Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Tupu anyị boro anyị ebubo na anyị na-akwado anorexia, hapụ ka anyị kwupụta na ọnụọgụ nha abụghị nrọ nwanyị ọ bụla. E nwere ụmụ nwanyị ndị na-ahụ ha n'anya. Ma ọnụ ọgụgụ anụ ahụ nke anụ ahụ siri ike iji nweta ma debe ya. Yabụ ọ bụrụ n'ịchọrọ idalata ngwa ngwa na mmega ahụ ọgụgụ efu, ọ bụ nhọrọ gị kpamkpam.
Naanị anyị na-ekwu maka nri ma a bịa n'ụdị efu efu. Agbanyeghị, omume ndị a na - emeghị efu na - enyere gị aka idalata ngwa ngwa wee nweta ọnụ ọgụgụ ebughibu. Naanị ịnwụ anwụ na-enweghị akara ngosi ọnụ ọgụgụ efu enweghị ike inyere gị aka inweta ụdị ịchọrọ. Ebe ọ bụ na ị na-achọ obere nke ga-ekwe omume, ị ga-arụ ọrụ okpukpu abụọ.
Ọchịchị mgbatị ahụ maka ndị chọrọ inweta nha efu bụ ihe jọgburu onwe ya. Ma ọ dị mkpa mgbe niile ịhọrọ oke akara ngosi ọnụ ọgụgụ kwa. Omume ndị a yana nri siri ike ga - enyere gị aka ịdị gịrịgịrị ma dabere dịka ị rọrọ na mgbe niile. Omume Cardio bu ihe di nkpa ma obia na nbibi ngwa ngwa.
Ndị a bụ ụfọdụ n'ime usoro mmega ahụ kacha mma nke nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa ma jigide ya.
Hot Yoga
Echere na yoga dị ọkụ bụ ihe nzuzo nke nzuzo Kareena Kapoor ka ọ bụrụ nha efu. Kinddị yoga a na-eme n'ime ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ pụrụ iche iji bulie ahụ ọkụ gị na abụba.
kasị ihunanya nkiri ndepụta
Na-agba ọsọ
Mgbe ịchọrọ ifelata (iji ghọọ nha efu), ị ga-akpọ ọtụtụ calorie. Na ihe nwere ike ịba uru karị na-agba ọsọ iji gbaa calorie ọkụ. Ma ị na-agba ọsọ ọsọ ma ọ bụ n'èzí, ị ga-agba ọtụtụ calorie.
Squats
Squats bụ mmega ahụ siri ike na-arụ ọrụ na apata ụkwụ na akwara pelvic. Mgbe ị ga-abụ nha efu ị ga-ebelata oke site na mpaghara nsogbu dị ka apata ụkwụ na afọ.
ka esi emewanye ike ahụ
Ike Yoga
Ike yoga bụ usoro yoga nke ejiri nlezianya dozie nke na-enyere gị aka ịkwụsị ibu kachasị na obere oge. Ike yoga gụnyere asanas ndị siri ike karị ma chọọ ọtụtụ nkà na calorie.
Pilates
Pilates bu ihe omumu nke na aru oru na ike gi. Ka ị na-ebuwanye ibu ngwa ngwa, ị ga-akwụsị ahụ ike gị ka ọ ghara ịda. Yabụ pilates bụ ezigbo ihe iji tinye na mmemme ọgụgụ efu.
Crunches
Ọ bụ abụba afọ nke siri ike ibelata. Enweghi mmega ọ bụla dị mma karịa mkpịsị afọ nke na-enyere gị aka ida abụba afọ. Ikwesiri ime karia 100 crunches kwa ubochi ka ichoro.
Mmega ahụ
Ihe omume onu ogugu efu bu ihe gbasara ifelata n'ozuzu. Ma ka sentimita asatọ dị n’úkwù gị, ị gaghị enwe ike ileghara ogwe aka gị anya. Ogwe aka dị arọ na anụ ahụ na-adị nnọọ njọ. Ya mere, na-arụ ọrụ na ogwe aka gị na urukurubụba folds na push acha ọkụ.
Cygba ígwè
E nwere obere mmega ahụ zuru ezu dị ka ịgba ígwè. Gba ígwè na-arụ ọrụ n'ụkwụ gị, afọ na ogwe aka n'otu oge. Mgbe ị chọrọ ibelata ibu ọsọ ọsọ na mfe, gbalịa ịgba ígwè maka ogologo oge.
Zumba
Zumba bụ ụdị agba egwu pụrụ iche nke na-ewu ewu ugbu a. Zumba na-enye gị ohere ịmị ọtụtụ calorie ma ọ bụrụhaala na ị ga-eme ihe ziri ezi. Zlọ akwụkwọ Zumba a haziri nke ọma nwere ike inye gị ọchịchị ọnwụ na-egbochi gị.
