Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
You ka na-eburu ibu ezumike gị ma na-eme atụmatụ ịlaghachi n'àgwà ọma iri nri mbụ gị? Ma, ọ̀ ka na-esiri gị ike? Ọfọn, nke a na-eme onye ọ bụla, ebe ọ bụ na ahụ na-ewe oge iji gbanwee usoro iri nri ọhụrụ dị mma.
Zụlite usoro iri nri siri ike abụghị ihe mgbagwoju anya ma sie ike, dị ka ọtụtụ ga-eche. Nzọụkwụ ndị dị oke mkpa bụ iri nri a na-enwetakarị sitere na ahịhịa na itinye oke nri.
Omume iri nri dị mma apụtaghị oke erighị nri ma ọ bụ ịnapụ onwe gị nri ndị ị hụrụ n'anya. Ọ bụ maka ime ka ị nwee ọ greatụ, inwekwu ume, ime ka ahụike gị dịkwuo mma ma mee ka ọnọdụ gị kwụsie ike.
Omume iri nri pụkwara inyere gị aka ịnọgide na-ebu ibu dị mma ma zere ụfọdụ nsogbu ahụ ike. Ndị a bụ ndụmọdụ 10 maka usoro iri nri siri ike nke ga-adị mma maka uche gị yana maka ahụ gị.
Enrique Iglesias na Anna
1. Na-eri Nri Nri Dị Iche Iche
Iji nọgide na-enwe ezigbo ahụike iri nri, rie ụdị nri dị iche iche ga-enyere aka ịlụ ọgụ megide ọrịa ndị na-anwa ịwakpo ahụ gị. Iri nri dị iche iche ga-enye gị nri na-edozi ahụ ma mekwaa ka ị ghara ị toụ ọgwụ ọ bụla na-egbu egbu ma ọ bụ ihe na-egbu egbu nwere ike ịdị na nri.
2. Akụkụ Nha
Ọ bụrụ na ị na-eri nri calori dị elu, oke oke bụ isi. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n’ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, họta ụdị nri ị ga-agwa enyi gị. Jiri nlezianya gụọ aha nri ahụ iji lelee ọdịnaya ha na abụba ha iji gbochie onwe gị iri abụba abụọ.
3. Rie Mmemme ohuru
Gwakọta otu nri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri gị. Gụnye ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile iji nye gị nri, eriri na ogige ndị ọzọ. Ọ ga - enyere aka n’ichebe ụdị ọrịa kansa na ọrịa ndị ọzọ. Họrọ mkpo na nkpuru osisi dum ma wepu nkpuru osisi na akwukwo nri.
4. Nri zuru oke
Gụnye mkpuru oka di iche iche dika achicha oka, oka, oka wit na bali. Nri ọka zuru ezu ga - enye gị nri niile ahụ chọrọ. Ndị buru ibu karịa ndị na-eri ọka buru ibu na-adịkarị arọ karịa ndị na-eri ọka wit a nụchara anụcha.
ụwa kasị ihunanya nkiri
5. Wepu Carbohydrates nụchara anụcha
Carbs a nụchara anụcha na achịcha ọcha, nri nri na pasta enweghị eriri nri ma wepụsị ọtụtụ nri ndị dị mkpa. Ọzọkwa, belata nri ndị mejupụtara shuga ndị ọzọ, dị ka soda na nri esichara. Ndị a nwere calorie efu ma na-enye aka na uru bara ụba.
ndụmọdụ ụlọ maka ọdịda ntutu
6. Rie Azụ Na Azụ
Azụ bụ ezigbo ihe na-enye protein ma nwee ọtụtụ vitamin na mineral na omega-3 fatty acids nke na-enyere aka igbochi ọrịa obi. Mkpụrụ nwekwara abụba ndị dị mma maka ahụ gị ma ọ gaghị akwalite uru dị ka abụba ndị ọzọ na-ejupụta.
10 Uru Ọrịa Iri Azụ Kwa .bọchị
7. Egbutu Onu Obara Red
Anụ ahụ na-acha uhie uhie na anụ esichara nwere abụba juputara na ụba nke nwere ike ịbawanye cholesterol LDL (ọjọọ). Iji mee ka ọkwa cholesterol dị gị n’ọkpụkpụ, họrọ anụ na-edozi ahụ na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba dị ala. Anụ anụ dị ka ara ọkụkọ na oporo nwere protein dị elu mana ọ nweghị abụba juputara.
8. Ahapụ Trans Fats
A na-ahụta abụba trans na mmanụ a vegetableụ na hydrogenated dị na azụmaahịa azụmaahịa, nri nri na nri ngwa ngwa. Nke a na abụba abụba na-eme ka cholesterol dị njọ ma belata ezi cholesterol. Iji nọgide na-enwe ezigbo nri iri nri, ịkwesịrị ịhapụ abụba trans.
9. Meewanye Potassium
Na-a moreụkwu mkpụrụ osisi bara ụba nke potassium ga-enyere aka belata ọbara mgbali gị site na ịzizie mmetụta na-adịghị mma nke nnu. Potassium bukwa n’ime mineral dị mkpa nke ahụ na-adabere kpamkpam na-arụ ọrụ nke ọma.
mmanụ kalonji maka ntutu isi ọcha
Top 12 Mkpụrụ osisi bara ọgaranya nke Potassium nke I Kwesịrị Emalite Na-eri Ugbu A
10. Nweta Calcium na vitamin D
Calcium na vitamin D dị oké mkpa maka ahụike ọkpụkpụ. Nweta calcium site na ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iri calcium site na nri, were mgbakwunye calcium. N'aka nke ọzọ, achọrọ vitamin D maka ime ka ọkpụkpụ gị sie ike na isi iyi kachasị mma nke vitamin D sitere n'ọkụ anyanwụ.
11. itgba mmanya na-aba n'anya
Ụ mmanya na-aba n'anya ruo n'ókè kwesịrị ekwesị ma mmụba nke ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya ga-eduga n'ọtụtụ nsogbu ahụike. O nwere ike imebi ikike ịkwọ ụgbọala gị ma nwee ike ibute ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa kansa. Kama, ịnwere ike ị drinkụ mmanya na-acha uhie uhie n'ọtụtụ oke.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị.
10 Uru Ahụike nke ggba Mgba
