Na-ekwu eziokwu: Ị na-emefu nkeji iri atọ kwa ụbọchị na Instagram, Facebook na Snapchat. (Ọ dị mma, anyị na-emekwa.) Ọfọn, tinye ekwentị gị ma jiri oge ahụ mee njem gburugburu gburugburu. Enwere ihe asatọ dị ịtụnanya nwere ike ime ma ị mee.
njikọ: Kedu ihe nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ galọn mmiri otu ụbọchị
Foto Thomas Northcut/Getty Ị'Ọkụ ihe dị ka calorie 150
Dabere na ibu gị na ọsọ ị na-eje, ị nwere ike na-ere ihe dị ka calorie 150 mgbe ọ bụla ị na-eme njem ọkara awa. Ya mere, echegbula onwe gị maka iri kuki mgbakwunye ahụ ka ị nwetachara nri ehihie - ị nwetara nke a.
Iri abụọ20 Ị'Obi dị jụụ
Omume nke ịga ije nwere ike bụrụ ihe na-atụrụ ndụ, ọbụlagodi na ị na-eme njem n'okporo ámá obodo na-ekwo ekwo ma ọ bụghị ahịhịa dị jụụ. Maka ahụmịhe dị omimi karị, budata ngwa ntụgharị uche OMG Enwere m ike ịtụgharị uche ma gee ntị n'ịtụgharị uche n'ije eduzi.
Iri abụọ20 Ụkwụ gị ga-adịkwu ụda
Naanị nkeji 30 kwa ụbọchị nwere ike ime ka uru ahụ dị n'apata gị na ụmụ ehi na-agba ume. Jikọta ije gị na mgbatị ọzụzụ ike ugboro abụọ n'izu (lunges, squats, wdg) na ị ga-ahụkwa nsonaazụ ka mma.
Iri abụọ20 Na ị nwere ike belata varicose veins
Achọpụtara ịga ije mgbe niile iji nyere aka belata ọdịdị na mgbu nke veins varicose, dị ka akwụkwọ akụkọ ahụ si kwuo Cleveland Clinic . ( Naanị jide n'aka na ị gbanwee n'ime sneaks tupu ịmalite igbochi mmerụ ahụ na ịbawanye mgbasa ozi.)
GỤKWUO: Ihe omume kachasị mma ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị nweghị ọdịdị
Iri abụọ20 Ị'll Melite mgbaze gị
Mgbe i richara nri siri ike, adala n'ihe ndina dị n'ihu TV. Ije ije nkeji 30 ga-enyere aka mee ka ihe na-agagharị na tract digestive gị ma mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị kwụsie ike. ndetu Akwụkwọ akụkọ New York Times .
otu esi agbachi ara
Iri abụọ20 Ma gị'M ga-enwekwu ike okike
Ị ma nke mere agaghị eme nweta ihe ọṅụṅụ okike gị na-eru? Na-ekiri Enyi na-emegharị . (Anyị ka hụrụ gị n'anya, Chandler.) Mgbe ị na-aga njem, weta akwụkwọ ndetu na gị. Ọ ga-eju gị anya ka echiche okike dị mfe na-apụta mgbe ị na-eme njem ma na-ehichapụ isi gị.
Iri abụọ20 Ị'Aga m eme ihe na aga
Ihe ọzọ ị nwere ike ime na njem ahụ: ekwentị gị. Jiri oge ahụ hụ ndị enyi na ezinụlọ dị anya. Ma ọ bụ, hel, mee ọkwa dọkịta eze ahụ ị na-ewepụta kemgbe ọtụtụ izu.
Iri abụọ20 Enwere ike ịkpali gị ịme mgbatị ahụ ọbụna karịa
Mgbe izu ole na ole ịmechara usoro a, ije ọkara elekere gị ga-abụ otu achịcha. Ị nwedịrị ike inwe mmụọ nsọ ibuga ya n'ọkwa ọzọ wee nwaa ọsọ ọsọ ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe nkeji iri atọ. Ohere adịghị agwụ agwụ, ndị mmadụ.
njikọ: Oge kacha mma nke ụbọchị iji gbaa ọsọ, dịka Sayensị siri kwuo
