Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Obu ihe kwesiri inata n’etiti 9 rue 14 kgs nke ibu n’uzo. Ma ibu ibu na-abịakwasị gị n'ezie mgbe amuchara nwa ahụ. Na mberede, abụba niile na ụbọchị nke ime ihe na-agụ agụụ na-abịakwute gị. Ma ọ bụrụ na ị nweela nnyefe c-ngalaba mgbe ahụ ọnwụ ọnwụ bụ usoro dị nwayọ. Akụkụ c-c gị agaghị enye gị ohere ịmalite mmemme ozugbo. E wezụga nke ahụ, ịkpụ gị afọ na-eme ka o sie ike ịnweta afọ dị larịị n'ụzọ dị mfe.
Ozugbo ị gbakere site na ịwa ahụ nke nwere ike iburu ihe ọ bụla n'etiti ọnwa 1 ruo ọnwa 3, ị ga-amalite site na ụfọdụ mmemme post c-section. Omume ndị a na-arụ ọrụ na post-c-ngalaba afọ gị ma na-ewusi ahụ gị ike. Post omume c-ngalaba kwesịrị iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na eriri afọ gị ka dị nro. Nweghị ike ịme mgbatị ahụ dị ka c crunches ozugbo.
Iberi ala gị post c-ngalaba afọ, ị ga-amalite na nwayọọ tummy omume. Typesdị ihe omume ndị ọzọ post-c gụnyere ngalaba na-aga ije na mmemme aerobic dị mfe. Ọnwụ ọnwụ zuru oke dị mkpa dị ka iwusi akwara gị ike. Ya mere, gbalịa ịbanye na ụfọdụ kadios gị post-c-ngalaba na-eme ọchịchị.
Ndị a bụ ụfọdụ mmemme post-c kachasị dị irè ị nwere ike ịnwale ịbanye n'ụdị ngwa ngwa.
Ije ije Brisk
Mgbe nnyefe c-ngalaba gasịrị, ịga ije bụ otu n'ime omume kacha mma maka gị. Ọ dị mma ma na-enyere gị aka ikpo ume ike gwụrụ gị. I nweghị ike zuru ezu ịgba ọsọ mana ijegharị ije ga - enyere gị aka ibula ibu na mbido.
Ìhè Aerobics
Omume aerobic dị nro dị mma maka ụfọdụ nhalata ịdị arọ n'ozuzu mgbe nnyefe c-ngalaba. Egwu ga-eme gị obi ụtọ, ị ga-agbachakwa ya.
ọgwụ maka akara pimple na ihu
Tummy Twirls
Ichetara igwu egwu mgbe m bụ nwata? Mee otu ihe ahụ ime afọ na-agba agba na-enweghị nkwụsị ugbu a. Ọ na - enyere aka ịkwaga akwara afọ gị n’etinyeghị ha nnukwu nsogbu.
ụzọ iji wepụ anwụ anwụ
Akwa Ebe
Mmiri yoga nwere ezigbo mma maka ụmụ nwanyị na-amụ nwa. Buru ụzọ dina ala n’azụ gị ma jiri ụkwụ na aka bulie onwe gị elu n’emezighị akwara afọ gị. Omume c-ngalaba a na-ewusi azụ gị ike.
Omume Pelvic Floor
Ruo mgbe ị ga-agbasi ike ime crunches ọzọ, mee mgbatị mgbatị pelvic. Dina n’elu ala ma dọkpụrụ n’ime eriri afọ gị jidesie ya ike ruo sekọnd 30 ma hapụ ya.
Igwu
Mgbe nrụgide nke ịmụ nwa gasịrị, ị nwere ike ịhụ ọdọ mmiri ahụ ebe izu ike. Mmiri ga - enye ahụ gị mmiri ma igwu mmiri bụ otu n’ime omume kacha mma iji belata ibu ka ọ na - arụ ọrụ n’arụ gị niile.
Ntụpọ Jogging
Mummies ndị na - enweghị ike ịpụ ijegharị ịhapụ naanị nwa amụrụ gị, nwere ike ịnwale ịgba ọsọ. Guzo n'otu ebe wee bido ịgba ọsọ. Nke a ga - enye gị mgbatị ahụ nke mgbatị ahụ na akwara nrụgide gị ga - atọpụ.
Na-amata
Ozugbo ịmalite ịmalite ike, ị nwere ike ịkwaga mmega ahụ dị ka ịwụ elu ma ọ bụ ịgba ọsọ. Nke a ga - enyere gị aka megharia akwara ụkwụ gị yana ịnwekwa oke ibu.
Mmega ahụ na Nwa
Ọbụlagodi na gị na nwa gị na - ejegharị n'ike (na-atụle 3-4 kgs) maka otu kilomita, o zuru ezu inye gị mmega ahụ dị gị ezigbo mkpa. Gbalịa ịkwanye stroller, soro nwa gị na-eje ije ma na-arụsi ọrụ ike na ọrụ ụlọ ka ị ghara ibu ibu.
