Enwere ihe dị iche n'ịkọ akụkọ na-emenye ihere iji mee ka ndị enyi gị chịa ọchị na n'ezie imegide mmetụta ọjọọ ọ na-eweta. Ha abụọ nwere ike ịbụ ụzọ maka nhazi trauma, ma nke ikpeazụ dị mkpa maka ezi uche, anụ ahụ na mmetụta uche. Ọ bụghị oge ọ bụla na-emenye ihere ga-adịte aka, mana ụfọdụ na-eme ya. Ndị a bụ oge ndị nwere ike ịka njọ n'ime anyị. Ha na-aghọ iwe iwe anyị na-ejide, na-ejide anyị ma na-egbochi anyị imezu ikike anyị.
esi zere isi awọ na nwata
Ọ bụrụ na nke a na-ada nke ọma, jikere maka asatọ ịhapụ mmega ahụ iwe ga-enyere gị aka ịga n'ihu na ndụ gị. Ịhapụ iwe na ịmụta ịgbaghara adịghị mfe, ma ọ bara uru.
Gịnị bụ iwe?
Iwe bụ iwe na-adịghị ala ala nke mmadụ na-enwe mgbe e mesochara ya nke ọma. Ụdị okwu ahụ gụnyere iwe na iwe, ọ bụ ezie na iwe na-ejikọta ya na mmetụta na-adịghị mma na-adịte aka mgbe ihe omume gasịrị, karịa nke na-apụta n'oge otu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iwe iwe mgbe Onye isi gị na-agwa gị okwu n'ihu ndị otu gị, mana ị ga-ewe iwe emechaa ụbọchị ahụ ka ị na-echeta ihe merenụ. Iwe iwe na-adịgidekwa ka oge na-aga ma bụrụ ọdịdị nke abụọ, ya mere ọ na-esi ike ịma jijiji.
Gịnị kpatara ịhapụ ịhapụ ya ji dị mkpa?
Ịnọgide na-enwe mmetụta nke iwe dị njọ nye gị—n'ezie. Nnyocha e mere egosiwo ijide iwe enwekwu ọbara mgbali , ọnụọgụ obi na ọrụ ụjọ. N'aka nke ọzọ, ịnakwere mgbaghara nwere ike imezi ahụike zuru oke site na ibelata ọkwa nrụgide.
Ewezuga ahụike anụ ahụ, ịhapụ ịhapụ ahụ nwere ike imezi ahụike uche, mmekọrịta na ọnọdụ ọrụ. Healthline akụkọ iwe ewuliri elu eduzi n'otu nnọkọ nwere ike ịba n'ime mmekọrịta ndị ọzọ. Ịkpasa ezigbo enyi gị iwe maka ịgha ụgha gị nwere ike ịpụta n'ịkpọ ụmụ gị mkpu n'oge ọdịda okpu. N'ikwu okwu ọkachamara, dị ka Forbes , ndị ọrụ nwere ike jiri nlezianya tụlee nkatọ bara uru ma gafere iwe mbụ ọ bụla ọ na-akpata bụ O yikarịrị ka pasent 42 ịhụ ọrụ ha n'anya. N'ụzọ dị mwute, ihe na-erughị pasent 25 nke ndị ọrụ nwere ike ime ya.
Gịnị kpatara ịga n'ihu ji sie ike?
Ah, ajụjụ nde dollar. Ọ bụrụ na ịga n'ihu dị mfe, ọ dị mfe, ọ dị m nwute, ga-edozi ọtụtụ esemokwu. Anyị niile ga-ebi na Whoville na a gaghị enwe Grinch. Isi ihe na-aga n'ihu bụ mgbaghara, mana mgbaghara anaghị abịara ọtụtụ mmadụ ngwa ngwa. Ọ na-achọ ndidi, ọmịiko na adịghị ike, àgwà atọ ọtụtụ n'ime anyị ga-arụ ọrụ mgbe nile.
Na mgbakwunye, Robert Enright, PhD, ndetu na-elegharị anya iwe na-akpalitekarị mmetụta nke euphoria (ya bụ ikwughachi akụkọ na-emenye ihere iji mee ka ndị enyi gị chịa ọchị). Mgbe ndị enyi gị na-ekwenye na ị nwere ikike iwe iwe, gịnị kpatara ịlụso ha ọgụ?
Nsogbu bụ na iwe na-emecha ghọọ àgwà. N'oge na-adịghị anya, akụkọ gị niile ga-ejupụta na iwe na ike gwụ ndị enyi gị ịnụ otu akụkọ ilu ugboro ugboro. Yabụ, malite ịkwọ egwu dị iche. N'okpuru bụ mmega ahụ pụrụ iche asatọ ga-enyere gị aka ịhapụ iwe. Wepụ iwe ahụ ma jiri ndụ gị gaa n'ihu!
8 Ịhapụ Ime Ihe Omume Iwe
1. Kọwaa ya
Ị nweghị ike ịgwọ ọrịa ma ọ bụrụ na ị maghị ihe agbajiri. Ịkọpụta isi iyi nke iwe bụ nzọụkwụ nke otu n'ime ịhapụ ya. Iji mee nke a, ọ kachasị ike ikwu ya n'olu dara ụda. Ịgwa enyi gị, onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị mmetụta ị nwere nwere ike ị nweta nnwere onwe. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, dee akwụkwọ ozi ị na-ezigaghị. Ị nwere ike ịdegara onye ahụ kpatara iwe gị akwụkwọ n'emeghị onwe gị nyocha; ị nwere ike idegara onye ị hụrụ n'anya na-akwado gị akwụkwọ; ị nwere ike dee ya n'onwe gị n'akwụkwọ akụkọ. Ihe dị mkpa bụ ịkụtu ihe kpatara ya. Nke a nwere ike isi ike nke ukwuu n'ihi na ọ na-ebute mmetụta na-adịghị mma ma rịọ gị ka ị gaghachi ihe mgbu. Ị nwere ike ibe ákwá. Nke ahụ dị mma! Anya mmiri bụ ụzọ ahụ gị isi kwụsị nchekasị.
2. Jiri ngwa ntụgharị uche
Iwe, iwe na nchekasị bụ mmetụta uche nke abụọ, nke pụtara na ha sitere na mmetụta uche bụ isi dị ka ihere, adịghị ike na mgbu. Mgbe ị na-amụta ịhapụ, ọ dị mkpa ịnye mmetụta ndị ahụ bụ isi ohere ịdị adị. Dr. Jud Brewer , ọkachamara na nchegbu, mepụtara na Nchegbu na-akwụsịlata ngwa na-enyere ndị mmadụ aka n'ike n'ike ibelata mmetụta nke abụọ na-adịghị mma site n'uche. Ngwa ndị ọzọ, dị ka Wetuo obi na Oghere isi , na-eduzi ndị mmadụ site na ntụgharị uche ezubere iche maka iji ike nke mmetụta uche na-adịghị mma na-atụgharị ya n'ime ihe dị mma. Nke a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi gbawaa n'elu iwe ka i wee nwee ike ịkwụsị mgbu wee gaa n'ihu.
mmega ahụ maka ibelata afọ na úkwù
3. Kwụsịnụ iwe gị
Ndị mmekọ mbụ, ndị enyi mbụ na ndị na-egbu egbu na ndụ gị bụ ihe na-akpatakarị iwe. Gị na ha kewapụwo, gịnị mere na ị gaghị agbaji n'iwe ahụ na-adịte aka? Clarity Clinic na-adụ ọdụ ịmepụta dị anya dị ka o kwere mee n'etiti gi na onye mbu gi. Gaa na gburugburu ebe obibi gị wee kpochapụ (ma ọ bụ zoo na anya) ihe ọ bụla na-ebute iwe. Ree akwụkwọ ahụ onye bụbu onye mkparị mmụọ gị nyere gị! Nyenye sweta ị yi mgbe onye isi gị ledara gị anya! E mechaa, ndị hụrụ gị n'anya ma na-akwanyere gị ùgwù gbachibido onwe gị. Were onwe gị sweta ọhụrụ. Gụọ akwụkwọ onye ị masịrị tụrụ aro ya.
4. Gbanwee echiche gị
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ abụọ, Özlem Ayduk sitere na Mahadum California-Berkeley na Ethan Kross sitere na Mahadum Michigan, gụrụ akwụkwọ. mmetụta nke ịdọpụ uche onwe onye na mmetụta ọjọọ. Ịpụpụ onwe onye bụ omume nke ịmegharị ihe dị n'uche gị dị ka a ga-asị na ị na-ekiri ya site n'ofe ụlọ ahụ. Gagharịa ihe omume ahụ na-ewe gị iwe n'echeghị echiche ihe ndị ọzọ metụtara chere ma ọ bụ nwee mmetụta n'oge ahụ. Kedu ihe onye ahụ mere? Olee okwu onye ahụ kwuru? Chee echiche banyere mmega ahụ dị ka ibelata nkọwa mmetụta mmetụta uche gị, na-akọwapụta eziokwu kama. N'ịme ihe ndọpụ uche, ndị sonyere na ọmụmụ Ayduk na Kross nwere ike ịbịaru nso usoro ọgwụgwọ ha site na oghere ntụgharị uche na nke na-edozi nsogbu, karịa oghere mmetụta mmetụta uche.
5. Nabata iwe
Ndị na-ejide iwe iwe iwe-agụụ na-agụ nwere ike ịmasị ụda mmega ahụ a na mbụ, mana ọ gafere naanị ikwe ka iwe na-arapara n'ahụ. Sophie Hannah na-ewere usoro ọgwụgwọ na-adịghị mma n'akwụkwọ ya, Otu esi jide iwe . Isi ihe bụ nke a: Ị ga-amụta ihe site na iwe gị. Ọ pụghị ịnọrọ naanị ebe ahụ, na-eweghara ohere na ime ihe ọ bụla. Hana na-ekwusi ike na ị na-enwe mmetụta niile metụtara iwe ahụ wee dee akụkọ ya dum, na-akọwapụta ihe ị kwenyere na ọ bụ ihe ziri ezi ime n'oge ahụ na ihe ga-abụ ihe ziri ezi ime taa. Mgbe ahụ, tụgharịa uche n'ihe ị mụtara n'ahụmahụ ahụ. Omume a anaghị arịọ gị n'ụzọ doro anya ịgbaghara, mana ọ na-arịọ gị ka ị kelee isi iyi nke iwe gị maka ịkụziri gị nkuzi ndụ.
otu esi ebelata ogwe aka n'ime otu izu
6. Gbanwee akpụkpọ ụkwụ na isi iyi
Ije ije otu maịl na akpụkpọ ụkwụ onye ọzọ na-enye gị nghọta dị ukwuu n'ebe ha si abịa, ebe ha nọrọ na ihe mere ha ji eme ihe otú ha si eme. Dị ka Judith Orloff, MD, na-akọwa n'akwụkwọ ya, Nnwere onwe mmetụta uche , Ịghọta mmerụ ahụ nke onye ọzọ na-eduga n'inwe ọmịiko ka ukwuu maka ndị ọzọ. Ọmịiko, ma ọ bụ ezi ọmịiko maka ihe ndabara nke ndị ọzọ, bụ isi ihe na-eme ka mgbaghara mmehie. Mgbe anyị tụlere eziokwu ahụ bụ na omume mmadụ nwere ike inwe ihe jikọrọ ya na ibu ya karịa arụmọrụ anyị, ọ na-agbanwe ụzọ anyị si ele mmekọrịta anyị na onye a anya. Ọ dịkwa mma ịdetu ihe omume ị nwere ike merụ onye nke ọzọ ahụ.
7. Họrọ mantra dị mma
Ntụle obodo , otu ndị dabeere na Chicago nke ihe karịrị 150 ndị na-agwọ ọrịa nwere ikike, na-akwado ike nke asụsụ dị mma. Kama ikwe ka echiche nke iwe mebie obi gị, họrọ otu okwu ma ọ bụ ahịrịokwu na-akpali mmetụta nke ekele ma ọ bụ nghọta. Gbalịa jiri akpaokwu dị iche iche pụtara ihe nye gị nke na-enyere aka ịgbanwe echiche gị. O nwere ike ịbụ ihe dị ka Aristotle, ndidi dị ilu, ma mkpụrụ ya na-atọ ụtọ. Ikekwe ọ bụ naanị okwu, dị ka ntọhapụ ma ọ bụ gbaghara. Ozugbo mmetụta iwe batara, jiri mantra a kwụsị ha n'ụzọ ha. Ihe omumu a nwere ike inwe mmetụta nke obere syrupy na mbụ, ma ka oge na-aga, ọ nwere ike inye aka kpochapụ ma ọ bụ belata mmetụta ọjọọ. Ọ na-arụkwa ọrụ dị ka ezigbo mma maka mmega ahụ ndị ọzọ dị na ndepụta anyị.
8. Na-aṅụ iyi
Otu ụzọ isi hụ na iwe gbanyere mkpọrọgwụ bụ ịnọgide na-etinye oge na ume ikwu banyere onye kpatara ya. Greater Good Magazine na-akọwapụta ụzọ dị iche iche isi gbaghara; otu bụ kwụsị ikwu ihe ọjọọ ma ọ bụ ihe na-adịghị mma banyere isi iyi nke iwe na iwe gị. Nke a apụtaghị ịkwụsị mkparịta ụka niile nke onye a, mana ọ pụtara ịta ire gị mgbe ọ na-agụ gị agụụ ịtụgharị akụkọ na-egbu mgbu (ya bụ ịkọghachi akụkọ na-emenye ihere iji mee ka ndị enyi gị chịa ọchị). Ọ bụghị na ị ga-abụ abụ otuto ha mana itinye mgbalị siri ike iji zere okwu ọjọọ ga-edozi ọnọdụ maka mgbaghara.
Ịhapụ iwe bụ ịgba ọsọ, ọ bụghị ịgba ọsọ. Usoro ọ bụla dị na ndepụta anyị na-arụ ọrụ akwara dị iche iche ma nwee ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla. Gbalịa nke ọ bụla, kwụsie ike na ihe na-enyere aka ma hapụ nke ọzọ.
GỤKWUO: Ajụjụ: Gịnị bụ àgwà kacha egbu egbu gị?
