Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 setịpụrụ maka Mee, ka emee ya n’azụ ụzọ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ndị nne dị ime na-ejikarị azụ, ubu na olu mgbu na-egbu mgbu. Nke a na-eme n'ihi na afọ ime na-emetụta oke ahụ ha [4] . Ha kwesiri ị attentiona ntị na omume dị mfe dịka iguzo na ịnọdụ ala. Otú ọ dị, ọ dịghị mgbe o siri ike. Enwere ụkpụrụ nduzi ụfọdụ nne ọ bụla ga-agbaso maka nchekwa nke nwa ọhụrụ.
otu esi ewepụ pimples na ntụpọ ojii
Gini mere oji di nma na oge adiri ime
Postures dị mkpa maka nhazi nke ahụ mgbe ọ nọ ọdụ, na-eguzo ma ọ bụ dinara ala. Anyị maara na ọ dị ezigbo mkpa ka anyị nwee ezigbo ahụike. Ka o sina dị, mkpa ọ na-abawanye n'oge afọ ime. Nne nwere ike ịnwe nnukwu ahụ erughị ala na mgbu n'ihi ọnọdụ adịghị mma, ọ nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụ merụọ nwa ahụ. Mgbu ahụ nwere ike ịka njọ na njedebe ikpeazụ nke afọ ime dị ka homonụ na-eme ka akwara na njikọta dị nro.
Nne nwere ike ịta ahụhụ ma ọ bụ dọpụta akwara n'oge a, ọbụlagodi mgbe ọ na-arụ ọrụ dị mfe kwa ụbọchị. Ọnọdụ na-ezighi ezi ka nwere ike itinye nne n'ihe ize ndụ nke nkwonkwo na-egbu mgbu na nsogbu ịnyefe ya. Ọrụ anụ ahụ ndị mmadụ na-arụ dịka iku ume, mgbaze nri, wdg. N'ihi ya, iji belata ihe mgbu na nkwonkwo, olu, ubu, azụ na hips, ọ dị mma ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ọ na - enyere nwata aka ka ọ nọrọ n'ọnọdụ ịmụ nwa kwesịrị ekwesị.
Ọnọdụ nọdụ Tohapụ .hapụ
1. Umegbe
Ọ bụ ihe dị njọ nye anyị ịmụrụ amachibido ụlọ, mgbe anyị dị nkịtị ma nweere onwe anyị. Otú ọ dị, ọnọdụ a na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'etiti ụmụ nwanyị dị ime. Azụ adịghị ada kwụ ọtọ ma tinye uche ya niile na ọkpụkpụ azụ, nke na-arụ ọrụ gabiga ókè iji buru ibu ọzọ. Nsogbu ọzọ nwere ike ime ka ihe mgbu laghachi azụ.
2. angkwụ kwụ ọtọ mgbe ị nọ ọdụ
Swellingkwụ ụkwụ bụ nsogbu nkịtị nke ụmụ nwanyị na-eche n'oge afọ ime. Ọ bụrụ na ha na-anọdụ ala mgbe niile n'ụkwụ nwere ụkwụ ha ga-agbatị, a ga-eme ka mgbasa ọbara na-aga n'ihu ụkwụ ma zaa ha n'ikpeazụ. Ọ ga - agbakwunye ụfụ na - enye nsogbu.
3. Onwekwaghi ezi azu ka anyi na ano ala
Azụ nne chọrọ nkwado mgbe ọ na-anọdụ, iji wepu nrụgide ahụ na ọkpụkpụ azụ ya. Ọ bụrụ na ọ kwadoghị nkwado ọ bụla ma wedata ntakịrị, nke a nwere ike ime ka mgbu azụ ya ka njọ. Ọ kwesịrị izere ịnọdụ ala na oche ma ọ bụ oche nwere obere azụ n'oge ime ime. Ọ bụrụ na ị kpachara anya, ọ ka mma.
ka esi eyi mkpuchi isi
4. andabere n'ihu mgbe ị nọ ọdụ
Mgbe ọ na-adabere n'ihu ka ọ nọ ọdụ, ahụ nne na-atụ anya nwere ike ibute nrụgide gabigara afọ ya. Nwa ahụ nwere ike inwe mkpagide ma ọnọdụ a nwere ike imetụta ya n'ụzọ na-adịghị mma. N'ime oge nke afọ ime, ọgịrịga a nwere ike ịkpụkọ n'ọkpụkpụ dị nro nke nwa toro eto ma gosipụta mmetụta na-adịgide adịgide n'usoro ya.
5. Ọnọdụ ọnọdụ ele mmadụ anya n'ihu
Womenmụ nwanyị na-achọkarị ịnọdụ ala n'ihe ndina, nke na-eme ka ụdọ akwara ya dịkwuo ukwuu. Ekwesịrị ịhapụ ọnọdụ a iji belata ihe mgbu.
Enwere ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ ụmụ nwanyị nwere ike ị paya ntị:
Ha kwesịrị izere ịnọdụ ala na ụkwụ gafere. Nke a nwere ike ịbawanye ọzịza na nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ veins n'ihi na ọbara na-ebelata.
Ọ bụrụ na ọ dị ha mkpa ịtụgharị, ọ ga-adị mma ka ha tụgharịa ahụ dum kama ịgbanye gburugburu n'úkwù.
Ekwesịrị igbanwe ọnọdụ ndị ahụ wee gbanwee mgbe niile. Otu ọnọdụ ekwesịghị ịga n'ihu ruo ogologo oge ọ kwesịrị ịdịgide karịa nke 15 nkeji.
Ọnọdụ Thatnọdụ Nke Kacha Mma
1. Sitnọ ọdụ n’oche
Ọ dị mkpa idebe azụ azụ mgbe ị na-anọdụ n'oche. Okpokoro ahu kwesiri ihulata ma tinye ikpere na akuku aka ya. Ọzọkwa, ọkpụkpụ úkwù kwesịrị ịdabere na azụ oche. Womenmụ nwanyị kwesịrị ịkpachara anya ka ha ghara ịgbanye eriri ha n'elu oche na-agbagharị na pivots. Ha kwesiri imeghari aru ha n’ile anya n’azu.
Obere nkwado maka azụ iji debe akụkụ ahụ hip n'ụzọ dị nkasi obi, bụ ezigbo echiche. Ubu aru kwesiri ka edozi ya site na hips ma ghara itinye aka na ogwe aka ya. Kwụ ga-agbasi ike n'ala. Maka nkwado azụ, obere akwa nhicha akwa ma ọ bụ ohiri isi, enwere ike iji kwushin.
Ọ bụrụ na achọrọ ka ịnọdụ ala rụọ ọrụ ruo oge ụfọdụ, a ga-edozi elu oche ahụ n'ụzọ kwekọrọ na ya ma dọba ya nso na tebụl. Nke a na - echekwa nne na - atụ anya ka ọ ghara ịmanye nwa ya. E wezụga nke ahụ, ubu na ikpere aka na-enwe ahụ iru ala na nkasi obi.
ka esi etinye mmiri ara ehi na ihu
2. Sitnọdụ ala na sofa
Womenmụ nwanyị kwesịrị izere ịnọdụ ala na ụkwụ ụkwụ ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ n'elu sofa n'agbanyeghị ọkwa nke afọ ime ha nọ. Nke a bụ n'ihi na mgbasa ọbara nwere ike igbochi nkwonkwo ụkwụ na akwara varicose ma mee ka ụkwụ gbanye mgbu na nnukwu mgbu. Cfọdụ ọdụm mgbe ị na-anọdụ na sofa dị mma maka nkwado. A ga-etinye ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha ahụ n'ime usoro azụ iji dozie olu na azụ. Shouldkwụ agaghị anagide ikuku mgbe ha dị ime ha kwesịrị ịnọ na sofa ma ọ bụ na-agbanye ala.
3. ftgbanwe ọnọdụ mmadụ
Dịka e kwuru na mbụ, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịnọdụ n'otu ọnọdụ n'oge afọ ime. Ahụ nwere ike ịnwe ahụ erughị ala na mkpagide. Womenmụ nwanyị kwesịrị ịmụta ị toa ntị na mkpa anụ ahụ ha ma chọpụta ihe kachasị mma n'oge ahụ. Nke a na-enye ohere ka ọbara na-agbanwe agbanwe site na ahụ dum. Ndị nne ga-eme ka ọ bụrụ omume ha iguzo ọtọ na minit 30 ọ bụla ma ọ bụ aka elekere ọ bụla ma mụọ ịgbatị ma ọ bụ ịgagharị. Nke a na - eme ka uru ahụ daa ma na - eme ka ọbara na - erugharị.
Ọzọkwa, ndị nne kwesịrị izere ịdalata aka na oche ma ọ bụ sofa dị ka o kwere mee. Ọnọdụ a nwere ike ime ka nwa ahụ dinara ala n'azụ. Ọkpụkpụ nne na nke nwa nwere ike ịbịaru nso. Ma ọ dịkarịa ala n'ọgbọ dị elu nke afọ ime, nke a nwere ike ịbụ nsogbu, ebe ọ nwere ike ime ka nnyefe ahụ bụrụ ihe ịma aka. Nwa ahụ etinyere n'ọnọdụ nke abụọ siri ike ịchụpụ ma ọ nweghị nwanyị na-atụ anya maka ọrụ ụtụ. Nwa ọhụrụ si n’afọ pụta, ọ ga-adị mfe ma ọ bụrụ na ọ dọba ya ụzọ.
4. Sitnọdụ n’ala
Ọnọdụ Cobbler bụ ọnọdụ dị ukwuu ịnọ ọdụ n’elu ala n’oge ime ime. Ọ dị nnọọ ka ọnọdụ yogasana. Ọ chọrọ mmadụ ịnọdụ ala na azụ kwụ ọtọ, ikpere gbagọrọ agbagọ yana ọbụ ụkwụ. A ga-eji ihe ndina ma ọ bụ blanketị debe n'okpuru ọkpụkpụ úkwù. Ọnọdụ a na-arụ ọrụ dị egwu iji dozie ahụ maka ọrụ [1] . Na-eme ya kwa ụbọchị na nkeji nke abụọ na nke atọ nke afọ ime nwere ike belata usoro nnyefe.
5. Sitnọdụ n'ụgbọ ala
E kwesiri ilebara anya ka ị na-eyi akwa apata ụkwụ na ubu, mgbe ị na-anọdụ n'ụgbọ ala. Agbanyeghị, ekwesighi ka eriri ahụ kee ya n'apata ụkwụ ya kwesịrị ijikọta ya n'okpuru afọ, karịa apata ụkwụ elu maka nkasi obi. Gafe ya n’elu afọ nwere ike ime ka nwa ahụ nwee nrụgide. Akpata ubu kwesịrị ịgafe n'etiti ara. Ọ bụrụ na nne kwesịrị ịkwọ ụgbọala, o kwesịrị ịkwado otu ụkpụrụ nchekwa dị n'oche ọkwọ ụgbọala [3] .
Azụ nkwado dị mma mgbe ị na-anya ụgbọ ala. A ga-etinye ikpere ụkwụ n'otu ọkwa hips ma ọ bụ ọbụlagodi dị elu. Ekwesịrị ịdọrọ oche ahụ n'akụkụ ọdụ ụgbọ ahụ iji gbochie ịdabere na nke a, na-emekwa ka ikpere wee gbagọọ ka ọ dị mma na ụkwụ iji rute ụkwụ.
A ga-etinye tummy ahụ site na ịdị elu site na steeringi wiil, yana opekempe nke oghere 10. Gbọ ntaneti ahụ kwesịrị ịdị anya site n'isi na isi nwa, ma rute nso n'obi. Ka o sina dị, ọ kachasị mma izere ịkwọ ụgbọala na ọnwa atọ ikpeazụ nke afọ ime iji zere ọghọm ọ bụla.
6. Iji bọlụ atụzi were were were
Nọdụ ala na bọlbụ guzozie bụ nnukwu mmega ahụ na-eme ka ahụ ụmụ nwanyị dị njikere ịnagide ọrụ na ihe ịma aka ya [abụọ] . Ọ na - enye nkasi obi dị ukwuu n'oge gestest. A ghaghị ịhọrọ bọọlụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị maka ogo mmadụ. Omume ịnọ na ya kwa ụbọchị nwere ike ime ka ọkpụkpụ pelvic na akwara ike dịkwuo elu. Ọ na-egosi na ọ na-enye aka, ọkachasị na ọnwa atọ gara aga.
ruturu na nri dị mma
Omume a na-enyekwa aka itinye nwa ahụ n'ọnọdụ zuru oke ịpụta n'oge nnyefe. Balance bọọlụ nwere ike ịrụ ọrụ dị ka onye nnọchi nke oche nkịtị na ebe ọrụ. A na-akpọkwa ha bọọlụ bọọlụ ma ọ bụ bọọlụ ọmụmụ. A na-eji bọọlụ na-enweghị amị amị bọọlụ nwa. Nke a na-enye bọọlụ ka ọ na - ejide ya nke ọma n’elu, n’agaghị ekwe ka nne ya mụọ amị ma ọ bụ daa mgbe ọ nọ ọdụ.
Ihe To Ga-ebu n’uche
Ka nne na-agabiga usoro nke afọ ime, a na-atụ aro ka ọ dabere n'azụ ya ka o kwere mee. Na-agbatị mgbe ị na-anọdụ otu awa ma jide n'aka na ị gaghị adachi ma ọ bụ were ọnọdụ ọ bụla na-adịghị mma. Gee anụ ahụ gị ntị ma mee ihe ga-eme ka obi dị gị mma ma sie ike.
Lelee Nkọwa Akwụkwọ- [1]Ubi, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Yoga na ịhịa aka n'ahụ na-ebelata ịda mbà n'obi na nká. Akwụkwọ nke arụ ọrụ ahụ na usoro ọgwụgwọ ije, 16 (2), 204-249.
- [abụọ]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). N'adịghị ike ịnọ n'ebe ọrụ - enwere uru mmega ahụ?. Akwụkwọ akụkọ America nke nkwalite ahụike: AJHP, 29 (4), 207-209.
- [3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Womenmụ nwanyị dị ime n'ụgbọala: Omume ịkwọ ụgbọala, ọnọdụ na ọghọm nke mmerụ ahụ. Nnyocha ihe mgbochi na mgbochi, 89, 57-61.
- [4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). Obere ihe mgbu na mmeghari ihe na-akpata ime ime: ọmụmụ ihe na-aga n'ihu. Ahụhụ gbasara ọrịa BMC, 18 (1), 416.
