Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ranveer Singh na-eso usoro nri nri a na mgbatị ahụ ka ọ dị mma. BoldskyObi ohuru nke Bollywood bu Ranveer Singh ugbua nwere otutu ihe nkiri di egwu ma ka na-acho ndi mmadu na-ege ya nti.
Ejiri Ranveer Singh nọmba 12 na ndepụta Forbes India nke Celebrity 100 ma site na mgbe ahụ gaa n'ihu, ọ bịawo ogologo ụzọ.
ka esi emewanye ume maka umu nwanyi
Isi ihe onyonyo Onye na-eme ihe nkiri n'oge gara aga ji ọrụ nke onye agha ọjọọ na fim Padmavat. Ọ gafere ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ iji gbanwee ahụ ya maka ọrụ a. Ahụ ya na-eme ka biceps na oge na-agwụ ike na mgbatị ahụ bụ ihe gara aga na-eme.
Ranveer Singh na-aga usoro mgbatị ahụ na-agwụ ike na nri iji mezuo ogo ahụ. A na-ahụ ya mgbe niile soro onye ọ bụla na-achị ọchị ma na-aghọ aghụghọ. Na ime ihe a niile site na ịmụmụ ọnụ ọchị na ihu gị, ọ dị mkpa ịnọrọ na ahụike.
Onye na-enye ya ọzụzụ bụ Mustafa Ahmed mere ka ọ rụọ ọtụtụ usoro ijegharị, mmegharị agagharị, wdg, nke metụtara ọzụzụ dị ike na mgbatị ahụ.
Inweta aru a kwesiri ekwesi na toned choro otutu nraranye. N'ụbọchị ọmụmụ ya, lee anya na nri Ranveer Singh na ndụmọdụ ahụike maka ahụ zuru oke.
1. Nri na-edozi ahụ
Dị ka Ranveer Singh si kwuo, ihe nzuzo maka nri na-aga nke ọma bụ iri nri kwa awa atọ otu ugboro na ịhapụ ịhapụ nri n'ụbọchị. Nri ya zuru oke nwere ezigbo protein dị ka atụrụ, ụfọdụ carbohydrates na abụba dị mma dị ka salmọn. Nnu na mmanụ na-eri nri belatara yana ọ dịkwa mkpa iji tinye nri na protein emee ka anya doo.
2. Nri ụtụtụ dị mkpa
Enwere ihe kpatara eji akpọ nri ụtụtụ nri kachasị mkpa ụbọchị. Ranveer na-adụ ọdụ ka ị ghara ịhapụ nri ụtụtụ, n'ihi na ọ dị mkpa ịmị n'ahụ gị. Daybọchị ya na-amalite site na nri carb dị elu iji mee ka usoro ya sie ike. Ọ mejupụtara ọkụkọ, akwa ọcha, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nri ụtụtụ: Ranbọchị Ranveer na-amalite site na nri carbohydrate dị elu iji mee ka usoro ya nwee ume. Ọ kachasị mejupụtara akwa ọcha, ọkụkọ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nri: O nwere nri dika almọnd na walnuts tupu nri ọ bụla maka nri na-edozi ahụ.
Nri ehihie na nri abalị: Ọ kachasị na-agụnye nri ndị nwere protein dị ka ọkụkọ a thyara n'ọkụ, salmọn na nwa atụrụ na-eme ka eghe na nnukwu efere nke inine eghe.
3. Ọzụzụ Cardio
Mgbatị ahụ onye na-eme ihe nkiri na-agụnye ọzụzụ nke 1 awa n'ụtụtụ iji gbaa abụba na ọzụzụ elekere 1 na mgbede. Mgbatị ya na-amalite site na nkeji 10 nke ikpo ọkụ na-esote ọzụzụ nkeji oge 20 dị elu (HIIT). Ọzụzụ a nwere mmega ahụ siri ike dịka ntanye, ịkwanye na ịpịpụta.
ihe ọṅụṅụ amla uru maka ntutu isi
4. ume dị mkpa
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na-abụghị nkwụsị, ume bụ ihe a chọrọ. Dabere na Ranveer, iji nweta ọnọdụ ahụ nke nkeji iri abụọ na ise nke mgbatị mgbatị siri ike, mmadụ ga-ebido nwayọ nwayọ ma ga n'ihu na-agbada oke. Mmadu enweghi ike iga rụọ ọrụ HIIT na ụbọchị mbụ nke usoro ahụ ike ya.
5. Six-mkpọ Abs Workout
Ihe nzuzo Ranveer na mkpọpu isii bụ na ọ bụghị naanị na ọ na-esiri ya ike ime ka ndị ahụ nwee nsogbu mana ọ na-esikwa ike ijide ya. Ikwesiri ịkwadebe maka ọnwa tupu oge eruo ma ghazie ịchịkwa oriri na mmiri. I kwesiri igbaso usoro nri obula dika onye nkuzi gi gha atule ma mee mgbatị oge obula maka nsonaazụ kacha mma.
kacha mma ihunanya nkiri mgbe niile
6. Protein Maka Nri Anyasị
Ọ bụrụ na ị na-aga mgbatị ahụ na mgbede, Ranveer na-atụ aro ka ị na-eri nri protein dị elu maka nri abalị. Onye na-eme ihe nkiri na-adabere na protein sitere na protein karịa protein na-enweghị atụ. Ọ na-eri akwụkwọ nri sie, paịlị, chapatti na salad ma ọ bụ ome maka nri abalị, nke na-agbari ngwa ngwa.
7. Ofu nri
Ranveer na-adụ ọdụ na nri na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepe ahụ gị na ọ kwesịrị ịdị na-edozi ahụ. Yabụ, ị kwesịrị iri nri kwesịrị ekwesị mgbe ọ bụla yana ịnwe nri abalị na nri ehihie adịghị mma maka ahụike ma nwee ike ibute oke ibu na nsogbu obi.
8. Ime Ihe n'èzí
Ewezuga ịkụ mgbatị ahụ, Ranveer na-enwe mmasị itinye onwe ya n'ọrụ n'èzí. Ọkpụkpụ ahụ ya na-agbanwe bụ nsonaazụ nke itinye onwe ya n'ọrụ dị ka igwu mmiri, ịgba ịnyịnya ígwè na igwu egwuregwu n'èzí. Yabụ, ọ na - adụ ndị Fans ọdụ ndụmọdụ a!
9. Zere Mmanya Na-aba n’anya
Ranveer adịghị a drinkụ ihe ọ andụ andụ ma nke a enyerela ya aka nke ukwuu iji mezuo ahụ a. Mmanya na-egbu egbu na-eme ka usoro ahụ gị ghara ịdị ike, ọ na-ebelata mmetụta nke mgbatị ọ bụla ị rụburu. Ya mere, kwụsị ị drinkingụ mmanya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ịchọrọ.
10. Crachọ Ọchịchọ Dị Mma N’oge Ọgwụgwụ
Goldenkpụrụ kachasị mma maka ọla edo maka Ranveer bụ iwepụ shuga site na atụmatụ nri ya. Ọ nọ na nri siri ike na-enweghị shuga ọ bụla mana ọ ga-ahọrọ inwe swiiti otu ugboro n'izu. Yabụ, ọ na-adụ onye ọ bụla ọdụ ka o nwee ụbọchị aghụghọ ma tinye aka na shuga na nri ratụ ratụ ma gbaa ya ọkụ n’echi ya na mgbatị ahụ.
Ndụmọdụ nke Fitness nke Ranveer Singh
- Ọnọdụ obi ụtọ bụ isi ihe na-eme ka ahụike zuru ezu.
- Ọ na-atụ aro iri nri dị mfe a na-eme n'ụlọ n'ụlọ na oke oke.
- Ụ mmanya na-aba n'anya bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka ahụ gị dị mma ka ọ na-ebelata usoro mgbochi gị.
Anyị na-achọ gị nke ukwuu obi ụtọ ụbọchị ọmụmụ Ranveer Singh!
