Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Taa, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-echegbu onwe ha banyere ndọlị na ọdịdị ihu, karịchaa mgbe ha dị afọ iri atọ. Ntorobịa bụkwa ọnọdụ uche. Nwere ike ịnọgidesi ike na agụụ mmekọahụ nke ndị na-eto eto ọbụlagodi na ị gaferela otu narị afọ.
Mana, ọ naghị afụ ụfụ ịgbaso ụfọdụ aghụghọ na ndụmọdụ iji gbue oge ịka nká ma bulie ugwu gị. Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọzọ, ọ ga-enye gị nchekwube ụbọchị gị. Mgbe afọ 30 gasịrị, ị ka nwere ndụ ka ga-adị ndụ na ọhụụ ị ga-enwe.
egwuregwu kacha mma maka nwanyị libra
Yabụ, lee, anyị na-aza ajụjụ a, otu esi ele obere anya ka 30 gachara.
Nri dabeere na mkpụrụ osisi
Ihe ị na-eri n’ile anya gị karịa ịmara. Belata anụ uhie na-etinyekwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị. Ọ ga - enyere gị aka iji ahụike na - enwu gbaa.
Antioxidants
Nri bara ọgaranya na-egbochi antioxidant dị mkpa iji gosipụta etu esi ele obere ka 30 gachara. Nweta nri bara ụba na vitamin C, vitamin E na beta carotene. Tomato skwọsh na karọt bụ nhọrọ dị mma.
Mmega ahụ
Exercisemechi ahụ ụbọchị niile nke ndụ gị bụ ihe nzuzo nke otu esi ele obere na 30 anya. Gụnye mmemme cardio, ịgbatị na omume iji nyere aka wulite ike ọkpụkpụ na oke ahụ.
Nlekọta anụ ahụ
Akpụkpọ ahụ bụ akụkụ ahụ anyị kachasị pụta ìhè na-egosipụta oge anyị. Iji mara otu esi ele obere na 30 anya, lekọta akpụkpọ ahụ gị site na idebe ya ọcha, echebe ya na anyanwụ yana karịa, moisturised.
Mba ka caffeine
Onye ọ bụla nwere mmasị otu iko kọfị iji nyekwuo mmụba iji mee ihe. Mana, ịmata otu esi ele obere na 30 anya, ịkwesịrị igbutu ma ọ bụ hapụ caffeine ma gbanwee gaa na ihe na-atọ ụtọ dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ.
Nlekọta ntutu
Ntutu ga-efunahụ ya na olu ya ka afọ na-abawanye. Usoro maka otu esi ele obere anya mgbe 30 gachara bụ iji hụ na mmiri na ntutu na ntutu site na ịhịa aka mmanụ kwa izu na nhazi.
Bụrụ onye na-ewu ewu
Gbalịa ịdị na-ewu ewu ma na-ewu ewu, mana cheta ịnọ n'ụdị dabara n'ọgbọ gị. Họrọ ntutu kachasị dabara adaba. Nke a ga-abụ otu aghụghọ kachasị mfe ile anya na-eto eto ọbụlagodi mgbe afọ 30 dị.
Ọtụtụ mmiri
Plentyụọ mmiri buru ibu kwa ụbọchị iji mara ka esi ele obere anya mgbe 30 gachara n'ihi na ọ ga - eme ka anụ ahụ nwee ume na nwata site n'ime.
Anaghị ese anwụrụ ma ọ bụ na-a drinkingụ mmanya
Sịga na ụtaba adịghị mma maka ahụike gị na maka afọ gị. Zere ihe ndị a kpamkpam iji lebara ahụike gị anya na ile anya dị ka onye na-eto eto mgbe iri atọ gafere.
ndụmọdụ ịma mma maka ihu ọkụ
