Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Anyị niile chọrọ ahụ dị mma nke na-eme ka anyị nwee ekele ma mee ka anyị nwee obi ike. Otú ọ dị, flab na akụkụ ahụ anyị na-achọghị bụ ihe na-adịghị mma anyị nwere ike iche ihu.
Mbelata abụba dị n’arụ bụ ọrụ tara akpụ ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche ihu. Ọchịchị a ga-agbaso maka iwepụ abụba dị ala nwere ike sie ike ma chọọ nraranye na nnọgidesi ike.
Ngwakọta dị mma nke mgbatị ahụ, nri na nlele maka ihe ndị si ebi ndụ ga-aga ogologo oge iji gbaa abụba ọkụ ngwa ngwa.
Ndị a bụ ụzọ ole na ole iji belata abụba dị ala n’izu abụọ. Were anya.
1. Cardio
Mgbatị ahụ ike Cardio kachasị dị irè iji wụfu abụba ndị ahụ achọghị. Usoro mgbatị ahụ kwa ụbọchị ga-enyere aka ịme usoro ahụ ngwa ngwa. Mgbatị ahụ Cardio na-enyere aka ịba abụba ahụ gị dum, gụnyere apata ụkwụ na hips.
2. Squats Na Ugwu
Squats na lunges bụ mgbatị dị irè nke nwere ike ịdakwasị abụba dị ala. Squats lekwasịrị anya mọzụlụ ụkwụ. Akpa ume na squats na-ewusi ma na-enyere ụda akwara dị ala aka.
mango bọta maka akpụkpọ ahụ
3. Yoga
Ọtụtụ ndị na-akwado yoga asanas iji nweta ahụ nwere ọdịdị. Ngwakọta yoga dị irè bụ otu n'ime ụzọ eji eme ihe iji kpochapụ abụba zuru oke na ahụ yana site na mpaghara dị ala.
4. Starịgo arịgo
Ihe dị mfe dịka ịrịgo steepụ bụ ụzọ dị irè isi tufuo abụba site na ahụ dị ala. Mgbe 5-10 nkeji nke mgbatị ahụ ga-aba uru.
5. Nri
A na-ekwu ya n'ụzọ ziri ezi 'You bụ ihe ị na-eri.' Nri dị obere na carb na calorie na protein dị elu dị mma maka usoro mgbatị na-efunahụ calorie. Iwepu oriri shuga bụ ihe dị mkpa iji kwụsị calorie.
Belata nri nri ma mebie nnukwu nri gị na obere obere nri kwa ụbọchị. Ekwesiri ighota na n’agbanyeghi otumatu usoro mmeghari oma nwere ike buru, ma oburu na ezigbo nri abughi nke ndi ochichi, o gaghi adi ire.
6. Ọ Fụ .ụ
Mmiri bụ akụkụ dị mkpa nke usoro mgbatị ahụ dị mma. E kwesịrị ị consumedụ mmiri nke ọma ka iwepụ toxins ahụ. Lemọn mmiri nwere ike ịbụ mmalite dị mma ụbọchị.
Green tii na mkpụrụ osisi nke mmiri dị na ya bụ akụkụ nke mgbatị ahụ siri ike ma dị mma. N’ụzọ dị otú a, ‘Dụọ dị ka azụ’ iji mee ka ahụ gị nwee mmiri.
7. Sra na Njikwa Nchegbu
Leepra na ịchịkwa nrụgide bụ ihe dị ezigbo mkpa. Otu nwere ike ịchekwa abụba na mpaghara na-ezighi ezi n'ihi enweghị ụra na nrụgide gabigara ókè.
8. Massages na nsị
A maara ịhịa aka oyibo mmanụ na kọfị iji mee ka akwara sie ike. Ya mere, enwere ike ịgbakwunye ọchịchị gị maka ngwa mpụga iji rụọ ọrụ na ahụ gị dị ala.
Trygbalị ụzọ ndị a edepụtara n'elu iji belata abụba site na ahụ gị dị ala nwere ike inye gị nsonaazụ ịchọrọ na ihe gbasara naanị izu 2! Cheta, ahụ dị mma bụ nsonaazụ nke ibi ndụ kwesịrị ekwesị yana ịgbaso ihe ndị a dị n'elu nwere ike ịnye gị nsonaazụ kachasị ọsọ na ahụ gbagọrọ agbagọ ma dabara adaba.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya n’ebe ndị nọ gị nso.
mkpụrụ cumin iji belata ibu
