Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị ga-alọta Kumbh mela nwere ike ịbawanye ọrịa ọrịa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ụbọchị ole na ole tupu oge ahụ eruo, ọ bụghị naanị gị. Ike ọgwụgwụ bụ otu ihe mgbaàmà kachasị nke ọrịa premenstrual syndrome (PMS) ọ na-abụkarị maka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe ike ọgwụgwụ ụbọchị ole na ole tupu oge ha. Ma ọtụtụ na-emehie ya n'ihi ịdị umengwụ, na-enwe mmetụta dị ala ma ọ bụ na-elekọta mmadụ [1] [abụọ] .
Ike gwụrụ gị nwere ike isiri gị ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị ma mgbe ụfọdụ ọ nwere ike bụrụ nke gabigara oke nke nwere ike igbochi ụlọ akwụkwọ gị ma ọ bụ ọfịs ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ ị na-eme.
ọgwụgwọ ayurvedic maka uto ntutu
Ihe mgbaàmà PMS ndị ọzọ nwekwara ike iso ike ọgwụgwụ dị ka bloating, mgbanwe ọnọdụ, obi nro, afọ ntachi, isi ọwụwa, nchekasị, mgbakasị na mgbanwe agụụ [1] .
Ọ bụ ihe zuru oke iji nwee nkụda mmụọ tupu oge eruo, mana ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ na-esonyere mmetụta uche dịka iwe, ịkwa ákwá, mwute na inwe njikwa na ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dysphoric premenstrual (PMDD), ụdị PMS siri ike.
N'isiokwu a, anyị ga-akọwa ihe na-akpata ike ọgwụgwụ tupu oge na ndụmọdụ ole na ole iji lụsoo ya ọgụ.
Ihe na-akpata Ọgwụ Ike Tupu Oge
Ejikọtara ike ọgwụgwụ tupu oge na enweghị serotonin, neurotransmitter nke na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ gị. Nnyocha egosiwo na serotonin ejikọtara ya na ike ọgwụgwụ n'ihi mmetụta ya na-ehi ụra, ụra na ike ọgwụgwụ. Tupu oge gị amalite, ogo serotonin nwere ike ịgbanwe na nke a nwere ike ime ka mbelata ogo gị, nke nwekwara mmetụta na ọnọdụ gị. Ọzọkwa, enweghị ụra nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ n'ihi mmụba nke mgbaàmà PMS ndị ọzọ dị ka isi ọwụwa, bloating na ịrị elu na ahụ ọkụ nke nwere ike ime n'abalị [3] [4] .
N’agbanyeghi na ike gwụrụ gị tupu oge ahụ eruo, ị gaghị enwe ike iji nwayọọ mee ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Yabụ, anyị edepụtala ndụmọdụ ga - enyere gị aka ịlụso ike ọgwụgwụ oge gị ọgụ.
Ndụmọdụ iji lụsoo ike ọgwụgwụ oge gị
1. Mee ka ahụ gị dị mmiri mmiri
O di nkpa idebe aru gi aru dika o gha eme ka ike gwu gi ma mee ka aru gi di nma. Ọ bụrụ n’ahụ́ gị akpọnwụ, ị ga-enwekwu ike ọgwụgwụ na ụra karịa, ọ nwekwara ike ime ka mgbaàmà PMS gị ka njọ. Gbalịa ị atụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ kwa ụbọchị [5] .
2. Rie ezigbo nri
Ọ dị mkpa ka ị rie nri dị mma nke gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka iji nye gị ezigbo ume. Rie nri dika unere, azu mara abuba, osikapa agba aja aja, poteto uto, apụl, quinoa, oatmeal, yogot na chocolate di ocha n’ihi na ha nwere vitamin B, iron, manganese, potassium na ihe ndi ozo di nkpa na antioxidants. Iri nri ndị a ga - enyere gị aka ịkwalite ogo ume gị [6] [7] .
3. Na-emega ahụ kwa ụbọchị
Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Obstetrics and Gynecology chọpụtara na ịme obere mmega ahụ nwere ike inye aka belata ike ọgwụgwụ, meziwanye uche ma belata ọtụtụ mgbaàmà tupu oge nsọ. [8] .
4. Gbalịa usoro ntụrụndụ ndị ọzọ
Iji mee ka ike gị dị elu, ịnwere ike ịnwale ịme usoro ntụrụndụ dị ka iku ume miri emi, yoga na ntụgharị uche. Otu nnyocha chọpụtara na ịme yoga nwere ike inye aka belata mgbaàmà PMS gụnyere ike ọgwụgwụ [9] .
5. Mee ka ime ụlọ gị dị jụụ
Iji nyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị, ịkwesịrị ime ka ime ụlọ gị dị jụụ. Mmụta ekwuola na ọnọdụ ahụ gị na-amalite ịda ozugbo tupu ịda n'ụra na nke a na-enyere aka ịrahụ ụra ngwa ngwa. Ihi ụra n'ime ụlọ na-ajụ oyi ga-enyere aka idobe ọnọdụ ahụ gị ma nyere ahụ gị aka ịjụ oyi, ma nyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa. [10] iri na otu .
6. Nọgide na-enwe usoro ụra oge kwesịrị ekwesị
Ọ dị mkpa ka ịmepụtara ezigbo ụra oge ole na ole tupu oge gị amalite. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe ike ọgwụgwụ, mgbanwe mmụọ, afọ ojuju, na isi ọwụwa na ụbọchị ndị na-eduga oge. Iji nyere aka belata mgbaàmà PMS a, ịnwere ike ịsa ahụ ịrara ụra tupu ị lakpuo ụra, lakpuo ụra, zere nri siri ike tupu ị lakpuo ma belata oge ihuenyo gị ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
Mara: Gbaso ndụmọdụ ndị a dị n’elu nwere ike inye aka mee ka ike gị dịkwuo elu ma belata ike ọgwụgwụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ghara inwe ike ịrụ ọrụ ị na-arụ kwa ụbọchị, ị ga-agakwuru dọkịta ma nyochaa onwe gị maka PMDD. Gwọ PMDD nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị, gụnyere ike ọgwụgwụ.
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
Q. Kedu ka m ga - esi kwụsị ike ọgwụgwụ PMS?
ntụ ntụ ntụ na-adị mma maka ihu
.B. . Rie nri siri ike, na-emega ahụ kwa ụbọchị, na-a plentyụ nnukwu mmiri, na-eme ka ime ụlọ gị dị jụụ ma na-echekwa oge ụra nke ọma.
Q. Ike ọgwụgwụ ọ bụ ihe ịrịba ama nke afọ ime ma ọ bụ PMS?
.B.. Ike ọgwụgwụ bụ ihe mgbaàmà PMS na-apụtakarị na ọ na-abụkarịkwa n'oge mbido afọ ime. Otú ọ dị, ike ọgwụgwụ na-apụkarị ozugbo oge gị malitere.
Q. Kedu ihe ga - eme n'izu tupu oge gị?
.B.. May nwere ike ịnweta mgbaàmà PMS dịka isi ọwụwa, bloating, nchekasị, mgbakasị na mgbanwe ọnọdụ uche n'oge ụbọchị tupu oge gị.
Q. PMS nwere ike iwe iwe?
.B.. Ee, PMS nwere ike ịkpasu gị iwe.
