6zọ isii iji wuo biceps buru ibu na naanị izu 2

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 6 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
• Akụkọ Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
• Omogbọala A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Maka nwoke ọ bụla, biceps ya mgbe ọ na-agbapụta na-ekwu ọtụtụ ihe gbasara ogo ọ na-etu ọnụ. Ogwe aka na-enweghị atụ bụ ihe agbanyụrụ, ihe onye ọ bụla, ọbụlagodi ụmụ nwanyị, ga-ekwenye na ya. Onye na-agaghị achọ wuru, dọwara na pumped biceps na agbanyeghị? Dị ka ihe atụ na-atọ ụtọ n'ezie, ọkachasị ma ọ bụrụ na ụmụ nwanyị nọ nso a ga-ekpochapụ ụkwụ ha. Isiokwu a zara ajụjụ ndị kacha mkpa- ‘otu esi arụ nnukwu biceps’, ‘otu esi enweta biceps’ na ‘etu esi agbaji biceps’.

Uzo esi agbaghara mmadu akwukwo

You maara na ọ ga-ekwe omume iwu pịlịkị buru ibu naanị n’ime izu abụọ? Da na-adọrọ mmasị, ọ bụghị ya? Ọfọn mgbe ahụ, gụọ ugbu a enwere ike ịme ya ..

Ọzụzụ Circuit Maka Isi Ahụ

A gha eme nke a ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 2 n'izu ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta biceps buru ibu. Ọzụzụ sekit na-agụnye ịrụ ọrụ na obi, azụ na ubu. Maka mmemme niile metụtara akụkụ atọ a nke ahụ dị elu, ogwe aka gị na-abanye. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị tufuo oke oke, obere obi nke sochiri ọzụzụ sekit ga - enyere aka ịmalite mọzụlụ na mpaghara ndị ọzọ na - agbanye aka gị.

Otu ụbọchị kpọmkwem maka ogwe aka

Debe otu ụbọchị n'izu naanị maka ogwe aka gị. Ọ dị mkpa na ọzụzụ ụbọchị sekit anaghị ebute ma ọ bụ nwee ihe ịga nke ọma taa. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ gị na-aga n'ihu ma ọ bụ na-ebute ya site na ọzụzụ sekit, enwere ohere nke anụ ahụ ọkụ yana abụba ọkụ. Ya mere, choro ka ị nweta biceps, cheta isi okwu a dị oke mkpa.

Choputa mmega nke kacha baara gi uru

Ahụ mmadụ niile na-aza dị iche iche, maka na mmadụ niile nwere ụdọ dị iche iche na akwara na ogologo ogologo ahụ ike. Họrọ omume ndị ga-akacha baara gị uru. Gaa onye na-enye gị ọzụzụ iji matakwuo. Emela echiche na-ezighị ezi na naanị mgbatị ahụ na-eme ka biceps buru ibu.

Forekụzi Ngwá Ọrụ, Na-arụ Ọrụ Ndị Ọzọ

Gbado anya na iru gị n'ihu ụbọchị atọ ọ bụla. Nwere ike ịme mmega ahụ yana mmemme ndị ọzọ. E wezụga nke ahụ, jiri mmemme ndị ọzọ na-arụ ọrụ n'obi, ụkwụ, azụ na ubu gị ụbọchị ị naghị eme ọzụzụ sekit na mgbatị ahụ.

Cardio Iji Bipu Calories Ndi Adighi Eke

E nwere otu ihe dị mkpa ị kwesịrị ịma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmịnye biceps- lekwasị anya na ị na-ebuwanye ibu ma ọ bụrụ na ịnọbeghị. Cardio na - enyere ukwu aka n’ile anya na - eme ka biceps gi buru ibu. N'ụbọchị ị raara nye maka ọzụzụ sekit, lekwasịkwa anya na cardio. Ime kaadi 3 ụbọchị n'izu yana abs nwere ike ịkwalite nsonaazụ dị mma.

Jiri Nnukwu Ibu Na-ebuwanye ibu Jiri

Otu ndụmọdụ dị mkpa iji wuo biceps buru ibu bụ ibuli ibu dị arọ, na nke ahụ kwa nke nta nke nta. Mee ọdịiche dị iche iche iji bulie nsonaazụ.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ