Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere obi ike tupu RBC Heritage
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Ndị ga-alọta Kumbh mela nwere ike ịbawanye ọrịa ọrịa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Supta Baddha Konasana, nke a makwaara dị ka ebe izu ike, dị ka Yoga asanas ọ bụla sitere na okwu Sanskrit.
Ọ bụrụ na ị kewaa okwu a, ọ bụ njikọta nke okwu atọ - 'Supta', nke pụtara ị dinara ala, 'Baddha' nke pụtara agbụ na 'Kona' nke pụtara n'akuku.
Ahụ mmadụ abụghị igwe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ndị mmadụ na-ele ahụ ha anya dị ka igwe, ọ dịkwa mkpa izu ike.
Ọzọkwa Gụọ: Tolasana Iji Na-emeso Ihe Mgbu Mgbu Kpamkpam
N'agbanyeghị otu ị si nọrọ, ị ga-abanye otu maka ezumike izu ike gaa ebe dị jụụ, ma ọ bụrụ na ị ga-abụ onye hụrụ Yoga n'anya, ị ga-ebido site na ọnọdụ a.
Oge ezumike dị ịtụnanya gbakwunye ezigbo enyemaka dị ka ngọzi na-agbanwe. Nzuzo a, eserese a na-agbatị apata ụkwụ gị wee mepee hips gị, yana imepe obi ma mepee olu olu.
Get ga-enweta ahụ iru ala mara mma ma ọ bụrụ na ị mee asana a n'uche na-enweghị mgbagha.
Nzọụkwụ Nzọụkwụ Iji Mee Asana
Kwụpụ 1: Bido asana a site na iku ume na ịdabere na aka gị, wedata azụ azụ gị n'ala. Jiri aka gị gbasaa azụ azụ gị site n’ịdabere gị ala na azụ hips site n’ọkpụ ụkwụ gị.
Ga-enyerịrị nkwado dị nro n'isi gị na n'olu gị iji nwee ntụsara ahụ.
Nzọụkwụ 2: Ugbu a, na-agbasi mbọ ike na apata ụkwụ gị, gbanwee apata ụkwụ gị n'ime mpụga, ma pịa apata ụkwụ gị na mpụga n'akụkụ akụkụ ahụ. Ugbu a, gbatịa ikpere gị site na úkwù gị. Mgbe ahụ, kpatụ aka gị n'okpuru apata ụkwụ gị, site na ikpere ruo n'apịtị.
Chegodi nkpuru-obi gi ka mmiri na-ada ha. Naanị ịkwanye úkwù gị n'ụzọ dị otú a, nke mere na azụ azụ gị ga-abawanye ma ihu ihu ga-ebelata. Mee nkuku nke ogo 45 site na ogwe aka gị n'elu ala, na-echekwa ọbụ aka gị elu.
Kwụpụ 3: Ihu ọma, ọ bụ gbasara ịgbatị apata ụkwụ gị na akpịrị gị site n'ịgba ikpere gị azụ. Ma, cheta otu ihe ma ọ bụrụ na ọka gị siri ike, mgbe ahụ ị ga-enwe mmetụta ọzọ. Ngwa gị ga-esiwanye ike, tinyere afọ gị na azụ gị.
Ugbu a, cheedị n'echiche na ikpere gị na-ese n'elu ikuku, gbagoo, ma ọka ukwu abanye n'ime pelvis. Mgbe ọka gị ga-emetụ n’ala, otu a ikpere gị ga-eru.
Kwụpụ 4: Nọgide na-enwe ọnọdụ a ọbụlagodi 60 sekọnd, ma ọ bụ dịka ọ dị gị mma. Nọgide na-abawanye oge ruo oge 10. Iji laghachi n'ọnọdụ nkịtị, dị nnọọ pịa apata ụkwụ gị ọnụ, rute otu akụkụ, wee jiri nwayọ bilie.
Ozugbo ịmalite ịme ihe a, nke nta nke nta, ị ga-eche na ị na-enweta ahụ iru ala na nrụgide ọrụ agaghị enye gị nsogbu ọzọ. Stay nọrọ jụụ n'ezie na-enye gị ụra dị jụụ, yana ibili ọhụụ.
Uru nke Asana
- Na-enyere aka melite mgbaze
- Na-agbatị apata ime ime
- Na-eme ka ọbara gbasaa na ala afọ
- Na-eme ka usoro ụjọ nwee nsogbu ma na-enyere aka ịlụ ọgụ na nchekasị
Kpachara anya
ka esi ewe galik raw
Malite ịme ihe a na nkwado blanket na apata ụkwụ gị, ọkachasị apata ụkwụ.
Ọzọkwa, ndị nwere mmerụ ikpere ma ọ bụ obere mgbu ga-ezere ịme asana a.
