Kedu ihe ma ọ bụrụ na anyị kwuru na ị nwere ike ịnwe oge mgbakwunye, freebie kwa ụbọchị? Ọfọn, daalụ maka nri abalị ụmụaka kwadoro nke ukwuu… ị nwere ike. Wepụta obere oge na kichin na ọtụtụ oge na-enyere aka na ọrụ sayensị ahụ (ma ọ bụ na-eji otu iko mmanya na-alọghachi azụ, darnit). Site na ntụzịaka pasta oge ochie ruo na ụzọ arụpụta ihe iji nye anụ nri, ebe a bụ nri abalị ụmụaka 50 ga-amasị onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ.
GỤKWUO: Ntụziaka 20 na-adịghị agwụ ike Stir-Fry ị nwere ike ime na nkeji 20 ma ọ bụ obere
Ntụziaka Tin na-eri
1. 20-Nkeji Free Ụdị Chicken Potpie
Puff pastry bụ ihe kacha echekwa oge.
Peas abụọ na akpa ha
2. Veggie mpempe akwụkwọ Pan Nachos
Onye otu Coterie Maria Lichty emechaala chọpụta ụzọ ọ ga-esi mee ka ụmụaka rie otu ikpo akwụkwọ nri… na-ezobeghị ha.
GỤKWUO: Ụzọ 8 iji mee Nachos na-enweghị Tortilla ibe
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Otu ite, pasta Lemon nkeji iri na ise
Ị maara nwa na-adịghị amasị ihendori? Nke a bụ maka ya.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
4. Blackberry-Peach grilled cheese
Kpamkpam ọkaibe ezuru mama m, kwa.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Ube oyibo na Black Bean pasta Salad
Gbanwee n'ụdị pasta ọkacha mmasị nke nwa gị.
Nweta uzommeputa
Nye ụfọdụ oven6. 12-Nkeji Chicken Na Brokoli
Ụtọ na nnu FTW.
7. 10-Nkeji Portobello Pizza
Naanị kpọọ nke a ụdị pizza crust dị iche.
GỤKWUO: Eggplant Pizza
kpaliri8. Iko Noodles ozugbo nwere ahịhịa spralized
Tinye n'ime ngwa nju oyi ma wụsa mmiri na-esi esi mgbe ịchọrọ nri abalị dị njikere, stat.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Kọlịflawa Ụtọ nduku Burgers
Ị ga-enwe mmasị na nhazi nke obere carb dị ka ndị obere.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Eggplant Pizza
Kpọọ ụmụaka ka ha nyere gị aka ime nri veggie a dị mfe.
Nweta uzommeputa
Ụlọ nsọ kichin11. Enchilada Skillet Lasagna
Psst , ọ dị mma ka nix chile ma ọ bụrụ na ose bụ ihe nkwụsịtụ.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Pancake Tacos na cheese na anụ ezi
Nri ụtụtụ maka nri abalị: na-akpali akpali mgbe ọ bụla.
Nweta uzommeputa
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie13. Ịtali soseji Hoagies
Tinye ihendori marinara na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ ndị a na-esi ísì ụtọ.
GỤKWUO: Ntuziaka 10 Meatball na-atụghị anya ya ị ga-eme maka nri abalị
Peas abụọ na akpa ha14. Sanwichi akwukwo nri egwurugwu
Ee, egwurugwu nwere n'ezie ike anwansi.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Chiiz na ofe ofe tomato
Ngwakọta kacha egwu niile.
Nweta uzommeputa
ka esi edozi ntutu isi n'ụlọ n'onweNtụ ọka Yum
16. Nri ọkụkọ dị mma nke nkeji 20
PSA: Ọtụtụ ụlọ ahịa ihe nri na-erezi zoodles jụrụ oyi.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Kọlịflawa a ṅara n'ọkụ Macaroni na cheese
Na-eje ozi na akụkụ peas na nri abalị emechara.
Nweta uzommeputa
GỤKWUO: Otu ite Mac na cheese
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Sanwichi nri ụtụtụ waffle na Chorizo
Onye ọ bụla ga-aga bonkers mgbe ị mara ọkwa nri ụtụtụ maka nri abalị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Akụkụ ọkụkọ Quinoa sie
Eziokwu na-atọ ụtọ: Quinoa bụ protein zuru oke. Ọ dịghịkwa gluten.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Brokoli a ṅara n'ọkụ na Bacon Pasta Salad
Ugbu a ihe a bụ salad preschoolers nwere ike ị nweta n'azụ.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Baking Sheet Quesadillas
Deba aha nke a maka mgbe ụmụaka nwere ndị enyi: Ọ dị njikere na nkeji 20 na-eji naanị otu efere.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Ara ọkụkọ agbachachara galik
Chicken na-ekpo ọkụ-na-enweghị frying-n'ụzọ dị otú a.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Karọt onyinye
Azịza kachasị maka Kedu ka m ga-esi mee ka ụmụ m rie ọtụtụ veggies?
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Chicken Gnocchi ofe
Tinyegharịa usoro ahụ ugboro abụọ ma tinye ọkara n'ime friza maka abalị mgbe ọ na-esiri gị ike ịtụba.
Nweta uzommeputa
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie25. Brokoli Cheddar agbaze
Ya mere sneaky.
GỤKWUO: Rotisserie Chicken Ramen
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Tortellini ofe na Italian soseji
Bonus: Onye na-amasị igwe mmadụ a na-erughị otu ozi.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Buffalo Kọlịflawa Nugget
Na-atọ ụtọ ma dị ụtọ (ma ọ bụghị kwa oseose).
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Nri ọkụkọ kpụ ọkụ n’ọnụ
Omuma nke na-adịghị akwụsị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Eggplant Parm Casserole
Maka abalị ndị ahụ mgbe ịchọrọ nri dị ụtọ nke ga-eju ndị ọrụ gị niile afọ.
Nweta uzommeputa
Nye ụfọdụ oven30. Egwurugwu Thai Chicken Salad
Tụkwasa anyị obi, ụmụaka ga-ahụ mgbakwasa ahụekere ahụ n'anya.
ihe enwere ike iji kama yistFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
31. Obere ọkụkọ kacha
Ewoo, enyi ochie.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Polenta Ragu Casserole
Dị ka lasagna na-enye afọ ojuju, na-ewepu noodles na-esighi ike.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. BLT Tacos
Anụ anụ na-emeri oge ọ bụla.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. The Ultimate pasta achịcha
Mechie nkwekọrịta ahụ site n'ịgwa onye ọ bụla ị na-enye achịcha maka nri abalị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. General Tso's Kọlịflawa
Wayyy mma karịa iwepụta.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Swedish Meatballs
Mee ka ndị ezinụlọ niile mara na ọ bụ ya fun abalị .
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Kọlịflawa Tater Tots
Echefula ketchup.
Nweta uzommeputa
Damn tọrọ ụtọ38. Ọkụkọ na ude tomato ude akọrọ anwụ
Ọ dị mma, ụmụaka (na gị) ga-achọ ịracha efere ha.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Kọlịflawa Pizza jikọrọ ọnụ
veggie cruciferous ọkacha mmasị anyị na-akụkwa ọzọ.
Nweta uzommeputa
kpaliri40. Iko ọkụkọ na karọt
Mgbe ị na-enwe obi abụọ, tinye ihe niile n'ime iko muffin ma mee ya. Ụdị ahụ bụ nke a na-ekwe nkwa iti nke tupu K.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Parmesan-azụ anụ apata apata
A ga-etinye ha n'ụdị nke mbụ anụ ụlọ .
Nweta uzommeputa
Erin McDowell42. Skillet Pizza
Ọ bụrụ na ị nwere ntụ ọka, cheese na mkpọ tomato, ị ga-eme nri nri kacha amasị ụmụaka.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. Ọkụkọ na Snap Pea na-eghe
Oh, nwa gị kpọrọ ose mgbịrịgba asị? Ọ dịghị nnukwu ihe, zụta ha maka veggie ọzọ na-ekpo ọkụ ma dị ụtọ, dị ka carrots.
Nweta uzommeputa
Kitchen nwere oke ochicho44. Ude ṅara n'ọkụ butternut skwọsh pasta na peas
Ee, ụmụaka gị nwere ike ịhụ peas, mana ihendori na-atọ ụtọ butternut skwọsh na cheese cheese karịa ime ya.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Ụkwụ-esi nri anụ ezi Carnitas
merie ezinụlọ dum n'oge nri abalị.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell46. Pasta Alla Norma
Nke kachasị mma, ị nwere ike ịme nri anọ maka ihe na-erughị .
Nweta uzommeputa
Damn tọrọ ụtọ47. Akwụkwọ nri na-akpụgharị mmiri na ihenrị ahụekere
Ị nwere ike iji nke a dị ka ohere nzacha ngwa nju oyi, ma ọ bụ hapụ ụmụ gị ka ha họrọ ma họrọ ihe ndochi.
KRISTEN KILPATRICK/ efere a kọwara48. Chicken ose ojii
Ụdị dị ọcha nke ọkacha mmasị iwepụ nke dị njikere n'ime nkeji iri atọ.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell49. Ọcha Turkey Chili na ube oyibo
Ọ bụrụ na chili nkịtị dịkwa kwa osisi maka umuaka gi, nwaa chili ocha.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell50. Mfe Otu-Pan sie Ziti
Buru usoro a n'isi: pasta + tomato mkpọ + chiiz = ziti butere.
Nweta uzommeputa