Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere ntụkwasị obi tupu ihe nketa RBC
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ihe mgbaru ọsọ na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị dị iche na nke ndị nwere ahụ ike. Ozugbo achọpụtara mmadụ ịrịa ọrịa shuga, ha ga-abụ otu onye na-eri nri oge ndụ gị niile. Iji kwalite usoro nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ nke gụnyere micronutrients niile, ndị na-arịa ọrịa shuga ga-eleba anya banyere nri ọ bụla ha na-eri. [1]
Nri kwesịrị ekwesị na-ebelata ihe ize ndụ nke nsogbu ndị metụtara ọrịa shuga. Ọ na-enyere aka melite ogo ndụ ha ma jikwaa mgbaàmà ha. Nhọrọ nri na-adịghị mma nwere ike ibuli elu karịa ohere nke ọrịa ndị ọzọ dịka nsogbu obi. Lelee nri ndị ndị ọrịa mamịrị kwesịrị izere maka ndụ dị mma.
1. Nduku
Nduku dị elu na stachi ma nwee ndepụta glycemic dị elu. Dị ka anyị si mara, a na-ejikọ ihe oriri dị elu na ndepụta glycemic na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, ị ,ụ nnukwu nduku nwere ike ibute ọrịa shuga ma ọ bụ nsogbu metụtara ya. Nakwa, poteto na-abịa n'okpuru akwụkwọ nri starchy nke mere na anaghị etinye ya na nri mamịrị. [abụọ]
ọgwụgwọ ọnụ ọrịa ọgwụgwọ ụlọ
2. Ọka
A na-ewere ọka dị ka akwụkwọ nri dị ụtọ. Ọ bụ ezie na ọ bara ọgaranya na vitamin, mineral na eriri nri, ọ nwere ike ịbawanye ogo glucose mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu. Iri oke sirop ọka fructose nwere ike ibute ọrịa shuga.
oval udi ihu edozi isi nwanyi
3. Akụkụ
Plantain bụ nke ezinụlọ nke banana juru na ọtụtụ mkpa nri. Ọ bụ ezie na ha enwechaghị shuga, ha na-adị ụkọ nke nwere ike iso kpata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga. Mkpụrụ osisi nwere ike inye aka jikwaa ọrịa shuga mana ọnụọgụ ha buru ibu nwere ike ibute nsogbu hypoglycemic.
4. Achịcha ọcha na-acha ọcha nke ọma
Achịcha ọcha na-acha ọcha nwere carbs arụ ọrụ nke nwere ike inye ike ngwa ngwa mana obere nri na-edozi ahụ n'ihi ọtụtụ nhazi. E kwesịrị izere ngwongwo e ghere eghe dị ka achịcha na muffins e ji ntụ na-acha ọcha mee ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga. [3]
5. Osikapa
White grains dị ka achịcha ọcha na pasta ọcha dị na stachi. Ọ bụ ezie na ọka niile bụ stachi ma ọka ọcha na-enwe karịa ya ma e jiri ya tụnyere ọka niile. Ọrịa shuga aghaghị ịgbanwe gaa na mkpụrụ osisi buru ibu juputara na nri maka njikwa ọrịa shuga. [4]
6. Anụ ngwaahịa
Ndị na-edozi ahụ dị oke mkpa maka uto na mmepe nke ahụ. Productsfọdụ ngwaahịa ndị dị ka anụ ehi, atụrụ na ọdụ ụgbọ mmiri nwere protein dị ukwuu mana ọ nwere ike ibute ọrịa shuga ma ọ bụrụ na e rie ya n'ọtụtụ ka elu. Otú ọ dị, ọ na-ejikọtaghị obere oriri ya na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Na-eri protein site na ihe ọkụkụ dị ka agwa, akụ na lentil.
7. Ngwa abụba zuru oke
Mmiri ara ehi bara ọgaranya na calcium na vitamin. Agbanyeghị, mmiri ara ehi zuru oke dịka yogọt zuru oke, mmiri ara ehi zuru oke, chiiz nwere abụba na mmiri ara ehi mara mma nwere ike ịbawanye ogo glucose na ohere nke ọrịa obi n'ihi oke lactose ha. [5]
8. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi
Mkpụrụ osisi bụ akụkụ dị mkpa nke nri shuga, mana ihe ọ fruitụ madeụ mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ osisi ndị ahụ nwere ike ịgbalite ọkwa glucose ọbara. Mgbe mkpụrụ osisi gbanwere na ihe ọ juụ juụ, eriri dị na ha na-agbari. Ọzọkwa, shuga ndị ọzọ a gbakwụnyere nwere ike ibute ọrịa mamịrị. [6]
multani mitti nwere mkpọ ihu aloe vera
9. Achịcha na ịkọ nri
Achịcha na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ dị na sodium nke nwere ike ime ka mmadụ nwee ọbara mgbali elu na ndị nwere ọrịa shuga. A ga-ezere nri ndị a yana kwa, a ga-ebelata oriri nnu na nri.
10. Ezigbo abụba na trans abụba
Nri ndị dị ka bọta, french fries, poteto ibe, burgers, pizza, Mayonezi na ọtụtụ ndị ọzọ nwere abụba na trans fats nke jikọtara na ọnụọgụ nke ọrịa obi, nsogbu nke ọrịa shuga.
11. Ihe ọ Energyụ Energyụ ike
Ihe ọ energyụ energyụ ndị na-a Marketụ ahịa na-agụnye ihe na-atọ ụtọ na caffeine n'ọtụtụ dị elu nke nwere ike ịkọ ọkwa insulin ruo ọtụtụ awa mgbe ha riri. Zere oriri ya iji jikwaa ọrịa shuga.
kacha mma nwanyi india
12. Mkpụrụ osisi a mịrị amị
Mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka mkpụrụ vaịn, prun, fig na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ isi mmalite nke antioxidants nwere ọtụtụ uru ahụike. Agbanyeghị, ha nwere shuga ndị a gbasiri ike ma nwee nnukwu kalori. Ha nwere ike ime ka ogo glucose dị n'ime ahụ dịkwuo elu mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu.
iji galik mee ka ntutu na-eto
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
1. Olee mkpụrụ osisi mamịrị kwesịrị izere?
Ọrịa mamịrị kwesịrị izere mkpụrụ osisi nke dị elu na ndepụta glycemic dị ka banana chara acha na mango. Ha kwesịkwara izere ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ụdị mkpụrụ osisi mịrị amị ka ha jupụtara n'ụdị shuga dị ukwuu.
2. Kedu akwụkwọ nri adịghị mma maka ndị ọria mamịrị?
Akwụkwọ nri starch nke na-etokarị n'okpuru ụwa nwere ike ibute ohere nke ọrịa shuga ma ọ bụ mee ka mgbaàmà ya sie ike. Ha gụnyere akwụkwọ nri dị ka poteto na ji.
3. Ndi oria mamari riri unere?
Unripe na banana na-acha akwụkwọ ndụ dị obere na calorie. Ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike iri ha kpamkpam n’emeghị ka ogo shuga ha n’etinye. Agbanyeghị, mgbe unere chara, shuga shuga ha na-abawanye nke nwere ike ịmị etoju glucose mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ dị elu.
