GM Diet Day 2: Otu esi efu 7kgs na ụbọchị 7

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 6 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Nkà na ụzụ BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
• Ihe nkiri Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
• Akụkọ Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
• Egwuregwu Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
• Gbọala Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Dị ka a tụlere n'isiokwu nke ụnyaahụ, 1bọchị 1 nke GM Diet nke kachasị sie ike n'ime ụbọchị asaa niile n'ihi na ọ na-ebelata ikike calorie gị naanị na calorie 1000 - 1200 ma gbochie gị iri nri carbohydrates ọ bụla.

Ya mere ọ bụrụ na ị gafere ya, ekele! Ndụ ga-adị mfe ugbu a n'ihi na Day 2 adịghị njọ dị ka ụbọchị 1.

N'ihi gịnị? Maka na taa iwu dịtụ iche.

PS Ọ bụrụ na ịchefughị ​​isiokwu mmeghe anyị na GM Diet Plan, ị nwere ike ịgụ ya ebe a .

2bọchị 2: Akwụkwọ nri

Dị ka 1bọchị 1, ụbọchị nke abụọ nke usoro nri GM ka a na-echekwa ọzọ. Ma na nke ugbu a, ọ bụ ihe niile gbasara akwụkwọ nri. Ma n’adịghị ka ụbọchị mbụ, ụbọchị nke abụọ anaghị egbochi gị iri nri starchị, akwụkwọ nri jupụtara na carbohydrate.

Ọ pụtara na nduku nọ na tebụl n’ezie. Ee!

Ma agbanyela BigBasket ma nye iwu na 2kg nduku, na-atụ anya ụbọchị Chineke jupụtara na fries. Maka na ụbọchị nke abụọ ị nwere ike ịnụ ụtọ akwụkwọ nri a n'oge nri ụtụtụ. Na na ya sie ma ọ bụ n'ụdị ụdị.

ndepụta ihe nkiri ịhụnanya na-ekpo ọkụ Hollywood

Ebumnuche dị na nke a bụ inye gị carbohydrate zuru oke na mbido ụbọchị ka ị nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma maka oge fọdụrụnụ ma ọ dịkwakarịrị mfe ịgbanwe site na nri shuga dị elu-obere fiber na nnukwu fiber-low- nri shuga.

Naanị cheta iji mmanụ oliv ma ọ bụ mọstad maka isi nri gị n'ihi na ha dị mma. Etinyekwala shuga ọ bụla!

Na-aotsụ Ọtụtụ Mmiri

Ọzọkwa, ịkwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8 - 10 n'ụbọchị. Yabụ na ị nwere ọ dịkarịa ala iko 2 na nri ọ bụla.

Ihe Nlereanya nke Day 2

8 AM: AM 1 nnukwu sie nduku na nnukwu efere nke salad ọhụrụ + iko mmiri 2.

10 AM: 10 AM: 1 - 2 kukumba dum + iko mmiri 2.

1 PM: 1 PM 1 nnukwu efere salad na tomato, kukumba, akwụkwọ ndụ, na karọt + iko 2 mmiri.

4 PM: 2 diced tomato + iko mmiri 2.

7 PM: 1 nnukwu efere salad + iko mmiri 2

Otu esi aga nke ọma Daybọchị 2

Got gafere ụbọchị 1. Nke ahụ bụ nnukwu ihe! Yabụ kpachara anya gị wee soro ndụmọdụ ndị a ugbu a. Ga - ejikwa ụbọchị 2 ga - agafe: -

nri India maka uto ntutu

1.Gbaa mbọ hụ na ejiri friji gị na akwụkwọ nri niile dị iche iche juputara tupu mbido ụbọchị 2.

2. Kwadebe menu maka nri ọ bụla na abalị nke ụbọchị 1 ka ị wee nwee uche n'uche iji gafere ọ bụla dị mkpa.

3. Debe nnukwute igbe juputara na inine (sie ma obu nke ndu) n you oge obula ka inwee ike igho ihe ma oburu na agu guru gi. Naanị jide n'aka na ịnweghị poteto ọ bụla n'ebe ahụ.

4. Mee ka mmega ahụ gị dị ala n’ihi na, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri nwere obere kalori na ha, yabụ na ha enweghị ike ịmị aka na mmemme ọ bụla siri ike.

5. Burukwa karama kabeeji na ofe ginger ka o nwere ike ibuso ọgbụgbọ na ụfụ agụụ ọgụ.

Ihe I Nwere Ike andghara iri

2bọchị 2 bụ maka akwụkwọ nri. Yabụ ọ bụrụ na ị na-eche ihe kpatara ị jiri hụ tomato na menu nhọrọ, yabụ echegbula. Anyị maara na tomato bụ mkpụrụ osisi. Mana ebe obughi nkpuru osisi sugari ma juputa na antioxidants na fibers, enyere gi aka iri ya.

Naanị cheta: Ọka, peas, na akwụkwọ ndụ abụghị akwụkwọ nri. Ọka bụ ọka (ma si otú a baa ọgaranya na carbs), na peas na epulite bụ mkpụrụ.

Yabụ rapara na akwụkwọ nri na ị kwesịrị ịdị mma.

Nke a bụ ndepụta nke akwụkwọ nri a na-ahụkarị na India iji nye gị ụfọdụ echiche: -

• Agwa
• Carọt
• Anụ ọhịa
• Mgbapu
• Kukumba
• Letus
• Akwụkwọ nri (aka palak )
• Kabeji
• Kọlịflawa
• Eggplant (aka.k.a. baingan )
• Mkpịsị aka Nwanyị (aka bhindi )
• Ugu
• Kalama gour (aka obodo )

Kekọrịta edemede a!

2bọchị 2 adịghị njọ dị ka ụbọchị 1, mana ọbụghị otu achicha. Ya mere, kesaa edemede a ma mee ka ị mara ndị enyi gị. # 7daydietplan

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ