Ị Kwesịrị Ịṅụ otu galọn mmiri otu ụbọchị? Nke a bụ ihe ndị ọkachamara kwuru

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Ka ọ dị ugbu a, anyị niile amatala nke ọma mkpa ọ dị ịdị na-anọ mmiri mmiri kwa ụbọchị. Ma gịnị ka ịnọrọ n'ụba mmiri pụtara ọbụna? Ọ bụ ezie na enweghị nkwenye na oke mmiri ndị mmadụ kwesịrị ịṅụ kwa ụbọchị, ndị Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na nke Board Food and Nutrition Board (FNB) kwuo na onye ndu onye ọ bụla kwesịrị ịbụ akpịrị ịkpọ nkụ nke ya. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ọkụ, ṅụọ mmiri—dị mfe otú ahụ. Dịka ntuziaka zuru oke, FNB na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-aṅụ ihe dị ka lita 2.7 kwa ụbọchị na ụmụ nwoke ihe dị ka lita 3.7. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịchọ mma, ọnụ ọgụgụ square nke 1 galọn mmiri kwa ụbọchị (maka ntụaka, 2.7 lita hà ihe dị ka galọn 0.7), ya mere, anyị lere anya na uru ahụike dị n'ịṅụ H20 dị ukwuu, site na ịme ngwa ngwa metabolism iji gbochie isi ọwụwa. .

IHE metụtara Mmiri na-egbuke egbuke dị mma maka gị? Nke a bụ ihe onye ọ bụla LaCroix Fanatic kwesịrị ịma

Uru ahụike 5 dị n'ịṅụ otu galọn mmiri kwa ụbọchị

1. Ọ nwere ike melite metabolism gị

2. O nwere ike igbochi isi ọwụwa

akpịrị ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ihe na-ebute oke mgbu na okpokoro isi gị. Chee echiche banyere iyi mmiri mgbe niile dị ka ihe na-enyere aka igbochi isi ọwụwa ịmalite. (Jide n'aka na ị na-esi nri ụbọchị niile.)

ọgwụgwọ ụlọ maka mkpa ntutu

3. Ọ nwere ike inye aka na-ekpochapụ nsị n'ahụ gị

Ọ bụ ihe niile gbasara idobe obere eriri afọ gị mmiri na nguzozi mmiri nke ahụ gị. Ọnụego mkpofu afọ gị (ya bụ, ole ị na-akpụ) na-eme ngwa ngwa site na mmiri ole ị na-eri. Ka ị na-akpụ akpụ, ka toxins ka ị na-awụpụ. Ọ dị mfe dị ka nke ahụ.

4. Ọ na-enyere aka ikpochapụ ụbụrụ ụbụrụ

Dị ka a ọmụmụ 2019 , Nnyocha na-egosi na akpịrị ịkpọ nkụ nwere mmetụta na-adịghị mma na ume, mmetụta ndị metụtara nkwanye ùgwù, ncheta oge dị mkpirikpi, na nlebara anya na, rehydration mgbe emeju mmiri na-eme ka ike ọgwụgwụ dịkwuo mma, TMD, ncheta oge dị mkpirikpi, nlebara anya, na mmeghachi omume. Ọ bara uru ịtụle mmiri bụ pasent 75 nke ụbụrụ.

5. Ọ na-enyere gị aka ịnọgide na-adị mgbe niile

Mmiri dị mkpa iji mee ka ihe na-asọpụta site na eriri afọ gị iji gbochie afọ ntachi. Mgbe enweghị mmiri zuru oke, stool na-akpọnwụ ma sie ike ịgafe na eriri afọ, na-ebute afọ ntachi dị egwu.

Ị kwesịrị ị drinkụ otu galọn mmiri kwa ụbọchị?

Azịza dị mkpirikpi bụ, eleghị anya ọ bụghị. Hydration dị oké mkpa, mana galọn bụ, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ntakịrị karịa ka ọ dị mkpa iji nọrọ na mmiri. Mgbe ị na-aṅụ mmiri karịa ka ahụ gị chọrọ na teknụzụ ekwesịghị ịdị njọ, a Ọmụmụ Dutch chọpụtara na ị drinkingụ ihe karịrị mmiri nke ahụ gị chọrọ enweghị uru ọ bụla karịa ị drinkingụ mmanya zuru oke. Ị kwesịrị ịṅụ mmanya mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ, ma ọ bụrụ na nke ahụ pụtara ịṅụ galọn otu ụbọchị, ọ dị mma. Ọ bụrụ na ọ pụtara ntakịrị ntakịrị, nke ahụ dịkwa oke mma. Ọ bụrụ na ịmaghị oke mmiri ị ga-aṅụ, kpọtụrụ dọkịta gị.

Ihe 7 nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ galọn mmiri otu ụbọchị

1. O nwere ike na-agba gị ọkụ… na mbụ

Ọ bụrụ na ị na-abawanye oriri mmiri na mberede, ị nwere ike ọ gaghị adị gị mma ịmalite. Echegbula onwe gị: Nke a ga-ebelata n'oge na-adịghị anya, ma ka ọ dị ugbu a, jiri nwayọọ nwayọọ na-aṅụ mmiri gị n'ụbọchị niile kama ị na-eme ka ọ ghara ịdị jụụ.

2. Ị ga-akpachara anya mgbe niile

Ozugbo nbibi ahụ na-abanye n'ime ngwa, ị ga-ekpochapụ oke sodium nke ahụ gị na-ejide. Ị ga na-emekwa azụmahịa ụlọ ịsa ahụ ndị ọzọ mgbe niile, ugbu a ahụ gị na-agbaji nri ya ngwa ngwa. Na ego ikpeazụ? Oge ezumike ụlọ ịsa ahụ a na-emekarị na-eme ka ị na-agagharị karịa ụbọchị niile.

3. Ị nwere ike iri obere nri

Enwere ihe kpatara ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịkwanye otu iko mmiri tupu nri. Ọ na-eme ka ahụ gị zuo oke, nke na-eme ka ị ghara iri ọtụtụ calorie na-enweghị atụ.

4. Ị nwere ike inwe mgbatị ahụ ka mma

Mmiri na-enyere aka ibugharị oxygen na glucose site na ahụ gị, yabụ ị ga-enwekwu ume n'oge mgbatị ahụ gị. Ọzọkwa, ọ na-arụ ọrụ dị ka mmanu maka nkwonkwo na mọzụlụ gị. Jide n'aka na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ugboro abụọ awa abụọ tupu mgbatị ahụ gị, nkeji 20 ọ bụla n'oge na ozugbo emesịa ka ahụ gị nwee mmiri nke ọma.

5. Ị nwere ike felata

Chee echiche banyere ya: Ị na-ewepụ afọ ntachi, ị na-ewepụ ihe mkpofu mgbe niile, ị na-eri obere nri. na ị na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ezie na ịṅụkwu mmiri n'onwe ya agaghị eme ka ị felata, mmetụta ndị dị mma nwere ike.

6. Okirikiri anya gị nwere ike ịpụ

Akpa n'okpuru anya na-ebutekarị site na njide mmiri na mpaghara ahụ siri ike. Ma ọ bụ site n'iri nri nnu ma ọ bụ n'abalị na-eme mkpọtụ, sodium na-adịkarị mfe ikpokọta. Ịṅụkwuo mmiri ga-enyere aka wepụ nnu nke ukwuu na sistem gị, nke ga-ebelata nfụkasị ọ bụla-ọbụlagodi n'ebe ahụ.

7. Ị ga-ahụ onwe gị na-achọsi ike karịa mmiri

Ka ị na-aṅụkwu ya, otú ahụ ka ị ga-achọkwu ya - na ị ga-achọsi ike ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-adịghị mma-maka gị. N'ụzọ dị mma, ihe ahụ bụ n'efu, dị ọcha yana dịka e gosipụtara n'elu, ihe kacha mma maka gị.

Ụzọ 7 iji ṅụọkwuo mmiri

1. Mee ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro ụtụtụ gị

2. Tọọ otu ihe mgbaru ọsọ

Ịma ụma maka ihe ị chọrọ imezu na-eme ka ị nwee ike imezu ya n'ezie. Kama ịsị, m ga-aṅụkwu mmiri, chee echiche banyere ole ị na-aṅụ ugbu a wee nweta ọnụ ọgụgụ ounces (ma ọ bụ karama) kpọmkwem nke ị ga-achọ ịbanye.

3. Zụta karama mmiri mara mma

Eluigwe? Ee. Dị irè? Ị nzọ. Zụrụ karama ị na-enwe obi ụtọ ịṅụ mmanya na ị ga-eji ya eme ihe ugboro ugboro-dị mfe dị ka nke ahụ.

Ụlọ ahịa karama mmiri: Aarke 1L mmiri ara ehi ($ 20); Hydro Flask 20 oz. karama ($ 38); Nke 46 oz. karama ($ 54)

4. Rie nri juru mmiri

Cucumbers, grapefruit na anyụ abụghị naanị nri nri na-atọ ụtọ-ha nwekwara ike inye aka mee ka mmiri na-agba gị n'ụbọchị dum. Anyị anaghị ekwu na ị ga-atụkwasị naanị na nri maka hydration, mana ọ bụ ụzọ dị mma isi tinyekwuo mmiri n'ime sistemu gị.

5. Jiri ngwa soro ọganihu gị

Anyị na-eji ngwa maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile, yabụ kedu ihe kpatara ịdị mmiri mmiri ga-eji bụrụ ihe wezugara? Ngwa dị ka Mmiri juru (maka iPhones) na Onye nchịkwa mmiri (maka gam akporo) mee ka ọ dị mfe iji ihe mgbaru ọsọ ị drinkụ mmiri gị nọrọ na egwu.

6. Tọọ mkpu na ekwentị gị

Na mbụ, ndị gị na ha na-arụkọ ọrụ nwere ike na-ewe iwe maka mkpu na-apụ na ekwentị gị kwa elekere n'oge awa na-egosi na ọ bụ oge ịgbara mmiri. Otú ọ dị, n'oge na-adịghị anya, ahụ gị ga-amakwa usoro ihe omume ahụ ma ị ga-enwe ike iwepụ ihe ncheta ahụ na-egbuke egbuke kpamkpam.

7. Mee ka mmiri na-adọrọ adọrọ karị

Mmiri ọṅụṅụ na-amasị ụfọdụ ndị n'ezie. Ndị ọzọ, ọ bụghị nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị nọ n'ogige ikpeazụ, gbalịa mee ka karama gị na-esi ísì ụtọ. Mkpụrụ osisi, veggies na herbs bụ nhọrọ niile maka ịgbakwunye ntakịrị oomph na H20 gị na-agbakwunyeghị tọn calorie ma ọ bụ shuga. Mmiri lemon-na-basil, onye ọ bụla?

otu esi eme nri dị mfe n'ụlọ

IHE metụtara : Otu esi eme mmiri alkaline n'ụlọ (Ya mere, ị gaghị azụta ya)

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ