Gbalịa dị ka ha nwere ike, ụmụaka enweghị ike ịlanarị na nuggets naanị. Ma ọ bụrụ na ezinụlọ gị bụ onye anaghị eri anụ, ozi ọma: Nri na-aga n'ihu nke Veggie nwere ike ịcha mara mma na ihe na-atọ ụtọ, yana ngwakọta nke mkpụrụ osisi dị iche iche, akwụkwọ nri na textures. Ọbụna nke ka mma, ịwụ anụ dị mma maka gburugburu ebe obibi, dị mfe na mmefu ego gị na na-edozi ahụ. Nke a bụ nri anaghị eri anụ na-eme enyi 40 ha agaghị agagharị na efere.
GỤKWUO: Nri mkpịsị aka 73 maka ụmụaka na-eme nri abalị (ma ọ bụ nri ehihie) ka ọ bụrụ ikuku
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
1. Iko Sushi onye anaghị eri anụ
Niile mkpịsị aka-enyi nke sushi, na-emekọghị azụ ọ bụla raw? Debanye aha anyị ma nyefee soy sauce.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
2. Peach grilled na Halloumi Salad na Lemon-Pesto Dresing
Ozugbo ụmụ gị chọpụtara ụtọ peach a ghere eghe, ha agaghị achọ iri ya n'ụzọ ọzọ. N'ụzọ dị mma, nri abalị a na-atọ ụtọ iji mee ugboro ugboro.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Akụ Poke Bowls
Otu nnukwu efere poke na-enweghị azụ, bụ oriri na-atọ ụtọ maka nri nri gị na-eto eto.
Nweta uzommeputa
Simon Pask/The Happy Balance4. Noodle Peanut Noodle mara mma
Ihe ọ bụla dị n'ime ite dị jụụ karịa nke a na-enye na efere. Ọnụ ego maka bọta ahụekere na-atọ ụtọ na aki oyibo, ụtọ abụọ ụmụaka hụrụ n'anya.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
5. Ofe tomato na chiiz grilled
Jiri ofe a dị ngwa ma dị mfe tinye ya na obere sandwiches nwere okpukpu abụọ. Anyị na-ekwe nkwa na ụmụaka gị ga-aga nke ọma.
Nweta uzommeputa
ọnụ ọnụ n'ihu maka ihu ovalDavid Loftus/Ultimate Veg
6. Greens Mac na cheese
Maka ha, nke a nwere otu mmasị dị ka akwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ham, mana ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu.
Nweta uzommeputa
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan7. Nduku Rosti dị ụtọ na akwa eghe na elu
Ọ bụrụ na ị naghị eri akwa, ọ dịghị nnukwu ihe. Pancakes nduku ndị a na-atọ ụtọ dịkwa ụtọ n'onwe ha.
Nweta uzommeputa
Sarah Copeland/ Akwụkwọ akụkọ
8. Johnnycakes na Rhubarb na utoojoo cherị
Achịcha Johnny dị ka pancakes nwere ọka ọka, n'ihi ya, ha nwere udidi mara mma nke na-agbaji n'èzí na nke na-egbuke egbuke n'ime. Na mgbakwunye, onye nwere ike ịrụ ụka na pancakes maka nri abalị?
Nweta uzommeputa
Jeanine Donofrio/Ịhụnanya & Lemọn kwa ụbọchị9. Ude ụtọ ọka Pappardelle
Noodles siri ike + ọka dị ụtọ = anwansi oge nri abalị. Ọ bụ naanị mgbakọ na mwepụ.
Nweta uzommeputa
David Frenkiel/Little Green Kitchen10. Portobello na ube oyibo Quesadillas na Ime Anwansi Green Sauce
Ọ bụrụ na ị jụọ anyị, arịa ole na ole ị chọrọ, ọ ka mma. Ndị a dị nro, oseose na ụtọ (ọ bụghị ịkọ ikuku iji mee).
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Karọt onyinye
Nke a mara mma ma dịtụ mma na-ewere na gnocchi (ịmara, ohiri isi nke poteto ndị ahụ nwere obi ụtọ) dị mfe ime ma na-atọ ụtọ ịgafe.
Nweta uzommeputa
Kọlịflawa12. Akpụkpọ anụ kọlịflawa-ọka kpụ ọkụ n'ọnụ
Ọ bụghị taa, ọkụkọ mkpịsị aka. A na-esi nri ndị a na-enweghị anụ kama eghe eghe, ya mere gbanye na ketchup.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Cacio e Pepe
Gwa ụmụ gị na nke a bụ Mac na cheese mara mma, ma lelee ka ha na-agbapụta ya.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Ube oyibo na Black Bean pasta Salad
Onye kwuru na guac ga-enwe obi ụtọ niile? Ọ na-apụta na ube oyibo na pasta chọrọ ka ha dịrị n'otu. Nke a dị mma maka afọ ọ bụla.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Ụtọ nduku na Black Bean Tacos na Blue cheese Crema
Chekwaa crema na-acha anụnụ anụnụ maka ndị okenye (ma ọ bụ jeere ya ozi n'akụkụ dị ka ntinye maka ndị na-eri ihe na-adọrọ adọrọ).
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Otu ite, pasta Lemọn nkeji iri na ise
Ọ bụghị naanị na onye ọ bụla ga-eri pasta lemon a, mana ị nwere ike ime ya na nkeji. Mafere mkpuru osisi ma ọ bụrụ na ụmụ gị kpọrọ ihe ndụ ndụ asị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Kọlịflawa Ụtọ nduku Burgers
Ha na-ekpo ọkụ n'èzí, ooh n'ime na nnukwu ụgbọ ala maka ube oyibo (ma ọ bụ, mma, ketchup).
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Karọt ezi n’ime akwa
Gwa ha na ha bụ ụdị nkịta na-ekpo ọkụ ọhụrụ wee hụ ihe ha na-ekwu.
Nweta uzommeputa
Kuki na Kate19. Mfe One-Pan sie Ziti
Ọ bụ otu n'ime ọkachamma nwata anyị na n'oge na-adịghị anya ịbụ otu n'ime ha kwa. Naanị ihe dị iche? Nke a bụ ụzọ dị mfe ime.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Crispy Kọlịflawa Tacos
A na-esi nri kọlịflawa ahụ ruo mgbe ọ na-esi ísì ụtọ, wụsara ya na queso dị mfe arụrụ n'ụlọ ma kechie ya na blanketị tortilla na-ekpo ọkụ. Na otu okwu, yum.
Nweta uzommeputa
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell21. Mac na cheese na crispy Parmesan-Phyllo Crust
Nke a dị nnọọ ka nwa-enyi na enyi dị ka ụdị dị na igbe na-acha anụnụ anụnụ, ma ọ dị ụtọ karị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Baking Sheet Quesadillas
Ihe ndị anyị hụrụ n'anya: quesadillas. Ihe na-adịghị amasị anyị: iguzo na stovu na-eme nri abalị. Nke ahụ bụ ihe mpempe akwụkwọ ntụkwasị obi anyị bụ maka.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Osisi toast French
Ọ dịghị ihe ga-emeri gị nne na nna nke afọ ngwa ngwa karịa ime brinner, aka nri ụtụtụ maka nri abalị.
Nweta uzommeputa
Ntụ ọka Yum24. Mfe Veggie Enchiladas
Ndị a jupụtara na poteto dị ụtọ, ose, eyịm na broccoli, ma n'eziokwu, ị nwere ike iji ihe ọ bụla dị n'aka (ma ọ bụ ihe ọ bụla nwa gị ga-eri).
Kedu's Gaby nri25. Chiiz kacha sie nri
Ọ bụ kpochapụwo maka ihe kpatara ya: dị mfe ime, ìgwè mmadụ na-atọ ụtọ na ọbụna ka mma mgbe etinyere ya na obere ketchup.
otu esi etinye akwa na ntutu maka uto ntutuNa-eji bọta na-egwu nke ọma
26. Pesto ṅara n'ọkụ Veggie nri ụtụtụ Burritos
Suzy na-achọ inweta ezigbo enyemaka nke veggies n'amaghịdị ya. Mee ụyọkọ nke ndị a tupu oge eruo ma chekwaa na friza maka ikpo ọkụ dị mfe.
Kuki na Kate27. Ofe chickpea Noodle
Ọkụkọ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ, anyị amachaghị unu.
Ntụ ọka Yum28. Southwest Sweet nduku Tater Tot Hotdish
Nwa gị ga-eme ihe ugboro abụọ mgbe ị gwara ya na ọ ga-enweta tater tots maka nri abalị. (Ịkwesighi ịgwa ya ugboro ole akwụkwọ nri ọ na-eri n'ezie.)
Onye na-eri Almond29. Mediterranean Stuffed Zucchini ụgbọ mmiri na Quinoa
Ihe dị mma na nri a, ewezuga ịdị mfe nke nkwadebe, bụ na ị nwere ike nweta ụmụaka na kichin iji nyere aka dozie ya. Ị na-arụ ọrụ mma wee hapụ ndị sous chef gị gbakọta.
otu esi echebe ntutu daa ọgwụgwọ ụlọOwuwe ihe ubi nke ọkara sie
30. Broccoli cheese Quesadillas
Gaa n'ihu, sinarị broccoli ọzọ n'ebe ahụ. Anyị nwere mmetụta dị mma ọ dịghị onye ga-eche.
Ntụ ọka Yum31. Akpụkpọ anụ poteto dị ụtọ nke Mexico
Ọka a ṅara n'ọkụ, agwa ojii, cilantro ọhụrụ na nduku dị ụtọ bụ egwuregwu a na-eme n'eluigwe. Ọbụna nke ka mma, ha na-eme ihe fọdụrụ nke ọma.
kpaliri32. Bọọlụ Falafel
Jiri hummus na pita na-efe nri ndị a maka nri aka-aka nke jujukwara na vitamin.
Obere Baker33. nkeji 30 Quinoa 'osikapa eghe'
Ọ dịghị ihe megidere osikapa, mana quinoa na-ebunye ọtụtụ protein ndị ọzọ-nke ahụ dịkwa mkpa mgbe ị na-azụ ụmụaka agụụ na-agụ.
Kitchen nwere oke ochicho34. Squash butter na nwa agwa Enchilada Skillet
Ekele maka ihendori enchilada zụtara ụlọ ahịa, ị nwere ike iri nri dị ụtọ ma dị mma na tebụl n'ime nkeji iri atọ. Kedu onye chọrọ tortillas?
kpaliri35. Broccoli grilled cheese
Ọ bụrụ na ị na-akpakọrịta onye na-eri nri na-adọrọ mmasị, mee ka ọ dị mfe ịnwale ihe ọhụrụ site na ijikọta ya na ihe ọ hụrụ n'anya (dị ka cheese, n'ezie).
Ngaji ndụdụ anụ ezi36. Farfalle na ude ocha agwa na galik ṅara n'ọkụ
Mgbe nwa gị na-agwụ ike nke noodles butter (echegbula, ọ ga-eme), pịa nọmba ude a. Psst: Ọ bụ n'ezie mmiri ara ehi.
Olee otú ụtọ na-eri37. Spaghettios arụrụ n'ụlọ
A na-ede akwụkwọ a n'okpuru ndị na-enweghị uche.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Chiiz waffles dị ụtọ
Ee, ha dị ịtụnanya ka ha na-ada na anya. Ma ee, ị nwere ike ime ha tupu oge eruo ma debe ha maka nri abalị abalị siri ike.
Nweta uzommeputa
Oge A Kwesịrị Ekwesị39. Ose juru anụ anaghị eri anụ
Ajụjụ Pop: Ọ bụrụ na etinyeghị nri gị nke ọma na ose mgbịrịgba, ị na-erikwa nri n'ezie?
Peas abụọ na akpa ha40. Sesame Noodles
Ọ ka mma (ma dị mma) karịa ịwepụ, ọ na-ewe nkeji iri abụọ iji mee ya. Kedu ihe ọzọ ị ga-achọ?
GỤKWUO: Nri nri nri nri onye anaghị eri anụ 50 nke na-agabiga noodles butter