Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
You na-a muchụbiga mmanya na-aba n'anya? O doro anya na nke a nwere ike ime ka ị nwee afọ ime biya na-adịghị mma. Gaghị enwe ike ịtinye bọtịnụ nke uwe elu gị ma ị nweghị ike ịbanye na elu mara mma nke ị zụtara n'oge na-adịbeghị anya. Ya mere, gịnị ka ị na-eme?
Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị mfe iji tufuo afọ biya gị mgbe ahụ enwere ụfọdụ ụzọ dị mfe na ụzọ dị mfe akọwapụtara n'isiokwu a.
mfe appetizers nri mkpịsị aka
Ọzọkwa Gụọ: Remlọ Ngwọta Maka Anwụrụ Anwụrụ
Ozugbo ị matara na ị na-azụlite afọ biya ị nwere ike ịmalite ịchọ ọgwụgwọ ozugbo iji kpochapụ ya. Fọdụ nwere ike ịgwa gị ka ị gaa maka ịnwụ ma ụfọdụ ndị ọzọ nwere ike ịgwa gị ụfọdụ mmega ahụ na ihe ndị a niile nwere ike ịmegharị gị oge. Nwere ike ịnwale ụzọ dị iche iche, mana n'ikpeazụ, agaghị enweta nsonaazụ achọrọ.
Ọzọkwa Gụọ: Ngwọta lọ Iji Jikwaa Ọrịa Shuga
Ọ bụ carbohydrates na shuga dị na biya na-etinye n'ụdị abụba na calorie gburugburu tummy nke na-eme ka mmadụ nwee ike ịzụlite afọ biya na-adịghị mma. Ọ dị mkpa ka enyocha ya ma mee ngwa ngwa n'ihi na nke a nwere ike ibute ụfọdụ nsogbu ahụike ọzọ dị ka oke ibu na nsogbu metụtara obi.
Nke a bụ ndepụta nke ụzọ dị mfe ma dị mfe nke na-enyere aka iwepụ afọ biya biya. Were anya.
eke bepụ ihu nkpuchi
1. Na-a Equụ Nha Nke Mmiri:
Enwere mmadụ ole na ole nwere ike ị drinkụ nnukwu biya, yabụ iji belata ọnụ ọgụgụ biya bea, ọ dị mma ịableụ iko mmiri n'etiti. Ọ bụghị naanị na-enyere aka n'ibelata oke biya biya ma ọ na-enyekwa aka n'ichekwa ahụ. Nke a na - enyere aka n'iwepụ afọ biya biya.
2. Inwe Ezigbo Onu Ochie:
Ihe na-eme ka sugar na carbohydrate dị na biya dị elu nke bụ ihe mere mmadụ ji ejedebe na abụba afọ. Yabụ iji tinye njikwa, ọ dị mma ịbawanye nri protein, ọkachasị mkpo, akị na mkpụrụ. Nke a na-enye aka n'ibelata oriri nke carbohydrates ma na-ebelata agụụ, nke a na-enyekwara mmadụ aka iwepụ afọ biya.
yoga asanas usoro na uru
3. Tinye na Calorie Na-ere Ọkụ Dị ole na ole:
Gbakwunye na mgbatị mgbatị ole na ole nke kettlebell swings na burpees maka ihe dịka 10 nkeji kwa ụbọchị na-enyere aka n'ịkụ calorie ndị ahụ na ịchụpụ abụba abụba.
4. Zere Dkingụ biya maka izu abụọ:
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọ beerụ beerụ biya na-egbu egbu ma chee na ị na-etinye abụba afọ ahụ, wee zere biya ruo ihe dị ka izu abụọ na-enyere aka n'ịchịkọta abụba na ahụ na ịchụpụ afọ biya ahụ na-adịghị mma.
5. Zere Nri Achịcha:
Y’oburu n’icho ime ka afo ju gi mgbe ahu i ghaghi izere oriri nke nri esiri esi karbs, abuba na sugars buru ibu. A ga-ezere ibe potato, burgers na candies ndị na-atọ ụtọ.
6. Rie akwukwo nri nke na enyere aka imeju imeju:
Gụnyere akwụkwọ nri dị ka broccoli, kabeeji na kale na-enyere aka n'ịsacha usoro ahụ na iwepụ abụba afọ na-eto eto nke mmadụ na-amalite mgbe ọ drinkingụsịrị ọtụtụ biya.
7. Abanyela nri ụtụtụ:
Ọtụtụ n'ime anyị na-eme mmeghe a site na ịhapụ nri ụtụtụ iji tufuo abụba afọ ahụ na-agba agba. Nri ụtụtụ, nri mbụ nke ụbọchị ahụ dị ezigbo mkpa iji mee ka metabolism na ọbara shuga dị elu ma ghara ịhapụ ya. N'ezie ọ na - enyere aka inye ike iji rụọ ọrụ ahụ ma nyere aka ida abụba afọ.
