Usoro nke ụtụtụ gị na-eme ihe dị ka nke a: Bilie, pịgharịa gaa na Instagram, sprint na igwe kọfị gị wee pịa latte dị jụụ na-egbuke egbuke. Ma nụrụ ka anyị si: Ọ bụ ezie na ọ dị ka ọ na-adọrọ mmasị, na-agbagharị gburugburu 20 ounce mmiri ihe mbụ nwere ike ịka mma maka ahụike gị. (Echegbula onwe gị, ị ka nwere ike nweta caffeine gị ozugbo.) N'ebe a, uru ahụike asaa nke ịṅụ mmiri ọṅụṅụ n'ụtụtụ. Ahụ gị ga-ekele gị.
GỤKWUO: Ụzọ 5 na-ekpo ọkụ lemon mmiri nwere ike ịgbanwe ndụ gị
Gịnị kpatara ịṅụ mmiri n'ụtụtụ?
Ị nwere ike ịdị uchu banyere ịbanye na iko asatọ gị n'ụbọchị, mana ahụ gị na-efunahụ hydration mgbe ị na-ehi ụra (karịsịa ma ọ bụrụ na ị snore ma ọ bụ iku ume n'ọnụ gị ). Iji meju nke a, ahụ gị na-ewepụta homonụ akpọrọ Vasopressin iji hụ na ị na-ejigide mmiri n'oge awa ụra. Vasopressin na-ebuli elu nke ukwuu n'oge awa ụra gachara, yabụ ọ bụrụ na ị naghị enweta opekata mpe awa asatọ nke shuteye , O yikarịrị ka mmiri ga-agwụ gị mgbe mkpu gị na-ada n'ụtụtụ.
Ịbịarute maka H2O n'ụtụtụ na-eme ka sistem gị nweta mmiri mmiri mgbe ọ gachara ngwa ngwa abalị. Ya mere jide n'aka na ị ga-amanye mmiri (nwere ike ịtụ aro a na chic reusable karama ?) tupu ịgbanwee ka ị hụrụ n'anya oyi ime biya.
Uru 7 dị na mmiri ịñụụ n'ụtụtụ
1. Melite metabolism gị
Mmiri ọṅụṅụ (ihe dị ka ounces 20) nwere ike ịbawanye ọnụego metabolic gị site na pasent 30, dị ka ọmụmụ si kwuo n'ime Akwụkwọ akụkọ nke Clinical Endocrinology na Metabolism . Inwe iko na afọ efu na-enyere aka tinye ahụ gị n'ụzọ na-aga n'ihu mgbari nri nke ọma ozugbo ịmalitere ụbọchị gị.
2. Na-ebelata obi mgbawa na mgbari afọ
Mgbe ị na-aṅụ otu iko ihe mbụ n'ụtụtụ, ọ na-asachapụ nri acid ọ bụla sitere na esophagus gị nke na-arụ ọrụ elu mgbe ị na-ehi ụra. (Ọ na-enyekwara aka kpochapu acids pụọ ezé gị.)
3. Gbochie Nkume Akụrụ
Ịṅụ mmiri mbụ bụ isi ihe na-eme ka ihe ndị dị na mmamịrị gị na-agbaze nke nwere ike ime ka nkume akụrụ na-etolite. Mana cheta: mmiri ị ga-eri kwesịrị ịbụ opekempe ọkara galọn kwa ụbọchị iji chụpụ ha n'ezie, ndị ọkachamara na-ekwu . (Na-agbakwụnye otu iberi nke lemon-ọgaranya na citric acid - na-enyekwa aka, FYI.)
4. Kwụsị isi ọwụwa na egwu ya
akpịrị ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ihe na-ebute oke mgbu na okpokoro isi gị. Chee echiche banyere ihe mbụ na-enye mmiri n'ụtụtụ dị ka ihe na-enyere aka igbochi isi ọwụwa ịmalite. (Jide n'aka na ị na-esi nri ụbọchị niile.)
GỤKWUO: Ihe 15 ị ga-eme mgbe ị nwere isi ọwụwa kacha njọ
5. Nyere aka na-ekpochapụ nsị sitere na ahụ
Ọ bụ ihe niile gbasara idobe obere eriri afọ gị mmiri na nguzozi mmiri nke ahụ gị. Ọnụego mkpofu afọ gị (ya bụ, ole ị na-akpụ) na-eme ngwa ngwa site na mmiri ole ị na-eri. Ka ị na-akpụ akpụ, ka toxins ka ị na-awụpụ. Ọ dị mfe dị ka nke ahụ.
6. Nọgidenụ na-eme ihe
Ee, otu iko mmiri na afọ efu na-enyekwara aka ịhazi mgbaze gị (ahem, mmegharị eriri afọ gị) ka i wee wepụ ya n'ụzọ mbụ.
7. Debe gị ka ị na-arịa ọrịa
Iji gbanarị oyi ma ọ bụ flu, ọ dị gị mkpa idowe usoro lymphatic gị—akụkụ dị mkpa nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ - mmiri. Otu iko mmiri n'ụtụtụ ga-enyere aka igbochi mkpọchi ma hụ na ọ dị mma (na nke ọma) igbapu mmiri .
mmetụta nke itinye mmanụ aṅụ na ihu
GỤKWUO: Ihe 7 nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ galọn mmiri otu ụbọchị
