Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere ntụkwasị obi tupu ihe nketa RBC
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
The Bollywood Diva Sonam Kapoor ahapụwo onye ọ bụla na-eju anya na Ememme de Cannes 2017 na-adịbeghị anya wee ghọọ arụsị nke ụmụ nwanyị ndị ọzọ.
Ya mere, ụmụ nwanyị niile chọrọ ịma ihe nzuzo nke nri ya na mmega ahụ, ịkwesịrị ịlele isiokwu a.
Mgbanwe ahụ o mere gbanwee dị mma. Mgbe i jiri ahụ́ ya tụnyere ya tupu i sonye na fim nakwa mgbe i sonyechara na fim, ọ na-eme ka obi sie nwaanyị ọ bụla nọ n’ụwa a ike, n’ihi na kilogram iri atọ na ise anaghị adị mfe.
ihe nkpuchi ntutu maka dandruff na ntutu isi
Ihe na-eju onye ọ bụla anya ozugbo ọ banyere na Bollywood bụ nnukwu ọnwụ ya.
Isi ihe a bụ na ọ na-agbaso usoro nri na mgbatị ahụ nke na-eme ka metabolism ya na-agbanye ma ahụ ya n'ụdị dị ịtụnanya.
Nke a abughi na o meela ka ahụ ya dịkwuo mma kama o nyeere ya aka inwekwu ntụkwasị obi.
Atụmatụ kolọ Ọrụ Sonam Kapoor:
Sonam jiri usoro mgbatị ahụ siri ike soro ndị nkuzi na ndị na-enye ọzụzụ maka ahụ ike. Ọ na-agba mgbatị dị iche iche kwa ụbọchị iji mee ka mkpali ya dị elu ma mee ka calorie dịkwuo ọkụ. Ọ na-emekwa yoga ike na yoga nka iji mee ka ahụ ya dị n'ụdị. Ọ mụtakwara Kathak na-agba egwu iji mee ka ahụ ya na-ada ụda.
Omume Sonam gụnyere 30 nkeji kadio kwa ụbọchị, mmemme ịgba egwu ugboro abụọ n'izu na ike yoga ụbọchị ndị ọzọ. Ọ na-egwu mmiri ma na-egwu skwọsh mgbe ọ bụla enwere onwe ya. Ọ na-atụgharịkwa uche mgbe niile. Nke a na-enyere ya aka ime ka uche ya na ahụ ya dị mma yana ahụike.
Sonam na-eme mgbatị ahụ otu elekere kwa ụbọchị iji debe onwe ya na ahụ tara ahụ. Sonam Kapoor na-amalite site na ikpo ọkụ wee mezie usoro mmega ahụ iji jigide onwe ya na itinye aka. Nke a bụ atụmatụ mgbatị ya:
Rụpụta:
Isi tilt - 1 set nke 10 reps
Ntughari olu - 1 set nke 10 reps (na elekere na imeghari)
Ubu ngbanwe - 1 set nke 10 reps (na elekere anya na imeghari aka)
Ogwe aka - 1 set nke 10 reps (na elekere anya na imeghari aka)
Akụkụ akụkụ - usoro 2 nke 10 ugboro (aka ekpe na n'akụkụ aka nri)
esi akwadebe mmiri rose n'ụlọ
Ahụ dị elu gbagọrọ agbagọ - 1 setịpụrụ 20 reps
Abù jogging ma ọ bụ jogging
Burpees - 1 set nke 10 reps
Na-aga n'ihu lunges - 1 set nke 10 reps
Jump jacks - 2 set nke 30 reps
Cardio - 60 nkeji
Ọzụzụ arọ - 30 nkeji
Pilates - Nkeji 30-45
Ike yoga - Nkeji 60
Egwuregwu (nkeji 60 nke basketball, rugby na squash)
Gba egwu (60 nkeji nke Kathak)
Igwu mmiri (nkeji 30-45)
Ntụgharị uche (nkeji 30)
Atụmatụ nke Sonam Kapoor:
kacha mma moisturizer na India maka akọrọ akpụkpọ
Dos Ma Emela
1. Rie obere kalori Nri oriri:
Ewezuga mgbatị ahụ ọ na-eme kwa ụbọchị, e nwekwara usoro nri siri ike nke Sonam na-agbaso iji zere inwe nnukwu nsogbu. Ọ na-eri naanị obere kalori na-edozi ahụ.
2. lentykingụ Ọtụtụ mmiri:
Ọ na-a aụ nnukwu mmiri ka mmiri ya nwee mmiri ọfụma nke ọma. Ọ naghị aicesụ ihe ọ juụ juụ juru n’ime ya n’ihi afọ shuga dị n’ime ha. Ọ na-eri ọtụtụ nri, mkpụrụ osisi, ọka, mkpụrụ, azụ, ero, akwa na tofu.
3. Aki oyibo:
Sonam Kapoor nwere mmasị ị drinkingụ ọtụtụ mmiri mmiri. Mmiri oyibo bụ otu n'ime ihe ọ drinksụ drinksụ kachasị amasị ya. Mmiri oyibo bụ isi iyi nke electrolytes na-arụ ọrụ dị ka onye na-enye hydrating na diuretic n'ụlọnga. Ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi a na-amị amị na-enyere aka ime ka afọ ghara ime nke ọma.
4. Kukumba Ihe ọiceụ :ụ:
Ọ na-amasịkwa buttermilk na ihe ọ juiceụ juiceụ kukumba. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-eme ka ogo ume ya dị elu ma na-enyere ya aka idebe mmiri. Ọ na-a alcoholụ mmanya na-egbu egbu na imeru ihe n'ókè, mana ọ naghị adịkarị. Ọ na-ahọrọkarị ịnọ na mpaghara na-anaghị ese anwụrụ. Mgbe ọ na-eme njem, ọ na-ahọrọ iri apụl, Ogwe ahụ ike na sandwiches.
5. Nnu & Sugar Balance:
Ọ na-eri nnu na shuga kwesịrị ekwesị ma na-ezere imebiga ihe ókè. Ọ na-ezere nri nri abalị. Mgbe ihe na-atọ ụtọ na-atọ ya ụtọ, nanị ihe ọ na-a aụ bụ obere chocolate.
6. Zere nri ratụ ratụ:
Sonam Kapoor na-ezere iri nri dịka ite nduku, Pizza, burger, nri eghere eghe na mmanu mmanu, ọgwụgwọ shuga, ihe ọ drinksụ drinksụ na-aba n'anya, mmanya na-aba n'anya na nri ndị nwere nnukwu carb.
Karịsịa, ọ na-ahụ na ọ na-ehi ụra awa asatọ na-aghaghi ịda mba.
Sonam si Dị kwa ụbọchị Chart
Atụmatụ nri Sonam Kapoor nwere nri abụba na protein nwere obere nri. Ọ na-amalite ụbọchị ya na iko ihe ọ juiceụ juiceụ nke nwere mmiri ọkụ, mmanụ a honeyụ na ihe ọ lụ lụ lime. Nke a na - enyere aka ime ka eriri afọ na - arụ ọrụ, na - eme ka metabolism wee nyere aka wepụ toxins.
Nri ụtụtụ:
Maka nri ụtụtụ, ọ na-eri oatmeal dị elu, nke na-egbochi ịmịnye abụba n'ime ahụ. Otu efere nke mkpụrụ osisi oge a na-enye ahụ ya mgbakwunye na nri na-enyere ya aka ịkwado ahụ na ntutu dị mma.
Ọ na-eri achịcha aja aja na akwa ọcha na akwa protein maka nri ụtụtụ.
Nri ehihie:
Maka nri ehihie, ọ na-ere ọkụkọ ọkụkọ, dal, azụ, salad, curry na chapatti. Pelet millet ma ọ bụ sorghum chapati bara ọgaranya na eriri nri ma na-enyere aka igbochi nsogbu afọ. Daal na azụ / ọkụkọ bụ isi mmalite protein na-enyere aka iwulite ahụ ike.
Akwukwo nri na salad nwere ezigbo carbs siri ike, eriri nri, vitamin na mineral. Ha na-enyere aka inye ume, na-akwalite ọrụ sel ma na-akwado metabolism na mgbaze.
Anyasị nri:
Sonam ozo were akwa ocha na aja aja na mgbede maka nri.
Nri abalị:
Nri abalị ya gụnyere azụ, ofe ọkụkọ na salad.
Sonam kwuru na ya na-eri ihe kwa aka elekere abụọ n’ihi na ọrụ ya siri ike na-eme ka agụụ na-agụ ya. Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ na-enyekwa aka emeju agụụ ya. Mkpụrụ bara ụba na abụba ahụike dị mkpa iji jigide iguzosi ike n'ezi cell ma belata mbufụt.
Izinghazi nri ya ka o kwekọọ na mkpa gị
mmega ahụ ihu maka agba abụọ
Sonam Kapoor na - eso usoro nri na - edozi ahụ, nke ga - arụ ọrụ maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, mana ọ bụghị ha niile. Can nwere ike hazie nri a dabere na usoro gị, ụdị ahụ gị, ogo ya, ibu ya, akụkọ ahụike gị, wdg. You nwere ike ịgwa gị dibịa bekee banyere nke a.
Agbanyeghị, ị nwere ike inwe ntụkwasị obi na ọ bụghị nsogbu dịka ị nwere ike iche. Mgbe Sonam Kapoor nwere ike ime ya, ị nwere ike ịme ya. Mbelata ibu abụghị nrọ. Mee ka ọ dị adị. Nwee ahụ ike ma nwee ahụ ike!
