị)

• Calories: 98
• Protein: 3.4 g;
• Carbohydrates: 3 grams
• Fiber: 1.6 grams
• Ngụkọta abụba: gram 9
• sugar: 0,7 grams

Ihe oriri na-edozi ahụekere (kwa 1 tablespoon, larịị)

• Calories: 96
• Protein: 3.6 g
• Carbohydrates: 3.6 g
• Fiber: 1 gram
• Mkpokọta abụba: 8.2 grams
• Sugar: 1.7 grams

Kedu nke ka mma?

Dị ka ị na-ahụ n'elu, ọnụ ọgụgụ kalori nke almond butter na peanut butter bụ otu ihe ahụ. Otú ọ dị, anyị ga-achọpụta na n'ihe gbasara nri ndị ọzọ, a na-ewere ya na mkpụrụ osisi na nut butter dị elu-kalori, ya mere jide n'aka na ị gaghị eri nri gị - naanị obere oyi akwa kwesịrị ezuru.

Onye mmeri: Tie

2. Abụba

nri ndị a ga-ezere iji belata abụba afọ

Akụ na mmiri ara ehi nwekwara nnukwu abụba. Ma tupu i zere ha n'ihe oriri gị, mara na ụdị abụba dị n'ime ha bara uru nke ukwuu maka gị. Ma butter almond na ahụekere nwere nnukwu abụba monounsaturated, bụ nke e jikọtara ya na mbelata ọrịa obi yana mma ịchịkwa shuga ọbara. Otú ọ dị, ihe oriri nke bọta almond nwere mmetụ abụba na-enweghị atụ karịa ahụekere ahụekere.

Onye mmeri: Almond Butter

3. Protein
O nwere ike ịbụ na ị maraworị nke a, mana bọta nut bụ nnukwu isi iyi protein protein. Ihe ị nwere ike ịmaghị bụ na peanut butter nwere obere ụzọ n'elu almond butter ma a bịa na nri a dị mkpa. E nwere gram 6.7 nke protein n’ime efere nke bọta almọnd, na gram 7.1 nke protein n’ime efere nke bọta ahụekere. N'iji ya tụnyere, otu akwa nwere ihe karịrị gram isii nke protein.

Onye mmeri: Bọta ahụekere

4. Sugar

Ọ bụrụhaala na ị na-azụta ahụekere eke na almond butter bụ ndị na-enweghị ihe nchekwa na ihe ụtọ agbakwunyere, ọ dịghịkwa ihe a na-ewere dị ka isi iyi shuga, ọ bụ ezie na butter almond nwere obere mmetụ ọ bụla.

Onye mmeri: Almond Butter

5. Fiber

Kwa chaatị sitere na a Ọmụmụ ihe 2005 sitere na Mahadum Minnesota , eriri na-eduga na satiety ka ukwuu, obere insulin na-emepụta, yana acid fatty dị mkpụmkpụ karịa. N'ụzọ bụ isi, ihe niile na-eduga n'ịdị arọ ahụ dị ntakịrị. Ọzọ, bọta almond na-arị obere ahụekere n'ụdị eriri, yana gram 1.6 kwa otu tablespoon.

Onye mmeri: Almond Butter

Kedu ihe bụ mmeri kacha?

Ọ bụ ezie na bọta ahụekere na butter almond nwere ike ịbụ akụkụ nke nri ahụike na nri kwesịrị ekwesị, butter almond nwere ntakịrị ihe oriri na-edozi ahụ n'elu peanut butter. Buru n'uche, Otú ọ dị, na ihe niile na-edozi ahụ n'elu na-adabere na nut butter na-enweghị agbakwunyere sugars, mmanụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye. Mgbe ị na-aga ịzụ ahịa maka bọta nut, chọọ akwụkwọ nri na-edozi ahụ nke depụtara naanị otu ihe: ahụekere ma ọ bụ almọnd (na ma eleghị anya ntụtụ nnu). Ọzọkwa, dị ka e kwuru na mbụ, imeru ihe n'ókè bụ isi, ma nke ahụ bụ na ụdị nri ọ bụla, nri?

Ọ nwere ihe egwu ọ bụla metụtara almond ma ọ bụ ahụekere?

Na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ dị ka ha abụọ nwere ike ịdị, akị bụ ihe allergen na-emekarị. (Anụ ahụekere bụ mkpụrụ osisi teknụzụ, ọ bụghị mkpụrụ, mana ọ ka na-enwekarị ihe nfụkasị ahụ.) A bịa n'ihe gbasara ahụekere, almọnd ma ọ bụ ụdị ọ bụla nke akị ma ọ bụ nut butter, ndị mmadụ kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-anwale nke ọhụrụ ma zere ihe ọ bụla a maara nke ọma.

Otu esi eme butter almond

Ihe ị ga-achọ:

• Ihe dị ka iko almọnd 3
• Ihe nhazi nri ma ọ bụ blender dị elu
• Nnu
• Nhọrọ mgbakwunye ụtọ dị ka cinnamon, maple sirop, mmanụ aṅụ ma ọ bụ vanilla wepụ

Nzọụkwụ 1: Kpoo oven ahụ ruo ogo 350 Celsius Fahrenheit

Richaa almọnd ahụ na nnukwu mpempe mmiri rimmed maka ihe dị ka nkeji iri, na-akpali mkpụrụ ahụ ọkara. (Rịba ama: Nzọụkwụ a bụ nhọrọ, mana ọ na-agbakwunye ụfọdụ Amaghị m ihe na emechara ngwaahịa. Ọ na-enyekwara ha aka ịgwakọta mfe.) Wepụ mkpụrụ ndị ahụ na oven ma hapụ ha ka ọ dị jụụ

Kwụpụ 2: Nyefee almọnd ahụ gaa na blender dị elu ma ọ bụ ihe nhazi nri

Gwakọta ruo mgbe almọnd malitere ịgbanwe udidi.

Nzọụkwụ 3: Nọgide na-agwakọta

Ime butter almond eme n'ụlọ nwere ike were ihe ọ bụla site na nkeji 10 ruo 20, dabere na nha ngwaọrụ gị. Almọnd ga-ebu ụzọ gbarie n'ime ntụ ntụ wee kpokọta n'akụkụ ọnụ (kwụsịtụ igwe ahụ kwa nkeji ole na ole ma jiri spatula kpochapụ akụkụ ahụ mgbe nke a mere). Na-esote, ngwakọta ahụ ga-agbanwe ghọọ ụdị ọka almond na-acha ọka, na n'ikpeazụ, ọ ga-aghọ nke ahụ na-agbanwe agbanwe nke ị maara na ịhụnanya. Atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ngwakọta gị na-ekpo ọkụ - nanị kwụsị ma hapụ ya ka ọ dajụọ maka nkeji ole na ole tupu ị gaa n'ihu.

Nzọụkwụ 4: Chekwaa Almond Butter

ụbọchị ọmụmụ oriri abalị menu

Mee ka ngwakọta ahụ dị jụụ n'ime ụlọ tupu ị na-ebufe butter almond n'ime akpa ejiri akara (anyị na-amasị iji ite mason). Bọta almọnd arụrụ n'ụlọ ga-edobe na ngwa nju oyi ruo izu abụọ.

Otu esi esi mmiri ara ehi ahụekere

Ihe ị ga-achọ:

• Ihe dị ka iko ahụekere 3
• Ihe nhazi nri ma ọ bụ blender dị elu
• Nnu
• Nhọrọ mgbakwunye ụtọ dị ka cinnamon, maple sirop, mmanụ aṅụ ma ọ bụ vanilla wepụ

Nzọụkwụ 1: Kpoo oven ahụ ruo ogo 350 Celsius Fahrenheit

Wụsa ahụekere na nnukwu mpempe achịcha rimmed maka ihe dị ka nkeji iri, na-akpali mkpụrụ ahụ ọkara. (Rịba ama: Nzọụkwụ a bụ nhọrọ, ma dị ka e kwuru n'elu, ọ na-enyere aka na ekpomeekpo na usoro ngwakọta.) Wepu mkpụrụ na oven ma kwe ka ha dị jụụ.

Kwụpụ 2: Nyefee ahụekere ahụ gaa na blender dị elu ma ọ bụ ihe nhazi nri

Gwakọta ihe dị ka nkeji ise. Ahụekere kwesịrị isi na crumbs gaa na bọọlụ kpọrọ nkụ gaa na bọta dị nro na ude.

nzọụkwụ maka ihicha ihu

Nzọụkwụ 3: Chekwaa Bọta ahụekere

Mee ka ngwakọta ahụ dị jụụ ruo n'ime ụlọ tupu ebufe mmanụ ahụekere n'ime akpa ejiri akara (ọzọ, ọ na-amasị anyị iji ite mason). Nri ahụekere arụrụ n'ụlọ ga-edobe na ngwa nju oyi ruo ọnwa atọ.

IHE metụtara : Bọta ahụekere grilled na jelii Sanwichi

Ntụziaka bọta almond 4 ka ịnwale

1. Almond Butter Blender Muffins

Ọ bụrụ na ịmabeghị muffin nke blender, ka anyị kọwaa ya. Dị nnọọ ka mkpụrụ osisi smoothie, ị na-atụba ihe gị niile na blender na puree pụọ. Na n'adịghị ka ntụziaka nke muffin nkịtị, ọ dịghị ntụ ọka ma ọ bụ whisking chọrọ. Ọ bụghị ihe ọ bụla kama ịdị mma blueberry ebe a, ndị mmadụ.

Nweta uzommeputa

2. Almond Bọta Stuffed Soft Pretzel Ata

Anyị ga-asị na ata pretzel ndị a dị nro na-eme enyi nke jupụtara na almond butter na-aka nke ọma n'ezie nke ha enweghị ihe ọ bụla?

Nweta uzommeputa

3. Broccoli Charred na Sriracha Almond Butter Sauce

Akụkụ dị mfe nke ọkacha mmasị anyị? Brokoli chared na sriracha almond butter sauce sitere na Caroline Chambers Naanị lụọ di: Akwụkwọ nri maka ndị lụrụ di na nwunye ọhụrụ . Broccoli na-eri nri ruo mgbe chachara na crispy tupu ịdosa ya na ihe oriri almond na-esi ísì ụtọ bụ otu ụzọ doro anya isi gbanwee onye ọ bụla na-akpọ veggie ka ọ bụrụ onye na-akwado broccoli ogologo ndụ, Chambers na-akọwa n'akwụkwọ ya.

Nweta uzommeputa

4. Gwyneth Paltrow's Blueberry Kọlịflawa Smoothie

Anyị ga-adị njikere ịnwale ihe ọ bụla iji nweta akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke dị ka Gwyneth Paltrow. Ọ dabara nke ọma, ọ tụfuru ihe nzuzo ya na akwụkwọ nri ọhụrụ ya. Efere dị ọcha: rie, tọgharịa, gwọọ . Otu n'ime nri ọkacha mmasị anyị? Blueberry kọlịflawa smoothie. (Ee, ị nụrụ anyị.) Akwụkwọ nri cruciferous siri ike na-eme ka smoothie jupụta na ude, dị ka ịgbakwunye banana-mana ọ nwere obere shuga na obere carbs.

Nweta uzommeputa

Ezi ntụziaka 4 peanut butter iji gbalịa

1. Bọta ahụekere grilled na jelii Sanwichi

Enwere nri ehihie na-atọ nwata ụtọ (ma ọ bụ okenye, ikwu eziokwu) karịa ezigbo PB&J ochie? Anyị chere na ọ bụghị… ruo mgbe anyị zutere grilled mmanụ aṅụ na jelii. Ọ bụ ooey na gooey n'ụzọ niile ziri ezi yana naanị nkwalite iji mee ka ị bụrụ nne na nna nke afọ.

Nweta uzommeputa

2. Peanut Butter na Jelly Blondies

Bụrụ ka obi klas-ụlọ akwụkwọ anyị. Pastry chef Erin McDowell's peanut butter na jelii blondies na-eme ka nrọ oge nri anyị niile mezuo. Isi ihe iji nweta ezigbo swirl n'elu bụ ọkpọkọ na jam, McDowell, onye edemede nke Onye na-eme achịcha enweghị atụ , na-agwa anyị. Ma ọ bụrụ na ịnweghị akpa ọkpọkọ, ị nwere ike tinye jam ahụ n'ime akpa rọba zip-top, bepụ otu akụkụ wee mee nnukwu, na-agbagharị gburugburu na jam.

Nweta uzommeputa

3. Egwu olu akwa egwurugwu na-eji mmiri na-esi nri ahụekere

Ọ dị mma ma dị mfe ịgbakọta, mkpuchi olu akwa egwurugwu ndị a mara mma nke ukwuu obere nri ehihie ma ọ bụ ngwa oriri. Bonus: Ị nwere ike ime ha tupu oge eruo (ihe dị ka ụbọchị abụọ tupu oge eruo) na ha agaghị adị na ngwa nju oyi. Nyefee ihendori ahụekere ahụekere, biko.

Nweta uzommeputa

4. Iko mmiri ara ehi kacha n'ụwa

Ka anyị kwuo eziokwu: iko mmiri ara ehi> ihe niile. Ha bụ ihe kachasị mma mepụtara kemgbe, nke ọma, chocolate. Ya mere, iji sọpụrụ ọgwụgwọ kacha amasị anyị n'oge niile, anyị ekepụtala iko mmiri ara ehi kacha ukwuu n'ụwa. Anyị na-enye gị ikike ịpịa otu mgbe ọ bụla chọkọletị na bọta ahụekere malitere.

Nweta uzommeputa

IHE metụtara : Nke kacha mma 10-nkeji desserts ka afọ ju gị ụtọ eze, dị ka, ugbu a

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ