Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere obi ike tupu RBC Heritage
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka ahụike gị niile, na-ebujuru ha na vitamin dị mkpa, mineral na faiba, nke na-enye aka n'ọtụtụ uru ahụike nke akwụkwọ ndụ. Taa, n'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka otu ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a karịchara nke a na-atụ anya maka uru ahụike ya dị ukwuu. Ee, anyị na-ekwu maka inine, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ama ama nke ọtụtụ mmadụ nwere mmekọrịta ịhụnanya-ịkpọasị.
Akwụkwọ nri bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A, vitamin C, vitamin K, calcium, iron, folic acid, potassium na magnesium, nke na-eme ka akwụkwọ a na-acha akwụkwọ ndụ bụrụ nri. N'agbanyeghị nri ndị a bara uru, oriri inine dị obere ma e jiri ya tụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị ọzọ [1] .
Akwụkwọ nri bụ akwụkwọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke nwere ike tinye n’ime nri gị n’ụzọ dị iche iche.
1. Salads
Akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na salads gị kwa ụbọchị, ma ọ bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ salad anaghị eri anụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ a ga-eji ihe niile gaa. Can nwere ike ịhọrọ maka inine nwa mgbe ị na-akwadebe salads ka ha dị elu na flavonoids [abụọ] . Gbakwunye obere akwụkwọ nri ọhụrụ, akụ na mkpụrụ osisi na salad gị ga-eme ka ọ na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ.
Esi mee: Na efere, tinye obere akwụkwọ nri nwa ọhụrụ na akwụkwọ nri ole na ole ị họọrọ na mkpụrụ na mkpụrụ osisi na-egbutu. Dị ka mgbakwasa salad, ịnwere ike iji mmanụ oliv na-amaghị nwoke mee ya dịka ọ dị mma [3] .
esi eme smoothening ntutu n'ụlọ
Abamuru nke iri nri n’ụkwụ kwa ụbọchị
2. Ofe
Akwụkwọ nri dị mma maka ofe obi gị na-ekpo ọkụ. Ọ na-agwakọta nke ọma yana ihe ndị ọzọ yana na-agbakwunye uto na ofe gị. Childrenmụaka na-enweghị mmasị iri nri akwụkwọ nri nwere ike ịnwe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a n'ụdị dị ọcha tinyere anụ ọkụkụ ndị ọzọ [4] .
sushmita sen miss universe dress
Esi mee: Na pan, tinye mmanụ na yabasị na galik na galik. Sauté ya ma tinye spine spinach, kpalie ya nke oma. Tinye ose na nnu maka ihe eji esi nri ma tinye gram ma ọ bụ ntụ ọka bean, ngwa nri na mmiri, jikọta ya nke ọma. Kwe ka ọ dị jụụ maka nkeji ole na ole wee wụsa ngwakọta na blender ma jikọta ya. Nyefee na pan, kpalie ya ma gbanye ya maka nkeji ole na ole.
3. Ebido-eghe
Irkpali-frying bụ ụzọ ọzọ isi eri akwụkwọ nri. Nwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ (nhọrọ) yana iji mee ka ọ dị mma. Agbanyeghị, gbaa mbọ hụ na ị ghee spinach achicha nke ukwuu n'ihi na ọ na-eduga na mfu ụfọdụ nri [5] .
Esi mee: Na pan, kpoo mmanụ oliv na galik. Tinye inine ma bido ya, ghaa ya nnu, ose na ahihia.
4. ofe
Achịcha ofe bụ ihe na-atọ ụtọ ma dị mfe iji tinye akwụkwọ nri n'ime nri gị. Achịcha ofe bụ ntụnye zuru oke na efere pasta ọ nwekwara ike iji ya dị ka nsị.
eziokwu banyere ndị a mụrụ na October
Esi mee: N’ite mmiri esi mmiri, tinye akwụkwọ nri ma sie ya ruo otu nkeji. Igbapu mmiri ma tinye spain n'ime blender ma kpochaa ya. Na pan, tinye akwụkwọ nri dị ọcha, bọta, nnu na ose ma kpalite ya mgbe ụfọdụ ruo mgbe ọ ga-eto. Gbanwee ihe ndi ozo ma jee ozi na oku.
Img Ref: realfood.tesco.com
5. Smoothie
Smoothie bụ ụzọ ọzọ dị mma iji tinye akwụkwọ nri inine gị. Ọ dị mma ma nwee ịdị mma nke ihe niile na-edozi ahụ n'ihi njikọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Esi mee: Gwakọta inine na nkpuru dika kiwi, ube oyibo, nkpuru osisi, plums, mango, oroma ma obu painiapulu ma gwakọta ya na igwekota. I nwekwara ike ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ iji mee ka ọ dị ụtọ.
6. Curry
Akwụkwọ nri curry (palak curry) bụ ụzọ dị mfe, ahụike ma na-atọ ụtọ iji nweta ahịhịa na nri gị. A na-emekarị na ezinụlọ ndị India, akwụkwọ nri inine bụ ezigbo nri na-enye ndị na-eri nri picky ụzọ ọhụrụ iji nwaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a.
Esi mee: N'ime ite ahụ, tinye mmanụ, yabasị a gbanyere mkpọrọgwụ, ginger, galik na ngwa nri ndị ọzọ. Sauté maka nkeji ole na ole ma tinye chopped inine ruo mgbe epupụta ga-kpamkpam. Mgbe ahụ wụsa ngwakọta na blender na mmiri na nnu. Gwakọta na-agbanwe agbanwe ma nyefee ya na pan. Weta ya na obụpde ma sie ya maka mins 3-4. Jiri osikapa ma ọ bụ chapati jee ozi.
eserese nri dị mma maka ịbelata ibu
Ihe onyonyo: Usoro nri ndị India South veg
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
Q. Achịcha dị mma ma ọ bụ sie?
.B.. Akwụkwọ nri mgbe ị na-esi nri ga-eme ka ọ dị mma.
Q. Gịnị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - eri akwụkwọ nri kwa ụbọchị?
.B.. Iri nri inine n’ubochi n’iile nwere ike inye aka mee ka ahụike di mma, belata ọbara mgbali elu ma nwekwa ike igbochi ihe egwu kansa.
Q. Achịcha ahihia na-ewepu nri?
.B.. Ee, ịmịkọta inine na nnukwu okpomọkụ na-ebute ọnwụ nke nri.
