Omume Iri Abụọ Nke Pụrụ Ibu Ibu Ibu

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 7 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 8 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 10 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 13 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu Anirban Lahiri nwere ntụkwasị obi tupu ihe nketa RBC
• Akụkọ Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
• Nkà na ụzụ Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
• Ihe nkiri Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
• Omogbọala A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

You na-eriju afọ ghara inwe ike ibu ibu n’agbanyeghi na ị na-eri nri nke ọma ma na-emega ahụ oge niile? Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịmehie ebe ọ bụla na atụmatụ ọnwụ gị. Ọ bụrụ na mgbalị ibu ibu gị na-ezute enweghị nsonaazụ dị mma ma ọlị, enwere ohere ị na-agbaso omume ọjọọ na mbido ụbọchị.

Omume ụtụtụ na-ezighi ezi ị na-eso nwere ike igbochi ọrụ ị na-arụkarị na-egbochi gị iji ike zuru oke rụọ ọrụ kwa ụbọchị. Nri na mmega bụ ezigbo echiche, mana ọ bụ nnukwu oge ị ga - edozi mmejọ ụtụtụ ndị a. Guo ka ị mara omume ụtụtụ na-ebute ibu ibu.

1. Ntucha n’elu mmiri

Drinking drinkingughi mmiri nke ọma n’ụtụtụ bụ nnukwu Mba-Mba. Iji mee ka ịdị arọ gị dịkwuo elu, otu n'ime ụzọ kachasị mma na nke kachasị mfe bụ ịmalite-ịmalite ụbọchị gị na iko ma ọ bụ abụọ nke mmiri ọkụ. Rinụ mmiri ọkụ n'ụtụtụ ga-enyere gị aka ịsacha usoro gị ma bulie metabolism gị [1] .

otú ro wepụ ọchịchịrị okirikiri

Ọ ga - enye aka n'ibelata agụụ gị na calorie ụfọdụ ndị. N'ihi ya, jiri otu iko mmiri ọkụ malite ụbọchị gị ma nọọ nke ọma kwa ụbọchị iji kwalite ịdị arọ ngwa ngwa.

2. Iri nri edeturu maka nri ụtụtụ

Iri nri esiri esi nri ụtụtụ bụ otu n’ime mmejọ ụtụtụ a na-ahụkarị nke ọtụtụ ndị na-eme ma nwee ike ibute ọnwụ na ike niile. Adingdọnye nri eghe na nke esiri esi nri ga-egbochi atụmatụ iri nri gị, dịka ha na-ebu shuga shuga na nnu karịrị nke nwere ike ịkpalite uru ahụ na-adịghị mma ma na-egbochi usoro ịwụfu ibu ahụ. [abụọ] [3] .

ihe nkiri ihunanya kacha mma Hollywood oge na-adịbeghị anya

Nri ndị a haziri ahazi na-eme ka agụụ gị na-arị elu ma na-eduga ị oụbiga mmanya ókè. Kama, nwee uzo ozo di nma dika nkpuru osisi, nkpuru osisi, nkpuru aru, wdg.

3. Skipping nri ụtụtụ

Nri ụtụtụ bụ nri kachasị mkpa n’ụbọchị [4] . Ọ na - eme ka ogo gị dị elu ma nyere aka mee ka ogo glucose kwụsie ike. Ikwu nri ụtụtụ gị bụ mmeghe ụtụtụ ọzọ, ọ na-emebi metabolism gị ma na-ebelata usoro abụba ahụ [5] .

Ọ bụrụ na ị kwụsị nri nri ụtụtụ gị, ị nwere ike ịme mkpebi adịghị mma gbasara nri ụbọchị. Ọzọkwa, iri ezigbo nri ụtụtụ na-ebelata agụụ gị ma nwee ike igbochi agụụ na-adịghị mma [6] .

4. Iri obere nri ụtụtụ

Otu n’ime omume ụtụtụ kacha njọ nke nwere ike imetụta ibu bụ rie nri ụtụtụ nke na-adịchaghị edozi. Ezigbo nri ụtụtụ gị kwesịrị ịnwe ihe dị ka calorie 500 ruo 600, nke gụnyere nri ndị dị ka carbohydrates, protein, antioxidants, abụba ndị siri ike, vitamin na mineral. Nri ndị a ga - enyere gị aka ịkwụsị ifelata [7] [8] .

5. Ichere Ogologo Oge Ka Ha Rie nri ụtụtụ

Ichere ogologo oge iri nri ụtụtụ nwekwara ike ịkpalite uru dị ukwuu, dịka ahụ gị chọrọ ume iji rụọ ọrụ ya. Ọzọkwa, afọ gị na-enwe mmetụta nke ihe efu ma na-eme ka mmepụta nke ihe ọ acidụ acidụ acidic dị na nzaghachi, nke nwere ike ibute mbufụt na mgbaàmà nke gastritis [9] . Ya mere, rie ihe n’ime awa abụọ mbụ ịbido n’akwa [10] .

6. Adịghị Emega Ahụ

Omume nke ụtụtụ nwere ike inye aka gbaa ọtụtụ calorie ume ma nwee ike igbochi uru bara ụba. Dika ihe omumu si kwuo, imega aru ututu na afo efu nwere ike inyere ndi mmadu aka igba oku ozo ma mee ka ha ghara ibu ibu iri na otu .

Ọ dịghị mkpa ịkụ mgbatị ahụ kwa ụtụtụ usoro mgbatị gị nwere ike ịbụ ihe ọ bụla sitere na ịga ije, ịgba ọsọ, ịwụli elu na ịgba ọsọ [12] .

otu esi achịkwa ntutu isi maka nwoke

7. Ihi ụra gabiga ókè

A na-ahụta ihi ụra 7-8 ụbọchị kwa ụbọchị dị mma maka ahụike [13] . Ma, ihi ụra karịa awa 10 kwa ụbọchị na-eme ka ahụ gị na-ebuwanye ibu. Ihi ụra ga-egbu oge gị nri ụtụtụ na ị ga-eri nri ụtụtụ na mbubreyo, nke ga-emetụta ọzọ gị metabolism nke ga-amalite mgbe e mesịrị na ụbọchị [14] .

8. Anaghị Enwu Oke ụtụtụ

You mara na anaghị enweta ụtụtụ ụtụtụ nwere ike ibute uru ibu? Nnyocha egosiwo na ụzarị UV sitere n’anyanwụ n’ụtụtụ dị mma ma ọ nwere ike inye ahụ ike mgbe ị na-amụba ọrụ metabolic iri na ise .

Na A ikpeazụ Note…

Gbanwe omume ụtụtụ gị site na ibili mgbe mkpu gị kwụsịrị, ị drinkingụkwu mmiri, iri nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị, ịnweta ìhè anyanwụ nwere ike inyere aka nnukwu ọdịiche. Na-etinye mgbalị na mgbatị ahụ ma ọ bụ na atụmatụ ọnwụ gị na-eri ọnwụ - gịnị kpatara ị ga-eji gbadata mmiri ahụ?

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị

Ajụjụ: Gini mere ị ji ebu ibu karịa n’ụtụtụ?

.B.. Maka na ịnweghị oke nri nke nri a na-emebeghị n'oge na-adịbeghị anya. N'ụbọchị, mgbe ị na-eri ihe ma na-a drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ, nri ndị ahụ (na mmiri mmiri) na-agbakwunye ibu-opekata mpe ruo mgbe ha gbariri ma wepụ ya.

Q. Gịnị ka m kwesịrị ị drinkụ mbụ n’ụtụtụ ka ifelata?

tan mwepụ ọgwụgwọ n'ụlọ

.B.. Nwere ike ịhọrọ n'ime ọtụtụ nhọrọ dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, nwa tii, kọfị ojii, mmiri, apụl cider mmanya wdg.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ