Paleo dieters, anyị nwere gị. Anyị maara na nri ụtụtụ bụ ihe ịma aka, ọkachasị mgbe toast, croissants, waffles na huevos rancheros enweghị oke. Yabụ, anyị achịkọtala echiche nri ụtụtụ Paleo 27 dị mfe nke ị nwere ike ịpịa tupu ọrụ ma ọ bụ n'ụtụtụ izu ụka. N'ihi na ka anyị dị adị: ube oyibo bụ n'ezie akụkụ kacha mma nke ube oyibo toast.
GỤKWUO: Nri nri abalị 30 Paleo ị nwere ike ime n'ime nkeji iri atọ
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Ketogenic Baked Eggs na Zoodles na ube oyibo
Ị dịla njikere ịghọgbu ihe ụtọ gị? Nnukwu abụba na protein, ị nwere ike iri nke a maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Nhọrọ gị.
Nweta Ntụziaka
ihe nkiri animated maka ndị okenye
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-Ginger Smoothie
Smoothies, anyị agaghị agwụ gị ike. Ugbu a, anyị niile na-ekwu maka uzommeputa a na-arọ nrọ, na-esi ísì ụtọ blueberry-ginger smoothie. Ntụziaka na-eji mmiri ara ehi aki oyibo na yogọt mmiri ara ehi oyibo, ya mere ọ na-enweghị mmiri ara ehi na paleo-enyi na enyi. Na mgbakwunye na ọ na-atọ ụtọ, dị nro ma na-enwekarị oseose.
Nweta uzommeputa
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Green Shakshuka
Ọ na-arịa ọrịa nke akwa a kpụkọrọ akpụkọ? Oge izute shakshuka , nri akwa na-ewu ewu na Israel maka nri ụtụtụ mana ọ dịkwa ụtọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. A na-eji ihendori tomato mee ụdị OG ahụ, mana anyị hụrụ nhịahụ a na-atọ ụtọ: shakshuka green na-esi ísì ụtọ na akwụkwọ nri na jalapeño. Nke kachasị mma, ọ bụ mmiri ara ehi- na enweghị ọka na aghụghọ dị mfe ime.
Nweta uzommeputa
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola Ogwe
Ụmụ okorobịa ndị a nwere ike ịdị obere mana ha ji n'aka na ha dị ike. N'eju ya na ihe ndị dị mma maka gị dị ka raw aki, mmanụ aki oyibo, mmiri ara ehi almond na mkpụrụ osisi a mịrị amị, mmanya granola ndị a Paleo-friendly na-edochi ngwa ngwa ebe a na-aga nri nri. Na mgbakwunye, na gram 19 nke protein ha ga-ahapụ gị afọ ojuju (ma ghara iru maka ibe nduku).
Nweta uzommeputa
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Nkeji 20 Paleo Egg Roll Bowl
Kedu ihe bụ nnukwu efere akwa akwa? Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, ime ụlọ na-atọ ụtọ nke nri mkpịsị aka ndị China kacha amasị gị, ma ewezuga shei na-amị mkpụrụ na-eme ka ahụ gị dị egwu ma emesịa. Anyị kwuru na ọ dịla njikere n'ime naanị nkeji iri abụọ? Mmeri-mmeri.
Nweta uzommeputa
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Otu-Pan akwa na asparagus na tomato
Welie aka gị ma ọ bụrụ na ị hụrụ akwa n'anya. Ugbu a, welie nke ọzọ ma ọ bụrụ na ị kpọrọ ihicha asị. Ọfọn, zute uzommeputa ọkacha mmasị gị ọhụrụ. Nri akwa akwa a bụ nke zuru oke, nke ị nwere ike ijere nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị.
Nweta uzommeputa
Efere dị ọcha7. Gwyneth Paltrow's Blueberry Kọlịflawa Smoothie
Otu n'ime ntụziaka ọkacha mmasị anyị na akwụkwọ nri Gwyneth Paltrow, Efere dị ọcha: rie, tọgharịa, gwọọ bụ ya blueberry kọlịflawa smoothie. (Ee, ị nụrụ anyị.)
Site na blueberries bara ọgaranya na protein-kwajuru almond butter, smoothie a bụ nke m na-atụbakarị ọnụ mgbe m mechara mgbatị ahụ, Paltrow na-akọwa n'akwụkwọ ya. Zụrụ organic ọhịa blueberries, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ ha.
Akwukwo nri cruciferous siri ike na-eme ka smoothie na-ejuputa na ude, dị ka ịgbakwunye banana-mana ọ nwere obere shuga na obere carbs.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Almond Butter Kuki mgwakota agwa Ogwe
Ọ dịghị oven chọrọ.
Nweta uzommeputa
egwuregwu nke ocheeze oge 7 odide
OKWUKWE NRI OKWU9. ZUCCHINI NOODLE YA KWESỊRỊ PESTO na akwa eghe.
Banye n'ime nri ọkụ a na-enweghị anụ nke na-egosi, ọzọkwa, ka ihe niile na-atọ ụtọ na akwa eghe n'elu.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Almond Butter Blender Muffins
Were abụọ (ma nwee obi ụtọ na ya).
Nweta uzommeputa
GỤKWUO: Nri nri Paleo 5 nke ị ga-achọ ka edokọbara, Stat
Damn tọrọ ụtọ11. Mpempe akwụkwọ Pan Breakfast Fajitas
Ihe na-atọ ụtọ ịkpọte gị.
Umunwanyi umunwanyi 12. Brussels na-epulite Hash
Gwakọta ihe ole na ole n'ime ihe na-emecha mee anwansi.
Njikọ: Ezi ntụziaka Paleo 21 kacha ọsọ na mbara igwe
Kitchen nwere oke ochicho 13. Green Goddess Smoothie
Maka ụtụtụ na-aga.
Kedu ihe nnukwu nne nne riri 14. Sausaji anụ ezi nri ụtụtụ
Ọ dị mma, ị nwere ike iri ya n'onwe ya.
Foodie Crush 15. Egg Caprese Breakfast Cup
Ị nwere ike kpamkpam microwave na kichin ụlọ ọrụ.
Emee Mars 16. Turkey-na-Egg nri ụtụtụ casserole
Ta-da: brunch dị mma.
Nri ahụike na-atọ ụtọ 17. Akwa sie na ube oyibo
Na-ewebata toast ube oyibo ọhụrụ.
Mama Paleo na-agba ọsọ 18. Soseji Pizza Egg Muffins
Nrọ nwata ọ bụla.
ọgwụgwọ ụlọ iji belata dandruff
North South Blonde 19. Pineapple, Blueberry, Chia Mkpụrụ Smoothie
Njikere na nkeji ise.
Nri Okwukwe Fitness 20. Paleo Sweet Poteto nri ụtụtụ hash na anụ ezi
Mee ka ụtụtụ gị dị ụtọ na nkeji.
ụdị ntutu kachasị mma maka ihu oval
Bravo maka Paleo 21. Frittata na Heirloom Tomato
Ndụmọdụ: Anyị na-amasịkwa nke a maka nri abalị.
Ọchịchọ nke oge 22. Anụ anụ na akwa
Enweghị nkà siri nri? Nsogbu adịghị.
Kitchen nwere oke ochicho 23. Nri ụtụtụ esiri poteto ụtọ
Daalụ onye otu Coterie Monique Volz maka ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ ọhụrụ gị.
GỤKWUO: 20 Mpempe akwụkwọ dị mfe-eriri nri Paleo
Esi nri rie Paleo 24. Ugu-aki oyibo Smoothie
Mma karịa latte ose ose.
Mama Paleo na-agba ọsọ 25. nri ụtụtụ Mexico Casserole
Nri nkwadebe na nke a na ị na-eri nri ụtụtụ maka izu.
Paleo Leap 26. Akwa Benedict na ube oyibo ihendori
Na-emeso onwe gị.
Paleo Gluten efu 27. Portobello EGG ‘TOAST’.
Ị gaghị echefu achịcha ahụ.
Nhọrọ nke kichin:
Omuma 8-inch Chef's Knife
5 Zụta ugbu a
Mpempe akwụkwọ ịkpụ osisi Maple na-agbanwe agbanwe
Zụta ugbu a
Nkedo Iron Round Cocotte
0 Zụta ugbu a
Akwa akwa akwa ntụ ọka
Zụta ugbu a
