Ezi okwu: Ụwa bụ ụdị ọgbaghara ugbu a. Ma ụfọdụ n’ime mgba ndị anyị na-eche ihu dị ka ihe dị egwu nke na ọ na-adị mfe inwe nkụda mmụọ maka ọnọdụ ihe dị ugbu a. Ma ka obi sie gị ike na e nwere ihe ndị i nwere ike ime iji nyere ndị gbara gị gburugburu aka. Ị nwere ike bịanye aka n'akwụkwọ arịrịọ . Ị nwere ike inye ego . Ị nwere ike na-eme ihenọpụgaiji chebe ndị na-adịghị ike. Anyị nwekwara ike ịnye aro ọzọ? Ị nwere ike ịdị obiọma.
Mgbe ọ bụla ị na-emere ndị ọzọ ihe ọma—na-atụghị anya ihe ọ bụla—ị na-eme ka ụwa dị nnọọ mma karị. Anyị na-ekwu na itinye mgbanwe na mita ụgbọala onye ọzọ ga-edozi nsogbu ụwa? O doro anya na ọ bụghị. Ma ọ ga-eme ka ụbọchị mmadụ dịkwuo mma. Ma ebe a bụ ihe na-atọ ọchị banyere obiọma: Ọ na-efe efe. Onye ahụ nwere ike ịkwụ ụgwọ ya ma meere onye ọzọ ihe ọma ma ọ bụ ọrụ ebere, onye nwere ike ime otu ihe ahụ na ihe ndị ọzọ na ihe ndị ọzọ. (Ọzọkwa, enweghị obiọma bụ ihe dị iche na-enyere aka, ee?)
Nke a bụ eziokwu ọzọ dị mma banyere imere ndị ọzọ ebere. Ọ bụghị naanị na ọ ga-abara ha uru—ọ ga-emekwara gị ihe ọma. Ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa chọrọ inwe obi ụtọ karịa, kwuru Dr. Sonja Lyubomirsky , Mahadum California Riverside Prọfesọ nke Psychology na onye dere akwụkwọ akụkọ ifo nke obi ụtọ. Na otu n'ime ụzọ kacha ike [ime nke ahụ] bụ n'ezie ime ka onye ọzọ nwee obi ụtọ site n'imere ha ebere na imesapụ aka.
Nke a bụ ụzọ atọ nke imere ndị ọzọ ebere nwere ike ịbara onwe gị uru, kwa Lyubomirsky. Nke mbụ, ọ nwere ike ime ka ị nwekwuo obi ụtọ. Nnyocha e mere gosiri na imere ndị ọzọ ebere nwere ike ime ka ahụ́ dị gị mma ma na-enye aka mee ka mmekọrịta gị sikwuo ike. O dochaghị anya ihe kpatara nke a, mana ndị nchọpụta na-eche na imesapụ aka na-eme ka ndị mmadụ nwee mmetụta nke ime ihe dị mkpa. Nke a na-eme ka ọnọdụ ha dịkwuo elu. Nke abuo, ime obiọma nwere ike ịgbanwuo ma gbanyụọ mkpụrụ ndụ ihe nketa gị. Ọmụmụ ihe na nso nso a na-atụ aro na enwere ike jikọta nke a na usoro mgbochi siri ike. Na, nke atọ, ọ bụrụ na ịchọrọ inwekwu nkwenye iji mee ka ndị mmadụ mara mma, omume obiọma nwere ike ime ka ị bụrụ onye a ma ama. Ọmụmụ ụmụaka dị afọ 9 ruo 11 gosiri na mmesapụ aka dị mfe mere ka ụmụ klas ha masị ha nke ọma.
Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ inwekwu obi ụtọ, ahụike na mma karịa, meere onye ọzọ ihe ọma. Hey, anarala ya n'aka anyị-nara ya n'aka Mr. Rogers. N'okwu nke ihe ngosi ụmụaka na-egosi onye ọbịa: Enwere ụzọ atọ iji nweta ihe ịga nke ọma n'ikpeazụ: Ụzọ mbụ bụ inwe obiọma. Ụzọ nke abụọ bụ inwe obiọma. Ụzọ nke atọ bụ inwe obiọma. Ya mere, n’iburu okwu amamihe ndị ahụ n’uche, lee ụzọ iri abụọ na ise e kwesịrị isi gosi obiọma.
1. Na-emeso onwe gị ebere
Chere, ọ bụ na isi ihe niile dị na ndepụta a abụghị ịmụ ka e si emere ndị ọzọ ebere? Nụrụ anyị ihe. Mgbọrọgwụ maka ọtụtụ àgwà ụmụ mmadụ, nzaghachi mmetụta uche na ọnọdụ dị n'ime na n'ime psyche nke onwe anyị, ka Dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC na-ekwu. N'ihi ya, ọ bụghị ihe ijuanya na ọ bụrụ na anyị chọrọ imere ndị ọzọ ebere, anyị aghaghị ibu ụzọ malite n'onwe anyị, ka ọ gbakwụnyere. N'ime ihe karịrị afọ iri nke omume ndụmọdụ ụlọ ọgwụ, achọpụtara m na ọtụtụ n'ime ndị ahịa m bụ ndị na-akparị onwe ha nke ọma. Ma nke ahụ malitere site n'ịghara inye onwe ha ikike inwe echiche ma ọ bụ mmetụta ụfọdụ, na-eti onwe ha ihe n'ihi otú ha nwere ike isi mebie enyi ma ọ bụ onye ha hụrụ n'anya. Nke a nwere ike ime ka mmadụ nwee obi amamikpe, ihere, na obi abụọ. Iji nwee obiọma n'ebe ndị ọzọ nọ, ịkwesịrị ịmalite imere onwe gị ebere. Enwetara ya?
2. Nye onye otuto
Cheta oge ahụ ị na-aga n'okporo ụzọ mmadụ gwara gị na uwe gị masịrị ya? Ị nọ na igwe ojii itoolu maka ehihie dum. Inye mmadụ otuto na-abụkarị mbọ dị ala na nnọchite gị mana ugwo ya dị ukwuu. N'ezie, ọmụmụ egosila n'ihu ka otu ekele nwere ike isi metụta ndụ anyị nke ọma. Prọfesọ Nick Haslam nke Mahadum Melbourne gwara HuffPost Australia , Ekele nwere ike ibuli ọnọdụ uche, melite itinye aka na ọrụ, kwalite mmụta na ịbawanye nnọgidesi ike. Ọ gara n'ihu ịkọwa, n'ezie inye otuto dị mma karịa ịnara ha, dịka inye onyinye ma ọ bụ inye onyinye na-erite uru nye onye nyere ya. Mana nke a bụ ihe nwude: ekele ahụ kwesịrị ịbụ nke eziokwu. Ekele faux yikarịrị ka ọ ga-enwe mmetụta dị iche dị ka nke ezigbo. Ndị na-anabata ha ga na-echekarị na ha enweghị ezi obi na enweghị ezi ebumnuche, na nke ahụ na-emebi mmetụta ọ bụla dị mma ha nwere ike inwe maka ito ha, 'Haslam kwuru.
3. Nye ego maka ihe na-eche gị echiche
Ọmụmụ 2008 Onye prọfesọ Harvard Business School Michael Norton na ndị ọrụ ibe ya chọpụtara na inye onye ọzọ ego buliri obi ụtọ ndị sonyere na ya karịa itinye ego ahụ n'onwe ha. Nke a mere n'agbanyeghị amụma ndị mmadụ na-emefu ego n'onwe ha ga-eme ka ha nwekwuo obi ụtọ. Ya mere, chee echiche banyere ihe kpatara nke dị gị nso n'obi gị, mee nyocha iji chọta nzukọ a ma ama (ọrụ dị ka onye nyocha ọrụ ebere nwere ike inye aka na nke ahụ) ma guzobe onyinye ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Chọrọ echiche ụfọdụ? Nye onyinye n'otu n'ime ụlọ ọrụ iri na abụọ a na-akwado obodo ndị isi ojii na ịkwalite mmegharị Black Lives Matter. Ma ọ bụ ị nwere ike inye otu n'ime ihe ndị a otu itoolu na-akwado ụmụ nwanyị ojii ma ọ bụ nye onye ọrụ nlekọta ahụike n'ihu nri nri .
4. Nye oge maka ihe kpatara na ị na-eche banyere ya
Ego abụghị naanị ụzọ isi nyere ndị nọ ná mkpa aka. Ọtụtụ òtù na ndị ọrụ ebere chọrọ ndị ọrụ afọ ofufo iji nyere aka gbasaa okwu ahụ wee ruo ebumnobi ha. Kpọọ ha kpọọ ma jụọ ka ị ga-esi nyere aka.
5. Buru ihe mkpofu n'okporo ụzọ ma ị hụ ya
aloe vera maka akọrọ akpụkpọ
Ọ bụghị naanị na ị na-akpọ ihe mkpofu asị? Ọfọn, kama ịkwanye isi gị na karama mmiri dị n'ogige ahụ, buru ya ma tinye ya n'ime ebe a na-emegharị ihe. Otu ihe ahụ na-aga maka ihe ndị fọdụrụ n'akụkụ osimiri-ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dịghị ebe a na-ekpofu ahịhịa dị nso, buru ihe ahụ junk ahụ ma tụfuo ya mgbe ị nwere ike. Nne Nature ga-ekele gị.
6. Mee ka ha chịa ọchị
Ị nụghị? Ọchị dị mma maka mkpụrụ obi. Mana nke ọma: Ọchị na-ebute ntọhapụ nke endorphins, kemịkalụ anụ ahụ na-enwe mmetụta dị mma. Ya mere, ma ị nọ na ekwentị gị na bestie ma ọ bụ na-agbalị ịmepụta uwe IKEA na S.O., hụ ma ị nwere ike ime ka ha mụmụọ ọnụ ọchị. Ma egbula ọsụsọ ma ọ bụrụ na ịnweghị njakịrị ọ bụla na-atọ ọchị na aka gị. Ọbụna na-ekiri vidiyo na-atọ ọchị ( Nke a bụ classic ) nwere ike ime ka ọnọdụ ha dịkwuo elu na ọbụna belata ihe mgbu, dika ihe omumu nke Mahadum Oxford siri kwuo .
7. Nye ihe mgbakwunye buru ibu
Anyị nwere echiche na ọ gwụla ma ọrụ ahụ dị oke egwu, ị kwesịrị ị na-enye aka mgbe niile. Mana ọkachasị ugbu a mgbe ọtụtụ ndị ọrụ-ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ nọ n'ihu ọgụ nke ọrịa coronavirus, ị kwesịrị ị na-akwalite ntinye aka gị. Gosi ndị mmadụ na ụlọ ọrụ na-eche ihu n'ahịa (dị ka onye na-ebuga nri ma ọ bụ onye ọkwọ ụgbọ ala Uber) na ị nwere ekele maka ihe niile ha na-eme site n'itinye pasentị 5 karịa ka ị na-emekarị ma ọ bụrụ na ị nwere ike imeli ya.
8. Gbuo iwe okporo ụzọ
ga na-ekiri ihunanya nkiri mgbe niile
Enwere ọtụtụ ohere iji mee ka ndị mmadụ nwee obi ọma n'okporo ụzọ. Nke a bụ ụfọdụ echiche: kwụọ ụgwọ onye ọkwọ ụgbọ ala n'azụ gị, tinye mgbanwe na mita ndị ọzọ na-adọba ụgbọala ma ọ bụrụ na ị hụ na oge ha ga-agwụ ma ọ bụ hapụ ndị mmadụ ka ha jikọta n'ihu gị (ọ bụrụgodị na ị nọ ebe ahụ).
9. Ziga mmadụ nnukwu ihe ịtụnanya bouquet nke ifuru
Ọ bụghị n'ihi na ọ bụ ụbọchị ọmụmụ ha ma ọ bụ n'ihi na ọ bụ ihe omume pụrụ iche. Zipu ezigbo enyi gị, nne gị ma ọ bụ onye agbata obi gị ụyọkọ ifuru mara mma naanị n'ihi.Bịa, onye na-agaghị enwe obi ụtọ ịnata odo ndị a na-egbuke egbuke?
10. Kpọọ ma ọ bụ gaa leta onye ezinaụlọ nke toworo eto
Nne nne gị na-atụ uche gị—were ekwentị kpọọ ya. Jụọ ya ka ọ kọọrọ gị akụkọ sitere n'oge gara aga-ọ nwere ike ọ gaghị ebi n'ọrịa zuru ụwa ọnụ, mana anyị dị njikere nzọ na o nwere nkuzi ụfọdụ ọ ga-enye na mgbake. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ntuziaka ndọpụ uche ọha mmadụ ga-enye ohere maka ya (sị, ọ bụrụ na ị ga-ahụ nwanne mama gị site na windo), tụgharịa gaa leta ya.
11. Wepụ uche na-adịghị mma na ndị ọjọọ
Ọ na-esiri gị ike ịdị mma mgbe iwe na-ewe, iwe ma ọ bụ iwe. Yabụ ebe a bụ ndụmọdụ sitere n'aka ọkà n'akparamàgwà mmadụ Dr. Matt Grzesiak : pụọ na negativity. Ị nwere ike ijide echiche ọjọọ nke gị ma tụgharịa nke gị anya N'ebe ozo, o kwuru. Mgbe ụfọdụ, ọ kacha mma iwepụ onwe gị n'ọnọdụ ahụ - si n'ọnụ ụlọ pụọ, gaa ije. Mgbe ụfọdụ nkewa bụ isi ihe na-eme ka e nwee ebumnobi na ịdị jụụ.
12. Imere onye agbata obi nri nri
Ịchọghị nkà ọkwa Ina Garten iji kpoo ihe na-atọ ụtọ. Site na muffins banana ruo achicha chocolate, ndị a mfe mmiri Ezi ntụziaka maka beginners jide n'aka na ị ga-abụ ihe ọkụkụ.
ọgwụgwọ ụlọ iji kpochapụ blackheads
13. Na-adị mma na gburugburu ebe obibi
Hey, ụwa chọkwara obi ọma. Nke a bụ ụzọ ụfọdụ ị nwere ike isi nyere gburugburu ebe obibi aka, malite taa. Malite ibu karama mmiri a na-ejuputa . Họrọ mma na-adigide mma na ejiji . Malite compost. Họrọ ngwaahịa ụlọ nwere enyi na enyi. Nye onyinye, megharịa ma ọ bụ megharịa ya kama ịtụba n'ime ahịhịa. Nke a bụ ọbụna echiche ndị ọzọ maka ụzọ isi nyere ụwa aka.
14. Kwado azụmahịa obodo
Karịsịa n'oge COVID-19 ndị a, obere azụmaahịa na-adọga. Zụrụ ahịa n'ịntanetị, mee pickup n'akụkụ ma ọ bụ zụta akwụkwọ onyinye n'ụlọ ahịa boutique mpaghara ọkacha mmasị gị. Nke ka mma, chọta azụmahịa ndị ojii nwere na mpaghara gị iji kwado.
15. Zụrụ onye nọ n’azụ kọfị
Meekwa ka ọ ghara ịma. (Ego ego ma ọ bụrụ na ọ sitere na azụmahịa mpaghara - lee isi ihe mbụ.)
16. Nye ọbara
Ndị Red Cross America na-eche ụkọ ọbara ihu ugbu a. Ị nwere ike ịme oge na weebụsaịtị ha .
17. Gee ntị nke ọma
Ndị mmadụ nwere ike ịgwa gị ngwa ngwa ihe ịbụ onye na-ege ntị ọjọọ pụtara, onye nta akụkọ Kate Murphy na-agwa anyị. Ihe dị ka nkwụsịtụ, ilele ekwentị gị, ndị na-abụghị usoro, ụdị ihe ahụ. Ka ị bụrụ onye na-ege ntị nke ọma ma jide n'aka na onye gị na ya na-ekwurịta okwu na-enwe mmetụta n'ezie nụrụ , ọ tụrụ aro ka ị jụọ onwe gị ajụjụ abụọ mgbe mkparịta ụka ọ bụla gasịrị: Gịnị ka m mụtara banyere onye ahụ? Oleekwa otú obi dị onye ahụ banyere ihe anyị na-ekwu? Ọ bụrụ na ị nwere ike ịza ajụjụ ndị ahụ, ọ na-ekwu na site na nkọwa, ị bụ onye na-ege ntị nke ọma.
18. Gbaghara ndị ọzọ
Mgbaghara dị oké mkpa iji bụrụ onye obiọma, Dr. Aslinia na-ekwu. Ịkwesịrị ịmụta ịgbaghara ndị ọzọ maka mmejọ ha chere na ha mejọrọ gị. O yighị ka ị gafe ya? Chọọ enyemaka ndị ọkachamara. Ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche nwere ikike ma ọ bụ onye nchịkwa ndụ, chọta onye ọ na-adị gị mma ma malite ịhapụ ihe mgbu gị gara aga ma ọ bụ mmetụta iwe nke na-eme ka ọ dị gị ka ị rapaara. Mgbe ị nwere ike ịgbaghara ma hapụ ihe gara aga, ị ga-abụ onye nwere obiọma.
19. Kụkwa ihe ndụ ndụ n’ebe ndị agbata obi gị na-eleghara anya
Chee echiche ka obi ụtọ ndị agbata obi gị ga-esi na-eteta n'ụra osisi ma ọ bụ ifuru mara mma otu ụbọchị, nke yiri ka ọ si na-acha anụnụ anụnụ.
20. Zụrụ ma ọ bụ mee Sanwichi maka onye na-enweghị ebe obibi
ndụmọdụ ịma mma maka ọkụ anụ
Ihe ọṅụṅụ oyi na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ (dabere na oge) bụkwa echiche dị mma.
21. Ghọta echiche ndị ọzọ
Ị chọrọ n'ezie ịdị mma n'ebe onye agbata obi gị nọ, mana ị gaghị agafe n'eziokwu na ọ na-emebu nkịta gị ihere. Ọtụtụ mgbe, nkwenkwe na echiche anyị siri ike na-egbochi ezi ebumnobi anyị, Dr. Aslinia na-ekwu. Yabụ kedu ihe ndozi? Gbalịa icheta na anyị niile na-enweta ndụ dị iche. Otu n'ime ihe ọma ị nwere ike ime bụ ịgbalị ịghọta echiche ndị ọzọ. Jụọ ajụjụ ma gosipụta mmasị n'ebe ndị mmadụ nọ. Mgbe ahụ gee ntị n'ezie n'ihe ha ga-ekwu. Ka oge na-aga, ige ntịga-enyere gị aka ịghọ obere ikpe. (Hey, ma eleghị anya, Oriakụ Beamon nwere oge ọnya pudgy, kwa.)
22. Gụọ otu n'ime akwụkwọ ndị a
Obiọma na-amalite n'ụlọ. Site na Osisi Na-enye Ihe ka Ihe na-egbu egbu , ebe a bụ akwụkwọ iri na ise na-akụziri ụmụaka obiọma.
23. Hapụ nyocha na-egbuke egbuke
Ị na-adabere na nyocha ndị ọzọ iji kpebie ebe ị ga-eri nri ma ọ bụ mee ntutu isi gị - ugbu a ọ bụ oge gị. Ma ọ bụrụ na ị hụtara onye na-ere ahịa ma ọ bụ onye na-ere ahịa pụtara ìhè, echefula ime ka onye njikwa mara banyere ya.
24. Bụrụ onye na-eme ihe ọma na soshal midia
Enwere ọtụtụ ihe na-akpata nchekasị, ọdịnaya adịghị mma n'ebe ahụ. Jiri obiọma mebie ndị kpọrọ asị site na ikesa ọdịnaya mmụta, nghọta na mkpali. Ka anyị na-atụ aro otu n'ime okwu ndị a dị mma ?
25. Kwuo ya n'ihu
Site na izipu ndepụta a gburugburu.
GỤKWUO: 9 Ụzọ ndị sayensị egosila na ị ga-esi bụrụ onye obi ụtọ karịa
