Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ọ dịtụla mgbe ndị enyi gị kwara gị emo site n’ikwu na i nwere ara buru ibu karịa nke enyi gị nwanyị? Ị nọghị sọ gị. Ọtụtụ ụmụ okorobịa nwere nsogbu na-emepe mmadụ ara. Ọ na-abụkarị ida abụba na-agbakọba n'ime obi nke na-eme ka ọ yie ara nke nwanyị. Enwere ụzọ iji tufuo mmadụ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị dị njikere itinye mgbalị siri ike.
YOGA POSES IHU AKWHEKWỌ HEBỌR C
aha ntutu isi maka ụmụ nwanyị
Ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ụmụ okorobịa na-adịkarị mfe ito nwoke ara n'ihi na ha mkpụrụ ndụ ihe nketa predisposition ma ọ bụ homonụ. Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị gaghị efunahụ isi nwoke gị ma ọ bụrụ na ịnwale. Ezie na ụfọdụ ụmụ okorobịa nwere ike ọ dịrị ya mfe, ị ga-arụ ọrụ obere obere. Ma na-ata ụta maka mkpụrụ ndụ ihe nketa gị ruo mgbe ebighị ebi. Ikwesiri ịgbaso mgbatị ahụ siri ike maka ịhapụ mmadụ ara.
Nweghi ike ịhalata ibu n’obi gị, ị ga-ehichalata ihe niile iji belata abụba obi gị. Ọ gaghị ekwe omume ibelata abụba site na ntụpọ ahọpụtara site n'ahụ gị ma ọ dịkarịa ala ọ bụghị nke ọma. Yabụ, gbalịa ụzọ ndị a iji tufuo isi nwoke gị ọsọ ọsọ na ebighi ebi.
Mee Cardios
Gaghị efunahụ isi mmadụ gị belụsọ ma ị belata oke abụba nke ahụ gị. Nke a na - eme naanị ma ọ bụrụ na ịmee cardios ma gbaa calorie ume. Jide n'aka na ị na-agba ọsọ na igwe igwe ma ọ dịkarịa ala minit 20 kwa ụbọchị.
Dabere na nri
Ikwesiri idobe nri gi anya ka i we rie obere calorie. Gaa na nri obere carb. Nwee ọtụtụ protein dị ka akwa ọcha, dals, sie ọkụkọ iji nwekwuo ahụ ike ma bepụ abụba.
Igwu
Ogwe aka nke ị ga - eme mgbe ị na - egwu mmiri na - enyere aka tufuo abụba obi. Igwu bụ otu ihe omume na - enyere gị aka tufuo mmadụ.
ka esi esi eke ogologo ntutu isi
Gbaa The Elliptical
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịme mbelata abụba sitere n’obi gị, ị kwesịrị ịrụ ọrụ akwara obi gị mgbe ị na - agba ọsọ. Otu elliptical okirikiri bụ ụzọ kachasị mma iji rụọ ọrụ na akwara obi gị mgbe ị na-erekwa calorie ụfọdụ.
Omume Ọzụzụ Ike
Mgbe ị na-eme ọzụzụ ọzụzụ dị arọ, ị ga-akwụsịlata abụba abụba nke ahụ gị. Nke a n'aka-enyere gị aka tufuo nke achọghị obi abụba.
Dumbbell Push acha ọkụ
Ntughari aka na-enyere aka mee ka akwara obi gi sie ike. Ndị mmadụ na-abụkarị abụba anụ ọhịa na-agbakọta gburugburu obi. Ime ihe mgbali na dumbbells ga - enyere aka mee ka akwara obi gị sie ike ma rụọ ọrụ na ịkpụ abụba.
Mezie Ọnọdụ Gị
Ọ bụrụ na ị na-asọkarị ọtụtụ, ị ga-adịkarị mfe ịmalite ịmị nwoke. Nke a na - eme ọtụtụ teknụzụ ndị na - arụ ọrụ n’ihu kọmputa anaghị akwụsị akwụsị. Ya mere, gbalịa ịnọdụ ala dị ka o kwere mee iji zere ịba ụra.
mmega ahụ iji belata abụba afọ maka nwanyị n'ụlọ
Gbanyụọ mmanya na-aba n'anya
Otu biya biya na ara ara nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị na ị na-a drinkingụbiga mmanya ókè. Mee ka ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya dị ala ruo ọnwa ole na ole. Zere ị fatụ ihe ọ drinksụ fatụ dị ka biya na vodka. Ọzọkwa, agwakọtala ihe ọ yourụ yourụ gị na a softụ mmanya dị nro.
