Dị ka anyị chọrọ iji mee nhọrọ nri dị mma, ọ nwere ike isi ike ịrapara na nri kwesịrị ekwesị mgbe nkasi obi na ịdị mfe nke nhọrọ ndị na-adịghị mma dị gburugburu-mgbe niile. Maka mkpali, gụọ ma cheta okwu iri abụọ na ise ndị a. Mgbe ahụ, iji nyere gị aka iru ebumnuche ndị ahụ, anyị etinyela ndụmọdụ ole na ole dị mfe ịgbaso maka ịme nhọrọ ka mma yana nri anọ ndị ọkachamara kwadoro ka ị nwaa, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ime mgbanwe mana ị maghị ebe ị ga-esi. malite.
IHE metụtara : Anyị jụrụ 3 Nutritionists maka kacha mma gut ntụmadị na ha niile kwuru otu ihe
1. Si n’osisi bia, rie ya; e mere na osisi, don't. - Michael Pollan, onye edemede na onye nta akụkọ
2. Ọ bụ ahụ ike bụ ezigbo akụ na ụba na ọ bụghị iberibe ọla edo na ọlaọcha. - Mahatma Gandhi, onye ọka iwu na onye mba na-emegide ọchịchị colonial
3. Mgbe nri adịghị mma, ọgwụ abaghị uru. Mgbe nri ziri ezi, ọgwụ adịghị mkpa. - Ilu Ayurvedic
4. Ọ bụrụ na idowe ezigbo nri na friji gị, ị ga-eri ezigbo nri. - Errick McAdams, onye nkuzi nkeonwe
5. Dọkịta nke ga-eme n'ọdịnihu agaghịkwa na-emeso etiti mmadụ na ọgwụ, kama ọ ga-agwọta ma gbochie ọrịa na nri. - Thomas Edison, onye na-emepụta ihe na onye ọchụnta ego
6. Ndo, ọ nweghị mgbo anwansi. Ị ga-eri nri nke ọma ma bie ahụ ike ka ị nwee ahụ ike na ịdị mma. Ọgwụgwụ akụkọ. - Morgan Spurlock, onye na-ede akwụkwọ, onye na-eme ihe nkiri na onye na-emepụta ihe
7. Ka nri bụrụ ọgwụ gị, ọgwụ gị ga-abụ nri gị. - Hippocrates, dibịa Greek oge ochie
8. Idobe ahụ na ezi ahụ ike bụ ọrụ, ma ọ bụghị na anyị agaghị enwe ike ime ka uche anyị sie ike na nke ọma. - Buddha, ọkà ihe ọmụma na onye nkụzi ime mmụọ
9. Imeru ihe n'ókè. Obere enyemaka. Sample obere ihe niile. Ndị a bụ ihe nzuzo nke obi ụtọ na ezi ahụ ike. - Julia Child, onye edemede akwụkwọ nri na ụdị TV
10. Akụ na mbụ bụ ahụ ike. - Ralph Waldo Emerson, onye edemede, onye nkuzi na onye na-ede uri
11. O nwere ike ibu agha ihe kariri otu ugbo iji merie ya. – Margaret Thatcher, onye bụbu Prime Minister nke U.K.
12. Rie nri ụtụtụ ka eze, nri ehihie dị ka onye isi na nri abalị ka onye dara ogbenye. - Adelle Davis, onye edemede na onye na-ahụ maka nri
13. Nri gị bụ akaụntụ akụ. Nhọrọ nri dị mma bụ itinye ego dị mma. - Bethenny Frankel, ezigbo àgwà TV na onye ọchụnta ego
14. Nri dị mma bụ ihe dị iche n'etiti ike ọgwụgwụ na inweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ. - Summer Sanders, onye na-akọwa egwuregwu na onye bụbu onye igwu mmiri Olympic
15. Mmega ahụ bụ eze. Nutrition bụ eze nwanyị. Tinye ha ọnụ na ị nwere alaeze. - Jack LaLanne, ọkachamara ahụike na nri nri na ụdị TV
16. Ihe ịga nke ọma bụ nchikota obere mbọ, a na-eme ugboro ugboro ụbọchị na ehihie. - Robert Collier, onye edemede
17. Iji hụ na ahụike dị mma: rie obere nri, na-eku ume nke ukwuu, na-ebi ndụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, zụlite obi ụtọ ma nọgide na-enwe mmasị na ndụ. - William Londen, onye na-ere akwụkwọ na onye na-ede akwụkwọ
18. M na-agbalị ka m pụọ n’uche nke mkpa idozi onwe m. M na-eme ihe ọ bụla masịrị m. - Taylor Schilling, onye na-eme ihe nkiri
19. Njem otu puku kilomita na-amalite na otu nzọụkwụ. - Lao Tzu, ọkà ihe ọmụma na onye edemede
20. Nri dị mma abụghị maka ịgụta gram abụba, nri nri, na-asachapụ na antioxidants; ọ bụ maka iri nri na-emetụtaghị ụzọ anyị si achọta ya na okike n'ụzọ ziri ezi. - Pooja Mottl, onye edemede na ụmụ nwanyị's akwado
21. Na-elekọta ahụ gị. Ọ bụ naanị ebe ị ga-ebi. - Jim Rohn, onye edemede na onye na-ekwu okwu mkpali
22. Site n’ịhọrọ ahụike karịa anụ ahụ, ị na-ahọrọ ịhụ onwe ya n’anya karịa ikpe onwe ya. - Steve Maraboli, onye edemede, onye na-akpa àgwà na onye agha
23. Iri nri dị mma na-emeju ahụ gị ume na nri. Were ya na mkpụrụ ndụ gị na-amụmụ ọnụ ọchị n'ihu gị wee sị: 'I meela!' - Karen Salmansohn, onye mmepụta na onye na-ede akwụkwọ enyemaka onwe onye.
24. Ahụ ike ka ego. Ọ dịghị mgbe anyị nwere ezi echiche banyere uru ya ruo mgbe anyị tụfuru ya. - Josh Billings, onye edemede ọchị na onye nkuzi
25. Ahụ gị abụghị ụlọ nsọ, ọ bụ ogige ntụrụndụ. Nwee obi ụtọ ịnya ụgbọ ahụ. - Anthony Bourdain, onye isi nri, onye ode akwụkwọ na onye na-ede akwụkwọ njem
unsplashỤzọ dị mfe iji rie nri ka mma
Ugbu a na ị nwetala mkpali niile ịchọrọ ka ị na-eri nri nke ọma, ka anyị kwuo ndụmọdụ bara uru. N'ebe a, ndụmọdụ asatọ dị mfe ịgbaso iji guzobe gị maka ịga nke ọma iri nri.
1. Esi nri nke aka gị
N'ezie, ọ na-ewe oge karị, mana ịme nri nke gị kama ịpụ iri nri bụ ụzọ dị mfe isi rie nri (na dị ka ego, chekwaa ego). Ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-eju efere ha shuga, nnu na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma. Na mgbakwunye, nha akụkụ na-abụkarị nnukwu. Isi nri n'ụlọ na-eme ka ị mara kpọmkwem ihe na-abanye na nri gị, na-enye gị ohere ijikwa ihe ị na-eri ma na-emekarị ihe fọdụrụnụ iji weta nri ehihie n'echi ya.
2. Na-eri nri nke ọma
Top 10 ihunanya ihe nkiri nke Hollywood
Were ya na foto: Ị na-anọdụ ala n'ihu TV na nnukwu nri abalị ị chọrọ ịgbasa n'elu nri abụọ. Ntinye uche gị zuru oke na mmemme kacha ọhụrụ The Bachelor , na tupu ị mara ya, ị na-ejighi uche gwuo ala gị dum usoro. Iji zere iribiga ihe ókè n'amaghị ama, gbalịa na-eme nri nke ọma , nke pụtara na ịnọ n'oge ahụ ka ị na-eji nwayọọ rie nri n'ebumnobi. Ọ na-atụgharịkwa omume iri nri ka ọ bụrụ ahụmahụ na-enye obi ụtọ n'ezie, nke anaghị agwụ agwụ.
3. Kwe Ka Onwe Gị Nri Nri
Mgbe ị na-eri obere nri ụbọchị niile, ọ ga-abụrịrị na ị na-eri anụ n'oge nri ọdịnala. Ma mgbe anyị na-ekwu nri nri, anyị na-ekwu nhọrọ dị mma, ndị mmadụ. Nke a bụ nri iteju afọ itoolu ị ga-eri ụbọchị niile nke na-agaghị emebi nri gị mana ọ ka ga-eme ka ị na-agba egbe na cylinders niile.
4. Kwụsị ịṅụ calorie gị
Mgbe anyị na-eche ihe ndị na-eme ka anyị jigide oke pound, anyị na-echekarị maka achicha na ibe na french fries. Anyị na-eleghara oke calorie (na shuga) dị na ihe ọṅụṅụ anyị na-aṅụ. Iji tufuo paụnd na-agụghị cals, kpachie soda (mgbe niile na nri), ihe ọṅụṅụ kọfị mara mma na mmanya. Anyị maara na caramel macchiato iced na-anwa ọnwụnwa, mana gbalịa ịzụ onwe gị ka ị na-ahọrọ kọfị ojii.
5. Nọgidenụ na-ekpo ọkụ
eserese nri ahụike maka nwanyị dị ime
Ịṅụ mmiri mgbe niile bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime maka ahụike gị yana otu n'ime ihe kachasị mfe. Na mgbakwunye na ime ka akpụkpọ ahụ gị dị ọcha na ume gị elu, ịdịgide mmiri na-eme ka metabolism gị dịkwuo elu, na-eme ka ahụ gị nwee afọ ojuju (n'otu oge). Ọmụmụ ihe 2015 sitere na Mahadum Oxford ) na-emekwa ka ị ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma maka gị nke anyị kwuru n'elu.
6. Akwụsịla nri
Kama inye onwe gị ụgwọ maka ịkụ mgbatị ahụ ụbọchị atọ n'usoro na pizza na milkshake (nke mara mma nke ukwuu na-emegide ọrụ ị na-etinye na igwe kwụ otu ebe), nweta manicure ma ọ bụ zụta akwụkwọ ọhụrụ ị na-ele anya.
7. Nwee ụra nke ọma
Dị ka anyị, ọ ga-abụ na ị na-enwekwu nhụsianya n'ozuzu mgbe ị na-ehibeghị ụra nke ọma, mana ị maara na ike ọgwụgwụ nwekwara ike ịpụta ọdachi maka ihe mgbaru ọsọ gị dị arọ? Ọmụmụ-dị ka Nke a bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nkuzi ndị nọọsụ — egosila na ehighị ụra nke ọma nwere ike ime ka agụụ na agụụ dịkwuo elu, yana ịkpata ibu ibu site n’ịgbakọba ọkwa nke homonụ ghrelin na leptin.
8. Nwee ndidi
ka esi eto ogologo ntutu isi ụlọ ọgwụ
Ewubeghị Rome n'otu ụbọchị, ibu anaghị ada n'ahụ gị mgbe ị richara otu salad. Ọ bụrụ na ibu ibu bụ ihe mgbaru ọsọ gị, ọ dị mkpa ka ị na-emere onwe gị na ahụ gị ebere. Ị nwere ike ịbụ onye na-atụfu ibu na nkwụsị nke okpu, ma ị nwere ike ọ gaghị, nke ahụ dịkwa mma. Bee onwe gị obere ume ma akwụsịla mgbe, mgbe otu izu gasịrị, ị naghị adị ka nwanne nwanyị Hadid.
FOXYS_FOREST_MANUFACTURE/GETTY IMAGESNri iri anọ na-arụ ọrụ n'ezie...Dịka ndị ọkachamara siri kwuo
1. Nri Mediterranean
Nri nri Mediterenian na-adabere n'ụzọ bụ isi na nri ndị sitere na osisi, gụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana mkpụrụ osisi, mkpo na mkpụrụ osisi, nwere obere ngwaahịa anụmanụ (nke bụ nri mmiri). A na-eji mmanụ oliv dị mma dochie bọta, anụ na-acha ọbara ọbara na-ejedebe na ọ bụghị ihe karịrị ugboro ole na ole n'ọnwa, a na-akwado iri nri na ezinụlọ na ndị enyi, na mmanya na-anabata (na oke). Nnyocha e mere na-egosi na ụdị iri nri a na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma ma jikọta ya na mbelata ihe ize ndụ nke ọnwụ obi, ọrịa cancer ụfọdụ, ọrịa ụfọdụ na-adịghị ala ala na ọnwụ dum. Ego mgbakwunye? Ọ dịkwa mfe iri otu a n'ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ. - Maria Marlowe , Integative nutrition , onye nchịkwa ahụike na onye edemede nke Ezi ntụziaka nri nri
2. The Flexitarian nri
Ngwakọta okwu mgbanwe na onye anaghị eri anụ , Nri a na-eme nke ahụ - ọ na-enye ohere maka mgbanwe na ụzọ gị na nri anaghị eri anụ. Nri ahụ na-agba ndị mmadụ ume ịgbaso usoro nri sitere na osisi mana ọ naghị ewepụ ngwaahịa anụ kpamkpam (kama, ọ na-achọ ibelata anụ na oriri abụba juputara). Ọ bụ ụzọ dị mma isi rie ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpo, nke dị mkpa maka ahụike obi n'ozuzu, ma na-enyekwa ụzọ ezi uche dị na ya maka ịga nke ọma ogologo oge. - Melissa Buczek Kelly, edebanyere nri nri
3. Paleo dabere na osisi (aka Pegan)
Dị ka nri Mediterranean na-emesi ike na nri ọhụrụ edozichara, paleo nke sitere na osisi na-ewega ya n'ihu site n'iwepụ mmiri ara ehi, gluten, sugar a nụchara anụcha na mmanụ ihe oriri. Ọ bụ ezie na paleo kwụ ọtọ na-ewepụkwa ọka na agwa / legumes, ụdị a na-enye ha ohere na obere ego. Ịmegharị otú i si ele anụ (ọ bụghị dị ka isi nri kama dị ka condiment ma ọ bụ efere n'akụkụ kama), iwepụ ihe oriri ndị a na-edozi nke ọma na nke a nụchara anụcha, na itinye uche na veggies dị ka kpakpando nke efere nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa obi. ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ na-enyekwa aka n'ibelata ibu na ịnọgide na-enwe ahụ ike ogologo oge. - Maria Marlowe
4. Nri Nordic
Nri Nordic nwekwara ụfọdụ nyocha gbasara uru ahụike, gụnyere iweda mbufụt na ihe ize ndụ maka ọrịa obi . Ọ na-emesi ike oriri nke azụ (oke omega-3 fatty acids), ọka ọka, mkpụrụ osisi (karịsịa tomato) na akwụkwọ nri. Yiri nri Mediterranean, nri Nordic na-amachi nri edoziziri, sweets na anụ uhie. Nri a na-ekwusi ike na nri mpaghara, oge a na-enweta site na mpaghara Nordic. N'ezie, ịchọta nri Nordic mpaghara nwere ike ọ gaghị ekwe omume maka onye ọ bụla, mana enwere m mmasị n'echiche nke iri ọtụtụ nri mpaghara na iji ihe dị na mbara ala anyị. - Katharine Kissane, onye na-eri nri edebanyere aha
ndakọrịta virgo na scorpio
IHE metụtara : Mgbanwe Obere 8 nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu
