Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Vitamin B1 bara ezigbo uru maka ahụike gị. BoldskyYou maara na vitamin B na-arụ ọrụ dị mkpa na ịchekwa ahụike cell yana ịdebe ike gị? Ọ bụghị ụdị vitamin B niile na-arụ otu ọrụ, ọzọkwa, vitamin B dị iche iche sitere na nri dị iche iche.
Vitamin B1, nke a na-akpọkwa thiamine, bụ co-enzyme nke ahụ na-eji emegharị nri maka ike ma jigide ahụike obi na akwara ọrụ.
A na-ejikwa Thiamine yana vitamin B ndị ọzọ, nke mejupụtara ihe B-vitamin iji jikwaa ọrụ dị mkpa nke sistemụ obi, sistemụ endocrine na usoro nri.
Ọ bụrụ na thiamine ezughị na ahụ, ahụ ụmụ irighiri ihe ndị ahụ na protein na carbohydrates enweghị ike iji ahụ rụọ ọrụ nke ọma iji rụọ ọrụ dị mkpa dị iche iche.
Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere ụkọ thiamine, ị nwere ike ịta ahụhụ na-adịghị ala ala, nsogbu obi, adịghị ike na mmebi akwara, wdg. Ya mere, ọ dị mkpa na ị ga-enweta vitamin B1 zuru oke n'ahụ gị.
mkpakọ oyi maka okirikiri gbara ọchịchịrị
Gụọnụ mara banyere uru 13 nke nri Indian bara ụba na vitamin ma ọ bụ vitamin B1.
otu esi ewepu akara ịhụnanya
1. Mkpụrụ
Mkpụrụ bụ nri ndị na-edozi ahụ ma nwee vitamin B1. Mkpụrụ dị ka pistachios, mkpụrụ osisi Brazil, pecans na mkpụrụ osisi cashew bụ otu n'ime isi mmalite vitamin B1. Ya mere, hapụ nri nri ndị ahụ adịghị mma ma bido na-akụ mkpụrụ iji bulie vitamin B1 gị.
2. Azụ
Azụ jupụtara na omega-3 fatty acids ma bụrụkwa ezigbo isi iyi nke thiamine ma ọ bụ vitamin B1. Azụ Tuna nwere vitamin B1 kachasị elu, na-enye ihe karịrị pasent 35 nke ihe achọrọ kwa ụbọchị. Salmọn na azụ azụ na-enye pasent 19 na pasent 9 nke vitamin B1, n'otu n'otu.
3. Akwado ezi
Ezigbo anụ ezi bụ vitamin B1 na-abụghị nke anaghị eri anụ. N'ime gram 100 nke ije ozi, ọ na-enye pasent 74 nke ihe vitamin B1 chọrọ kwa ụbọchị. Nri anụ ezi, anụ ezi na-edozi ahụ, na anụ ezi anụ ezi na-enwekarị ọtụtụ vitamin.
4. Agwa Owa
Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya iri ahịhịa ndụ akwụkwọ ndụ, mgbe ahụ ọ ga-eju gị anya ịmata na ha na-enye ezigbo vitamin B1. Peas na-acha akwụkwọ ndụ na-enye pasent 19 nke vitamin B1 na 100 grams nke ọrụ. Peas ọhụrụ na-acha akwụkwọ ndụ ga-enye gị pasent 28 nke chọrọ vitamin B1 kwa ụbọchị.
5. Skwọsh
Skwọsh bụ ezigbo isi iyi nke vitamin B1 na acorn skwọsh bụ isi iyi kachasị mma nke vitamin B1, na-enye pasent 11 na 100 grams nke ije ozi. Varietiesdị skwọsh ndị ọzọ nwekwara vitamin B1 - dị ka skwọsh nke ga-enye gị pasent 10 nke thiamine.
6. Agwa
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị agwa ọ bụla, gụnyere agwa na-acha akwụkwọ ndụ, agwa ojii nwere nnukwu vitamin B1 yana protein na-edozi ahụ. Can nwere ike sie agwa ma tinye ya n'ime salads na ofe iji nweta vitamin a.
7. Mkpụrụ
Enwere ụdị mkpụrụ dị iche iche bụ ezigbo isi mmalite nke vitamin B1. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ sunflower nwere vitamin B1 kachasị elu na 99 pasent na 100 gram nke ọrụ. Mkpụrụ Sesame nwere pasent 80 nke vitamin B1 na mkpụrụ ndị ọzọ dị ka mkpụrụ osisi chia na osisi ugu bara ụba na thiamine kwa.
8. Asparagus
Asparagus bụ ezigbo ihe na-enye vitamin B1. Asparagus esi esi na-enye 11 pasent nke thiamine na 100 grams nke ije ozi. Asparagus nke mkpọ na oyi kpọnwụrụ nwere obere vitamin a, n'ihi ya, ọ ka mma na ị na-eji ndị ọhụrụ eme ihe.
9. Achịcha
Achịcha emere site na ntụ ọka wit nwere ọtụtụ vitamin B1. Otu iberi achịcha nwere vitamin B1 pasent 9. Varietiesdị achịcha ndị ọzọ dị mma sitere na thiamine bụ bagel wheat, muffins na rye bread.
Thiamine ma ọ bụ vitamin B1 nwekwara ọtụtụ uru. Nwee anya.
eji glycerin maka egbugbere ọnụ
10. Na-edowe Ahụike Metabolism Dị Mma
Thiamine na-enye aka n'ịgbanwe carbohydrates ka ọ bụrụ glucose, nke bụ isi ihe na-enye ike nke ahụ na-eji. Ọ na - enye aka n’ịkụda ndị na - edozi na abụba, si otu a na - eme ka ike gị na metabolism gị elu.
11. Na-egbochi Mmebi Nerve
Thiamine na-egbochi akwara na ụbụrụ. Ọ na-ebute mmanụ site na nri ma were ya gaa usoro ụjọ, si otú ahụ na-enwe ụbụrụ na akwara kwesịrị ekwesị. Vitamin B1 ga-eme ka ihe ọghọm nke akwara belata.
ọgwụgwọ ntutu isi ọcha n'ụlọ
12. Obi Dị Mma
Thiamine na-enyere aka n'ịlụso ọrịa obi ọgụ ma mee ka obi dị mma. Nnyocha egosiwo na thiamine nwere ike ịba uru n'ịlụso ọrịa obi ọgụ n'ihi na ọ na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ ventricular dị mma ma na-agwọ nkụda obi.
13. Na-akwado Ọgba
Ahụ ike ịmịkọrọ nri dị mkpa maka ịmịnye thiamine n'ihi na ahụike dị mma na-enye ahụ gị aka ịmịpụta nri na nri ka mma, nke ejiri sie ike gị. Vitamin B1 na-enyekwa aka igbochi ọrịa sitere na ọrịa dị iche iche.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ na ọ masịrị gị ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị nke gị nso.
Homegwọ lọ 12 maka anwụnta na-ata ahụhụ Iji Weta Enyemaka Ngwa ngwa
