Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na mmega ahụ bụ naanị ụzọ iji nweta ahụ ike ahụ siri ike, nke sexy. Ee, anyị na-ekwu maka ndị ahụ siri ike, ha dị okpukpu isii. Mana, ikwesiri ighota na nchikota nke oma iri nri di nma tinyere usoro ngosiputa nke oma gha enye gi ihe zuru oke.
johnson nwa mmanụ maka ndị okenye
Imirikiti ndị mmadụ na-elekwasị anya na nri maka mkpọ isii, mana ka ụbọchị ole na ole gachara, atụmatụ nri ha na-aga haywire. Ihe kpatara na ị naghị arapara n'iwu ma ọ bụ ndụmọdụ mmadụ ga-agbaso mgbe ị na-eri nri. Ahụ gị chọrọ ịkpọte anya na oge ọ bụla n'ihi ya, ọ dị mkpa ka a maa ya aka ma mee ka ọ dị ka otu ị si eme ahụ gị.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka nri maka ịkọwa mkpọ isii
1. Rịba ama oriri Carbohydrate gị
Nri obere carb siri ike bụ mba-adịghị ka ọ na-ewetu ike ahụ gị iji mejupụta glycogen muscle nke na-eme ka o sie ike iwulite ma jigide mọzụlụ. Mkpụrụ ahụ gị bụ anụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma nke chọrọ ume oge niile iji wuo ma jigide ha iji mee ka ị ghara ibu abụba ngwa ngwa. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere nri calorie 2500 kwa ụbọchị, ịnwere ike iri ihe ruru gram 310 nke carbohydrates.
2. Rie Otutu Protein
Gụnye nri ndị nwere protein na nri gị dị oke mkpa dịka ọ ga - enyere aka wulite mọzụlụ yana inye aka gbaa abụba ahụ ume. Ọzọkwa, ọ ga-eju gị anya ịmara na n'ime ihe niile na-arụ ọrụ na-edozi ahụ, protein na-ada ụda nwere mmetụta thermogenic kachasị elu na ahụ. Nke a na - enyere ahụ aka ịkụda ọtụtụ calorie.
3. Rie Abuba Di Mma
Gbaa mbọ hụ na ị gụnyere abụba ndị dị mma ọkachasị abụba na-enweghị ihe ọ bụla na polyunsaturated dị ka ube bekee, ube bekee, azụ na mmanụ oliv n'ime nri gị. Abụba nri sitere na isi mmalite ndị a ga - eme ka ogo insulin gị dịrị nke ga - adị mkpa ma ọ bụrụ na ebum n’uche gị bụ ka abụba afọ ju gị ma mee ka ndị ahụ dị okpukpu isii.
4. Rie Ugboro ugboro
Ọtụtụ mmadụ na-eri nri atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị, na-erikarị ihe ọ bụla n'etiti. Gbaso usoro nri a agaghị azụ ahụ gị ka ọ gbaa abụba nke ọma, nke bụ isi ihe iji jigide ọnwụ. Needkwesịrị iri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ nri nri kwa awa atọ iji jide n'aka na ịchọghị abụba na ihe na ato uto na a na-echekwa glycogen ọzọ na imeju na akwara.
Kedu mmanụ ntutu kacha mma maka ntutu isi
5. Lekwasị Anya na Nri Gị
Iji mee ka abụba dịkwuo ọkụ ma kpughee ihe ndị ahụ, ọ dị mkpa ilekwasị anya na nri gị site na ịchịkwa akụkụ gị. Mejupụta efere gị na carbohydrates, protein, na abụba na oke. Nke a ga - egbochi gị ịnweta abụba anụ ahụ ọzọ.
6. Mmanụ Mmanụ Gị Ahụ Tupu na Mgbe Emechara
Tupu mgbatị ahụ, nwee nnukwu efere nke muesli na yogọt na tomato ma ọ bụ bọta ahụekere na achịcha na banana. Nke a ga - enye gị ume imega ahụ. Na mgbatị ahụ ị nwere ike iri nri mkpụrụ osisi na 60-90 nkeji mgbe emechara, ị nwere ike ịnwe anụ ọkụkọ na poteto ụtọ na ụfọdụ ihe ọkụkụ eghe.
7. Malite Ibu arọ ma na-akwụsị Ìhè
Ọ dị mkpa ịmalite ụbọchị gị na nri ụtụtụ dị arọ nke jupụtara na nri fibrous na ụfọdụ carbs iji mejupụta afọ gị ma gbochie agụụ na-achọghị. Nri ikpeazụ gị nke ụbọchị ahụ kwesịrị ịbụ protein siri ike, karia carbohydrates ka ọ na-ewe ogologo oge iji gbari.
mmega ahụ iji belata abụba ogwe aka maka ụmụ nwanyị
