Etu ị ga-esi akwadebe ịkpụ azụ n'ụlọ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Omogbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Bịa n'oge ọ bụla n'afọ na azụ bụ ihe kachasị hụ n'anya maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọkachasị Bengalis. Ha na-enwekarị obi ụtọ ịbịanye azụ n’ụlọ. Azụ azụ bụ nri a na-emekarị ka nri.

N'ebe a, anyị na-ewetara gị usoro dị mfe na ngwa ngwa nke azụ azụ ị nwere ike ịnwale dị ka nri mgbede ma ọ bụ akụkụ maka isi ihe.

Anyị ji n'aka na ndị ọbịa gị ga-ahụ usoro nri a n'anya. Ọ bụ ezigbo uzommeputa maka ndị ọzọ na ite-lucks. Nwere ike ijere otu ihe ahụ na ntanye tartar ma ọ bụ mint chutney ma ọ bụ mayo ọ bụla ị họọrọ. Nke a bụ usoro dị mfe iji dozie azụ azụ azụ n'ụlọ.

Ntụziaka Site: Pooja Gupta

Cidị Ntụziaka: Nri

Na-arụ ọrụ: 4

esi belata abụba ogwe aka ngwa ngwa

• Nduku (bee n'ime chunks) - ½ n'arọ

  Sardines na mmiri mmiri (drained) - 2 Mkpọ

  
  
  

  Egburu pasili - 4 tbsp

  Zest na ihe ọ juiceụ juiceụ lemon - 1 obere

  Ìhè Mayonezi - 3 tbsp

  Yogọt Greek na-enweghị abụba (anyị ji ngụkọta 0%) - 4 tbsp

  yoga asanas dị iche iche

  Oge ntụ ọka a kara aka - 1 tbsp

  Mmanụ sunflower - 4 tsp

  Green salad na lemon wedges, iji jee ozi

  mmega ahụ maka ihu abụba ọnwụ

• 1. Esi nri poteto na mmiri nnu nnu ruo mgbe ị ga-adị nro, ihe dị ka nkeji 15-20.

  2. Ka ọ dịgodị, jiri nwayọọ na-ata ahịhịa ndị dị na nnukwu efere.

  3. Gwakọta na 3 tablespoons nke chopped pasili na ọkara nke lemon zest na ihe ọ juiceụ juiceụ.

  4. Ka ọ dị ugbu a, gwakọta Mayonezi na yogọt na pasili fọdụrụ, lemon zest na ihe ọ juiceụ juiceụ ma gbakwunye ya oge.

  5. Igbapu poteto, wee ghee ha ruo mgbe ire ụtọ.

  6. Jiri nwayọ gwakọta n'ime sardine ngwakọta na oge.

  7. Kpoo n'ime achịcha azụ̀ asatọ mara abụba site na iji aka dị ntụ ọka, wee jiri ntụ ọka a gwakọtara agwakọta ha nke ọma.

  8. Kpoo ọkara mmanụ na pan pan na-enweghị mkpisi na ighe ọkara achicha azụ maka minit 3-4 n’akụkụ ọ bụla ruo mgbe ha gbanwere ọla edo na nkọcha.

  nri India n'oge ime ọnwa anọ

  9. Tinyegharịa mmanụ fọdụrụ na achịcha azụ.

  10. Ije Ozi na lemony of Mayonezi, salad na lemon wedges.

• 1. Ọ dịghị mkpa iwepu ọkpụkpụ calcium bara ụba na sardines, ebe ọ bụ na ha dị nro nke ga-eri.

• Ije Ozi - 1 nnukwu cutlet
• Kalori - 287 cal
• Abụba - 13 g
• Protein - 16 g
• Carbohydrates - 29 g
• Sugar - 2 g
• Eriri nri - 1 g

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ