Nri 5 na-arụ ọrụ n'ezie (yana 3 nke na-adịghị eme nke ọma), Dị ka Nutritionists si kwuo.

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Ihe mgbaru ọsọ gị: Iji bie ndụ dị mma nke na-adịghị anapụ gị ihe kacha mma na ndụ (ma jide n'aka, ma eleghị anya ọbụna tinye pound ole na ole n'ime usoro ahụ). Ma ịgagharị ụwa nke nri, detoxes na sachapụ abụghị ihe dị mfe. Ọ bụ ya mere anyị ji nyochaa ndị ọkachamara n'ihe banyere nri atọ iji nweta echiche ha na atụmatụ iri nri dị mma nke bara uru ịdebanye aha-na ndị ị kwesịrị ịnọ n'ebe dị anya, dị anya.

GỤKWUO: 5 nri mgbaka ị kwesịghị, nwaa mgbe ọ bụla

Kachasị mma: nri Mediterranean

Nri nri Mediterenian gbadoro ụkwụ na nri sitere n'osisi niile, gụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana ọka, mkpo na mkpụrụ osisi, nwere obere ngwaahịa anụmanụ (nke bụ nri mmiri). A na-eji mmanụ oliv dị mma dochie bọta, anụ na-acha uhie uhie na-ejedebe na ọ bụghị ihe karịrị ugboro ole na ole n'ọnwa, a na-akwado iri nri na ezinụlọ na ndị enyi na mmanya na-ekwe ka mmanya (na oke). Nnyocha e mere na-egosi na ụdị iri nri a na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma ma jikọta ya na mbelata ihe ize ndụ nke ọnwụ obi, ọrịa cancer ụfọdụ, ọrịa ụfọdụ na-adịghị ala ala na ọnwụ dum. Ego mgbakwunye? Ọ dịkwa mfe iri otu a n'ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ. - Maria Marlowe , Integrative Nutrition Health Coach na onye dere ' Ezi ntụziaka nri nri '

GỤKWUO: 30 nri nri Mediterranean ị nwere ike ime na nkeji iri atọ ma ọ bụ obere

Nke kacha njọ: nri mkpụrụ osisi

Nri ọ bụla na-elekwasị anya n'otu nri ma ọ bụ otu nri (dị ka nri Fruitarian) adịghị mma. N'agbanyeghị otú otu nri ma ọ bụ nri si na-edozi ahụ, ahụ anyị chọrọ nri dị iche iche maka ahụ ike. Na nri dị otú ahụ, ọ ga-esi ike ịnweta ihe ndị dị mkpa dị mkpa dị ka B12, acid fatty dị mkpa dị ka omega-3, ígwè na protein. Enweghị nri ndị a nwere ike ibute nsogbu dị iche iche, dịka ike ọgwụgwụ, anaemia na mbelata ọrụ mgbochi. Ọ bụ ezie na ụdị nri mgbochi ndị a nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n'ime obere oge, n'ikpeazụ, ha adịghị mma. - Maria Marlowe

Kachasị mma: nri Flexitarian

Ngwakọta nke okwu 'mgbanwe' na 'onye anaghị eri anụ,' nri a na-eme nke ahụ-ọ na-enye ohere maka mgbanwe na ụzọ gị na-esi eri anụ anaghị eri anụ. Nri ahụ na-agba ndị mmadụ ume ịgbaso usoro nri sitere na osisi mana ọ naghị ewepụ ngwaahịa anụ kpamkpam (kama, ọ na-achọ ibelata anụ na oriri abụba juputara). Ọ bụ ụzọ dị mma isi rie ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, aki oyibo na mkpo, ndị dị mkpa maka ahụike obi n'ozuzu, ma na-enyekwa ụzọ ezi uche dị na ya maka ịga nke ọma ogologo oge. - Melissa Buczek Kelly, RD, CDN

Kachasị mma: Paleo dabere na osisi (aka Pegan)

Dị ka nri Mediterranean na-emesi ike na nri ọhụrụ edozichara, paleo nke sitere na osisi na-ewega ya n'ihu site n'iwepụ mmiri ara ehi, gluten, sugar a nụchara anụcha na mmanụ ihe oriri. Ọ bụ ezie na paleo kwụ ọtọ na-ewepụkwa ọka na agwa / legumes, ụdị a na-enye ha ohere na obere ego. Ịmegharị otú i si ele anụ (ọ bụghị dị ka isi nri kama dị ka condiment ma ọ bụ n'akụkụ efere kama), na-ewepụsị ukwuu edozi na anụcha nri, na-etinye uche na veggies dị ka kpakpando nke efere nwere ike inye aka belata ohere anyị nwere nke ọrịa obi na ọrịa obi. ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ na-enyekwa aka n'ibelata ibu na ịnọgide na-enwe ahụ ike ogologo oge. - Maria Marlowe

GỤKWUO: Nri ehihie 20 dị mfe mpempe akwụkwọ dị na nri Paleo gị

ihe mkpuchi ntutu arụrụ n'ụlọ maka ọdịda ntutu

Nke kacha njọ: nri HCG

Nri ọ bụla nke na-egbochi calorie nke ukwuu ma ọ bụ na-achọ ka mgbakwunye nke homonụ [nri HCG gụnyere injections nke gonadotropin chorionic mmadụ] abụghị nri dị mma. Ihe mgbaru ọsọ calorie dị oke ala (500 kwa ụbọchị) nwere ike ime ka ọnụego metabolic na-ezu ike belata ma mee ka ọ na-esiri ndị mmadụ ike ịnọgide na-ebufu ibu. Katharine Kissane, MS, RD, CSSD

Kachasị mma: nri DASH

Achọpụtala nri DASH nke ọma wee gosipụta na ọ na-ebelata ọbara mgbali na cholesterol. Usoro nri a yiri nri Mediterranean, na-elekwasị anya na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, protein na-adịghị ala ala na mmiri ara ehi na-enweghị abụba. Anụ nwere abụba, mmiri ara ehi zuru oke na nri ndị nwere shuga na sodium nwere oke. M na-akwadokarị nri a nye ndị ahịa m nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ ndị chọrọ iwetulata cholesterol ha. - Katharine Kissane

Kachasị mma: Nri Nordic

Nri Nordic nwekwara ụfọdụ nyocha gbasara uru ahụike gụnyere iweda mbufụt na ihe ize ndụ maka ọrịa obi . Ọ na-emesi ike oriri nke azụ (oke omega-3 fatty acids), ọka ọka, mkpụrụ osisi (karịsịa tomato) na akwụkwọ nri. Yiri nri Mediterranean, nri Nordic na-amachi nri edoziziri, sweets na anụ uhie. Nri a na-ekwusi ike na nri mpaghara, oge a na-enweta site na mpaghara Nordic. N'ezie, ịchọta nri Nordic mpaghara nwere ike ọ gaghị ekwe omume maka onye ọ bụla, mana enwere m mmasị n'echiche nke iri ọtụtụ nri mpaghara na iji ihe dị na mbara ala anyị. - Katharine Kissane

Nke kacha njọ: nri tapeworm

Ọ na-ada ara ara, mana ụfọdụ ndị na-ama ụma na-eloda nje parasaiti (n'ụdị akwa tapeworm na capsule) na-atụ anya ịtụba pound. Nke a bụ echiche jọgburu onwe ya ma nwee ike inwe ọtụtụ mmetụta na-adịghị mma, site na afọ ọsịsa na ọgbụgbọ ruo isi ọwụwa na adịghị ike n'ozuzu ya. Ihe ọzọ bụ na ikpuru nwere ike ịkwaga n'akụkụ ahụ gị ndị ọzọ wee tinye onwe ya na akụkụ ahụ ndị ọzọ, na-akpata ọbụna nsogbu ndị ọzọ. Anwala! - Maria Marlowe

GỤKWUO: Obere mgbanwe 8 nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ