Bịa na njedebe nke izu ụka, kama inwe mmetụta ume mgbe ezumike zuru ike, zuru ezu Pasent 76 n'ime anyị na-akpachapụ anya na egwu ụbọchị Sọnde. Ọfọn, ọ bụrụ na anyị enweghị ike iji ya dị mfe, gịnị ma ị chịkwaa? N'ebe a, ụzọ 35 ihe ị ga-eme n'ụbọchị Sọnde ka ịtọ onwe gị maka ịga nke ọma.
GỤKWUO: Ihe 7 ị ga-akwụsị ime n'ụtụtụ
Iri abụọ201. Na-ehi ụra n'oge dị ka ịchọrọ.
A ọhụrụ ọmụmụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nyocha ụra na-akwado ihe anyị (na ọtụtụ nde ụmụ akwụkwọ kọleji) maralarị: Ịrahụ ụra na Sunday na-eme ahụ na uche ụwa nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ihe na-erughị awa asaa n'abalị, ma na-enweta na ngwụsị izu, ị na-adịghị njọ karịa ndị na-ehi ụra awa asaa kwa abalị.2. Mee ndepụta ihe omume gị ụzọ.
Tinye nnukwu, egwu, ngwa ngwa, ihe mgbaru ọsọ dị mgbagwoju anya n'elu yana ọrụ ndị dị obere na ala. Gịnị kpatara? Ọ bụ ezie na ọ nwere ike na-anwa ime ka ọ dị mfe n'ime ụbọchị gị, ọ kaara gị mma ibu ụzọ rụọ ọrụ kacha sie ike, ka o dere. Ọrụ Contessa's Hillary Hoffhower . Wepụta ọrụ atọ kachasị mkpa nke ụbọchị gị ụzọ—ma ọ bụ ihe dị mkpa ka ị rụọ ASAP, ọrụ ị na-atụ egwu ma ọ bụ ọrụ na-ewe oge—ma wepụ ha n'ụzọ. Ozugbo ị lelee ha, ụbọchị gị ga-adị mfe karịa.
3. Chọpụta otu nnukwu ebumnuche (na nzọụkwụ nwa).
A na-akpọ ya obere ọganihu -Site n'ịkewaa ọrụ ndị dị egwu n'ime ọtụtụ obere ọrụ, ebumnuche gị ga-abụ nke a na-enwetakwu nke ọma, ka arụpụta ọrụ whiz Tim Herrera kwuru.
mmanụ ntutu kacha mma maka ntutu isi na dandruff
4. Hazie kalenda gị.
Ị na-enyocha usoro ihe omume gị maka izu na-abịa ma, eeh ịse, ị debere nzukọ ise n'usoro na Thursday. Kedu ụbọchị i kwere Cousin Carol nkwa na ị ga-ezute ya maka nri ehihie? Hazie ihe n'usoro ugbu a (gụnyere ịhazigharị abụọ n'ime nzukọ Tọzdee ndị ahụ) ka ị ghara inwe nkụja n'etiti izu.
5. Tinye mgbatị ahụ n'usoro ihe omume gị.
Na-emeso Pilates otu ụzọ ị ga-esi mee nhọpụta dọkịta eze. (Dị ka ọ dị, ọ bụghị nhọrọ.)
Iri abụọ206. Kwadebe nri - nri ọ bụla.
Ma ọ bụ n'ụtụtụ echi pancake batter, sandwiches maka nri ehihie ụmụaka ma ọ bụ salad ị ga-eri na tebụl gị, ịga n'ihu na otu ntinye na-ahapụ ọdịnihu gị onwe gị oge iji mee ihe ị ga-eme. n'ezie mkpa ụtụtụ Mọnde: kọfị.7. Mepụta ogbe kọfị akpụrụ akpụ
(ma ọ bụ nke ka mma, oyi na-atụ) ma tinye olulu n'ime ngwa nju oyi gị. Ọnweghị oge ịkwụsị na Starbucks? Enweghị nsogbu.
8. Hazie ọtụtụ uwe.
Ọ bụrụ na mmadụ agaghị arata n'ụtụtụ echi, ị nwere nkwado ndabere na mpaghara. (Ma ọ bụrụ na ha niile ejedebe na-arụ ọrụ, ị nwere uwe ọrụ ọhụrụ. Win-win.)
9. Lelee amụma izu.
Ị maara ọdịdị niile ahụ ị ka kpara nkata? Jikọọ uwe mkpuchi, akpụkpọ ụkwụ na ngwa ya.
Iri abụọ2010. Gụọ akwụkwọ na-atọ ọchị.
Ọchị egosila iji gbanwee mmetụta nke nchekasị ma jiri ya mee ihe dị ka ọgwụgwọ iji belata ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ị na-alụbeghị di, gụọ Glynnis MacNicol's memoir, Ọ dịghị onye na-agwa gị ihe a . Ọ bụrụ na ị bụ nne na nna, gụọ Kim Brooks Ụmụ obere anụmanụ: Nne na nna n'oge egwu egwu .11. Podcast dị ọcha.
Nụrụ anyị ntị: Ma ị na-ege ntị n'olu dị jụụ nke Terry Gross ma ọ bụ mmekọrịta chiri anya na-akpali akpali nke Reese Witherspoon mepụtara Ka Ọ Dị , Scraping tomato ihendori na kichin backsplash gị agaghị enwe mmetụta na-enye ihe ọmụma.
ngwaahịa ntutu kacha mma maka ntutu mebiri emebi
12. Bupụ ihe ọjọọ ahụ n’ụgbọ ala gị ugbua.
Anyị na-agụ nke a usoro ajụjụ sitere na Benjamin Hardy, onye edemede nke Ike adịghị arụ ọrụ , na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sprinting gaa na ebe a na-adọba ụgbọala na-ehichapụ nje bacteria: Oghere gị ọ dị mgbagwoju anya na ọgbaghara ma ọ bụ dị mfe ma dị mma? Ị na-edobe ihe (dị ka uwe) ị naghịzi eji? Ọ bụrụ na ị nwere ụgbọ ala, ọ dị ọcha ka ọ bụ naanị ebe ọzọ ka ị na-edebe ihe mkpofu na ihe mkpofu gị? Gburugburu ebe obibi gị ọ na-eme ka mmetụta ndị ị na-achọ mgbe niile na-enweta? Gburugburu ebe obibi gị ọ na-eme ka ike gị dịkwuo mma? (Anyị ga-agbakwunye na ndepụta ahụ: Ọ bụ uzuzu Cheerios dị na ikuku AC gị? na afọ ole peach ahụ dị?)
13. Were saa ahụ, dozie nsogbu.
Ọ tụgharịrị, anyị n'ezie mee nweta echiche anyị kacha mma na ịsa ahụ, kwa ndị nyocha. Dabere na ọkà mmụta sayensị bụ Scott Barry Kauffman , Ebe ịsa ahụ dị jụụ, ịnọ naanị ya na nke na-abụghị nke ikpe nwere ike inye echiche okike site n'ikwe ka uche na-awagharị n'efu, na-eme ka ndị mmadụ na-emeghe anya n'ime mmiri nke nsụhọ na nrọ ehihie. N'ezie, ọtụtụ ndị mmadụ kwuru na ha nwere echiche ndị na-emepụta ihe na ịsa ahụ karịa ka ha na-arụ ọrụ. Nke ukwuu maka nke ahụ 4 p.m. nzuko echiche.
14. Lee anya n'ime.
Enweghị ezi ma ọ bụ ihe ọjọọ maka nke a. Ma ọ bụ omume ime mmụọ ma ọ bụ SoulCycle, Sọnde gbadoro ụkwụ na-eme maka kickass Mọnde. Enwere ihe kpatara nlebara anya bụ isi. Otu nnyocha chọpụtara na ndị ọrịa na-anwụ anwụ bụ́ ndị na-etinye aka n’omume ime mmụọ na iche echiche nwere ọ̀tụ̀tụ̀ ịdị ndụ dị ukwuu karịa ndị na-adịghị—n’ezie, okpukpu abụọ ma ọ bụ anọ ka a na-akọ. Atlantic .
Iri abụọ2015. Mee ihe na-atọ ụtọ.
#SelfcareSunday na-ewu ewu. Ya mere, ị gaghị abụ naanị onye na-emeso onwe gị na brunch awa atọ, ịmakụ akpụkpọ ahụ ihe mkpuchi mpempe akwụkwọ nke ahụ na-efu karịa njem onye ahịa Joe gị dum ma ọ bụ njem gaa n'ahịa ndị ọrụ ugbo ịzụta ifuru maka tebụl gị. (Chere, ànyị kọwara ụbọchị Sọnde zuru oke?)16. Tụlee #SoberSundays.
Mimosas na brunch na Malbec tupu ị lakpuo ụra nwere ike ịdị ka Sunday gị. Mana ọgbaghara na-akawanye njọ nke ụtụtụ Mọnde na-eweta. Na ugh, enwere ọbụna aha maka ihe omume jọgburu onwe ya: Obi ụtọ .
17. Sachapụ ihe.
Ngwa nju oyi gị, obere akpa gị, igbe mbata gị, desktọpụ gị, kọntaktị gị (bye, enyi na-egbu egbu), Instagram gị. Dị ọhụrụ. Dị ọcha.
18. Ime akwa akwa akwa.
Duvets, akwa akwa, akwa akwa ịsa ahụ, nnukwu uwe mwụda gị mara mma. Mgbe ị na-etinye onwe gị na nke ọ bụla n'ime ha n'abalị Monday, ị ga-enwe obi ụtọ na ị mere ya.
19. Kpọọ ndị mụrụ gị.
Ọmụmụ ihe sitere na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ Stanford chọpụtara na ịnụ olu nne gị na-akpalite ntọhapụ nke oxytocin (aka na-enwe mmetụta nke ụbụrụ ụbụrụ) n'ime sekọnd.
top 10 mmanụ maka ntutu isi
20. Na-asa ahụ.
Gịnị na-eme Oprah, Viola Davis na Gwyneth Paltrow nwere ihe jikọrọ, ma e wezụga alaeze ukwu, Oscars na enweghị ntụpọ odidi? Ha na-emeso oge ịsa ahụ dị kaọtụtụ ọchịnnukwu azụmahịa.
Iri abụọ2021. Were nwa nkịta gị gaa ogige nkịta.
Kpọmkwem ọnụ ahịa mmekọrịta mmadụ na ibe ya onye introvert chọrọ.22. Tọọ ebumnuche.
Ma eleghị anya, ịchọrọ inwe obi ike n'izu a. Ma ọ bụ dị jụụ. Ma ọ bụ ka mma. Dee otu mkpụrụokwu na ndetu Post-It wee rapara na ngwa nju oyi ma ọ bụ enyo gị. Ọ nweghị ike imerụ ahụ. (Ọ gwụla ma di gị lọta ọrụ n'ime abalị Mọnde n'abalị, hụ Nwee obi ike na Post-it na ngwa nju oyi wee kpebie iji jalapeño pickles ga-edozi brisket fọdụrụnụ. nwere ike merụọ ahụ. Onye ọ bụla.)
23. Anụ ọhịa .
Mgbakasị ala ala, mgbochi dị elu, karịa ahuhu , Mpekarị akp! Ụbọchị ụka bụ maka shinrin-yoku.
24. …Mgbe ahụ kwụọ Nne Nature ụgwọ site n'imere ya ihe dị mma.
Gaa ịkwa akwa . Jiri akpa ahịhịa tie osimiri wee buru ihe mkpofu. N'ikpeazụ malite ịkwakọba ihe mkpofu nri gị ( ị nwere ike ime ya , ọ bụrụgodị na ị bi n'obodo). Ọ na-adị so ọ ka mma karịa ịzụ ahịa n'ịntanetị maka ihe ị na-achọghị.
25. Lee anya n'ihu n'izu ụmụaka gị.
Ịkwakọba akpa lacrosse na abalị Sọnde n'agbanyeghị na omume abụghị ruo Tọzdee? Egwuregwu na-agbanwe.
Iri abụọ2026. Lekwa izu n’ihu ya na ụmụ gị.
Ọrụ ụlọ? Lelee. Mpempe akwụkwọ ikike? Lelee. Na-eme ka ha mara na ị ga-arụ ọrụ mbubreyo na Wednesde? Lelee. Onye ọkà n'akparamàgwà ụmụaka Tovah Klein kwa , Ịgafe n’ụzọ mgbanwe na-enye ọtụtụ ndị nsogbu—ndị na-eto eto ma ndị agadi. Ọtụtụ n'ime anyị na-ahọrọ agbanwe agbanwe, ka ihe na-adị otu. Nkasi obi na-abata na ịmara ihe a ga-atụ anya ya.27. Wepụ ihe n'usoro nwa gị.
Gem ọzọ, site n'ikike nke Klein : Ụmụaka chọrọ ebe nkwado ebe ha nwere ike igwu egwu, nwee ntụrụndụ ma mụta banyere onwe ha site na nkwụsị nsogbu. Ha achọghị klaasị asụsụ abụọ. Obi ga-adị ha ụtọ na gị na ha wuo Legos n'ala.
28. Mee ka nri abalị ezinụlọ ebute ụzọ.
Dị ka otu nnyocha nke Mahadum Columbia si kwuo, ụmụaka ndị bi n'ụlọ nwere ma ọ dịkarịa ala nri abalị ise ezinụlọ kwa izu nwere mmekọrịta ka mma na ndị mụrụ ha. (Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme nke ahụ, echegbula - nri ụtụtụ dịkwa oke.)
29. Nwee mmekọahụ.
Uru gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike, mbelata mgbu na-adịghị ala ala, yana ya eze agụ dị ka mgbatị ahụ. Anyị kwesịrị ikwukwu?
okwu n'ụbọchị nne
30. Dock gị tech na-enwe ezinụlọ egwuregwu abalị.
Ezigbo egwuregwu, mmepe mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mma nkekọrịta na mkparita uka - onye maara Candyland nwere ike ịdị mma?
Iri abụọ2031. Mesoo abalị Sọnde ka abalị Satọde.
Gị na ezinụlọ gị gaa bọọlụ. Ụgbọ ala na-agba ọsọ. Gị na ndị enyi pụọ gaa nri abalị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ahụ na-ekpo ọkụ, ọhụrụ (na efu, n'ihi na ọ bụ abalị Sunday). N'ụzọ bụ isi, bie ndụ ya - ma dịrị ndụ n'ịgọnarị na ụtụtụ Mọnde na-abịa (mana cheta ịdị mma ma gaa n'ụzọ dị mfe na margaritas).32. Kpọọ oge… gị na onwe gị.
Ndụmọdụ sitere na akwụkwọ Laura Vanderkam, Ihe ndị kacha eme nke ọma na-eme na ngwụcha izu : Ị ga-edozi oge ịpụ na grid, dịka ị ga-esi na ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgụ akwụkwọ, gee egwu ma ọ bụ hichaa kaboodu gị, wepụta oge na kalenda Sunday gị iji mee nke ahụ-ọbụlagodi ma ọ bụrụ na i nwebeghị ihe ọ bụla ọzọ zubere n'ụbọchị ahụ. Mgbe ahụ rapara na ya. Ma ọ bụghị ya, wormhole mgbasa ozi na-echere. Adọla gị aka na ntị.
33. Makụọ ụmụ gị.
Anyị nwere ihe na-erughị 1,000 Sunday na nwa ọ bụla na-elekọta anyị, Vanderkam kwuru. Ya mere, gbapụ bọọlụ wee gaa nweta ice cream, dammit. (Anyị anaghị akwa ákwá, ị na-ebe akwa.)
34. Laa n’oge.
Abalị Sọnde bụ oge kacha mma iji sip a ụra elixir, lee anya n'ịhụnanya n'osisi ụlọ na-eme ka REM dịkwuo mma ma ọ bụ nwalee nke ọhụrụ ọgwụgwọ ehighị ụra nke ọma .
35. Gụọ akwụkwọ na-agwụ ike.
Enweghị ike ihi ụra? Nchikota nke ịgụ ihe na-adịchaghị mma mgbe ị dinara ala n'ebe dị jụụ, dị jụụ bụ ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ maka ehighi ura dị ka anyị nwere ike ịhụ. Idokwa ederede kpọrọ nkụ chọrọ mgbalị (ya mere…* gbuo *… na-agwụ ike) na nwekwara ike iduga n'ịrọ nrọ ụbọchị, nke abụọ na-eme ka anyị bịaruo ụra nso, ọkà n'akparamàgwà mmadụ Dr. Christian Jarrett gwara BBC . Na ibe 15, ị ga-apụ. Ekwenyere.
GỤKWUO: Ụzọ 25 kpam kpam iji mee nlekọta onwe onye
