Ntụziaka keto 19 na-enweghị mmiri ara ehi ga-eme n'abalị a

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Achịcha anaghị egbochi ya mgbe ị na-agbaso nri ketogenic. Ma echegbula, a na-enwekarị nri nri nke abụọ kacha amasị anyị, cheese. Oh, chere, ị naghị eri cheese? Ọfọn, nke ahụ dị mwute-ma ọ dịghị nsogbu, enyi. Enwere ọtụtụ ntụziaka keto na-enweghị mmiri ara ehi na-atọ ụtọ ị ga-anwale maka nri abalị a. Nke a bụ 19 ọkacha mmasị anyị ka ịmalite gị.

GỤKWUO: Nri nri abalị Ketogenic 40 ị nwere ike ime na nkeji iri atọ ma ọ bụ obere

1. Nsen na zoodles na ube oyibo

Nri a ọ bụ nri ụtụtụ ka ọ bụ nri abalị? Ọfọn, ọ bụ ihe ọ bụla ịchọrọ ka ọ bụrụ (na ihe ọ bụla ị kpebiri, ihe na-agwa anyị na ị gaghị enwe nkụda mmụọ).

Nweta uzommeputa

2. Keto Sheet-Pan Chicken nwere anụ ọhịa egwurugwu

Nri abalị na-atọ ụtọ maka ezinụlọ dum na enweghị efere ime? Anyị enweghị ike ikwere ya.

Nweta uzommeputa

3. Whole30 Chicken Meatballs na kọlịflawa osikapa na aki oyibo-Herb sauce.

Ihendori a na-esi ísì ụtọ, nke na-adịghị mma dị ka ọ na-eju ya na mmiri ara ehi. Ngwa nzuzo? Mmiri ara ehi oyibo.

Nweta uzommeputa

4. Salsa Verde Shredded Beef Bowls

Rie obi gị, Chipotle. Nke a nke sitere na Mexico ga-eme ka afọ ju gị afọ na-enweghị cheese ma ọ bụ ude ọ bụla.

Nweta uzommeputa

5. Lemọn akpọnwụ akpọnwụ

Jikọta ya na osikapa kọlịflawa na agwa ndụ ndụ na ị na-azụ ahịa.

Nweta uzommeputa

6. Kọlịflawa eghe osikapa

Kedu ka ọ ga-esi kwe omume na efere jupụtara na ụdị ụtọ dị otú ahụ nwere naanị gram 22 nke carbohydrates? (Amoosu, ikekwe?)

Nweta uzommeputa

otu esi ewepu pimples na akpụkpọ mmanu mmanu

7. Agwa dum30 Keto chili n'ime ite ngwa ngwa

Mafere chiiz na ude ude wee họrọ maka ifesa ibe keto-enyi na enyi kama.

Nweta uzommeputa

8. Otu-efere akpọọ nkụ na karọt

Karọt egwurugwu bụ nhọrọ mana agbamume. (Ọkachasị ma ọ bụrụ na nke a bụ nri ị na-eme atụmatụ na Instagram. Anyị na-elebara gị anya.)

Nweta uzommeputa

9. Chicken Pesto Spaghetti Skwọsh

Ebe anyị na-aga, anyị achọghị ọkwá.

Nweta uzommeputa

10. Iko akwukwo letus nke ihe eji eme ihe ise

Iri keto ekwesịghị ịdị na-ewe oge ma ọ bụ dị oke ọnụ. N'okwu a? Nri abalị ọrụ ebube dị ihe ise a.

Nweta uzommeputa

11. Chicken na Snap Pea Stir-Fry

Wepu ihe oriri nke nwere carb ma kpochaa ntụ ọka a na-esi ísì ụtọ n'ime ihe dị ka nkeji iri abụọ. Tinye akụkụ osikapa kọlịflawa na anyị na-azụ ahịa.

Nweta uzommeputa

12. Keto Salmon Sushi Bowl

Nri abalị a mara mma nwere ike ịbụ nke gị n'ihe dị ka nkeji iri na ise n'ihi obere akpa azụ azụrụ salmon.

Nweta uzommeputa

13. Anụ anụ anụ Mongolian sie

Bọọlụ anụ abụghị naanị spaghetti dị n'akụkụ. N'ebe a, ha na-ewere ọnọdụ dị n'etiti na saucy, nri nri dị ụtọ ị ga-achọ ime kwa izu ọjọọ.

Nweta uzommeputa

14. 15-Nkeji Skillet ose Steak

Ihe oriri pụrụ iche efu, ihe na-erughị calorie 230 na efere na nri ruru unyi ole na ole (na enweghị mmiri ara ehi, n'ezie) na-eme ka nke a bụrụ ihe ọkụkụ n'otu ntabi anya.

Nweta uzommeputa

15. Nri anụ ezi nke nkedo-ígwè na-esi ísì ụtọ nke Cacao

Maka abalị ndị ahụ, ịchọrọ ịdị ntakịrị mma mana ka na-achọ iri nri n'elu ihe ndina mgbe ị na-ekiri Ịhụnanya Bụ ìsì . (Enweghị ikpe.)

Nweta uzommeputa

esi elekọta ntutu daa

16. Keto Ngwa ngwa ite soseji-Kale ofe

Ọ bụghị na kale? Gbalịa chard, akwụkwọ nri ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla nke obi gị na-achọ.

Nweta uzommeputa

17. Ogbe-okpokoro-oku nke Tomato Shrimp Tacos

Mana chere, ị nwere ike ị na-ekwu. Echere m na shells taco enweghị oke. Ọ bụghị ma ọ bụrụ na ha ndị a taco shells . (Ee, ha dị.)

Nweta uzommeputa

18. Whole30 Thai Basil Beef (Pad Gra Prow)

Ụfọdụ na-amasị ya na-ekpo ọkụ. (Na saucy. Na meaty. Na kpamkpam keto-enyi na enyi.)

Nweta uzommeputa

19. Steak Fajita Roll-Ups

Kwere ya ma ọ bụ na ị kwenyeghị, obere ngwugwu ekpomeekpo ndị a nwere gram 3 nke carbs kwa nri. Ọ bụ oge nri abalị?

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Nri Mexico iri na ise nke dị ịtụnanya keto-enyi

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ