Mmekọrịta—ọbụlagodi ndị dị mma—nwere oke na ọdịda ha. Ma mgbe anyị hụrụ ndị ọzọ dị ịrịba ama anyị n'anya n'agbanyeghị N'ime mmejọ ha, enwere njirimara ole na ole nwere ike ime ọnụ ọgụgụ na obi ụtọ gị ogologo oge dị ka di na nwunye. Ma echegbula onwe gị ugbu a: Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị tinye akara n'igbe ahụ n'otu n'ime àgwà ndị dị n'okpuru, ọ pụtaghị njedebe. Kama nke ahụ, ọ bụ isi ihe na-awụli elu na ịma mma nke ọma ebe mmekọrịta gị nwere ike ịchọ ntakịrị R&R. Echegbula onwe gị, anyị nwere atụmatụ iji nyere aka.
1. Ha na-agbaghara, ma anaghị echefu ya
Ndị na-ewe iwe, kpachara anya: Ọchịchọ ịghara ịhapụ mmejọ ma ọ bụ ibelata okwu onye gị na ya na-emebu nwere ike ịpụta njikọ na-enweghị obi ụtọ. Ma eleghị anya, ị na-eli ihe mere n'oge gara aga vs. na-ebu ọrụ na ịrịọ mgbaghara maka ya. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ị pụghị inye aka ịcheta okwu nkịtị ozugbo emere ka ọ bụrụ ụkpụrụ-na ịmaliteghachi ya na arụmụka ọ bụla (ma ọ bụ mgbe mmanya ole na ole gasịrị), n'agbanyeghị ogologo oge gara aga ọ mere. Ihe mere o ji bụrụ nsogbu: Di na nwunye na-alụ ọgụ. Nke ahụ bụ ihe enyere. Ma otu i si edozi esemokwu bụ ihe kacha mkpa ma a bịa n'ihe gbasara ahụike nke mkpakọrịta nwoke na nwaanyị gị.
Ndozi ahụ: Gbalịsie ike na-emeghe maka mbọ onye gị na ya na-eme iji mezie mmebi ahụ. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị bụ onye ahụ mejọrọ, cheta na ọ dịbeghị anya iji nweta mmejọ gị ma gbalịsie ike ka mma n'oge ọzọ. A sị ka e kwuwe, mmechi dị ukwuu. Na-ede onye nchịkwa mmekọrịta Kyle Benson : Ihe dị iche n'etiti ndị di na nwunye na-enwe obi ụtọ na ndị di na nwunye na-enweghị obi ụtọ abụghị na ndị di na nwunye nwere obi ụtọ adịghị emehie ihe ... Ha na-eme otu ihe ahụ ndị di na nwunye na-adịghị mma na-eme, ma n'oge ụfọdụ, ha na-enwe mkparịta ụka ebe ha na-agbake na ya.
ọgwụgwọ ụlọ maka akara ojii na ihu n'ihi pimples
2. Ha Agakwaghị asị 'Biko' na 'I meela'
Omume dị mkpa. Ọtụtụ. Naanị n'ihi na ị na-anọkọ ọnwa isii ma ọ bụ afọ isii apụtaghị na ị ga-ahapụ ikele onye òtù ọlụlụ gị oge ọ bụla ha na-enyefe gị creamer maka kọfị gị ma ọ bụ kpoo ụgbọ ala gị nkeji iri tupu ị pụọ. N'ezie, ịgbaghara biko na ịkele gị-ma ọ bụ ihe ịrịba ama ọ bụla nke obi ekele-nwere ike igosi enweghị mmasị na enweghị ekele maka ibe gị ka oge na-aga.
Ndozi ahụ: Ọ dị nfe n'ezie: Gosipụta ekele maka obere mbọ ọtụtụ mgbe. (Honey, enweghị m ike ikweta na ị chere na ị ga-ekpo ọkụ ụgbọ ala m. Nke ahụ bụ ụdị gị!) Omume ahụ dị mfe nwere ike ime ka mmebi nke ọbụna ọgụ na-agbawa agbawa, dị ka otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ si kwuo. Mmekọrịta onwe onye . (Ọ bụghị ugboro ole ị na-arụrịta ụka, ọ bụ otú unu si emeso ibe unu ihe ka mkpa, dị ka ndị na-ede akwụkwọ si kwuo.)
3. Ha anaghị ebu ụzọ eme ememe mmekọrịta
Ahụmahụ ọhụrụ bụ ihe niile na njikọ . (Cue the surge in your brain’s reward center that replicates the rush of the first days.) Ma a pụkwara ịhụ ihe ụtọ n’ihe ndị dị ndụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ezute na tebụl kichin kwa Sunday ọ bụla iji gụọ ngalaba ụlọ ahịa ma ọ bụ eziokwu ahụ bụ na, n'agbanyeghị oge ịlana na ụmụaka na-aga, ị na-ahapụkarị ọnụ ka ọ bụrụ nkeji 20 ọzọ. Obodo nke Schitt's Creek n'akụkụ n'akụkụ. N'agbanyeghị ihe ị na-eme, oge gị ma ọ bụ onye gị na ya na-emekọ ihe na-ahọrọ ịwụpụ na ya ma ọ bụ were ya gwurie egwu, ihe mgbu nke enweghị obi ụtọ nwere ike iso.
Ndozi ahụ: A na-azụta ịhụnanya na-adịgide adịgide site na nke nta, oge njikọ kwa ụbọchị, dị ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ Dr. John Gottman nke Gottman Institute si kwuo. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, obere mkparịta ụka ndị ahụ kwa ụbọchị na-agbakwunyere ọtụtụ ihe - naanị ị ga-ewepụta oge maka ha.
4. Ọ dịghị mgbe ha na-anọ Quality Time… Apart
Ị na-akpọ oge onye gị na ya na-emefu egwuregwu vidio, ma n'ihi ihe ụfọdụ, ị na-anọdụ ala n'akụkụ na-agba ha ume ka atụmatụ Madden ha na-egwu ozugbo. Enwere aha maka ụdị omume a: A na-akpọ ya de-selfing na ọ bụ omume ịhapụ ihe ndị bụ isi nye gị ma ọ bụ onye ị bụ iji nọgide na-enwe mmekọrịta. Ma kpọmkwem omume nke a na-ewe iwe. Na mmekọrịta dị mma, anyị na-edozi mkpa anyị na okwu anyị n'otu n'otu na mkpa anyị iji jikọọ na imekọ ihe ọnụ na ndị ọzọ, Dr. Paula Wilbourne, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, onye na-arụkọ ọrụ na onye isi ndị ọkà mmụta sayensị na-akọwa. Sibly . Mana ịwepụ onwe gị na-eme ka ị ghara inwe nguzozi siri ike n'etiti nnwere onwe (sịnụ, klas yoga mebere nke ị chọrọ ịnwale) na igbo mkpa nke ndị gbara gị gburugburu. Ihe si na ya pụta bụ na ị na-amanye ihe kacha mkpa onye gị na ya na-akpa ma na-ekwu naanị maka mkpa ha ma n'otu oge ahụ na-eli nke gị.
Ndozi ahụ: Kwụsị ịkpali mmasị maka ihe omume ntụrụndụ nke onye gị na ya na-akpakọrịta ma wepụta oge dị iche iche nke na-azụlite echiche nke onwe gị na njirimara nke dị na mpụga mmekọrịta gị. (Banyere klas yoga ahụ: Hazie ya mgbe onye gị na ya na-eme egwuregwu na-egwu egwuregwu vidiyo ma ị ga-enwe obi ụtọ karịa ya.) E kwuwerị, enweghị ike. eme mee ka obi na-atọ ụtọ. Ọ dịkwa 100 pasent dị mkpa maka njikọ na-enwe obi ụtọ.
5. Ha na-alụ ọgụ karịa ka ha na-emekọrịta ihe
Dị ka anyị kwuru, ọgụ na-adabara maka usoro ahụ. Ma dị ka otu nnyocha sitere na Gottman Institute si kwuo, amụma kachasị mma nke ma ndị di na nwunye na-anọkọ ọnụ bụ ọnụ ọgụgụ ha dị mma na mmekọrịta ọjọọ. Ha na-ezo aka na ya dị ka 5: 1 ratio nke pụtara na oge ọ bụla ị na-ama di gị ma ọ bụ nwunye gị maka ịhapụ akwa nhicha ụlọ ịsa ahụ n'ala, ị na-ejekwa ozi ise (ma ọ bụ karịa) mmekọrịta dị mma. Nke a nwere ike ịbụ nsusu ọnụ, ịja mma, ihe ọchị, oge ige ntị nke ọma, ihe mgbaàmà nke ọmịiko na ihe ndị ọzọ. Ndị di na nwunye na-enweghị obi ụtọ na-emekarị ka ha na-emekọrịta ihe na-adịghị mma karịa nke ọma, nke na-adịghị enye ezigbo vibes ogologo oge.
Ndozi ahụ: Nwee nkwa ọnụ iji weta ntakịrị ihe gbasara mmekọrịta gị kwa ụbọchị site na ịchị ọchị maka obere ọgbaghara na ijide iwe. (Lee n'elu.) Ọ nwere ike isiri ike na okpomọkụ nke oge ịchọta ihe na-atọ ọchị, ma ka ị na-ebute ụzọ dị mma, otú ahụ ka ọ na-enwekwu obi ụtọ.
GỤKWUO: 3 Ihe ndị na-egbu egbu nke a ga-ezere na mmekọrịta ma ọ bụ n'alụmdi na nwunye
