Nri 20 Iri Na Na Na Na Na Na Na Na Na Na

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Omogbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Yabụ ịchọrọ ịhapụ ibu, ọ bụ? Mana achọghị itinye oge dị ogologo n'ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ rie nri siri ike?

Ọfọn, anyị nwere ihe ọzọ maka gị.

N’isiokwu a, anyị depụtara nri iri abụọ na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma ọ bụrụ na ịnwe ha na afo efu na ụtụtụ na ihe kpatara sayensị ji arụ ọrụ. Yabụ, ị dịla njikere ịma ihe nri nri ndị a bụ?

Gụọ na.

# 1 Pọọpọ

Iri pọọpọ n’afọ efu nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n’ihi na mkpụrụ osisi a magburu onwe ya na nke na-atọ ụtọ nwere ọgwụ dị ike dị n’ime ya nke a na-akpọ papain, nke a maara maka abụba na-ere ọkụ, na-ewepu mmiri n’efu, ma na-ekpochapụ mmiri n’ahụ gị.

Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a bara ụba na eriri nwere ike ịnweta obere calorie, yabụ ịnwe ya na afo efu ga-enye gị uru ọzọ nke mejupụta afọ gị ngwa ngwa mana ịghara ịgbanye usoro nri gị.

# 2 Mmiri Oatmeal

Mmiri oatmeal dị iche na porridge oatmeal na nke mbụ bụ site na ịgwakọta oatmeals na mmiri 1: 3 kama ịmị ya. Nke a na-enye anyị ihe ọ drinkụ aụ nwere fiber, nke mgbe ị na-eri ya na afọ efu n'ụtụtụ nwere ike inyere anyị aka ịkwụsị ibu.

Kedu? Site n'ụzọ anọ.

Otu, mmiri oatmeal dị elu na-emeju afọ anyị ngwa ngwa ma na-echebe anyị pụọ n'oge ụfụ agụụ na ụfụ na-enweghị atụ.

Abụọ, eriri na-adọpụ abụba ndị rapaara na eriri afọ anyị, nke na-eme ka nri anyị dịkwuo mma.

Atọ, mmiri oatme jupụtara na lecithin, ihe mgbagwoju anya nke dị na carbohydrate nke a maara maka nsị nsị na imeju, nke n'aka nke ya na-eme ka nri anyị na-agbari ma gbochie nchịkọta abụba.

Anọ, ọ bụ ihe na-agwọ ọrịa sitere n'okike. Nke ahụ bụ, ọ na-ewepụ oke mmiri na ahụ anyị, nke na-abụkarị ihe kpatara akpata pound anyị ọzọ.

ka esi ebelata ima ata

# 3 Aloe Vera na Lemọn

Ihe ọ drinkụ drinkụ a na-efu ọnwụ dị ike na-adọrọ adọrọ na uru bara uru nke ihe ndị dị na ya - aloe vera na lemon.

Aloe vera bụ osisi na-eto ngwa ngwa nke amara maka gel n'ime akwụkwọ ya n'ihi na ọ bara ọgaranya na antioxidants ma nwee mmetụta laxative n'ahụ gị.

Lemọn, n'aka nke ọzọ, bara ọgaranya na vitamin C na antioxidants, ya mere, na-eme ka ọgụ gị dị mma ma na-eme ka ahụike gị dum.

Ọ bụ ya mere, mgbe ị na-a juiceụ ihe ọ aloụ aloụ aloe vera na lemon na ụtụtụ na afo efu, ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu site na imeziwanye eriri afọ gị na ike nri.

Nke a bụ ụzọ dị mfe iji kwadebe nke a n'ụlọ: -

• Iberi akwukwo aloe vera n'ogologo ma jiri nlezianya kpochapu gel n'ime ya.
• Tinye 1 tsp nke gel a na otu iko mmiri wee pịa na ihe ọ theụ juiceụ nke otu lemon.
• Kpoo ngwakọta a n'elu ọkụ ọkụ, ruo mgbe gel na-ekesa otu ihe niile.
• Were ya keara.

Biko rụba ama: N'ihi ngwongwo laxative aloe vera, ị nwere ike ịdị ka nsị mgbe ị drinkụchara concoction a. Yabụ, hụ na ịnwere ya opekata mpe otu awa tupu ịpụ n'ụlọ gị maka ọrụ.

A Magical Plant: 8 Aloe Vera Uru maka Ahụ Ike

# 4 Otu Bowl nke Salad

Otu efere dị mma nke mkpụrụ osisi inine n’ụtụtụ bụ ụzọ dị mma iji bido ụbọchị ahụ n’ihi na ha nwere nnukwu fiber nwere ike ịgbanye n’ime ha, nke na-emeju afọ gị ngwa ngwa, mana nwee obere kalori, ka ị ghara ịkwụsị enwe mmetụta dị arọ na iru ala.

Ọzọkwa, a maara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka antioxidants dị na ha na ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ.

# 5 ihe ọ Juụ Vegụ akwukwo nri

Ihe ọ juụ Vegụ nke akwukwo nri nwere ike ịtọ ụtọ, ma ha dị oke mma maka ahụike gị.

Site na ịmịcha ahụ gị iji bulie nsogbu gị, ha bụ ihe ọzọ dị mma maka nri ụtụtụ dị ụtụtụ n'isi ụtụtụ.

Ndị a bụ ụfọdụ akwụkwọ nri ihe ọ juiceụ vegetableụ akwukwo nri nke nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu mgbe ana-eri gị na afo efu.

• Ginger kukumba ihe ọ Juụ Juụ ihe ọiceụ .ụ
• 3 Karọt Ihe ọiceụiceụ Karọt - na broccoli na beetroot, apụl na ginger, celery na tomato.
• Ntụziaka Gourd ihe ọiceụiceụ ihe ọiceụ .ụ

# 6 apụl

Ihe kachasị mma na-ekwu, apụl kwa ụbọchị, na-egbochi dọkịta ahụ. Ọ bụ ezie na okwu a na-elekwasị anya na ihe ndị dị egwu na-edozi ahụ nke apụl na ike ya iji nọgide na-enwe ahụike gị, mkpụrụ osisi bara uru mgbe ịchọrọ ibu ibu.

N'ihi gịnị? Ebe ọ bụ na apụl na-enwekarị mmiri na eriri anaghị edozi mmiri, yabụ, meju afọ gị ngwa ngwa n’ebughi inye calorie n’ahụ gị.

# 7 almọnd

Onye India ọ bụla maara na iri almọnd sokarị na-enweghị akpụkpọ ahụ dị mma maka ụbụrụ. Ma ị maara na almọnd nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu kwa?

Dị ka otu nnyocha e bipụtara na International Journal of Obesity si kwuo, ihe karịrị afọ iri gara aga, ndị sonyere na-a moreụ mkpụrụ almọnd kwa ụbọchị ma ha nwere calorie ole na ole dị ka ndị na-eri nri dị elu na-efu ihe dịka 18% nke ibu ahụ ha. Ọnwa isii.

N'ezie, enwere ike ịpụta mmetụta a ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ndị na-eri obere nri, si otú a na-egosi na calorie niile ahaghị nha nakwa na abụba ndị dị mma, ebe calorie bara ọgaranya, nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụike n'oge na-adịghị anya.

# 8 Ọka Grass Ihe ọiceụiceụ

Ọka wit bụ osisi magburu onwe ya nke na-enweghị gluten nke jupụtara na nri, dị ka ígwè, magnesium, omega-3 fatty acids, na ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere ị na-a juiceụ ihe ọ juiceụ wheatụ ọka wheatgrass na afọ efu bụ nnukwu ụzọ ị ga-esi felata n'ihi na nnukwu nri ndị dị na ya na-egbochi gị ịnụ ụfụ agụụ na-egbu oge n'ihi erughị eru.

# 9 Buckwheat

Buckwheat, ma ọ bụ kuttu ka atta dị ka a na-akpọ ya na India, bụ obere ọka kalori ọzọ na ọka wit na osikapa mara iji gbochie iri nri ị bụ oke na agụụ n'ihi ntakịrị ọdịnaya abụba.

Ọ bụ ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ inwe akụkụ nke carbs n'oge nri ụtụtụ, ị kwesịrị ịtụle iji dochie nhọrọ ị na-ahọrọ mgbe niile na buckwheat, n'ihi na nke ahụ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu karịa oge.

Uru Buckwheat nwere maka ahụ ike

# 10 Cinnamon Mmiri

Cinnamon bụ insulin-mimetic. Nke ahụ pụtara, dị ka insulin, ọ nwere ikike iji belata ogo shuga shuga gị ma dozie ụlọ ahịa abụba gị.

Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ idalata, bido inwe iko cinnamon mmiri n’isi ụtụtụ kwa ụbọchị.

Esi kwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ a: -

otu esi ewepu oji n'akụkụ ọnụ

• Add ½ tsp nke pawuda pawuda 1 iko mmiri ọkụ ma hapụ ya nọdụ maka nkeji ise.
• Tinye 1 tsp mmanụ a ofụ na mix ọma.
• Na-a whileụ mgbe ọ na-ekpo ọkụ.

# 11 àkwá

Akwa bụ ọkacha mmasị na nri ụtụtụ kachasị elu n'ihi na ha na-ejupụta anyị ngwa ngwa ma bụrụ ndị egosiri iji belata calorie kwa ụbọchị site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 400.

Naanị jide n'aka na ịnweghị karịa egg yol 2 n'ụbọchị, n'ihi na nke ahụ ga-eme ka ọkwa cholesterol ọbara gị dị elu.

# 12 Ogbe ọka

Cornmeal porridge bụ ezigbo nri iji nwee afọ efu mgbe ịchọrọ ịlalata, ebe ọ bụ ngwaahịa dị mma, nke na-enweghị gluten nke bara ọgaranya na eriri na mineral nwere ike jupụta gị ngwa ngwa.

# 13 bluuberi

Blueberries bara ọgaranya na antioxidants na mineral, mana obere kalori. Ọ bụ ya mere na ịnwe ihe ndị a na afọ efu bụ ụzọ dị mma iji mejuo onwe gị ngwa ngwa na-agbakwunyeghị na ibu.

# 14 Oyi

Anyụ bụ mkpụrụ osisi nke kachasị mmiri na eri nwere ike ịgbanye. N’ihi ya, iri ya n’ụtụtụ n’ụbọchị na-enweghị ihe ọ bụ, ya na ịnwe iko mmiri abụọ toro ogologo ju afọ gị. Ya mere, ọ bụ mkpụrụ nke nhọrọ na nri niile-na-eri nri.

# 15 Achịcha zuru ezu

Achịcha zuru ezu dị mma karịa achịcha ọcha ma ọ bụ nchara nchara n'ihi na a na-akwadebe ya site na ọka ndị na-adịchaghị abụba na abụba jupụtara na ya ma jupụta na mkpụrụ ọka zuru oke, nke na-agbakwunye ọtụtụ eriri na ngwakọta. Ọ bụ ya mere, mgbe ị na-eri nke a na afọ efu n'ụtụtụ, ị ga-enwe afọ ojuju ngwa ngwa ma ghara inwe agụụ ị bụ ihe ọ bụla ọzọ.

# 16 Green tii

A na-ahọrọ tii dị ka ihe ọverageụ ofụ kachasị amasị ya na ahụ ike n'ihi na ọ na-amụbawanye mmetụta dị nfe.

Ọ dị ka oge dị mma iji gbanwee iko gị 'Joe ma ọ bụ ọkacha mmasị nke Queen maka nke a, kama.

mmanụ oliv uru maka ntutu isi

# 17 Ọka wit

Wheatgerm bu mkpofu ahihia nke emeputara n'oge emeputa achicha ocha ma jiri ya nye nri osisi na-eto eto n’ihi oke nri di n’ime ya.

N’ezie, ọka wheat dị mma nke ukwuu na naanị ngaji abụọ dị na ya nwere 1.5 g nke abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, 2 g nke eriri, 4 g nke protein, na ọtụtụ vitamin na mineral.

Na mgbakwunye, o nwekwara phytosterol dị na ya, nke bụ ihe yiri cholesterol nke na-akwalite ahụike obi gị.

Ọ bụ ya mere ịtinye ọka wheat na ọrụ ị na-eme kwa ụtụtụ bụ ụzọ dị mma iji belata ibu, ebe ọ na-eme ka ahụike gị dum.

# 18 Mkpụrụ

Mkpụrụ na-ejupụta na nri na abụba dị mma. Cheta na ịghara imebiga ha ókè, n'ihi na ha dị ezigbo calorie ma nwee ike ịrụ ọrụ megide ebumnuche ọnwụ gị.

Ndị na-esonụ bụ mkpụrụ kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ: -

• Macademia akụ
• Mkpụrụ Brazil
• Ukpa
• Pistachios

Na-a oneụ otu ọkpọ nke mkpụrụ ndị a kwa ụbọchị n'ụtụtụ iji hụ nsonaazụ ọma n'oge.

# 19 Mmanụ a .ụ

Mmanụ aeyụ bụ ihe dị mgbagwoju anya, ngwaahịa na-agbari agbari nke jupụtara n'ụdị shuga 5. Ọ bụ ya mere, otu ngaji mmanụ a honeyụ dị ụtọ karịa shuga na-acha ọcha mgbe niile.

Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta uru dị arọ nke mmanụ a honeyụ, nwee ngaji nke ya na otu iko mmiri ọkụ kwa ụbọchị n'ụtụtụ na afo efu.

# 20 Lemọn Ihe ọiceụiceụ na mmiri

Inwe otu iko mmiri nke nwere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon dị ọhụrụ (na-enweghị nnu ma ọ bụ shuga) bụ ụzọ dị mma ị ga-esi felata mgbe a na-eri gị na afọ efu n'ihi na ọ bụ isi iyi kacha mma nke vitamin C. A vitamin nke na-echekwa njikọta njikọta n'etiti anụ ahụ gị. gị dịghịzi mkpụrụ ndụ na-agba ọsọ, na boosts gị metabolism.

Kekọrịta edemede a!

Afọ ọhụrụ na-abịa nso na ndị mmadụ niile ga-atụfu ibu otu mgbe na 2018. Ya mere ọ bụrụ na ifelata dị n’elu ndepụta mkpebi gị, mee onwe gị amara ma kesaa ndị enyi gị edemede a. N'ụzọ dị otú a, unu niile nwere ike irite uru ya ọnụ!

Gụọ Next: Nke a bụ otu ụdị onwe gị nwere ike isi metụta ahụ ike gị

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ