Ịdị ime bụ oge magburu onwe ya ka ị na-atụ anya ọbịbịa nke obere nwa gị. Ma ka ịchọrọ ime ihe kacha mma ị nwere ike ime maka onwe gị na nwa gị na-eto eto, ihe niile nwere ike ịka njọ na ihe omume na agaghị eso! Agbanyeghị, enwere otu ihe ị ga - eme maka ahụike gị na nke nwa gị n’echeghị ya - iri mkpụrụ osisi. Enweghị nnukwu mmasị, gụkwuo ka ịmatakwu banyere ya mkpụrụ osisi na-eri n'oge ime !
Foto: 123RF otu. Kedu ihe kpatara ụmụ nwanyị ji ahọrọ mkpụrụ osisi ha ga-eri mgbe ha dị ime?
abuo. Kedu mkpụrụ osisi kacha mma a ga-eri n'oge ime?
3. Lelee ndepụta a nke mkpụrụ osisi kacha mma maka ụmụ nwanyị dị ime!
Anọ. Ajụjụ
Kedu ihe kpatara ụmụ nwanyị ji ahọrọ mkpụrụ osisi ha ga-eri mgbe ha dị ime?
Mgbe ime ime, ụmụ nwanyị kwesịrị iri nri kwesịrị ekwesị ka ụmụ ọhụrụ ha wee nwee ike nweta nri ndị dị mkpa iji gafere mgbanwe physiological achọrọ na utero. Nnyocha na-egosi na ụmụ ọhụrụ ndị na-adịghị enweta nri kwesịrị ekwesị n'oge na-enwekarị ọrịa n'oge ndụ ha.Iri mkpụrụ osisi n'oge ime nwere ọtụtụ uru maka ma nne na nwa. Maka mmalite, mkpụrụ osisi nwere nnukwu ihe na-edozi ahụ, juputara na vitamin, mineral na fiber. Iri nri nwere ngwakọta nke mkpụrụ osisi na-enye gị na nwa gị ọtụtụ n'ime ha nri dị mkpa .
Foto: 123RF N'akụkụ gbakwunyere, Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke ukwuu ma na-arụ ọrụ nke ọma iji meju agụụ . Iri mkpụrụ osisi na-emekwa ka afọ ju gị ogologo oge na-enyere gị aka izere ịkwanye ihe nri ntacharị ọnụ na calorie efu.
Ndụmọdụ: Mkpụrụ osisi bụ nri na-edozi ahụ ma dị ka ndị dị otú ahụ, nhọrọ dị mma karịa kalori efu nke ị na-enweta site na nri junk.
Kedu mkpụrụ osisi kacha mma a ga-eri n'oge ime?
Foto: 123RF Lelee ndepụta a nke mkpụrụ osisi kacha mma maka ụmụ nwanyị dị ime!
1. Agba
Guava nwere nri dị iche iche ma bụrụ otu n'ime ihe ndị ahụ mkpụrụ kacha mma iri n'oge ime . Ọ dị mma iri nri n'oge ime ime, na-enyere aka izuike akwara na enyemaka mgbaze . Guava bara ụba na fiber, nke na-ebuli nri na-eme ka ahụ gị jujuo afọ, mgbaka eriri afọ na-egbochi afọ ntachi na hemorrhoids. Zere iribiga ihe ókè guava ma na-eri nke tozuru oke mgbe ọ dị ime.2. Banana
Mkpụrụ ọzọ nwere eriri nri bụ banana! E wezụga nke a, unere na-ejupụta na acid fatty dị mkpa dị ka omega-3 na omega-6. Omega-3 fatty acids belata ohere nke ime na ịmụ nwa, preeclampsia, ịda mbà n'obi, na enyemaka n'ịbawanye ibu ọmụmụ. Omega-6 fatty acids dị mkpa maka ahụ ahụike obi .Unere na-ejupụtakwa na vitamin ndị dị mkpa dị ka B-mgbagwoju anya na C, mineral dị ka magnesium, manganese, ọla kọpa, na selenium, na-eme ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi kacha mma iri n'oge ime ime. Potassium dị na banana na-ebelata njigide mmiri, na-edozi electrolytes, ma na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Foto: 123RF 3. oroma
Orange na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ nwere vitamin C n'ụba. Vitamin a dị oké mkpa maka uto na mmepe nke ọkpụkpụ na ezé nwa. Vitamin C na-enyekwa aka banye ígwè , nke bụ isi mineral maka ahụ. Nke kachasị mkpa, vitamin C bụ antioxidant, na-ebelata mmebi nke free radicals kpatara.Ọzọkwa, oroma bụ ezigbo isi iyi nke eriri na folic acid . Vitamin B nke nwere mmiri soluble, folic acid na-egbochi nrụrụ uto metụtara ụbụrụ na ọgidigi azụ n'ime nwa ebu n'afọ, yabụ gbaa mbọ hụ na oroma so na mkpụrụ osisi a ga-eri n'oge ime ime.
4. Apple
Antioxidants na vitamin C dị na apụl dị mkpa maka ahụ ike zuru oke. Apụl nwekwara vitamin B, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma. Nnyocha na-egosi na apụl na-ebelata ohere nke allergies na ụkwara ume ọkụ na nwata. Na mgbakwunye na nke a, apụl na-ejupụta na ígwè nke na-enyere aka na-akwalite haemoglobin mmepụta ma na-egbochi anaemia.
Foto: 123RF 5. Kiwi
Ụlọ oriri na ọṅụṅụ a bara ụbara na eriri nri, folic acid, vitamin C na E, potassium, carotenoids, na antioxidants. Kiwis nwekwara ọtụtụ mineral ndị ọzọ na-enye aka na ahụike zuru oke maka ma nne na nwa.6. Apricot
Apricots nwere vitamin na mineral dị mkpa dị ka folic acid, calcium, potassium , na magnesium . Apricots a mịrị amị bụ isi iyi nke ígwè na fiber, na-akwalite mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma na-achịkwa usoro nri nri, ma si otú a dị ukwuu dị ka mkpụrụ osisi a ga-eri n'oge ime ime.
Foto: 123RF 7. Tomato
Strawberries, raspberries, blueberries , na ndị ọzọ juputara na vitamin C, folic acid, beta carotene, antioxidants, potassium, na ndị ọzọ. Ihe ndị a niile nyere aka wulite ahụ nwa ahụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ .
Ndụmọdụ: Na-eri ngwakọta nke mkpụrụ osisi dum n'oge ime ime ga-enye gị nri dị iche iche dị iche iche gị na nwa gị kwesịrị ịdị mma.
Ajụjụ
Ajụjụ. Kedu mkpụrụ osisi ị ga-ezere iri nri n'oge ime?
A. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi dị mma maka ahụ ike n'oge ime ime, ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe ị kwesịrị izere iri nri.- Ọkwụrụ bekee
Iri painiapulu nwere ike ime ka eriri akpa nwa, nke nwere ike ibute ime ọpụpụ. Ihe ọzọ bụ, mkpụrụ osisi a nwere bromelain, nke bụ enzyme na-agbaji protein dị ala . Bromelain nwere ike ime ka cervix dị nro wee weta ọrụ mmalite! N'ihi ya, painiapulu abụghị otu n'ime mkpụrụ osisi a ga-eri n'oge ime ime.- Pọọpọ
Mkpụrụ osisi a bara ụba na nri mana ọ nwere ike ime ka ọnọdụ okpomọkụ dị elu, nke nwere ike imetụta nwa ebu n'afọ n'ụzọ dị njọ n'oge ime ime. Ọzọkwa, latex dị na pọọpọ nwere ike imebi nzụlite nwa ebu n'afọ, ma mee ka ọgbụgba nke akpanwa na-agba ọbara, na ọbụna ime ọpụpụ.- Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn nwere resveratrol, nke bụ ihe na-egbu egbu nke nwere ike ịkpata nsị ma ọ bụ nsogbu ime ime . Otú ọ dị, mkpụrụ vaịn na-enye obere ihe ize ndụ mgbe a na-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Foto: 123RF Ajụjụ. Kedu ụzọ kacha mma isi rie mkpụrụ osisi n'oge ime?
A. Buru ndụmọdụ ndị a n'uche!- Rie ihe dum
Iri mkpụrụ osisi dum bụ nhọrọ kacha mma mgbe niile. Nke a pụtara, ọ bụrụ na ị na-eri apụl mgbe ịchachara ha ma ọ bụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ oroma kama iri mkpụrụ osisi, ị na-eme ya na-ezighị ezi . N'ọtụtụ mkpụrụ osisi, ihe ndị na-edozi ahụ na-etinye uche n'akụkụ akpụkpọ ahụ, n'ihi ya ị chọghị ịhapụ ha. Site n'ịṅụ mmanya, ị ga-efunahụ ya eriri nri dị mkpa . Ya mere, jide n'aka na mkpụrụ osisi ọkacha mmasị gị iri n'oge ime ime zuru oke iji nweta ihe ọma ha bara ụba.- Zere ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga
Ọ bụrụ na ị ga-aṅụrịrị ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, mee nke gị n'ụlọ. Azụmahịa Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi dịnụ na-ejuju na shuga nke ga-emerụ gị ahụ karịa nke ọma . Ọ bụrụ na ị na-azụta ihe ọ juiceụ ụrụ emebere, jiri nlezianya gụọ akara. Otu ihe ahụ na-emetụta yoghurt mkpụrụ osisi!
Foto: 123RF - Họrọ nri ndị nwere obere shuga
Tomato nwere obere shuga nkịtị karịa mkpụrụ osisi dị ka mango na mkpụrụ vaịn. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere itinye ibu ibu n'oge ime ime ma ọ bụ na-achọ ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, họrọ mkpụrụ osisi ị ga-eri n'oge ime ime ya. Ube oyibo na aki oyibo bụ mkpụrụ osisi ndị nwere obere shuga nwere nnukwu abụba dị mma.Rịba ama na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mịrị, ụbọchị, wdg kwesịrị ka a na-ewere dị ka swiit ma rie ya nke ọma n'ihi oke shuga.
- Rie nri ziri ezi
Mkpụrụ ekwesịghị ịbụ naanị ihe ị na-eri; na-eri nri kwesịrị ekwesị na nnukwu macro na micronutrients dị mkpa maka ahụike gị na nke nwa gị. Gbalịa iri mkpụrụ osisi nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya, protein, na abụba dị mma iji belata mmetụta ọjọọ nke shuga sitere n'okike na mkpụrụ osisi.
Foto: 123RF
