Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị laghachiri Kumbh mela nwere ike ime ka ọrịa COVID-19 gbasaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
You nweta ọrụ nrọ ị gwara gị rụọ ọrụ n’abalị? I nweghi uzo ozo karia iwere onyinye a site na imebi ihe ndi ozo. Ọ bụ ezie na inwere ike ịchọta ọnọdụ n'ọhịa ịchọrọ ịrụ ọrụ, nke a apụtaghị na ị ga-enweta ụgwọ ọnwa ịchọrọ.
Ọ pụtaghịkwa na ị ga-enwe ohere ịrụ ụdị ụdị ọrụ ịchọrọ. Fromga ọrụ si n’elekere itoolu nke ụtụtụ ruo elekere isii nke anyasị abụghị okomoko nke onye ọ bụla nwere.
curry akwukwo ntụ ntụ maka ntutu isi
Ma, o doro anya, ịrụ ọrụ abalị na-emetụta ahụike gị. Maka na ị na-arụ ọrụ abalị na-ewe iwe gị n’ime. Elekere dị n’ime gị na-agwa ahụ gị ka ị mụrụ anya n’ehihie ma hie ụra n’abalị.
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n’abalị, sayensị egosila na ifelata na idebe ya nwere ike isiri gị ike karịa ndị ọzọ. N'ihi gịnị? Nnyocha e mere na 2014 chọpụtara na usoro mgbanwe abalị na-emetụta metabolism nke ndị ọrụ, na-eme ka ha jiri obere ume karịa ka ha kwesịrị ịdị karịa otu ụbọchị.
Mgbe ị na-arụ ọrụ abalị na-arụ ọrụ, o nwere ike isiri gị ike ịma mgbe ị ga-eri ihe na ihe ị ga-eri.
Yabụ, lee ụfọdụ ntuziaka ọsọ ọsọ banyere usoro iri nri maka ndị ọrụ na-arụ ọrụ abalị.
mmiri rose maka ihu
1. Buru ụzọ rie nri gị
Rie isi nri tupu ị gawa ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ngbanwe nke ehihie, rie nri gị na etiti ụbọchị n’ehihie. Ọ bụrụ n’ịrụ ọrụ na mgbede, rie nri gị n’ihe dịka elekere isii nke mgbede tupu ị gawa ọrụ. Rie obere nri ma rie nri siri ike n'oge ọrụ gị. Iri nri buru ibu n’abalị nwere ike ịkpata obi mgbawa, gas na afọ ntachi. O nwekwara ike ime ka ị na-eche ụra na ụra ma kpachara anya ka ị ghara iri oke nri mgbe ị na-arụ ọrụ.
2. Mkpọ nri gị siri ike
Ọ dị mma na ị ga-ebu nri nke gị. N'ihi na ọ nwere ike isi ike ịchọta nri dị mma n'oge ehihie na abalị. Ọfịs gị nwere ike ịnwe naanị nri nnu ma ọ bụ nke nwere abụba dị elu, yana ihe ọ drinksụ drinksụ calorie dị elu maka ndị ọrụ. Nwere ike were ezigbo nri dị ka apụl na obere cheese nke obere abụba ma ọ bụ obere mkpụrụ nke nwere yogọt nwere abụba dị ala.
3. Zere nri nwere abụba
Mgbe ị na-arụ ọrụ abalị na-agbanwe, zere abụba, nri eghe na oseose. Nri dị ka ọkụkọ eghere eghe, ose oyi na burgers nwere ike ibute nrekasi na afọ mgbu. Iri oke nri mara abụba nwekwara ike ime ka ị nwee ike ibute ọrịa obi na pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ. Oke abụba juputara na nri gị nwere ike ibute cholesterol ọjọọ na ọbara, nke nwere ike ibute ohere nke ọrịa obi na ọrịa strok. Ezigbo cholesterol (HDL) nwere mmetụta dị mma na ahụ.
4. Rie obere nri
Iji mee ka ahụ gị na-aga n’oge ọrụ abalị niile, echela naanị nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị gị. Kama, hazie ka ị na-eri obere obere nri ọ bụla n’ime awa abụọ ọ bụla ma ọ bụ atọ n’ime abalị. Nke a ga - enyere aka igbochi agụụ, kama ọ ga - enye gị ume ịchọrọ ịmụrụ anya ma rụọ ọrụ gị. Ọzọkwa, rie nri abalị tupu ị kọwa ọrụ gị. Nke a ga - enye gị ume iji rụọ ọrụ gị nke ọma.
ugboro ole ka m ga-eji mmanụ castor maka uto ntutu
5. Na-edozi Ahụ Gị nke Ọma
Ọ dị mkpa na ị ga-edebe ahụ gị mmiri nke ọma. Ụọ mmiri buru ibu iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ, n'ihi na ọ nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya ma ghara ikwe ka ike gwụ gị n'oge mgbanwe gị. Debe karama mmiri na tebụl gị ma siụọ mmiri ọbụna tupu akpịrị ịkpọ gị nkụ. E wezụga mmiri, na-a unsụ tii osisi na-enweghị nri, na obere sodium 100% ihe ọ juụ vegetableụ mkpụrụ osisi bụ mmanya ndị ọzọ na-edozi ahụ ị nwere ike ị drinkụ.
6. Gaa Maka Protein
Site na mgbe ị na-eteta ụtụtụ ruo ngbanwe gị, zere nri ndị nwere carbohydrates dị ka o kwere mee. N'ihi na ihe ndị na-atọ ụtọ na nke shuga na-ejupụta na carbohydrates nke nanị ga-eme ka ị na-ero ụra. Yabụ, họrọ nri protein na-edozi ahụ dịka akwa, mmiri ara ehi, na ọkụkọ nke ga-emeju afọ gị ogologo oge ma gbochie agụụ.
7. Lelee ihe ọafụ Theụ caffeine
Kingụ tii, kọfị na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffein nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya. Ma egbula ihe karịrị 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị, nke ahụ bụ ego caffeine dị na kọfị kọfị abụọ na atọ. Caffeine nwere ike ịnọ n'ime usoro gị ruo elekere asatọ. Gbanwee n’ihe ọ drinksụ drinksụ na-eri nri, tii tii ma ọ bụ mmiri nke mmiri na-adịghị ụtọ ụtọ ihe dị ka awa anọ tupu ị lakpuo ụra.
8. Nwee Nri Anyasị Dị Nro Tupu timera
O siri ike ịrahụ ụra mgbe agụụ na-agụ gị ma ọ bụ mgbe afọ juru gị. Ọ bụrụ na agụụ ka na-agụ gị mgbe ị gachara ọrụ, rie obere nri dị mma tupu ị lakpuo ụra. Nwere ike ịnwale nnukwu efere nke ọka zuru oke na mmiri ara ehi ma ọ bụ otu iberibe achịcha ọka niile na jam. Ọ bụrụ n ’jubigara ókè na oge ụra, gbalịa belata nri nri n’oge abalị gị.
9. Nhọrọ Mgbanwe Nri abalị
Họrọ protein siri ike dika ulo ozuzu okuko, tuna ma obu agwa na nkpuru na akwukwo nri juputara na fiber maka ike iji nyere aka mee ka ebubo gi n'abali. Tụlee ịkwakọ nri abalị gị wee kpoo ya na ngwa ndakwa nri na friji. Wunye Sanwichi achicha na achicha oka di iche-iche, salad osikapa na-acha odo odo eji ara okuko ma obu tofu na veggies ma obu akwukwo nri obi na ofe agwa.
otu esi ebelata ntụpọ ojii na ihu n'ime otu izu
Atụmatụ na iji Nọrọ Ahụ Ike Mgbe Na-arụ Ọrụ Mgbe Abalị Mgbanwe
- Nọgide na usoro ihi ụra gị.
- Na-arụsi ọrụ ike.
- Rie nri na-edozi ahụ.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ na isiokwu a masịrị gị, kọọrọ ya ndị ị hụrụ n'anya.
