Mmanụ aṅụ na shuga: ọnụ ha nwere ike ime ụfọdụ kickass scrubs na exfoliants , ma a bịa na iri nri, kedu ihe na-atọ ụtọ na-achị? Anyị na-anụkarị na mmanụ aṅụ bụ ihe ọzọ dị mma karịa shuga-gịnị na nhazi na nsogbu ahụike shuga maara na-akpata - mana nke ahụ ọ bụ eziokwu? Lelee mmebi anyị nke mmanụ aṅụ vs sugar n'okpuru.
okwu kacha mma isi awọ
Gịnị bụ mmanụ aṅụ?
Anyị maara na aṅụ na-eme mmanụ aṅụ sitere na nectar ifuru, ma e nwere ihe na-atọ ụtọ nke na-egbuke egbuke karịa nke ahụ. Mmanụ aṅụ bụ shuga abụọ - fructose na glucose - na mmiri. Enwere ọtụtụ ụdị mmanụ aṅụ, gụnyere acacia, eucalyptus, ifuru ọla edo na ọbụna blackberry ma ọ bụ blueberry. Mmanụ aṅụ na-agbakwa na agba dabere na isi mmalite ya. Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ama nke ọma na mmanụ aṅụ na-acha odo odo, dị ka ọ na-emekarị, ma e nwere ụdị mmanụ aṅụ ndị ọzọ (dị ka buckwheat) na-acha aja aja.
Kedu uru mmanụ aṅụ bara?
N'ihi na mmanụ aṅụ na-esi na isi iyi sitere n'okike, o nwere ihe ndị bara uru dị ka enzymes, amino acids, vitamin B, vitamin C, mineral, na antioxidants. Ihe antioxidants dị na mmanụ aṅụ nwere flavonoids, nke na-enyere aka na mbelata mbufụt. Mmanụ aṅụ dịkwa elu na fructose karịa glucose, nke pụtara na ị nwere ike iji obere nha ma ka na-emeju ezé gị ụtọ. Ụfọdụ ọmụmụ, dị ka Nke a sitere n'aka ndị nchọpụta na Finland , egosiwo ọbụna na raw, mmanụ aṅụ a na-esighị n'ime ya—nke nwere ọtụtụ pollen dị n'ógbè ahụ—pụrụ inye aka n'ime ka ndị mmadụ ghara inwe ahụ́ nfụkasị ahụ n'oge.
Mmanụ aṅụ nwekwara ihe ndị ọzọ na-agwọ ọrịa. A mara ya na ọ na-ebelata akpịrị akpịrị ma mee ka ọ dị jụụ, ụkwara na-egbu egbu. Enwere ike ịchọta ya n'ụdị dị n'elu ma na-enye aka n'ịgwọ obere ọkụ na ọnya.
otu esi ewepu tan na aka n'abali
Kedu ihe ọghọm mmanụ aṅụ?
Ọ bụ ezie na mmanụ aṅụ nwere ọtụtụ ihe na-eme ya n'ihe gbasara uru ahụike, a gaghị eri ya willy-nilly. Maka otu, ọ dị elu na calorie - otu tablespoon bụ calorie 64. Mmanụ aṅụ bụkwa akụkọ ọjọọ maka ndị nwere ọnọdụ dịka ọrịa shuga na ọrịa obi, ebe ọ nwere ndepụta glycemic dị elu. A dụrụkwa ndị nne na nna nke ụmụ ọhụrụ na-erubeghị otu afọ ka ha zere inye ha mmanụ a honeyụ n'ihi na ọ nwere ike ibute ya. botulism , ọrịa na-adịghị ahụkebe ma dị njọ.
Kedu ihe bụ shuga?
A na-enweta shuga site na okpete ma ọ bụ sugar beet ma bụrụkwa nke glucose na fructose, jikọtara ọnụ iji mee sucrose. Ọ bụ ezie na ọ sitere na isi mmalite ndị sitere n'okike, ọ na-enweta ọtụtụ nhazi tupu ya emee ụzọ ya na tebụl kichin gị. Ọcha, aja aja, na raw bụ shuga a na-ejikarị eme ihe-ebe shuga dị nchara bụ nke a na-ahazi nke ọma n'ime atọ ahụ.
Kedu uru shuga dị?
Ọ bụ ezie na ọ nweghị uru mmanụ aṅụ na-edozi ahụ agbakwunyere, shuga dị ntakịrị na calorie, ebe otu tablespoon na-abata na calorie 48. Sugar na-adịkarị ọnụ ala karịa mmanụ aṅụ, ọ dị mfe ịnweta ma nwee ogologo ndụ. A na-ewerekwa ya ka ọ ka mma maka ime achịcha.
neem mmanụ maka ntutu mmetụta
Kedu ihe ọghọm shuga dị?
N'ihi sugar nhazi niile na-agabiga, ọ nweghị nri fọdụrụnụ. Sugar shuga dị ntakịrị a nụchara anụcha karịa shuga ọcha, mana nke ahụ enweghị uru nri agbakwunyere. Sugar dịkwa elu na ndepụta glycemic karịa mmanụ a honeyụ ma nwee ike ịbawanye ọkwa shuga n'ọbara ngwa ngwa, na-eduga na mbelata dị ukwuu ma emesịa. (Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-enwe mmetụta mgbe ụfọdụ ike na-agbawa ma na-ada ụda mgbe ị gbuchara kuki chọkọletị chọkọletị.)
Iri shuga dị elu nwekwara ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike gụnyere oke ibu, oke ibu, oghere ezé na ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu (n'ihi na imeju gị ga-agbasi mbọ ike iji hazie fructose a nụchara anụcha.)
Yabụ, kedu nke kacha mma?
Mgbe ọ bịarutere na ya, imeru ihe n'ókè bụ aha egwuregwu na ihe ụtọ abụọ ahụ. Ịṅụbiga mmanya ókè nke ọ bụla nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike, ma ọ bụ ezie na mmanụ aṅụ nwere aha ka mma n'ihi ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ, ọ dịghị ụzọ ọ bụla ọ bụ ihe ọzọ dị mma. A na-ahọrọkwa shuga n'ozuzu maka ịsa achịcha, mana mkpọka mberede nke shuga gachara abụghị egwuregwu. Ihe ewepụrụ bụ nke a: na-emeso onwe gị mgbe ụfọdụ, mana ejirila ihe na-atọ ụtọ emebiga ihe ókè.
Ndụmọdụ 3 maka ịbelata sweeteners:
GỤKWUO: Ihe 7 dochie anya ọka sirop ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa nri
