Ọ bụ oge ezumike na ihe na-emekarị ka ọ daa n'oge a n'afọ - gụnyere onwe anyị.
Ọ dịghị ihe dị njọ n'inweta ezumike (na-adịkarị mkpa) iji mee ka ọ dịghachi ndụ na itinye aka na ụgwọ oge niile dị ụtọ, ma n'ikpeazụ, anyị niile ga-alaghachi azụ n'ime ihe omume anyị na-eme kwa ụbọchị.
Na The Know's Phoebe Zaslav enwetawo dos na adịghị eme ka esi gbanwee azụ n'ime usoro ahụike na nke nkịtị mgbe ezumike ezumike gasịrị.
Mgbe ezumike ahụ gasịrị, anyị niile na-enwe mmetụta nke enweghị usoro. Anyị nwere ike na-eri ihe karịa ka ọ na-adị, anyị nwere ike na-aṅụ karịa ka ọ na-adị, Phoebe kọwara. Ma nke ahụ bụ ihe nkịtị - mana kedu ka ị ga-esi laghachi azụ?
N'okpuru ebe a, chọpụta ka ị ga-esi laghachi azụ n'ime usoro gị ma emesịa ezumike.
ọgwụgwọ ụlọ maka agbawa ntutu isi
Ndị Don't
Mafere nri fatịlaịza afọ a (na kwa afọ).
Agbalịla nri fatịlaịza ọ bụla ma ọ bụ ịgụta calorie ma ọ bụ belata calorie gị, Phoebe kwuru. Otu, ọ ga-eme ka ị chọsie ike nri ị na-eri, n'ikpeazụ, ị nwere ike ịrịa ọrịa nke nri a na-adịghị ahụkebe na naanị iri nri ị chọrọ.
Ụdị nri ndị a bụ na-adigide , oleekwa uru ọ bara ịnapụ onwe gị ihe ndị ị hụrụ n’anya n’ikpeazụ?
Adịla ọsụsọ ma ọ bụrụ na ị na-amapụ ma rie nri ọjọọ ebe a ma ọ bụ ebe ahụ, Phoebe kwuru. Mee onwe gị ebere ma hapụ onwe gị ka ị nweta ihe ndị a n'ókè. N'ihi ya, ị gaghị na-achọsi ha ike mgbe niile.
Naanị kporie ndụ ndozi oge ụfọdụ mgbe ọ dị mkpa, wee maliteghachi usoro gị dịka ahaziri.
Adịla ara na mgbatị ahụ, Phoebe kwuru. Nke a ga-eduga naanị ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ma eleghị anya mmerụ ahụ. Ihe kacha dị irè nke ị nwere ike imere onwe gị bụ ịlaghachi azụ na nkịtị usoro mgbatị ahụ kwa ụbọchị na ị na-aga maka gị.
Abụọ ahụ
Wepụ sweets ndị ị na-enwe - kuki na pies na achịcha - nwere mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri, ọ tụrụ aro. Ọ dịghị mma n'ezie ịkwụsị iri turkey oyi oyi ma ọ bụrụ na ị na-eri ya n'izu dum.
ọgwụ kacha mma maka acidity na afo
Ahụ gị ga-achọ shuga na agbanyeghị, yabụ Phoebe kwuru na-enye ya shuga dị mma, kama. Mkpụrụ osisi dị ka apụl, unere na beri nwere ike inyere gị aka ime ka ezé shuga na-egbu mgbu kwụsị.
Na-aṅụ nnukwu mmiri, Phoebe kwukwara. Mmiri nwere ike ịbụ ezigbo enyi gị mgbe ị na-agbalị ịtọgharịa.
Enwere ọtụtụ uru ahụike na-aba n'ịṅụkwu mmiri . Ihe ọṅụṅụ na-enyere aka na hydration, na-ebelata agụụ shuga ma na-eme ka egwuregwu ahụ dịkwuo mma, ịkpọ aha ole na ole.
Ọ bụrụ na mmiri abụghị jam gị, gbalịa tinye ya na mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri, Phoebe tụrụ aro.
ogologo nwa sketị ekike echiche
N'ikpeazụ, oge ọzọ ị ga-aga ụlọ ahịa nri, mee ya nke ọma.
Gaa n'ụlọ ahịa ihe nri na ndepụta na nri zuru ezu akwadoro maka izu na-abịa, Phoebe kwuru. Nke a ga - enyere gị aka ịzere ịwepụ nke bụ naanị site na okike ahụ adịchaghị mma karịa isi nri.
Mgbe ị na-eme atụmatụ nri gị n'ihu, ị ga-enwe ike ịme nhọrọ ziri ezi na ahụike.
Ọ bụrụ na-amasị gị akụkọ a, lelee akụkọ a na ụzọ isii na-akwụsị draining àgwà .
Ihe ndị ọzọ sitere na In The Know:
eke Atụmatụ maka ahụike ntutu
Atụmatụ nwanyị a iji jide ndị mmekọ enweghị nkwanye ùgwù na omume ahụ bụ amamihe ọjọọ
Ntuziaka onyinye 6 curated iji zụọ ahịa maka onye ọ bụla nọ na listi gị
Nwanyị toro maka nzaghachi ọ na-enweghị isi na-enwu ọkụ enyi ya nwoke
Nke a bụ igwe okwu ị na-ahụ na TikTok niile
