Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- Ndị ga-alọta Kumbh mela nwere ike ịbawanye ọrịa ọrịa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Delicata squash - nke a na-akpọkwa ahịhịa Bohemian, skwọsh ụtọ nduku, ụtọ dumpling squash ma ọ bụ ahụekere squan - bụ skwọsh oge oyi mara amara maka ọtụtụ uru ahụ ike. Delicata squash bụ nke otu ụdị dị ka acorn na spaghetti squash.
Delicata skwọsh bụ cylindrical na udi, nwere ude ma ọ bụ icha mmirimmiri oroma mputa na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ọchịchịrị oroma n'ọnyá na nwere ụtọ ekpomeekpo. Mputa nke ụdị skwọsh a dị nhịahụ karịa ụdị skwọsh ndị ọzọ, ya mere aha ya bụ delicata.
Achịcha delicata mgbe esiri ya nwere ọdịdị ya, ọ bụ ya mere enwere ike iji ya sie ya nke ọma na anụ, quinoa na nri ndị ọzọ na-edozi ahụ.
Nri oriri na-edozi ahụ nke Delicata skwọsh
100 g nke delicata squash nwere 35 kcal ike ma o nwekwara:
- 1,18 g protein
- 10,59 g carbohydrate
- 1.2 g eriri
- 3,53 g shuga
- 33 mg calcium
- 6gwè 0.69 mg
- 353 mg potassium
Nri nke delicata nwekwara ezigbo vitamin A, vitamin C na abụba abụba.
Health Uru Delicata skwọsh
1. Na-eme ka usoro nri nri dị mma
Delicata skwọsh nwere oke ego nke eriri nri, ọkachasị akpụkpọ ahụ. Eriri na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụ ike nri. Ọ na - eme ka usoro nri nri gbasie ike, site na inye aka na mgbaze ma mee ka eriri afọ gị dị nro na mgbe niile [1] . E gosipụtara ọnụọgụ nke eriri nri na-ebelata ohere nke ọrịa obi, oke ibu, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na ụfọdụ ọrịa eriri afọ [abụọ] .
pimples na ndụmọdụ iwepụ ihu
2. Na-ewuli ọkpụkpụ dị ike
Delicata squash nwere ezigbo calcium, ihe dị mkpa dị mkpa maka mmepe ọkpụkpụ na mmezi ọkpụkpụ. Nri oriri calcium kachasị mma dị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke osteoporosis [3] .
3. Na-akwado ahụike anya
Delicata squash bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A, vitamin dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ọhụụ dị mma ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe cornea doro anya ma na-enye gị ohere ịhụ na ọnọdụ ọkụ dị ala. Nnukwu vitamin A na-enyere aka belata ihe egwu nke cataracts na nsogbu metụtara afọ metụtara ọrịa [4] [5] .
4. Na-akwalite mmepụta ọbara ọbara uhie uhie
Dika skwọsh nke delicata nwere iron dị oke mkpa, iri akwukwo nri a ga - enyere aka n'ịmepụta ọbara uhie uhie. Iron bụ ihe dị oké mkpa nke haemoglobin, protein dị n’ime mkpụrụ ndụ ọbara uhie nke na-ebu ikuku oxygen na ọbara gị n’ahụ niile. [6] .
5. Na-akwado ọgụ
Nri vitamin C n’ime delicata skwọsh nwere ike inye aka n’ime ka mbuso agha gị. Vitamin C, mmiri nwere ike ịgbanye mmiri na-arụ ọrụ dị mkpa na arụ ọrụ mgbochi ọ na - enyere aka igbochi oyi na ọrịa ndị ọzọ na - efe efe nke na - awakpo usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Na mgbakwunye, achọrọ vitamin C maka uto na ndozi nke anụ ahụ n'ime ahụ [7] .
vitamin b12 ndepụta nri ndị anaghị eri anụ bara ụba
Etu ị ga - esi họrọ ma chekwaa skwọsh Delicata
Họrọ delicata skwọsh nke siri ike, dị arọ na ude na agba. Zere delicata squashes nke nwere ntụpọ gbara ọchịchịrị, dull ma ọ bụ ndetị anụ ma dị oke nha. Ripened delicata squash ga-acha edo edo na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndị na-achaghị acha bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba. Nwere ike ịchekwa skwọsh delicata na ebe dị jụụ na nkụ ruo ihe dị ka ọnwa atọ.
Ayszọ ndị a ga-esi rie skwọsh Delicata
- Nwere ike ime delicata skwọsh puree ma tinye ya na ofe gị.
- Nwere ike iji sụshụ delicata dị ka nri nye usoro nri kachasị amasị gị.
- Iberi na skwọsh delicata skwọsh nke a tụbara na mmanụ oliv na nnu.
- Tinye mpekere nke skwọsh delicata na pizza gị.
- Gbakwunye skwọsh nke eserese na ọkacha mmasị gị.
Ezi ntụziaka skwọsh siri ike
Siri roara n'ọkụ
Efrata:
- 1 tbsp mmanụ oliv
- Nnu na ose oji oji
- 2 ọkara delicata skwọsh, bee ọkara ogologo-maara ihe na deseeded
Usoro:
- Kpochapu oven na 400 degrees Fahrenheit.
- Mee mmanụ oliv na efere mmiri. Tinye nnu na ose n'ime skwọsh ma gwakọta ya nke ọma.
- Hazie skwọsh a kara aka na anụ ahụ n'akụkụ na efere nri.
- Ime ya na oven ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise. Ghichaa skwọsh ma roụọ ya maka nkeji ise ọzọ [8] .
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
Q. Gini ka uto ahihia na ato uto?
.B.. Delicata squash nwere ụtọ ekpomeekpo nke yiri ụtọ ụtọ nduku ma ọ bụ ọka.
Q. you na-eri anụ delicata skwọsh?
.B.. Ee, anụ nke delicata squash bụ nri.
Q. Gini bu ihe eji edo edo nke delicata?
.B.. Ezigbo ihe nọchiri anya ahịhịa delicata gụnyere, butelut, ahịhịa acorn na poteto ụtọ.
Q. Kedu otu ị ga - esi choo ahịhịa delicata?
.B.. Họrọ delicata skwọsh nke siri ike, dị arọ ma nwee ude agba nwere ọnya ndụ akwụkwọ ndụ.
