Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter High Scooter Na-ebugharị Na 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Roti ma ọ bụ chapati bụ bred ndị India nke a kwadebere n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ndị India niile. Ejiri ọka wit dum, roti bu nri ndi Indian di nma. E nwere ọtụtụ ụzọ esi akwadebe chapati. Site na bajra ruo missi ka makki, enwere ọtụtụ ụdị roti nke akwadoro n'ọtụtụ steeti India. Ma, enwere ọtụtụ ndị na-eri nri na-eche na roti ma ọ bụ chapati adịghị mma maka ahụ. Ya mere, lee ihe ole na ole iji tinye roti na nri gị. Guo ha tupu i bia na nkwubi okwu.
8 ezi ihe kpatara itinye roti na nri gị:
Mere na dum grains: Ọ bụrụ na ị jiri ntụ ọka wit mee roti ma ọ bụ chapati, ọ ga-abụ ezigbo ahụike maka ahụ. A na-eji eriri emejupụta ọka niile na-edozi ahụ. Ha bara ọgaranya na carbs, fiber soluble na protein. Nke a na - enyere aka ịkwalite ahụ gị, mee ka mgbasa ọbara na - eju afọ ma na - eme ka afọ ju gị.
Ọ dị mfe igwu: Dika emere rotis na nkpuru dum, odi nfe igwa achicha ndi India. Ha na-agbaze ngwa ngwa ma na-abanye n'ime eriri afọ.
Na-egbochi afọ ntachi: Ihe na-agba agba na-eme ka nri Indian dị mma nke na-egbochi afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị na-eji ọka wit eme roti, ọ ga-adị mma. Agbanyeghị, rotis bajra na-eme ka mmiri gwụ gị wee zere ịnwe bajra na mgbe niile.
yoga asanas dị iche iche na uru ha
Ọhụrụ: Dị ka achịcha roti na-ekpokọta minit ole na ole tupu ịmịchaa, ọ dị ezigbo mma ma dị mma maka ahụ. Achịcha ndị ọzọ na-eko achịcha na ha nwere ike juputa na abụba na calorie. Ọzọkwa, a naghị eji ntụ ọka were mee ntụ ọka ahụ ka ọ dịtee aka. Yabụ, ọ na - echebe ahụ gị, ọrịa obi na oke ibu.
Obere kalori nri: Ọ bụrụ na ị naghị ete ghee roti na ghee (bọta dị ọcha), ha nwere ike ịdị irè na-enyere aka ọnwụ. Ha anaghị eghe ma sie ya, ya mere ha nwere obere kalori na abụba. Gbaa nkịtị roti na-enweghị ghee ma ọ bụrụ na ị nọ na nri ọnwụ.
ojiji nke multani mitti maka ihu
Mmetụta vata na pitta doshas: Dabere na ndị ọkachamara Ayurveda, roti na-enyere aka idozi vata (na-achịkwa ijegharị niile n'ime ahụ, gụnyere iku ume, mgbaze, na mkpali akwara sitere na ụbụrụ) na pitta (na-achịkwa mgbaze, ahụ na-edozi ahụ na imepụta ume)
Ọka na-edozi ahụ: Mkpụrụ ọka a dum bụ ọgaranya nke vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), iron, calcium, phosphorus, magnesium, potassium wdg ka ị ghara izere roti na nri gị.
Na-ebelata ihe ize ndụ nke kansa: Vitamin E, fiber soluble na selenium na rotis na-ebelata ihe ize ndụ nke kansa n'ime ahụ. Yabụ, ọ bụ otu n'ime ihe kachasị mma iji tinye roti na nri gị.
Ndị a bụ ezigbo ihe kpatara ahụike iji tinye roti na menu nri gị. Nwee ọka roti na curry, dal ma obu sabzi ma jikota ya yogot ma obu salad.
