Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Jide teepu ozugbo, kechie ya na n'okpuru eriri afọ gị, ma chọpụta ma nha ahụ gụrụ 94 cm (37 in) ma ọ bụ karịa. Ọ bụrụ na ọ gafee, oge eruola ka ị mee ihe.
ka esi ewepu pimple scars na ihu
Abụba afọ bụ ihe karịrị nnukwu nke isi ike, nke na-adịchaghị mma na mpaghara afọ nke ahụ gị. Iburu abụba gburugburu midsection gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị dị gịrịgịrị ebe ọzọ, n'ezie gafere karịa.
Abụba afọ na-emeghekwa ohere maka ọtụtụ nsogbu ahụike metụtara gụnyere mana ọnweghị oke na nkụchi obi, ọrịa strok, ma ọ bụ ọrịa shuga. Ọ bụrụ na elu ahụ gbawara, enwere ma ọ dịkarịa ala ọrịa 39 dị iche iche jikọtara na oke ibu nke afọ nke na-agụnye ihe ize ndụ nke kansa.
O doro anya na ugbu a, oge eruola ka ị gbadata ibu dị mma. Guo ndụmọdụ ndị a ka ị dabere na atụmatụ nri dị mma yana usoro mgbatị ga-eme ka ọ dịrị gị mma.
Nri ka mma, Obere afọ
Isi ihe abụọ kpatara nri ji adaba na-ada bụ n'ihi na ha na-egbochi oke ụdị nri ị na-eri, ma ọ bụ na-ahapụ gị ka ọ dị gị ka iribeghị ihe ọ bụla ma ọlị.
N'ọnọdụ ọ bụla, ị na-akwụsị ịhapụ atụmatụ ahụ ma merie omume ọjọọ gị ochie. Ma, nke ahụ bụ kpọmkwem ebe nsogbu ahụ mere. Kedu ihe ị na-eme? Ka anyi tiyere gi ya.
Iji kpochapụ abụba afọ ahụ na-achọghị, ị ga-egbutu ngwa ngwa na nri esiri edozi ma webata nri niile na nri fiber. Ikwesiri itinye ihe ị na-eri na nri carbohydrates gị.
Achọpụtala ihe dị ka pasent 40 nke calorie sitere na carbs ka ọ dị irè maka ịbelata abụba afọ.
Etu ị ga-esi eri nke ọma iji tufuo abụba afọ?
- Malite site na ịtinyekwu mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile, na agwa na nri gị nke ga - eme ka nri fiber gị dị elu.
- Rie ezigbo protein dị elu nke mejupụtara amino acid niile dị mkpa. Enwere ike ịchọta protein dị otú ahụ nke ukwuu na anụ ọkụkọ, azụ, akwa, tofu, wdg.
Elegharala abụba dị mma anya dị ka akụkụ nke nri abụba afọ gị. Ga enweta ha na mmanu akwukwo nri, nkpuru osisi, nkpuru, na ube bekee.
Ezigbo Atụmatụ Atụmatụ
Nri ụtụtụ:
Mkpụrụ ọka zuru oke ma ọ bụ oatmeal (1 1/4 iko), mmiri ara ehi na-enweghị abụba (iko abụọ), almọnd ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ (4 Tbsp), na mịrị (2 Tbsp). Nke a na-agbakọta calorie 591, gram 29 nke protein, gram 78 nke carbohydrates, na gram 18 nke abụba.
Maka Nri ehihie:
Sanwichi ejiri achịcha ọka niile (mpekere abụọ), anụ ma ọ bụ tuna (5 oz), cheese (abụba 1), tomato (mpekere abụọ), Mayonezi (1 Tbsp), karọt (1), na ihe ọ juiceụ orangeụ oroma ( 1 iko). Nke ahụ bụ mkpokọta calorie 666, gram 41 nke protein, gram 71 nke carbohydrates, na gram 25 nke abụba.
Maka nri abalị:
Anụ dịka anụ ezi, anụ ọkụkọ, ma ọ bụ nri mmiri (5 oz), salad (1 iko), akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ (iko 1), stachi dị ka achịcha, poteto, ma ọ bụ pasta (1 iberi ma ọ bụ iko 1), na mkpụrụ osisi (3/4 iko). I rie calorie 379-953, gram 23-53 nke protein, gram 33-109 nke carbohydrates, na gram 12-43 nke abụba.
Maka nri (ị nwere ike kewaa ya abụọ):
Achịcha ọka niile (Mpekere 2), ahụekere peekere (2 Tbsp), mmiri ara ehi na-enweghị abụba (iko abụọ), na apụl (1 ọkara). Nke ahụ kwekọrọ kalori 629, gram 31 nke protein, gram 83 nke carbohydrates, na gram gram 20.
Na-arụ ọrụ nke ọma
Nanị nri erughị ezu iji nyere gị aka belata abụba afọ. Cardio nwere ike ịbụ otu n'ime ihe kachasị mma maka ụmụ nwoke ịhapụ abụba afọ. Iji nweta nsonaazụ kacha mma, ị kwesịrị ị na-eme 30 ruo 60 nkeji nke mmega ahụ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Egwuregwu dị egwu ma ọ bụ egwuregwu nke egwuregwu ịgba agba abụọ na-agụkwa dị ka ihe omume siri ike. Ikwesiri ime ka gi onwe gi site na mmegharighi ihe ndi ozo, dika iwere steepụ, na-ebili na oche gi n'oge obula iji gbatịa ma gbagharịa, na-agagharị mgbe ị nọ na ekwentị ma ọ bụ na-adọba ụgbọala na njedebe nke nza ahụ.
N'ihe gbasara ịrụ ọrụ ahụ ike, etinyela onwe gị ịnọdụ ala. Na-arụ ọrụ na akwara gị niile, ogwe aka, ụkwụ, ubu, na abs-ugboro abụọ n’izu site na ntinye aka, ndọtị, na squats.
ọgwụgwọ ụlọ maka tanning akpụkpọ
Ọ bụ ihe kwere nghọta na ndị mmadụ ugbu a maara nke ọma afọ abụba ha dị ka ha wee zụlite ntụkwasị obi nke onwe ha ịghara ịma, n'agbanyeghị. Ma afọ ime oke oke adịghị mma. Nke ahụ bụ n'ihi na enwere ihe jikọrọ ya na ụfọdụ ezigbo ọgwụ yana ọ bụghị naanị otu ị si ele enyo.
Soro ndụmọdụ ndị a dị n'elu iji mee ka abụba dị gị mma na mmiri wee mee ka anyị mara etu o si arụ ọrụ maka gị ma ọ bụ ọbụlagodi na ị nwere aro ụfọdụ maka anyị, na ngalaba nkọwa dị n'okpuru.
